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摘 要： 在体育教学中，恐惧心理阴影的存在容易造成学生学习技术动作变形，难以掌握所学内容，阻碍学生潜力发挥，还会影响他人。作者结合自身的实践，对体育教学中产生的恐惧心理阴影原因进行了简要分析，并针对体育教学中的实际状况提出了消除恐惧心理阴影的方法与对策，从而有效帮助学生消除并战胜心理阴影，更好地增强体育课堂教学效果，达到强身健体、教书育人的目的。
关键词： 体育教学 心理阴影 消除对策
一、引言
什么是（体育）心理阴影？用运动学知识来讲，心理阴影指的是一个人在参加体育运动时受到损伤和伤害或在比赛中产生让他无法忘记的不好的印象等。一旦有了心理阴影再去做这项运动或这个动作的时候，就会很害怕，不敢从容大胆地去做。心理阴影虽然是一种客观存在的普遍也很普通的心理特征，但是一旦形成就会成为体育运动的瓶颈。所以体育教师应对这个问题有正确的认识和先见。虽然消除恐惧的心理阴影主要靠学生自身，不过体育教师在其中能起到举足轻重的作用。因此，为了取得良好的教学效果，提高教学质量，避免伤害事故的发生，分析、研究体育教学中学生恐惧心理阴影产生的原因并采取一定的对策是非常必要的。
学生一旦有了心理阴影，在体育教学中就往往表现出：畏惧、躲闪、提不起精神、不愿意做动作的现象，并导致他们渐渐失去对体育运动的兴趣，久而久之就成了体育运动中的“学困生”（所谓“学困生”，是指在体育教学中学习比较困难的学生。）。
二、学生恐惧心理阴影产生的原因
在体育运动和体育教学实践中，学生对一些运动项目产生恐惧的心理阴影的原因是多方面的，既有学生自身的因素，又有教师教学方法不当的因素，还有教学环境的因素。其中有的是由于学生身体矮小或过于肥胖、体单力薄或有某方面的生理残疾等生理方面的因素；有的是由于速度、力量、耐力、灵敏、协调等基本素质较差方面的自身素质、运动能力差方面的因素；有的是由于练习中经常性的失败而引起的消极心理；有的是对器械、场地的惧怕心理；有的是由于教师的要求过严，标准过高引起的。归纳起来主要有以下几个方面：
1.有的运动项目动作技术较复杂，并且具有一定的危险性而引起的恐惧心理，在教学中如山羊支撑跳跃，单杠前翻下等一些动作技术复杂，并且具有一定的危险性的项目。
2.由于生理方面的缺陷而引起的恐惧。如有的学生身体矮小、肥胖或体单力薄，在练习中常因怕动作做不好被同学讥笑而产生对运动的害怕，从而做不好动作，甚至不做动作。
3.教师教学行为不当而引起恐惧心理：在教学中教师没有讲清动作要领，示范失败，标准过高，要求过严，不能从学生身体技能的实际出发，没有采取由易到难循序渐进的教学方法，过于急躁，动辄训斥，缺乏必要的保护措施或准备活动不充分等，导致学生产生恐惧心理。
4.学生自己利用课余时间活动，由于组织不当或安全保护不到位而产生伤害。如打篮球或踢足球时，由于注意力不集中或自我保护意识不强，被球击中头部或脸部，而产生恐惧心理。
5.场地，器材设备差而引起恐惧心理：在教学中如跑道凹凸不平，跳箱（山羊）、单杠等器械不稳固、摆放位置不合理等，担心做练习时发生危险，而使学生产生恐惧心理。
6.辐射效应：在体育教学中，本班同学的成功与否会直接影响接下来练习同学的心理承受力的大小，如果前面的同学或身体素质还处在优势的同学动作完成失败了，甚至受伤了，这种恐惧情绪就会影响他人，从而由个别现象泛化成群体现象，使教学无法继续。
三、消除恐惧心理阴影的对策
由于上述几个方面的因素没有解决好，因此学生受到伤害或受到影响，产生恐惧的心理，有了这种恐惧的心理后，又没有及时疏导，时间长了，就导致他们形成恐惧的心理阴影。那么怎样有效消除学生中存在的不同程度的恐惧心理呢？笔者根据多年的观察与实践认为：每个人产生恐惧的心理阴影的原因是不同的，但恐惧心理阴影会随着年龄的增长、生活经验的积累，以及自我保护意识的增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱，因为他们不知道什么是危险，“初生牛犊不拍虎”就是这个道理。
