论文部分内容阅读
（石家庄机械化步兵学院，河北 石家庄 050000）
【摘要】：在当前的军事训练中，身体功能训练是较为重要的方法，并且对于身体机能的提升也有很大帮助。当前很多发达国家的军队以及运动队中都会采用这种方法来训练。而军事训练伤是当前军队在日常训练的过程中不可避免的一个问题。本文基于此对当前军队训练伤的状况进行分析，并且探讨身体功能训练对于预防军事训练伤的作用，从而尽最大可能避免军事训练伤。
【关键词】：身体功能；军事训练伤；作用
在军事训练中，困扰部队最大的难题就是军事训练伤，这也是当前形势下造成的非战斗因素减员的主要原因。因此基于这种情况下，从训练的角度来研究身体功能对预防军事训练伤的作用具有积极地现实意义。有效地较少军事训练伤的发生率，提升训练效果，对于部队的建设有很大的帮助。
一、军事训练伤
对近些年调查军事训练官员的身体伤病原因会发现，其中较为突出的就是软组织伤以及骨关节损伤，造成这种现状的主要因素有以下几方面。首先因为兵源的身体素质参差不齐，因此在军事训练时就会产生不可预测的因素，而且近些年我国的兵源很多都是来自高中毕业的学生，我们都知道当前国内的教育属于填鸭式的应试教育，因此学生在学习成绩上可能较为优秀，但是在身体素质上却跟不上要求，高中阶段的体育课大都变成了学习文化课的自习课，因此这些官兵的身体素质得不到有效地保障。其次就是在军事训练方法上存在一定的缺陷，首先就是在训练的模式上较为落后，缺少有效地訓练以及监督体系，因此使得早训练中容易出现受伤。再者就是相关人员对于康复知识不够了解，而且部队中的康复系统不够完善，因此在训练后的官兵身体得不到有效的缓解，再加上部队中很多训练都是高强度的，因此对他们的思想也会产生一定的影响，因此就会导致当前军事训练伤较多的现象。
军事训练作为提高战士身体素质的主要步骤，受到的影响因素有很多，如战士的心理素质以及训练方法、训练环境、强度大小等等，虽然在训练过程中出现训练伤是不可避免地，但是还是可以通过一定的方法减少训练伤出现的概率，这样才能更好地提高军事训练的效率，并且使得部队的战斗力得到有效地提升。
二、身体功能训练对预防军事训练损伤的影响
功能训练主要就是用在康复领域，是较为有效地康复手段，对此可以将之认为是为了进行康复而有计划地对身体进行训练，从而使身体获得某方面的机能。随着身体功能相关理论与研究的深入，这种训练已经被用到了运动领域，并且从生物学、神经学生多方面对功能训练做出了全是：通过多种核心性的联系，对力量、平衡以及身体的灵活性等多方面进行训练，从而调动身体各个关节，使机体的骨骼、神经、肌肉等能够有效地结合、连贯运动，以便在运动或者是训练中达到高效的效果。通过身体功能训练，能够加深肌肉的协调能力，并且减少在训练中损伤的几率，对于训练的效果的提高有很大的帮助。
在军队中，较为重要的就是军事训练，这是提高军队战斗能力，并且提高官兵身体素质的重要途径，因此在部队中应当对军事训练予以足够的重视。在军事训练中，主要从受训者的运动能力、身体机能和形态以及运动能力进行训练，虽然在理论上这种训练方式对于受训者有很大的好处，但是在实际训练中，军队都是以高强度的训练模式来进行的，因此不仅是心理上还是在身体上，这些受训的战士都很容易产生疲劳，过度的疲劳就会让肌肉甚至骨骼产生一定的损伤，在神经反应能力急剧下降的情况下再继续训练，就会出现严重的军事训练伤。功能训练就是将这个手上的过程看成一个必要阶段，也就是经过一定程度的训练来刺激训练者身体肌肉等，再经过一定程度的康复训练，使得身体机能在回复正常的情况下达到提高，这种训练方式能够在具体训练过程中与运动功能更好地结合，并且重视对于肌肉、关节等身体各部位的调动，因此就能有效地预防训练伤，并且提高军事训练质量。
三、预防训练伤的身体功能训练
（一）核心力量训练
核心力量主要就是指指人在机体较为核心的关节进行训练，这些核心的位置主要就是肌肉韧带组织等经过身体的协调，从而对整个肌肉收缩产生一定的收缩力量。这种核心力量主要就是通过特殊的训练来增强核心肌群的收缩能力，其中主要锻炼的就是对于人体的稳定功能起到重要作用的小肌肉群。只有通过核心力量训练，将这些重要的肌肉群的潜力进行挖掘，再能更好地提高训练者在训练过程中身体的稳定性以及平衡性，其中主要可以减少在关节部分的急性损伤。此外，通过核心力量的训练还能够有效地帮助训练者把握重心，比如从空中落地是就能够把握身体的重心，从而减少落地支撑受伤。
（二）动态拉伸训练
