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摘要：武术操是把武术动作和体操动作结合起来的动作组合，它既要有武术动作的刚劲有力，又要有体操动作的舒展大方。在武术操教学的过程中，笔者遵循动作形成的规律，将《旭日东升》武术操教学分为四步学习，有效地提高了武术操的教学效果。
关键词：武术操；技术动作形成规律；四步教学方法；易犯错误；纠正方法
中图分类号：G623.8文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）17-031-1
为了继承、弘扬中华民族传统文化，锻炼学生的体魄，国家教育部和国家体育总局共同创编了四套中小学生武术健身操，《旭日东升》武术操就是其中最基础的一套。长期地练习武术操，能有效地提高学生的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等身体素质，有着较好的锻炼价值。本人在教学的过程中遵循技术动作形成的规律，将《旭日东升》武术操教学分为以下四个步骤。
第一步：分解教学，扎好根基；泛化动作，形成表象
教师首先展示武术操的动作方法，分析武术操的动作规律，树立学生学习武术操的信心；接着，分解练习抱拳礼、抱拳腰间等常用的基本动作，规范学生的身体姿态；然后，教会学生拳、掌、勾等各种手型，再结合整套操中的冲拳、推掌、勾手等动作，让学生初步体验武术动作的力量和速度；最后教会学生掌握弓步、马步、虚步的技巧方法，再结合前面的抱拳腰间、冲拳、推掌、勾手等动作，使学生扎实练好武术的基本功，让武术操的动作在学生的大脑中形成表象，使整套武术操动作学习进入泛化阶段。
第二步：讲解示范，逐节学习；分化动作，基本掌握
这一步是决定学生武术操学习效果的关键所在，教师在教的时候一定不要操之过急，要逐节细心地讲解准确地示范。根据每一节动作不同的重难点，对各节动作作出合理地分解；依据各节动作组合的特点，灵活地运用正面、侧面、背面和镜面示范进行教学。确保学生学习到的每一节动作概念清晰、动作规范，能基本上掌握动作进入分化阶段。
第三步：找出错误，及时纠正；巩固动作，动力定型
由于学生的身体素质和运动能力存在着不同的差异，无论学生怎么认真、卖力，所做出的动作总会存在各种错误。这时教师就要帮助学生找出各环节的易犯错误点，及时帮学生纠正，巩固所学的武术操动作，做到动作定型。
第一节起势
易犯错误：做抱拳腰间动作时，学生容易做成双拳抱在腹前，且肘关节外张。
纠正方法：让学生首先找到上衣两侧的衣缝，再用双拳抵住衣缝于腰间，拳心向上，且肘关节尽力向内夹紧。
第二节抻拉运动
易犯错误：从提后勾手到还原动作的时候，学生会做出由体前向后拉的多余动作。
纠正方法：强调从体后勾手动作直接收拳腰间，手臂不要做摆动的动作。还可以让一名同学站在练习者的体侧，用手臂挡在练习者的体前，从而起到阻挡、监督和提醒练习的学生，直到动作巩固后再交换练习。
第三节开合运动
易犯错误：第3拍左右快速冲拳做成3、4拍各冲一次拳。
纠正方法：向前冲拳，教师喊“3”，学生同时喊“哈哈”，然后第4拍保持不动，杜绝学生喊成“哈—哈”。
第四节踢腿运动
易犯错误：弓步击爪时左腿跨出45°方向不准，左臂弯曲，右臂做成向前击爪。
纠正方法：让学生找准自己左前方的那名同学，脚尖对准那名同学跨步，且右手击出的爪也要对准那名同学。此时教师还要提醒学生左臂要靠紧耳朵上举，左臂不可弯曲。
第五节侧展运动
易犯错误：砸拳后直接到头上抱拳。
纠正方法：将56拍动作分解为5和6来练习。砸拳后做“5”向下伸臂的动作，“6”做两臂快速经体侧到头上抱拳的动作，待动作明确后再连贯起来练习。
