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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01
摘 要 通过对河南省10余所高校大学生的健康状况进行调查研究，分析大学生对健康的认识，了解大学生亚健康状况，探讨活动体育对亚健康预防和消除的独特功能，以期对学校体育工作的开展起到重要的促进作用。
关键词 体育活动 大学生 亚健康
现代健康观认为“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”。根据这一定义，世界卫生组织经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称之为“第三状态”[1，2]。也就是人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症，国内常称之为亚健康状态[3，4]。
一、大学生亚健康状况与分析
（一）大学生对健康含义的认识
为了解大学生对健康含义的认识，我们对河南省10余所高校大学生进行了随机抽样调查。结果是，大学生对“健康”一词的含义理解不全面，有43.40%的学生认为“体质好，没有疾病”就是健康，而忽视了心理健康和适应社会良好发展这两个因素；有39.15%的学生认为身心良好就是健康，这部分同学没有全面了解健康的内涵和外延，忽视了一个人完美的健康是精神方面、社会方面、体格方面的有机结合，片面的理解了健康。理解健康为身心和社会良好的仅为17.45%，不足调查总人数的1/5。
（二）大学生“亚健康”状态表现形式
大学生“亚健康”状态主要表现为长期持续的疲劳、失眠多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等几个方面[5，6]。随着社会竞争更加剧烈，对大学生承受能力的要求越来越高，出现心理障碍的人数比例也愈来愈多，大学生在意识、智力、情绪、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。
二、体育活动对大学生亚健康产生的积极影响与效应
（一）能增强体质、缓解精神压力，消除身体“亚健康”状态
大学生学业任务重、压力大，使心理紧张度增加。通过体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，体育运动最大的特点就是通过身体运动的方式，直接改变人在安静状态下生理、心理活动方式，促使身体各机能系统进人积极活动状态，从而使全身血液循环加快，各器官处于高度兴奋和活跃水平，把安静时处于长期关闭状态的生理血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活起来，因而运动不仅能使各系统的器官从血液中补充充足的氧气和营养物质，而且能改善体质，使大学生更富有朝气，有效地消除学习的疲劳，快速走出生理的“亚健康”状态。
（二）能提高大学生德性修养，培养良好的品德和进取精神
体育活动能培养大学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并能有效地培养自信、自立、自强、坚毅和拼搏等优良个性心理品质。体育常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出努力与汗水。
（三）能增加愉快体验、调控情绪，保持良好的心境
我们往往在体育运动过程中有愉快感和兴奋感，这就是运动愉快感。运动愉快感是与锻炼的心理效应有关的非常重要的变量和因素，同时运动愉快感也是理解和解释人们运动和锻炼参与的动机和体验的关键结构之一。运动可以使交感神经兴奋性增强，肾腺素分泌增多，这就使人觉得精神振奋，心情愉快，使锻炼者更易获得积极的心理健康效应。同时，运动中，大声的喊叫，激烈的动作，大量的出汗，胜负竞争的兴奋，都可以提供一个公开、合理化的宣泄口，通过运动升华与转移某些不良的情感，从而改善和消除情绪的亚健康状态。
（四）能协调人际关系，修正行为举止
体育活动是来源于生活而高于生活的一种特殊活动。尤其在比赛场上，需要队员之间相互配合、相互沟通相互理解，这样才能发挥团队的作用，取得好的成绩。所以，对提高学生协调人际关系能力发挥积极的作用。另一方面，体育运动由于有一定的规则，对于不当的行为，动作举止有一定的判罚，这对于在行为上有亚健康状态表现的大学生来讲，有一定的借鉴和纠正作用。
三、结论
经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康的最有效手段。任何体育运动不仅是运动器官在活动，心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化，在神经系统的指挥下，相互配合进行运动。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增加心理坚强性和自信心，并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。而群体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，并从中获得社会需要满足感的重要途径。总之，通过体育运动可以娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍、增强社会适应能力，是抵御亚健康侵袭的最有效手段。
参考文献：
[1] 樊炳有，王春生.析体育与健康的“第三状态”——亚健康[J].体育与科学.2002.23（3）：37-39
[2] 宋在兴.亚健康：人体潜在危机[M].上海：上海中医药大学出版社.2000.
[3] 李明良，周兵.亚健康与体育疗法[J].四川体育科学.2005.12（4）：100-101.
[4] 宋在兴.亚健康：人体潜在的危机[M].上海：上海中医药大学出版社.2000.
[5] 张开发.大学生亚健康状态原因浅析[J].中国学校卫生.1999.20（2）：116-l17.
[6] 贺平.大学生心理亚健康状态的主要表现及教育对策[J].山东工业大学学报.2000（1）：33-35.
