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明眸皓齿、点绛朱唇，春天里你是不是也渴望自己的气色像天气那样朝气蓬勃？看看这个季节都有哪些以内养外的好食材，让我们在享用美食的同时拥有春天般活力！
春季养阳重在肝
苏苏是一名白领，晚上经常加班加点导致她常常失眠、白天困倦，除此之外连脸色也变得黝黑发暗、眼睛有些红肿不适，心情越发沮丧，常常莫名其妙地脾气暴躁，原本想利用春季减肥的她体形反而越来越胖。
这是肝火旺盛的典型表现，因火气旺盛冲肺脏，引发了心的虚火，而越烧越旺的虚火则会引起皮肤干燥、发暗、眼睛不适、情绪烦躁等症状。中医认为，肝属木，相对应的四季之中春天也属木，因此大地回暖、阳气生发的春季是最好的养肝季，此时肝气开始旺盛，正是调理肝气的好时机。
睡个美容觉
春季养肝一定要遵循夜卧早起的生活习惯，像苏苏这样经常熬夜的白领大多双目赤红，正是肝火上升的表现。晚间11点到深夜3点是人体的胆和肝发挥功能的最佳时段，是藏血解毒的最好时机，因此只有睡好了觉才能保肝护颜。
保持手脚温热
想要知道自己的肝脏是否健康，最简单的办法就是看自己的手脚能不能经常保持温热，常坐办公室的MM可以每天从脚底开始由下往上慢慢敲打至大腿根部，这对久坐不运动特别容易肝郁气滞的人很有帮助。还可以尝试泡脚，肝火比较旺的人只要泡到感觉身体微微出汗的程度就可以。
食材调理
选一款对身体非常适合的养肝食材吧：
鸡肝：味甘而温、营养丰富，是补血养肝的佳品。
菠菜：可以滋阴润燥、舒肝养血。
枸杞菊花：枸杞能养肝明目，菊花虽凉，但是针对眼部干涩和疲劳有很好的功效。
春季养肝王牌食材
春季里的美容总监——韭菜
韭菜能很好地调理肝气，被称作“春菜第一美食”，它所含的纤维素、胡萝卜素、维生素C都比较高，在调理肝气顺畅的同时还能让你得到窈窕的身材。韭菜中硫代丙烯所含的香辛味也可以调节过于旺盛的食欲。
给我一杯忘忧汤——黄花菜
《本草图说》中记载黄花菜能“安五脏、补心志，明目”。清朝名嘴纪晓岚更是对黄花菜偏爱有加：“黄花菜又名萱草、忘忧草，是个好菜，一次能将一株花食之，清香爽脆，其味无穷。”因此春季里如果有失眠症状，可以吃些黄花菜。此外，常吃黄花菜可以增强皮肤韧性和弹性，它还具有轻度的消炎解毒功效，针对眼睛红肿酸涩的症状效果也很明显。
通过唇色测脾胃
从中医角度来看，嘴唇是脾脏的外窍，它表达了我们消化系统的功能，只要脾气充足，嘴唇自然红润。若嘴唇颜色比较深，则说明体寒或者肝气过旺扰了脾胃功能，可以喝喝紫苏茶；经常无故发脾气、食欲也不好的人肝气太旺，可以选择食用健脾养肝的茼蒿；太过红艳则说明阴虚，可吃些西芹百合来调理身体；而苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现，适合一杯暖暖的洛神花茶。
健脾护肝气血足
想想最近又瘦了，可是她却开心不起来，每次看到卸妆后的自己都是脸色发黄，身上的肉松松的，人也没有什么力气，用萎靡不振来形容她现在的状况一点都不为过。
春季里很多女生喜欢选择酸味食材调理身体，因为酸味入肝，觉得这样很滋补、很养颜。如果是初春选用这类食材还比较推荐，若是春末的话则建议平补肝气，因为春末的身体肝气本身比较旺盛，再选用补肝食材可能导致肝气过旺，伤了脾气（上述韭菜、黄花菜都是平补肝气的不错食材）。脾为后天之本、气血生化之源，如果气血津液不足，人就会萎靡不振、没有食欲。脾脏的运化功能不好，导致身体里多余的水分不能及时排出，才会感觉身上的肉松松垮垮的。
放松心情 适当运动
脾主血，女人坐的时间久了，会导致周身气血运行缓慢，适当的运动可以促进血液循环。过度忧虑也会伤脾胃，因此保持心情愉悦很重要，不妨平时多散步或者做做瑜伽，可以疏肝解郁、放松心情。此外，还可以通过简单的敲打来疏通位于大腿的外侧胆经和胃经（从大腿根部慢慢敲打上来，如果感到酸酸的就说明敲到胆经了），这样可以促进胆汁的分泌，增强脾胃的消化吸收功能，有健康的脾胃，皮肤才会光泽。
食材调理
春末夏初可以用这些食材来养脾气：
黄色食材：黄色食材可以调理脾气，你可以选择木瓜、土豆、香蕉、当归、咖喱等食材来调养脾气。
茯苓：能益脾补肾、渗湿利水，是很好的补脾食材。
健脾护肝王牌食材
养肝又调脾——柠檬蜂蜜茶、红枣紫米粥
柠檬本是补肝食材，加入蜂蜜这种补脾食品，两者结合后变成了养肝又调脾的茶饮，是一款很适合在这个季节饮用的饮品。
