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摘要：
赛前战术心理准备是运动员必须具备的且需要不断提高的一种能力，它是运动员在比赛中是否获得优异成绩的重要因素。通过从运动员赛前状态的心理分析，阐述了如何做好运动员的赛前战术心理准备。
关键词：运动员 赛前 战术心理准备
一、赛前战术心理准备的含义及其表现症状
运动员赛前战术心理准备是指运动员既要有夺取比赛胜利的强烈愿望，又要控制住自己的情绪，使之保持最适宜的兴奋状态。运动员在比赛中常因心理准备不足，而产生两种不良倾向，一种是运动员赛前过于乐观，对困难估计不足，麻痹大意，忽略了具体的技术准备工作，造成赛中惊慌失措，产生忙乱、惊慌、急躁等情绪。另一种倾向就是担心“怕输”，以至背上包袱，从而表现出害怕、紧张等情绪，使比赛失败，发挥不出平时训练的成绩。
二、赛前状态的心理分析
运动员在赛前内心里会产生一系列情绪状态，其中包括中枢神经兴奋变化，物质代谢过程、脉搏、呼吸、血压、体温及汗腺、血糖水平等变化。如果赛前无准备，赛中必然乱冲乱撞。造成混乱局面，这就不可避免地要导致的失败的后果。根据带队多年的实践经验表明，运动员赛前有以下几种情绪状态：
1.激动状态在赛前的表现
在这种状态下的运动员，经常表现为情绪紧张，呼吸短促，心跳加快，四肢颤抖，心神不定，这时运动员不能很好地控制自己的行动，常常遗忘比赛中的重要因素，做动作混乱，语言失调，行动无效果。
2.盲目自信状态在赛前的表现
在这种状态下的运动员，对即将来临的比赛的复杂性和困难估计不足，过高估计自己或本队力量，相信自己能轻易取胜。在这种轻敌思想的支配下，不认真分析和研究比赛对策，对面临困难保持安危的态度，盲目乐观。注意力下降，对比赛积极准备不够，因而会对比赛取得好成绩有影响。
3.淡漠状态在比赛前的表现
在这种状态下的运动员，表现在情绪低落，心理过程表现非常缓慢，全身无力，萎靡不振，缺乏信心，体力明显下降，反应迟钝，缺乏果断性。
4.战斗准备状态，在比赛前的表现
在这种状态下的运动员，表现在对面临的比赛任务有清楚的理解，对自己的技术力量充满信心，有全力以赴比赛和夺取胜利的期望。他们的注意力集中、注意范围增大，情绪饱满，精力充沛，全身放松、心理镇静、无焦虑情绪，具有良好的控制能力。往往会在比赛中表现出色，取得比赛较好的名次。
三、运动员赛前战术心理准备的措施
赛前具体战术准备的事项很多，首先要了解运动员，临场在想什么，对比赛中能否发挥自己的战术水平有很重要的作用。因此赛前要使运动员坚信自己的战术能力，临场要使注意力集中，思考如何更好地在比赛中发挥水平，认真仔细地考虑自己和对方的特长和弱点，规划好相应的战术措施和遇到困难情况下的应变措施；因此，我认为运动员在比赛前要做好以下几种战术心理准备。
1.知己知彼，看准客观情况，提高随机应变能力
运动员在参加比赛时，时刻要有清醒的战术头脑，明确自己在技术上的特长和弱点，在比赛中如何扬长避短，因此，在赛前要有充分的准备。同时要首先预先准备而详细地掌握对方的情况，作好准备对策，同时还要有应付那些可能发生的变化，包括对方和赛场上的复杂情况。比如比赛场地的好坏，裁判员的态度及不同运动员的体型特征等。因此不管怎么说，赛前情报只能作为参考，在不顺利的条件下，要尽力发挥所长，克服所短，临场要尽力捕捉对方的弱点，有时甚至能用自己的短处或生疏的技术去战胜对方，就是临场所采用的技术策略，限制了对方特长的发挥，赛前要注意加强这方面的战术心理准备训练是不可少的。
2.对比赛产生的临场紧张因素进行预防训练
战术心理准备的另一重要方面，就是针对比赛中容易运动员情绪紧张的因素进行预防训练。使运动员临场能有稳定的心理状态。如篮球运动员比赛中关键时刻罚球、关键场次的比赛、最后五分钟技术；跳远运动员在比赛中最关键时刻的最后一步踏板起跳技术：跳高运动员在比赛中的起点掌握，犯规(杆落地)次数战术：短跑运动员听枪声起跑战术，还有裁判员不公正的判决等等，遇到这特殊的情况时，往往会使运动员产生异常的心理变化，这就要训练运动员学会在各种复杂的情况下使自己不紧张，能控制住自己。让他们积累丰富的比赛经验，采用心理训练手段，有效地提高运动员比赛情绪的稳定性和自我控制能力。