动态拉伸训练，主要就是通过对人体的四肢上的肌肉以及肌筋膜进行一定的拉伸训练，比如通过一定的伸展动作，可以将肢体部分的肌肉训练的更加强壮，从而达到平衡肌肉的目的。通过动态拉伸，也可以在训练前进行，通过这些轻微动作的拉伸来做一些热身运动，使自身的肌肉始终处于高质量的模式下，就能够为长时间的运动与训练做出准备。此外还能够有效地协调肌肉，使躯体之间更加灵活，从而能够在训练中对相关肌肉更好地控制。最后，有效的拉伸训练还能够加强关节的活动范围，可以在连续的训练中做好功能性的准备，这样就能在训练中大大降低损伤的几率，从而有效地实现预防训练伤的目的。
（三）激活软组织训练
在功能训练中，需要注意软组织的激活，因为通过生物学的相关知识我们可以知道，因为筋膜中的神经比较少，而且血管较之身体的其他部位也很少，因此通过传统的热身训练就只能够刺激到肌肉组织，而对筋膜就无法进行训练，因此经过长期的训练，就会使肌肉非常活跃，但是肌肉的附着点却较为僵硬，因此很容易受到各种损伤。通过身体功能训练，就能够有效的对软组织进行激活，让神经、筋膜等都处于活跃的状态，这样就能够防止在训练中发生磨损性损伤。
（四）功能动作筛查
人体的基本训练是不会出现一些疼痛的现象的，因此在訓练中如果出现损伤等现象，首先应该终止相关训练，并且对相关问题进行排查，对训练模式与强度进行相应的修正。功能动作排查，也就是对身体的各个疼痛的部分进行逐个筛查，让后根据不对称的动作模式进行排序，从而找出当前能够使训练者在动作以及稳定性上最稳妥的解决状况。如果人体内的软组织在长时间的运动下就会产生一定的损伤，从而导致肌肉、筋膜等相关的组织都会受到不同程度的伤害，因此通过功能动作排查，就能够有效地找出受训者身体机能最薄弱的地方，从而针对性地制定出训练目标。
参考文献：
[1]黄昌林，王前进，王帅，张广超.2009、2010年全军军事训练伤流行病学抽样调查[J].解放军医学杂志. 2012（01）.
[2]李丹阳，胡法信，胡鑫.功能性训练：释义与应用[J].山东体育学院学报. 2011（10）
[3]孙砚强，郑志刚.中学体育活动对我国兵源身体素质的影响及对策研究[J]. 鸡西大学学报.2011（02）.
[4]黄昌林，杨卫强，朱履刚. 2006、2007年全军军训伤流行病学抽样调查[J].解放军医学杂志.2009（01）.
【摘要】：在当前的军事训练中，身体功能训练是较为重要的方法，并且对于身体机能的提升也有很大帮助。当前很多发达国家的军队以及运动队中都会采用这种方法来训练。而军事训练伤是当前军队在日常训练的过程中不可避免的一个问题。本文基于此对当前军队训练伤的状况进行分析，并且探讨身体功能训练对于预防军事训练伤的作用，从而尽最大可能避免军事训练伤。
【关键词】：身体功能；军事训练伤；作用
在军事训练中，困扰部队最大的难题就是军事训练伤，这也是当前形势下造成的非战斗因素减员的主要原因。因此基于这种情况下，从训练的角度来研究身体功能对预防军事训练伤的作用具有积极地现实意义。有效地较少军事训练伤的发生率，提升训练效果，对于部队的建设有很大的帮助。
一、军事训练伤
对近些年调查军事训练官员的身体伤病原因会发现，其中较为突出的就是软组织伤以及骨关节损伤，造成这种现状的主要因素有以下几方面。首先因为兵源的身体素质参差不齐，因此在军事训练时就会产生不可预测的因素，而且近些年我国的兵源很多都是来自高中毕业的学生，我们都知道当前国内的教育属于填鸭式的应试教育，因此学生在学习成绩上可能较为优秀，但是在身体素质上却跟不上要求，高中阶段的体育课大都变成了学习文化课的自习课，因此这些官兵的身体素质得不到有效地保障。其次就是在军事训练方法上存在一定的缺陷，首先就是在训练的模式上较为落后，缺少有效地訓练以及监督体系，因此使得早训练中容易出现受伤。再者就是相关人员对于康复知识不够了解，而且部队中的康复系统不够完善，因此在训练后的官兵身体得不到有效的缓解，再加上部队中很多训练都是高强度的，因此对他们的思想也会产生一定的影响，因此就会导致当前军事训练伤较多的现象。
军事训练作为提高战士身体素质的主要步骤，受到的影响因素有很多，如战士的心理素质以及训练方法、训练环境、强度大小等等，虽然在训练过程中出现训练伤是不可避免地，但是还是可以通过一定的方法减少训练伤出现的概率，这样才能更好地提高军事训练的效率，并且使得部队的战斗力得到有效地提升。
二、身体功能训练对预防军事训练损伤的影响