围绕学生在体育教学过程中表现出来的心理阴影，体育教师应有一种积极的态度，不能视为小问题或个别现象，而不加以重视解决，更不能对存在心理阴影的学生采取简单、粗暴的公开批评，否则将适得其反。行之有效地帮助这部分学生消除恐惧的心理阴影，是体育教师完成体育教学任务所必需的一项本领。因为这对顺利完成教学任务实现教学目标、提高教学质量，让学生在较短的时间内尽快掌握动作技术，增强信心，养成终身锻炼的习惯，有着十分重要的意义。
在教学实践中，我们应该采取如下对策：
1.拉近师生之间的距离，正视恐惧的心理阴影。体育教师在平时要主动接触他们，千万不能嫌弃他们，对他们的兴趣、爱好及个性特点、生活习惯等切实做到心中有数，并使他们体会到教师的亲切、友善和信任，以缓解他们的紧张情绪，对他们每点微小的进步都要及时表扬和鼓励，并通过由易到难、由简单到复杂的动作练习逐步体会到成功的喜悦，提高他们克服困难的信心；并根据学生的个体差异，进行心理疏导，让他们正视自己的心理阴影，并掌握消除心理阴影的自我心理调节方式。
2.加强指导、帮组，培养他们坚强的意志品质。教师在教学中：要注意培养他们勇敢顽强的思想品质，注重发挥体育骨干的作用，开展多种形式的帮教活动；要善于调动一切积极因素，努力培养体育骨干，要求一些体育素质好、技术能力强，动作比较熟练、到位的同学去帮助有恐惧心理的学生。事实证明，很多时候，他们的话比老师更起作用。要激发学生的情感：师生之间的真挚感情，可以促使学生产生积极情绪，使课堂气氛和谐，生动活泼，并挖掘学生的潜能。对基础差的、胆小的、心理阴影较重的学生，要更加关心体谅、热情帮助和循循善诱。只有这样，学生才能通过理智改变，克服不利因素，使心理阴影降到最低限度。
3.在教学内容和教学方法手段上要因材施教，区别对待，有所创新。挖掘其新颖性和情趣因素，激发他们的兴趣，运用寓教于育、寓教于乐的教学方法，唤起他们学习的激情，激发他们正确的间接的学习动机，在新动作学习前告诉他们练习的实践意义，让学生用动机的力量，用顽强的意志品质去对待学习，战胜困难，克服心理阴影。
4.正确认识自己，勇于对待失败和挫折。要让他们知道：失败和挫折是难免的，重要的是要从失败中获得经验教训，并在此基础上获得成功。在实际教学过程中，学生在第一次练习感知危险后产生恐惧，不想练习、逃避练习的情况告诉我们：确保首次练习安全顺利，对克服恐惧的心理阴影，加快掌握技术动作具有重要作用。因此当学生一旦产生心理阴影，如从器械掉下来，就要和他一起交流失败的原因，认真体会动作要领，这时只要条件许可，就要设法让他们在帮助下完成该动作，以免掉落时的印象纳入记忆储存器内，尔后一上器械，甚至一想起该练习就紧张，形成对该练习持久的心理阴影。
5.做好教学示范，树立良好的榜样。榜样的力量是无穷的，教学中，教师在示范时，动作必须正确、优美、干净、利落、舒展，给他们以轻松安全的感觉，使他们对该动作技术产生兴趣，从而大胆地充满信心地去练习。教师还要及时发现他们身边的榜样，表扬他们，以此激发他们的进取精神。
6.充分应用保护与帮助。在保护帮助下练习，也是克服恐惧心理阴影的有效办法。教师保护帮助时热情负责的态度，正确熟练的手法能使他们产生一种安全感，增加精神力量，放开胆子练习。同时还要教会学生相互保护与帮助及自我保护，在通常的情况下也能达到消除心理阴影的效果。此外，语言的帮助也具有重要的作用。如教师可以在练习后及时地对学生进行评价，从评价中肯定他们的成功，使他们产生良好的情绪体验，受到鼓舞和激励，战胜心理阴影。
