最减肥频道答疑：早餐应注意些什么？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年2期

　　女刊瘦美人[最减肥频道]报道：
　　QQ号码521***074（裘德洛）在QQ咨询中说道：“早餐应该注意些什么？”咨询相同问题的人包括QQ618***014（first love），QQ3174***201（透明，爱）6210***89（韩千惠）等。
　　女刊瘦美人[最减肥频道]解析：
　　健康的早餐一般要遵循以下几个原则
　　1.吃得多不如吃得精早晨起来，由于活动量不大，再加上时间紧张，进餐时间短；因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。女刊瘦美人[最减肥频道]推荐每天喝牛奶是最好的补钙措施，每天喝2 5 0毫升牛奶即可。此外，鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐不可缺少的最佳选择。
　　2.吃早餐一定要吃主食
　　早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费
　　3.蔬菜水果不可少
　　女刊瘦美人[最减肥频道]指出，如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。