功能训练主要就是用在康复领域，是较为有效地康复手段，对此可以将之认为是为了进行康复而有计划地对身体进行训练，从而使身体获得某方面的机能。随着身体功能相关理论与研究的深入，这种训练已经被用到了运动领域，并且从生物学、神经学生多方面对功能训练做出了全是：通过多种核心性的联系，对力量、平衡以及身体的灵活性等多方面进行训练，从而调动身体各个关节，使机体的骨骼、神经、肌肉等能够有效地结合、连贯运动，以便在运动或者是训练中达到高效的效果。通过身体功能训练，能够加深肌肉的协调能力，并且减少在训练中损伤的几率，对于训练的效果的提高有很大的帮助。
在军队中，较为重要的就是军事训练，这是提高军队战斗能力，并且提高官兵身体素质的重要途径，因此在部队中应当对军事训练予以足够的重视。在军事训练中，主要从受训者的运动能力、身体机能和形态以及运动能力进行训练，虽然在理论上这种训练方式对于受训者有很大的好处，但是在实际训练中，军队都是以高强度的训练模式来进行的，因此不仅是心理上还是在身体上，这些受训的战士都很容易产生疲劳，过度的疲劳就会让肌肉甚至骨骼产生一定的损伤，在神经反应能力急剧下降的情况下再继续训练，就会出现严重的军事训练伤。功能训练就是将这个手上的过程看成一个必要阶段，也就是经过一定程度的训练来刺激训练者身体肌肉等，再经过一定程度的康复训练，使得身体机能在回复正常的情况下达到提高，这种训练方式能够在具体训练过程中与运动功能更好地结合，并且重视对于肌肉、关节等身体各部位的调动，因此就能有效地预防训练伤，并且提高军事训练质量。
三、预防训练伤的身体功能训练
（一）核心力量训练
核心力量主要就是指指人在机体较为核心的关节进行训练，这些核心的位置主要就是肌肉韧带组织等经过身体的协调，从而对整个肌肉收缩产生一定的收缩力量。这种核心力量主要就是通过特殊的训练来增强核心肌群的收缩能力，其中主要锻炼的就是对于人体的稳定功能起到重要作用的小肌肉群。只有通过核心力量训练，将这些重要的肌肉群的潜力进行挖掘，再能更好地提高训练者在训练过程中身体的稳定性以及平衡性，其中主要可以减少在关节部分的急性损伤。此外，通过核心力量的训练还能够有效地帮助训练者把握重心，比如从空中落地是就能够把握身体的重心，从而减少落地支撑受伤。
（二）动态拉伸训练
动态拉伸训练，主要就是通过对人体的四肢上的肌肉以及肌筋膜进行一定的拉伸训练，比如通过一定的伸展动作，可以将肢体部分的肌肉训练的更加强壮，从而达到平衡肌肉的目的。通过动态拉伸，也可以在训练前进行，通过这些轻微动作的拉伸来做一些热身运动，使自身的肌肉始终处于高质量的模式下，就能够为长时间的运动与训练做出准备。此外还能够有效地协调肌肉，使躯体之间更加灵活，从而能够在训练中对相关肌肉更好地控制。最后，有效的拉伸训练还能够加强关节的活动范围，可以在连续的训练中做好功能性的准备，这样就能在训练中大大降低损伤的几率，从而有效地实现预防训练伤的目的。
（三）激活软组织训练
在功能训练中，需要注意软组织的激活，因为通过生物学的相关知识我们可以知道，因为筋膜中的神经比较少，而且血管较之身体的其他部位也很少，因此通过传统的热身训练就只能够刺激到肌肉组织，而对筋膜就无法进行训练，因此经过长期的训练，就会使肌肉非常活跃，但是肌肉的附着点却较为僵硬，因此很容易受到各种损伤。通过身体功能训练，就能够有效的对软组织进行激活，让神经、筋膜等都处于活跃的状态，这样就能够防止在训练中发生磨损性损伤。
（四）功能动作筛查
人体的基本训练是不会出现一些疼痛的现象的，因此在訓练中如果出现损伤等现象，首先应该终止相关训练，并且对相关问题进行排查，对训练模式与强度进行相应的修正。功能动作排查，也就是对身体的各个疼痛的部分进行逐个筛查，让后根据不对称的动作模式进行排序，从而找出当前能够使训练者在动作以及稳定性上最稳妥的解决状况。如果人体内的软组织在长时间的运动下就会产生一定的损伤，从而导致肌肉、筋膜等相关的组织都会受到不同程度的伤害，因此通过功能动作排查，就能够有效地找出受训者身体机能最薄弱的地方，从而针对性地制定出训练目标。
参考文献：
[1]黄昌林，王前进，王帅，张广超.2009、2010年全军军事训练伤流行病学抽样调查[J].解放军医学杂志. 2012（01）.
[2]李丹阳，胡法信，胡鑫.功能性训练：释义与应用[J].山东体育学院学报. 2011（10）
[3]孙砚强，郑志刚.中学体育活动对我国兵源身体素质的影响及对策研究[J]. 鸡西大学学报.2011（02）.
[4]黄昌林，杨卫强，朱履刚. 2006、2007年全军军训伤流行病学抽样调查[J].解放军医学杂志.2009（01）.