第六节拧转动作
易犯错误：右手举掌未经过右上方，左手压肘未经过后下方。
纠正方法：让学生右手从腰间伸臂自右向上画一个半圆后至左肩；马步压肘动作则引导学生左手从后向前画一个半圆再压肘。
第七节俯仰运动
易犯错误：抡臂拍腿动作抡臂的幅度不够，做成右手臂直接向下去摸腿。且摸腿时半蹲不够，容易做成直腿弯腰的动作。
纠正方法：从侧平举开始，学生根据教师的语言提示右手向上走，伸直手臂在天空中向左划过一个大半圆，完成右手摸左腿后右手再做原路返回的动作，直到动作定型。
第八节跳跃运動
易犯错误：弓步推掌的弓步后腿弯曲且脚跟抬起。
纠正方法：将横绳放在学生体后两脚位置的地上，学生跳步成弓步后要做到后脚触及地上的横绳，确保弓步够大；并且脚后跟要踩住横绳，确保脚跟不要抬起。此时教师再提醒学生后腿绷直，发动每后面一位同学监督并提醒前面一位同学，确保做到后腿伸直。
第九节收势
易犯错误：第1拍摆臂第2拍抬左腿并且进行双拍的动作，学生会做成同时摆臂抬腿的错误动作。
纠正方法：反复练习第1拍摆臂动作，强调学生双脚保持不动。再将第2拍左腿提膝双手拍腿动作与第1拍动作相结合反复、交替练习，直到动作熟练。
第四步：相互监督，提升自我；熟练动作，达到自动化
为了能使学生熟练、自如、准确、规范地呈现整套的动作，此时，教师可以组织学生分成不同规格的小组。同学们之间相互展示，相互找出各自动作的不足之处，再相互纠正，也可组织学生参加各种级别的武术操竞赛，个人赛、小组赛、班级赛、年级赛等等，通过各种竞赛的磨砺，让每一位学生得到自我提升，整套动作达到自动化。
坚持每天做好一套武术操，既能够锻炼学生的身体，提高学生的身体素质，愉悦学生的心情，又有助于中华传统文化的继承和发扬。我们体育教师一定要勤于思考、善于钻研，准确地对武术操各节的动作进行剖析，遵循体育运动技能形成的规律，一步一步地进行武术操教学，确保每一位学生都能熟练、准确地做出《旭日东升》的动作，让每一位学生在武术锻炼中健康成长。
关键词：武术操；技术动作形成规律；四步教学方法；易犯错误；纠正方法
中图分类号：G623.8文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）17-031-1
为了继承、弘扬中华民族传统文化，锻炼学生的体魄，国家教育部和国家体育总局共同创编了四套中小学生武术健身操，《旭日东升》武术操就是其中最基础的一套。长期地练习武术操，能有效地提高学生的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等身体素质，有着较好的锻炼价值。本人在教学的过程中遵循技术动作形成的规律，将《旭日东升》武术操教学分为以下四个步骤。
第一步：分解教学，扎好根基；泛化动作，形成表象
教师首先展示武术操的动作方法，分析武术操的动作规律，树立学生学习武术操的信心；接着，分解练习抱拳礼、抱拳腰间等常用的基本动作，规范学生的身体姿态；然后，教会学生拳、掌、勾等各种手型，再结合整套操中的冲拳、推掌、勾手等动作，让学生初步体验武术动作的力量和速度；最后教会学生掌握弓步、马步、虚步的技巧方法，再结合前面的抱拳腰间、冲拳、推掌、勾手等动作，使学生扎实练好武术的基本功，让武术操的动作在学生的大脑中形成表象，使整套武术操动作学习进入泛化阶段。
第二步：讲解示范，逐节学习；分化动作，基本掌握
这一步是决定学生武术操学习效果的关键所在，教师在教的时候一定不要操之过急，要逐节细心地讲解准确地示范。根据每一节动作不同的重难点，对各节动作作出合理地分解；依据各节动作组合的特点，灵活地运用正面、侧面、背面和镜面示范进行教学。确保学生学习到的每一节动作概念清晰、动作规范，能基本上掌握动作进入分化阶段。
