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摘 要本文介绍了自我效能感的概念的界定，对如何在体育课教学中培养学生的自我效能感的教学策略进行了探讨，并指出了本人的一些看法。
关键词体育教学 自我效能感 教学策略
中学生是自我效能信念形成的关键时期，良好的自我效能感和自我效能信念可以使学生的自信心水平得以增强，在体育运动中表现为对体育活动的积极热忱，改变学生的学习心理和行为去主动学习，提高体育学习、锻炼的兴趣，增强参与体育活动的动机水平，进而形成稳定的体育锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。由此可见，对中学生自我效能感的培养自然应视为体育教学的重要内容。高中是中学阶段的关键时期，很快就要面临高考的严峻考验，应该具有克服困难、向困难挑战的坚定信念，此时身心方面的健康问题当然是不容忽视的，而自我效能信念在高中学生中心理健康发展方面会起到非常重要的作用，因此关于此方面的研究和探索应该引起我们的关注与重视。同时，在体育运动领域中自我效能的提高，必然会“迁移”到其他领域（如学业、生活、工作等）当中，从而对于其他领域中自我效能感和自我效能信念以及自信心（状态、特质自信心）的形成起到良好的促进作用，将对其一生当中的学习、生活、工作产生深远的影响。所以，对高中学生体育教学中自我效能感的研究具有着非常深远的现实意义。
1.“自我效能感”概念的界定
自我效能感（Selfzefficacy）这一概念是美国著名心理学家班杜拉（A Ibert Bandura）1977年首次提出的。自我效能感是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作的自信程度。一个人以往的成败经验、他人的示范效应、社会劝说、情绪状况和生理唤起四种途径对自我效能感的形成综合发挥作用。自我效能感影响人的行为选择、动机性努力、认知过程以及情感过程。加强自我效能感对于提高工作绩效、增强工作和学习动机、改善工作学习态度都有重要意义。这个理论为体育提高学生的自我效能感提供了基础。给我们的启示是：体育教师要充分利用他们在体育教学中的成功经验、他人良好的示范、家长和学校老师合适的劝说和对他们的心理的唤醒来提高学生的自我效能感。随着自我效能感的提高，他们在学习和生活中有困难和挫折时，他们都会自信和勇敢地面对。
2.体育教学中培养和提高学生自我效能感的策略
既然自我效能感对学生的学业成绩有着积极的影响作用，那么在体育课教学中加强学生自我效能感培养的意义是不言而喻的。依据班都拉等人关于影响自我效能感形成因素的研究成果，我们认为，在体育课教学中，应从以下几个方面加强对学生自我效能感的培养。
2.1增强成功体验，培养正确归因方式。
在影响自我效能感形成的诸多因素中，个人自身行为的成败经验对自我效能感的形成影响最大，因为它是基于个人的直接经验。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复失败则会降低效能期望。在体育课的学习中，学生经常伴有成功和失败的经历，那么增加学生的成功体验就显得很重要。这就要求在体育课教学中：首先，教学目标的设置要切实可行，教学任务的安排要做到区别对待。充分了解学生，掌握学生的基本情况，尤其是全班学生对于该项目动作技能的熟悉现状，努力做到对每一名学生的具体情况心中有数。这是制定切实可行的教学目标的前提。也只有这样，才能真正做到从实际出发，提出不同的任务要求，区别对待。同时教学目标应具有激励性，既不能俯首可拾，又不能高不可攀，应是学生经过努力可以实现的教学目标，并具有可操作性和可评估性，有利于学生体会到自己取得的进步。通过设置切实合理的教学目标和区别对待教学任务，力争让所有学生通过努力都能取得相应的成功，体会到成功的快乐。对于暂时失败的学生，要帮助他们分析失败的原因，加强辅导。其次，培养正确的归因方式。由于成败经验对效能期望形成的影响还要受个体归因方式的制约，所以培养正确的归因方式也不容忽视。研究表明，对于取得成功或遭受失败的学生来说，如果把成功或失败归因于外部因素（运气好或差、任务太简单或太难等），而没有从内部找原因，那么，他们的成败经验对于自我效能感的形成就没有多大影响。所以，在学生对成功或失败进行归因时，要培养他们既要分析外部因素，更要注重内部因素（个人的努力、能力等方面）分析的正确归因方式。
2.2增加榜样示范