总之，心理阴影是客观存在的心理特征，对此体育教师绝不能掉以轻心，同时也不能采取简单的态度和方法，认为仅靠几次谈话或活动就能消除心理阴影，激发运动兴趣，而要认真学习、研究心理学，切实摸清他们的心理特点，有的放矢地帮助他们消除心理阴影，战胜心理阴影，从而有效地增强体育课堂教学效果，达到强身健体、教书育人的目的。
关键词： 体育教学 心理阴影 消除对策
一、引言
什么是（体育）心理阴影？用运动学知识来讲，心理阴影指的是一个人在参加体育运动时受到损伤和伤害或在比赛中产生让他无法忘记的不好的印象等。一旦有了心理阴影再去做这项运动或这个动作的时候，就会很害怕，不敢从容大胆地去做。心理阴影虽然是一种客观存在的普遍也很普通的心理特征，但是一旦形成就会成为体育运动的瓶颈。所以体育教师应对这个问题有正确的认识和先见。虽然消除恐惧的心理阴影主要靠学生自身，不过体育教师在其中能起到举足轻重的作用。因此，为了取得良好的教学效果，提高教学质量，避免伤害事故的发生，分析、研究体育教学中学生恐惧心理阴影产生的原因并采取一定的对策是非常必要的。
学生一旦有了心理阴影，在体育教学中就往往表现出：畏惧、躲闪、提不起精神、不愿意做动作的现象，并导致他们渐渐失去对体育运动的兴趣，久而久之就成了体育运动中的“学困生”（所谓“学困生”，是指在体育教学中学习比较困难的学生。）。
二、学生恐惧心理阴影产生的原因
在体育运动和体育教学实践中，学生对一些运动项目产生恐惧的心理阴影的原因是多方面的，既有学生自身的因素，又有教师教学方法不当的因素，还有教学环境的因素。其中有的是由于学生身体矮小或过于肥胖、体单力薄或有某方面的生理残疾等生理方面的因素；有的是由于速度、力量、耐力、灵敏、协调等基本素质较差方面的自身素质、运动能力差方面的因素；有的是由于练习中经常性的失败而引起的消极心理；有的是对器械、场地的惧怕心理；有的是由于教师的要求过严，标准过高引起的。归纳起来主要有以下几个方面：
1.有的运动项目动作技术较复杂，并且具有一定的危险性而引起的恐惧心理，在教学中如山羊支撑跳跃，单杠前翻下等一些动作技术复杂，并且具有一定的危险性的项目。
2.由于生理方面的缺陷而引起的恐惧。如有的学生身体矮小、肥胖或体单力薄，在练习中常因怕动作做不好被同学讥笑而产生对运动的害怕，从而做不好动作，甚至不做动作。
3.教师教学行为不当而引起恐惧心理：在教学中教师没有讲清动作要领，示范失败，标准过高，要求过严，不能从学生身体技能的实际出发，没有采取由易到难循序渐进的教学方法，过于急躁，动辄训斥，缺乏必要的保护措施或准备活动不充分等，导致学生产生恐惧心理。
4.学生自己利用课余时间活动，由于组织不当或安全保护不到位而产生伤害。如打篮球或踢足球时，由于注意力不集中或自我保护意识不强，被球击中头部或脸部，而产生恐惧心理。
5.场地，器材设备差而引起恐惧心理：在教学中如跑道凹凸不平，跳箱（山羊）、单杠等器械不稳固、摆放位置不合理等，担心做练习时发生危险，而使学生产生恐惧心理。
6.辐射效应：在体育教学中，本班同学的成功与否会直接影响接下来练习同学的心理承受力的大小，如果前面的同学或身体素质还处在优势的同学动作完成失败了，甚至受伤了，这种恐惧情绪就会影响他人，从而由个别现象泛化成群体现象，使教学无法继续。
三、消除恐惧心理阴影的对策
由于上述几个方面的因素没有解决好，因此学生受到伤害或受到影响，产生恐惧的心理，有了这种恐惧的心理后，又没有及时疏导，时间长了，就导致他们形成恐惧的心理阴影。那么怎样有效消除学生中存在的不同程度的恐惧心理呢？笔者根据多年的观察与实践认为：每个人产生恐惧的心理阴影的原因是不同的，但恐惧心理阴影会随着年龄的增长、生活经验的积累，以及自我保护意识的增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱，因为他们不知道什么是危险，“初生牛犊不拍虎”就是这个道理。