第三步：找出错误，及时纠正；巩固动作，动力定型
由于学生的身体素质和运动能力存在着不同的差异，无论学生怎么认真、卖力，所做出的动作总会存在各种错误。这时教师就要帮助学生找出各环节的易犯错误点，及时帮学生纠正，巩固所学的武术操动作，做到动作定型。
第一节起势
易犯错误：做抱拳腰间动作时，学生容易做成双拳抱在腹前，且肘关节外张。
纠正方法：让学生首先找到上衣两侧的衣缝，再用双拳抵住衣缝于腰间，拳心向上，且肘关节尽力向内夹紧。
第二节抻拉运动
易犯错误：从提后勾手到还原动作的时候，学生会做出由体前向后拉的多余动作。
纠正方法：强调从体后勾手动作直接收拳腰间，手臂不要做摆动的动作。还可以让一名同学站在练习者的体侧，用手臂挡在练习者的体前，从而起到阻挡、监督和提醒练习的学生，直到动作巩固后再交换练习。
第三节开合运动
易犯错误：第3拍左右快速冲拳做成3、4拍各冲一次拳。
纠正方法：向前冲拳，教师喊“3”，学生同时喊“哈哈”，然后第4拍保持不动，杜绝学生喊成“哈—哈”。
第四节踢腿运动
易犯错误：弓步击爪时左腿跨出45°方向不准，左臂弯曲，右臂做成向前击爪。
纠正方法：让学生找准自己左前方的那名同学，脚尖对准那名同学跨步，且右手击出的爪也要对准那名同学。此时教师还要提醒学生左臂要靠紧耳朵上举，左臂不可弯曲。
第五节侧展运动
易犯错误：砸拳后直接到头上抱拳。
纠正方法：将56拍动作分解为5和6来练习。砸拳后做“5”向下伸臂的动作，“6”做两臂快速经体侧到头上抱拳的动作，待动作明确后再连贯起来练习。
第六节拧转动作
易犯错误：右手举掌未经过右上方，左手压肘未经过后下方。
纠正方法：让学生右手从腰间伸臂自右向上画一个半圆后至左肩；马步压肘动作则引导学生左手从后向前画一个半圆再压肘。
第七节俯仰运动
易犯错误：抡臂拍腿动作抡臂的幅度不够，做成右手臂直接向下去摸腿。且摸腿时半蹲不够，容易做成直腿弯腰的动作。
纠正方法：从侧平举开始，学生根据教师的语言提示右手向上走，伸直手臂在天空中向左划过一个大半圆，完成右手摸左腿后右手再做原路返回的动作，直到动作定型。
第八节跳跃运動
易犯错误：弓步推掌的弓步后腿弯曲且脚跟抬起。
纠正方法：将横绳放在学生体后两脚位置的地上，学生跳步成弓步后要做到后脚触及地上的横绳，确保弓步够大；并且脚后跟要踩住横绳，确保脚跟不要抬起。此时教师再提醒学生后腿绷直，发动每后面一位同学监督并提醒前面一位同学，确保做到后腿伸直。
第九节收势
易犯错误：第1拍摆臂第2拍抬左腿并且进行双拍的动作，学生会做成同时摆臂抬腿的错误动作。
纠正方法：反复练习第1拍摆臂动作，强调学生双脚保持不动。再将第2拍左腿提膝双手拍腿动作与第1拍动作相结合反复、交替练习，直到动作熟练。
第四步：相互监督，提升自我；熟练动作，达到自动化
为了能使学生熟练、自如、准确、规范地呈现整套的动作，此时，教师可以组织学生分成不同规格的小组。同学们之间相互展示，相互找出各自动作的不足之处，再相互纠正，也可组织学生参加各种级别的武术操竞赛，个人赛、小组赛、班级赛、年级赛等等，通过各种竞赛的磨砺，让每一位学生得到自我提升，整套动作达到自动化。
坚持每天做好一套武术操，既能够锻炼学生的身体，提高学生的身体素质，愉悦学生的心情，又有助于中华传统文化的继承和发扬。我们体育教师一定要勤于思考、善于钻研，准确地对武术操各节的动作进行剖析，遵循体育运动技能形成的规律，一步一步地进行武术操教学，确保每一位学生都能熟练、准确地做出《旭日东升》的动作，让每一位学生在武术锻炼中健康成长。