这是学习者通过观察示范者的行为而获得的间接经验，是通过与被观察者的比较来评价自身效能的。我们可以采用榜样示范法，以榜样成功的经历来帮助学生获得替代性经验。在学校教学中，一类是教师的示范作用。教师教育学生时的世界观、人生觀、价值观；教师平时的言行举止、为人师表等，对学生是一种潜移默化榜样示范。另一类是同伴榜样示范的作用。同伴在课堂上的积极表现，在学习中取得进步，获得表扬等行为就是对周围学生的一种榜样示范。因此，我们在体育课教学中，可以根据学生的身体素质、运动能力等基本情况，把学生大致分成好、中、差三个层次。事实上，每个层次的学生在掌握运动技术、达成教学目标、完成教学任务方面的差距依然存在。让不同层次的学生榜样分别发挥作用，对基本情况相似的同学的影响作用才最有效，也就更能够促进他们自我效能感的提高。
2.3情绪唤醒——培养、调节情绪和生理状态
人的认知受情绪的影响，而情绪受生理反应知觉的影响。我们在体育教学过程中，应该加强学生体育锻炼，增强体质，培养学生乐观向上的情绪。重视对学生生理和情绪的调节，使学生有正确的认知水平，在困难和失败面前保持稳定积极的自我效能感。拉扎诺夫发现，当人们的身体处于一种松弛状态时，人们有可能达到超级记忆状态，要比平常学习快好多倍。当身体的节奏平静时，大脑的效率就会提高。因此，在体育课堂上，我们应创设轻松愉快的课堂活动，鼓励不同身体水平的学生积极参与，尊重学生并发挥学生的主体地位，在丰富的体育活动中使之能正确地认识自我，改变自我，发展自我，超越自我，增强“天生我才必有用”的自信心和自强感。
2.4评价机制激励学生
教师在对学生进行评价时应注重发挥评价的激励功能，重视学生在评价中的主体地位，强调学生主动参与评价。为此教师应给学生提供自我评价的机会，并通过“质性评价”真实、全面地反映学生的个性和发展情况，使学生对自己充满自信。如，档案式评价。通过建立学生的学习档案，客观地记录学生在成长过程中的表现，反映学生的学习情况。还应把学生的自我评价作为学习过程中的一个重要组成部分，作为学生发展的自我激励源。教师要引导学生采用一系列的方法对自己的成果以及不足加以记录，借助评价进行回顾、反思，使每一个学生都能看到自己在发展中的点滴进步和潜在问题，培养学生对自己的学习过程进行监控的习惯，发展和提高其自我认识和自我教育的能力，增强学生的自我效能感。
作为一名教育工作者，我们要做一个教与学的有心人。通过坚持不懈地学习，不仅提升自身的专业素养，而且要加强教育学、心理学等方面的知识，以便在体育教学中通过多种途径来培养积极的自我效能感，从而提高学生的学习效能。
参考文献：
[1]马玉华.对我国帆板运动员自我效能的分析与提高对策研究[D]：[硕士学位论文].山东：曲阜师范大学体育系，1983.
[2] 胡泓.大学生体育学习自我效能的培养[J].体育学刊，2001.
关键词体育教学 自我效能感 教学策略
中学生是自我效能信念形成的关键时期，良好的自我效能感和自我效能信念可以使学生的自信心水平得以增强，在体育运动中表现为对体育活动的积极热忱，改变学生的学习心理和行为去主动学习，提高体育学习、锻炼的兴趣，增强参与体育活动的动机水平，进而形成稳定的体育锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。由此可见，对中学生自我效能感的培养自然应视为体育教学的重要内容。高中是中学阶段的关键时期，很快就要面临高考的严峻考验，应该具有克服困难、向困难挑战的坚定信念，此时身心方面的健康问题当然是不容忽视的，而自我效能信念在高中学生中心理健康发展方面会起到非常重要的作用，因此关于此方面的研究和探索应该引起我们的关注与重视。同时，在体育运动领域中自我效能的提高，必然会“迁移”到其他领域（如学业、生活、工作等）当中，从而对于其他领域中自我效能感和自我效能信念以及自信心（状态、特质自信心）的形成起到良好的促进作用，将对其一生当中的学习、生活、工作产生深远的影响。所以，对高中学生体育教学中自我效能感的研究具有着非常深远的现实意义。
1.“自我效能感”概念的界定
自我效能感（Selfzefficacy）这一概念是美国著名心理学家班杜拉（A Ibert Bandura）1977年首次提出的。自我效能感是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作的自信程度。一个人以往的成败经验、他人的示范效应、社会劝说、情绪状况和生理唤起四种途径对自我效能感的形成综合发挥作用。自我效能感影响人的行为选择、动机性努力、认知过程以及情感过程。加强自我效能感对于提高工作绩效、增强工作和学习动机、改善工作学习态度都有重要意义。这个理论为体育提高学生的自我效能感提供了基础。给我们的启示是：体育教师要充分利用他们在体育教学中的成功经验、他人良好的示范、家长和学校老师合适的劝说和对他们的心理的唤醒来提高学生的自我效能感。随着自我效能感的提高，他们在学习和生活中有困难和挫折时，他们都会自信和勇敢地面对。
2.体育教学中培养和提高学生自我效能感的策略
