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有智商测试、情商测试,有没有一种测试方法可以测出您对运动知识的了解程度呢?本期小编精心准备了10道运动知识测试题,测测您对运动知识知多少,做对做错没关系,得到正确知识最重要！
问题区
第一题,只有想减肥时才需要运动?
对 □ 错 □
第二题,为了更健康,每天需要至少运动1小时?
对 □ 错 □
第三题,除非参加运动俱乐部,否则自己无法坚持运动?
对 □ 错 □
第四题,运动后,可以想吃什么就吃什么吗?
对 □ 错 □
第五题,规律锻炼可能减少您所需服用的药物剂量?
对 □ 错 □
第六题,人到55岁,退休了,才需要运动吗?
对 □ 错 □
第七题,只有规律运动,才能保证运动所带来健康益处的持久性?
对 □ 错 □
第八题,有效的有氧运动会增加呼吸频率,即呼吸加速?
对 □ 错 □
第九题,做力量锻炼时,需要在提起重物时呼气?
对 □ 错 □
第十题,最好的运动方案包括:有利于心血管健康的锻炼、力量锻炼和柔韧性锻炼。
对 □ 错 □
答案区
第一题:错!
任何人运动都能获得健康益处,包括:保持体重或降低体重;改善情绪;降低慢性疾病的发生风险,如2型糖尿病、高血压、骨质疏松症等;增加肺活量和心肌力量;提高睡眠质量,提高性生活质量等;有利于糖尿病患者降低血糖水平。
第二题:错!
为了身体更健康并不需要每天运动1小时,虽然运动时间长些对健康有好处,但现实生活中,人们往往不能每天挤出1小时去锻炼。利用日常零散时间去锻炼,更有利于坚持。每周进行5天中等强度的有氧运动,如大步走或骑自行车;如果时间紧张,可以每周进行3天至少20分钟的锻炼,同时每周两次力量锻炼;如果日程安排实在太紧张,可以每天坚持锻炼10分钟,对健康也是有好处的。
第三题:错!
除加入运动俱乐部以外,有很多方法可以让您保持一个好的运动习惯。如找个生活伙伴,午餐后去散步;用爬楼梯替代乘坐电梯;饭后去遛狗;采用大步走的方法逛商场;将车停在停车场的最远端,给自己一个步行的机会;跟随电视或广播中的运动节目一起锻炼。这些都是不错的可以坚持运动的方法,可以试一下。
第四题:错!
运动会燃烧热量,但对于保持体重者而言,需要注意吃动平衡,定期监测体重变化。运动后不是随心所欲地吃,而是吃多少的问题。体重的变化是饮食和运动是否合理的最好的监测标准。
第五题:对!
运动对于2型糖尿病患者和高血压患者有额外的健康益处,运动还有利于控制血糖和血压,可以在医生的指导下减少相应的药物剂量。
第六题:错!
运动对所有人都很重要。随着年龄的增长,肌肉体积会日益变小,规律锻炼是保持肌肉体积的唯一方法。如果不运动,必然会导致脂肪体积的增加,引起超重或肥胖。体育运动还有利于保持良好的精神状态,增强身体的各种耐力。
第七题:对!
运动是保持身心健康的关键。经常锻炼的人如果一段时间不运动,会明显感觉到健康状态日益下降;开始规律运动后,很快会找回身体的健康状态,可见运动对健康的重要性。如果由于身体原因而被迫停止运动,则需要寻找具体原因,并在医生的指导下恢复运动。
第八题:对!
有氧运动达到锻炼效果,就会出现呼吸加速,但不至于到呼吸困难的程度,以依然可以交谈为宜。如果大步走或骑自行车时,没有出现呼吸加速的现象,说明运动强度不足。
第九题:对!
大多力量锻炼需要在提重物时呼气。如果此时吸气,会使运动变得困难;如果此时屏气,会升高血压,甚至导致昏迷。日常做力量锻炼时需要注意呼吸的配合。
第十题:对!
为了满足身体各器官健康的需要,需要选择一种好的运动方案:第一,有利于心血管系统健康,合理的运动方式如有氧运动和大步走;第二,增强肌肉力量,合理的运动方式包括提重物的力量锻炼和耐力锻炼;第三,增强身体的柔韧性,合理的运动方式包括伸展练习和瑜伽。
答对8道题以上,说明您对运动有较好的理解。
问题区
第一题,只有想减肥时才需要运动?