摘 要 通过对河南省10余所高校大学生的健康状况进行调查研究，分析大学生对健康的认识，了解大学生亚健康状况，探讨活动体育对亚健康预防和消除的独特功能，以期对学校体育工作的开展起到重要的促进作用。
关键词 体育活动 大学生 亚健康
现代健康观认为“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”。根据这一定义，世界卫生组织经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称之为“第三状态”[1，2]。也就是人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症，国内常称之为亚健康状态[3，4]。
一、大学生亚健康状况与分析
（一）大学生对健康含义的认识
为了解大学生对健康含义的认识，我们对河南省10余所高校大学生进行了随机抽样调查。结果是，大学生对“健康”一词的含义理解不全面，有43.40%的学生认为“体质好，没有疾病”就是健康，而忽视了心理健康和适应社会良好发展这两个因素；有39.15%的学生认为身心良好就是健康，这部分同学没有全面了解健康的内涵和外延，忽视了一个人完美的健康是精神方面、社会方面、体格方面的有机结合，片面的理解了健康。理解健康为身心和社会良好的仅为17.45%，不足调查总人数的1/5。
（二）大学生“亚健康”状态表现形式
大学生“亚健康”状态主要表现为长期持续的疲劳、失眠多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等几个方面[5，6]。随着社会竞争更加剧烈，对大学生承受能力的要求越来越高，出现心理障碍的人数比例也愈来愈多，大学生在意识、智力、情绪、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。
二、体育活动对大学生亚健康产生的积极影响与效应
（一）能增强体质、缓解精神压力，消除身体“亚健康”状态
大学生学业任务重、压力大，使心理紧张度增加。通过体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，体育运动最大的特点就是通过身体运动的方式，直接改变人在安静状态下生理、心理活动方式，促使身体各机能系统进人积极活动状态，从而使全身血液循环加快，各器官处于高度兴奋和活跃水平，把安静时处于长期关闭状态的生理血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活起来，因而运动不仅能使各系统的器官从血液中补充充足的氧气和营养物质，而且能改善体质，使大学生更富有朝气，有效地消除学习的疲劳，快速走出生理的“亚健康”状态。
（二）能提高大学生德性修养，培养良好的品德和进取精神
体育活动能培养大学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并能有效地培养自信、自立、自强、坚毅和拼搏等优良个性心理品质。体育常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出努力与汗水。
（三）能增加愉快体验、调控情绪，保持良好的心境
我们往往在体育运动过程中有愉快感和兴奋感，这就是运动愉快感。运动愉快感是与锻炼的心理效应有关的非常重要的变量和因素，同时运动愉快感也是理解和解释人们运动和锻炼参与的动机和体验的关键结构之一。运动可以使交感神经兴奋性增强，肾腺素分泌增多，这就使人觉得精神振奋，心情愉快，使锻炼者更易获得积极的心理健康效应。同时，运动中，大声的喊叫，激烈的动作，大量的出汗，胜负竞争的兴奋，都可以提供一个公开、合理化的宣泄口，通过运动升华与转移某些不良的情感，从而改善和消除情绪的亚健康状态。
（四）能协调人际关系，修正行为举止
体育活动是来源于生活而高于生活的一种特殊活动。尤其在比赛场上，需要队员之间相互配合、相互沟通相互理解，这样才能发挥团队的作用，取得好的成绩。所以，对提高学生协调人际关系能力发挥积极的作用。另一方面，体育运动由于有一定的规则，对于不当的行为，动作举止有一定的判罚，这对于在行为上有亚健康状态表现的大学生来讲，有一定的借鉴和纠正作用。
三、结论
经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康的最有效手段。任何体育运动不仅是运动器官在活动，心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化，在神经系统的指挥下，相互配合进行运动。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增加心理坚强性和自信心，并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。而群体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，并从中获得社会需要满足感的重要途径。总之，通过体育运动可以娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍、增强社会适应能力，是抵御亚健康侵袭的最有效手段。
参考文献：
[1] 樊炳有，王春生.析体育与健康的“第三状态”——亚健康[J].体育与科学.2002.23（3）：37-39
[2] 宋在兴.亚健康：人体潜在危机[M].上海：上海中医药大学出版社.2000.
[3] 李明良，周兵.亚健康与体育疗法[J].四川体育科学.2005.12（4）：100-101.
[4] 宋在兴.亚健康：人体潜在的危机[M].上海：上海中医药大学出版社.2000.
[5] 张开发.大学生亚健康状态原因浅析[J].中国学校卫生.1999.20（2）：116-l17.
[6] 贺平.大学生心理亚健康状态的主要表现及教育对策[J].山东工业大学学报.2000（1）：33-35.