既然自我效能感对学生的学业成绩有着积极的影响作用，那么在体育课教学中加强学生自我效能感培养的意义是不言而喻的。依据班都拉等人关于影响自我效能感形成因素的研究成果，我们认为，在体育课教学中，应从以下几个方面加强对学生自我效能感的培养。
2.1增强成功体验，培养正确归因方式。
在影响自我效能感形成的诸多因素中，个人自身行为的成败经验对自我效能感的形成影响最大，因为它是基于个人的直接经验。一般来说，成功经验会提高效能期望，反复失败则会降低效能期望。在体育课的学习中，学生经常伴有成功和失败的经历，那么增加学生的成功体验就显得很重要。这就要求在体育课教学中：首先，教学目标的设置要切实可行，教学任务的安排要做到区别对待。充分了解学生，掌握学生的基本情况，尤其是全班学生对于该项目动作技能的熟悉现状，努力做到对每一名学生的具体情况心中有数。这是制定切实可行的教学目标的前提。也只有这样，才能真正做到从实际出发，提出不同的任务要求，区别对待。同时教学目标应具有激励性，既不能俯首可拾，又不能高不可攀，应是学生经过努力可以实现的教学目标，并具有可操作性和可评估性，有利于学生体会到自己取得的进步。通过设置切实合理的教学目标和区别对待教学任务，力争让所有学生通过努力都能取得相应的成功，体会到成功的快乐。对于暂时失败的学生，要帮助他们分析失败的原因，加强辅导。其次，培养正确的归因方式。由于成败经验对效能期望形成的影响还要受个体归因方式的制约，所以培养正确的归因方式也不容忽视。研究表明，对于取得成功或遭受失败的学生来说，如果把成功或失败归因于外部因素（运气好或差、任务太简单或太难等），而没有从内部找原因，那么，他们的成败经验对于自我效能感的形成就没有多大影响。所以，在学生对成功或失败进行归因时，要培养他们既要分析外部因素，更要注重内部因素（个人的努力、能力等方面）分析的正确归因方式。
2.2增加榜样示范
这是学习者通过观察示范者的行为而获得的间接经验，是通过与被观察者的比较来评价自身效能的。我们可以采用榜样示范法，以榜样成功的经历来帮助学生获得替代性经验。在学校教学中，一类是教师的示范作用。教师教育学生时的世界观、人生觀、价值观；教师平时的言行举止、为人师表等，对学生是一种潜移默化榜样示范。另一类是同伴榜样示范的作用。同伴在课堂上的积极表现，在学习中取得进步，获得表扬等行为就是对周围学生的一种榜样示范。因此，我们在体育课教学中，可以根据学生的身体素质、运动能力等基本情况，把学生大致分成好、中、差三个层次。事实上，每个层次的学生在掌握运动技术、达成教学目标、完成教学任务方面的差距依然存在。让不同层次的学生榜样分别发挥作用，对基本情况相似的同学的影响作用才最有效，也就更能够促进他们自我效能感的提高。
2.3情绪唤醒——培养、调节情绪和生理状态
人的认知受情绪的影响，而情绪受生理反应知觉的影响。我们在体育教学过程中，应该加强学生体育锻炼，增强体质，培养学生乐观向上的情绪。重视对学生生理和情绪的调节，使学生有正确的认知水平，在困难和失败面前保持稳定积极的自我效能感。拉扎诺夫发现，当人们的身体处于一种松弛状态时，人们有可能达到超级记忆状态，要比平常学习快好多倍。当身体的节奏平静时，大脑的效率就会提高。因此，在体育课堂上，我们应创设轻松愉快的课堂活动，鼓励不同身体水平的学生积极参与，尊重学生并发挥学生的主体地位，在丰富的体育活动中使之能正确地认识自我，改变自我，发展自我，超越自我，增强“天生我才必有用”的自信心和自强感。
2.4评价机制激励学生
教师在对学生进行评价时应注重发挥评价的激励功能，重视学生在评价中的主体地位，强调学生主动参与评价。为此教师应给学生提供自我评价的机会，并通过“质性评价”真实、全面地反映学生的个性和发展情况，使学生对自己充满自信。如，档案式评价。通过建立学生的学习档案，客观地记录学生在成长过程中的表现，反映学生的学习情况。还应把学生的自我评价作为学习过程中的一个重要组成部分，作为学生发展的自我激励源。教师要引导学生采用一系列的方法对自己的成果以及不足加以记录，借助评价进行回顾、反思，使每一个学生都能看到自己在发展中的点滴进步和潜在问题，培养学生对自己的学习过程进行监控的习惯，发展和提高其自我认识和自我教育的能力，增强学生的自我效能感。
作为一名教育工作者，我们要做一个教与学的有心人。通过坚持不懈地学习，不仅提升自身的专业素养，而且要加强教育学、心理学等方面的知识，以便在体育教学中通过多种途径来培养积极的自我效能感，从而提高学生的学习效能。
参考文献：
[1]马玉华.对我国帆板运动员自我效能的分析与提高对策研究[D]：[硕士学位论文].山东：曲阜师范大学体育系，1983.
[2] 胡泓.大学生体育学习自我效能的培养[J].体育学刊，2001.