围绕学生在体育教学过程中表现出来的心理阴影，体育教师应有一种积极的态度，不能视为小问题或个别现象，而不加以重视解决，更不能对存在心理阴影的学生采取简单、粗暴的公开批评，否则将适得其反。行之有效地帮助这部分学生消除恐惧的心理阴影，是体育教师完成体育教学任务所必需的一项本领。因为这对顺利完成教学任务实现教学目标、提高教学质量，让学生在较短的时间内尽快掌握动作技术，增强信心，养成终身锻炼的习惯，有着十分重要的意义。
在教学实践中，我们应该采取如下对策：
1.拉近师生之间的距离，正视恐惧的心理阴影。体育教师在平时要主动接触他们，千万不能嫌弃他们，对他们的兴趣、爱好及个性特点、生活习惯等切实做到心中有数，并使他们体会到教师的亲切、友善和信任，以缓解他们的紧张情绪，对他们每点微小的进步都要及时表扬和鼓励，并通过由易到难、由简单到复杂的动作练习逐步体会到成功的喜悦，提高他们克服困难的信心；并根据学生的个体差异，进行心理疏导，让他们正视自己的心理阴影，并掌握消除心理阴影的自我心理调节方式。
2.加强指导、帮组，培养他们坚强的意志品质。教师在教学中：要注意培养他们勇敢顽强的思想品质，注重发挥体育骨干的作用，开展多种形式的帮教活动；要善于调动一切积极因素，努力培养体育骨干，要求一些体育素质好、技术能力强，动作比较熟练、到位的同学去帮助有恐惧心理的学生。事实证明，很多时候，他们的话比老师更起作用。要激发学生的情感：师生之间的真挚感情，可以促使学生产生积极情绪，使课堂气氛和谐，生动活泼，并挖掘学生的潜能。对基础差的、胆小的、心理阴影较重的学生，要更加关心体谅、热情帮助和循循善诱。只有这样，学生才能通过理智改变，克服不利因素，使心理阴影降到最低限度。
3.在教学内容和教学方法手段上要因材施教，区别对待，有所创新。挖掘其新颖性和情趣因素，激发他们的兴趣，运用寓教于育、寓教于乐的教学方法，唤起他们学习的激情，激发他们正确的间接的学习动机，在新动作学习前告诉他们练习的实践意义，让学生用动机的力量，用顽强的意志品质去对待学习，战胜困难，克服心理阴影。
4.正确认识自己，勇于对待失败和挫折。要让他们知道：失败和挫折是难免的，重要的是要从失败中获得经验教训，并在此基础上获得成功。在实际教学过程中，学生在第一次练习感知危险后产生恐惧，不想练习、逃避练习的情况告诉我们：确保首次练习安全顺利，对克服恐惧的心理阴影，加快掌握技术动作具有重要作用。因此当学生一旦产生心理阴影，如从器械掉下来，就要和他一起交流失败的原因，认真体会动作要领，这时只要条件许可，就要设法让他们在帮助下完成该动作，以免掉落时的印象纳入记忆储存器内，尔后一上器械，甚至一想起该练习就紧张，形成对该练习持久的心理阴影。
5.做好教学示范，树立良好的榜样。榜样的力量是无穷的，教学中，教师在示范时，动作必须正确、优美、干净、利落、舒展，给他们以轻松安全的感觉，使他们对该动作技术产生兴趣，从而大胆地充满信心地去练习。教师还要及时发现他们身边的榜样，表扬他们，以此激发他们的进取精神。
6.充分应用保护与帮助。在保护帮助下练习，也是克服恐惧心理阴影的有效办法。教师保护帮助时热情负责的态度，正确熟练的手法能使他们产生一种安全感，增加精神力量，放开胆子练习。同时还要教会学生相互保护与帮助及自我保护，在通常的情况下也能达到消除心理阴影的效果。此外，语言的帮助也具有重要的作用。如教师可以在练习后及时地对学生进行评价，从评价中肯定他们的成功，使他们产生良好的情绪体验，受到鼓舞和激励，战胜心理阴影。
总之，心理阴影是客观存在的心理特征，对此体育教师绝不能掉以轻心，同时也不能采取简单的态度和方法，认为仅靠几次谈话或活动就能消除心理阴影，激发运动兴趣，而要认真学习、研究心理学，切实摸清他们的心理特点，有的放矢地帮助他们消除心理阴影，战胜心理阴影，从而有效地增强体育课堂教学效果，达到强身健体、教书育人的目的。