对 □ 错 □
第二题,为了更健康,每天需要至少运动1小时?
对 □ 错 □
第三题,除非参加运动俱乐部,否则自己无法坚持运动?
对 □ 错 □
第四题,运动后,可以想吃什么就吃什么吗?
对 □ 错 □
第五题,规律锻炼可能减少您所需服用的药物剂量?
对 □ 错 □
第六题,人到55岁,退休了,才需要运动吗?
对 □ 错 □
第七题,只有规律运动,才能保证运动所带来健康益处的持久性?
对 □ 错 □
第八题,有效的有氧运动会增加呼吸频率,即呼吸加速?
对 □ 错 □
第九题,做力量锻炼时,需要在提起重物时呼气?
对 □ 错 □
第十题,最好的运动方案包括:有利于心血管健康的锻炼、力量锻炼和柔韧性锻炼。
对 □ 错 □
答案区
第一题:错!
任何人运动都能获得健康益处,包括:保持体重或降低体重;改善情绪;降低慢性疾病的发生风险,如2型糖尿病、高血压、骨质疏松症等;增加肺活量和心肌力量;提高睡眠质量,提高性生活质量等;有利于糖尿病患者降低血糖水平。
第二题:错!
为了身体更健康并不需要每天运动1小时,虽然运动时间长些对健康有好处,但现实生活中,人们往往不能每天挤出1小时去锻炼。利用日常零散时间去锻炼,更有利于坚持。每周进行5天中等强度的有氧运动,如大步走或骑自行车;如果时间紧张,可以每周进行3天至少20分钟的锻炼,同时每周两次力量锻炼;如果日程安排实在太紧张,可以每天坚持锻炼10分钟,对健康也是有好处的。
第三题:错!
除加入运动俱乐部以外,有很多方法可以让您保持一个好的运动习惯。如找个生活伙伴,午餐后去散步;用爬楼梯替代乘坐电梯;饭后去遛狗;采用大步走的方法逛商场;将车停在停车场的最远端,给自己一个步行的机会;跟随电视或广播中的运动节目一起锻炼。这些都是不错的可以坚持运动的方法,可以试一下。
第四题:错!
运动会燃烧热量,但对于保持体重者而言,需要注意吃动平衡,定期监测体重变化。运动后不是随心所欲地吃,而是吃多少的问题。体重的变化是饮食和运动是否合理的最好的监测标准。
第五题:对!
运动对于2型糖尿病患者和高血压患者有额外的健康益处,运动还有利于控制血糖和血压,可以在医生的指导下减少相应的药物剂量。
第六题:错!
运动对所有人都很重要。随着年龄的增长,肌肉体积会日益变小,规律锻炼是保持肌肉体积的唯一方法。如果不运动,必然会导致脂肪体积的增加,引起超重或肥胖。体育运动还有利于保持良好的精神状态,增强身体的各种耐力。
第七题:对!
运动是保持身心健康的关键。经常锻炼的人如果一段时间不运动,会明显感觉到健康状态日益下降;开始规律运动后,很快会找回身体的健康状态,可见运动对健康的重要性。如果由于身体原因而被迫停止运动,则需要寻找具体原因,并在医生的指导下恢复运动。
第八题:对!
有氧运动达到锻炼效果,就会出现呼吸加速,但不至于到呼吸困难的程度,以依然可以交谈为宜。如果大步走或骑自行车时,没有出现呼吸加速的现象,说明运动强度不足。
第九题:对!
大多力量锻炼需要在提重物时呼气。如果此时吸气,会使运动变得困难;如果此时屏气,会升高血压,甚至导致昏迷。日常做力量锻炼时需要注意呼吸的配合。
第十题:对!
为了满足身体各器官健康的需要,需要选择一种好的运动方案:第一,有利于心血管系统健康,合理的运动方式如有氧运动和大步走;第二,增强肌肉力量,合理的运动方式包括提重物的力量锻炼和耐力锻炼;第三,增强身体的柔韧性,合理的运动方式包括伸展练习和瑜伽。
答对8道题以上,说明您对运动有较好的理解。