红枣具有补虚益气、健脾和胃的功效，用红枣和玫瑰泡茶可以平肝补脾。而紫米能够健脾暖肝、明目活血，因此喝上一碗暖暖的红枣紫米粥能在春季很好地调理身体。
春季养阳重在肝
苏苏是一名白领，晚上经常加班加点导致她常常失眠、白天困倦，除此之外连脸色也变得黝黑发暗、眼睛有些红肿不适，心情越发沮丧，常常莫名其妙地脾气暴躁，原本想利用春季减肥的她体形反而越来越胖。
这是肝火旺盛的典型表现，因火气旺盛冲肺脏，引发了心的虚火，而越烧越旺的虚火则会引起皮肤干燥、发暗、眼睛不适、情绪烦躁等症状。中医认为，肝属木，相对应的四季之中春天也属木，因此大地回暖、阳气生发的春季是最好的养肝季，此时肝气开始旺盛，正是调理肝气的好时机。
睡个美容觉
春季养肝一定要遵循夜卧早起的生活习惯，像苏苏这样经常熬夜的白领大多双目赤红，正是肝火上升的表现。晚间11点到深夜3点是人体的胆和肝发挥功能的最佳时段，是藏血解毒的最好时机，因此只有睡好了觉才能保肝护颜。
保持手脚温热
想要知道自己的肝脏是否健康，最简单的办法就是看自己的手脚能不能经常保持温热，常坐办公室的MM可以每天从脚底开始由下往上慢慢敲打至大腿根部，这对久坐不运动特别容易肝郁气滞的人很有帮助。还可以尝试泡脚，肝火比较旺的人只要泡到感觉身体微微出汗的程度就可以。
食材调理
选一款对身体非常适合的养肝食材吧：
鸡肝：味甘而温、营养丰富，是补血养肝的佳品。
菠菜：可以滋阴润燥、舒肝养血。
枸杞菊花：枸杞能养肝明目，菊花虽凉，但是针对眼部干涩和疲劳有很好的功效。
春季养肝王牌食材
春季里的美容总监——韭菜
韭菜能很好地调理肝气，被称作“春菜第一美食”，它所含的纤维素、胡萝卜素、维生素C都比较高，在调理肝气顺畅的同时还能让你得到窈窕的身材。韭菜中硫代丙烯所含的香辛味也可以调节过于旺盛的食欲。
给我一杯忘忧汤——黄花菜
《本草图说》中记载黄花菜能“安五脏、补心志，明目”。清朝名嘴纪晓岚更是对黄花菜偏爱有加：“黄花菜又名萱草、忘忧草，是个好菜，一次能将一株花食之，清香爽脆，其味无穷。”因此春季里如果有失眠症状，可以吃些黄花菜。此外，常吃黄花菜可以增强皮肤韧性和弹性，它还具有轻度的消炎解毒功效，针对眼睛红肿酸涩的症状效果也很明显。
通过唇色测脾胃
从中医角度来看，嘴唇是脾脏的外窍，它表达了我们消化系统的功能，只要脾气充足，嘴唇自然红润。若嘴唇颜色比较深，则说明体寒或者肝气过旺扰了脾胃功能，可以喝喝紫苏茶；经常无故发脾气、食欲也不好的人肝气太旺，可以选择食用健脾养肝的茼蒿；太过红艳则说明阴虚，可吃些西芹百合来调理身体；而苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现，适合一杯暖暖的洛神花茶。
健脾护肝气血足
想想最近又瘦了，可是她却开心不起来，每次看到卸妆后的自己都是脸色发黄，身上的肉松松的，人也没有什么力气，用萎靡不振来形容她现在的状况一点都不为过。
春季里很多女生喜欢选择酸味食材调理身体，因为酸味入肝，觉得这样很滋补、很养颜。如果是初春选用这类食材还比较推荐，若是春末的话则建议平补肝气，因为春末的身体肝气本身比较旺盛，再选用补肝食材可能导致肝气过旺，伤了脾气（上述韭菜、黄花菜都是平补肝气的不错食材）。脾为后天之本、气血生化之源，如果气血津液不足，人就会萎靡不振、没有食欲。脾脏的运化功能不好，导致身体里多余的水分不能及时排出，才会感觉身上的肉松松垮垮的。
放松心情 适当运动
脾主血，女人坐的时间久了，会导致周身气血运行缓慢，适当的运动可以促进血液循环。过度忧虑也会伤脾胃，因此保持心情愉悦很重要，不妨平时多散步或者做做瑜伽，可以疏肝解郁、放松心情。此外，还可以通过简单的敲打来疏通位于大腿的外侧胆经和胃经（从大腿根部慢慢敲打上来，如果感到酸酸的就说明敲到胆经了），这样可以促进胆汁的分泌，增强脾胃的消化吸收功能，有健康的脾胃，皮肤才会光泽。
食材调理
春末夏初可以用这些食材来养脾气：
黄色食材：黄色食材可以调理脾气，你可以选择木瓜、土豆、香蕉、当归、咖喱等食材来调养脾气。
茯苓：能益脾补肾、渗湿利水，是很好的补脾食材。
健脾护肝王牌食材
养肝又调脾——柠檬蜂蜜茶、红枣紫米粥
柠檬本是补肝食材，加入蜂蜜这种补脾食品，两者结合后变成了养肝又调脾的茶饮，是一款很适合在这个季节饮用的饮品。
红枣具有补虚益气、健脾和胃的功效，用红枣和玫瑰泡茶可以平肝补脾。而紫米能够健脾暖肝、明目活血，因此喝上一碗暖暖的红枣紫米粥能在春季很好地调理身体。