3.明确比赛任务，端正比赛动机
运动员只有明确比赛任务，才能加强责任，才会发挥顽强拼搏精神，才有可能战胜困难，战胜强手。反之，比赛任务不明确，缺乏责任感，便会信心不足，斗志不强，遇到强手畏缩害怕，比赛紧张失手，技术不能充分发挥。因此端正运动员的比赛动机，也是赛前作好战术心理准备的重要内容之一。具有崇高社会责任感的运动员，当竞争处于劣势下，便会激起他们深刻的义务感、责任感、荣誉感等。具有狭隘个人动机的运动员，当处于劣势下时，便会产生消极的情绪，向困难屈服。在这种情况下，我们教练员就要善于随时把个人得失的动机引导为集体、为单位争取荣誉的集体动机上来。如果一个运动员比赛是以个人动机为主导，一举一动、一言一行均以个人得失为重，就会限制集体力量的发挥。因此赛前帮助运动员，摆正集体动机与个人动机的关系，才能调动运动员以积极性，投入到比赛中，使运动员在人强我弱，比分落后的情况下，不骄不躁，奋起直追，在遥遥领先的情况下不稍懈怠，以勇敢坚强的拼搏精神去夺取胜利。
4.对比赛得胜充满信心
信心是运动员潜力得以充分发挥的熏要因素。因为信心是一种相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理状态。有信心能使心理活动积极并富有创造性。从而激励运动员勇敢顽强地进行比赛；无信心则会导致心理活动混乱，影响技术实力的发挥。在比赛中获胜的运动员大都在赛前充满信心。给运动员树立信心，主要是靠平时教练员在训练中有充分的和锻炼以及赛前科学的合理安排。平时除不断加强思想政治教育和端正比赛动机外，还应了解运动员不同的个性特征和意志品质，针对运动员不同的个性特点进行教育。另外再利用心理训练的方法，帮助运动员树立信心，如进行公平训练和测试，让运动员经常假想的对手在假想的情况下进行，使运动员从心理适应比赛的环境条伟在赛前的训练中多注意提高动作的成功率和把握性；教练员和运动员还要相互间尊重和信任；恰当地运用暗示方法指导运动员比赛，这些都是增强运动员信心的有效方法。
5.激励运动员的战斗意志
运动员的战斗意志是主观能动性的集中体现，它不仅是构成实力水平的内部条件，而且也是决定胜负的重要心理因素。运动员的意志力越强，就越能经得住困难的考验，就能把自己的技术能力发挥最高水平，从而掌握比赛的主动权。激励运动员的战斗意志，首先要使运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感。只有树立集体荣誉感，才能使自己在每场比赛中的表现，实现人们的重托和期望，并能信心百倍地去夺取胜利。其次，要教育运动员正确对待比赛，正确看待胜负，比赛中的胜负是运动竞赛产生的必然结果，他们在一定条件下储存，又根据一定条件相互转化。比如赛中暂时领先的如果骄傲自满，放松了主观努力，就会由胜转败：如果暂时落后，但并不气馁，而是奋发拼搏，努力追赶，也可能弱变成强者，反败取胜。因此要让运动员认识到，胜利中并不一定有积极的因素，其中也有消极、困难、错误的东西：失败中并不全是消极的因素，其中也有积极、顺利、正确的东西。运动员只有做到胜不骄、败不馁，做到不因过于计较胜负，不紧张失常才能坚持不懈地以一个胜利走向另一个胜利。最后要重视发挥运动员的主观能动精神，把竞赛计划方案交给运动员掌握和了解。教练员要大胆放手让运动员去独立作战。让运动员学会在战略上藐视困难，战术上重视困难，就是不怕对手，不论他们强和弱，都要取于战胜对手，建立必胜信心，激励战斗士气，同时具有分析对方的不利和有利条件因素，做到心中有数，从而夺取胜利。
四、结论
赛前的心理准备对运动员比赛创造优异成绩具有重要的作用，只有充分做好赛前的战术心理准备，才能在比赛中灵活机动地运用战术，争取比赛的胜利。否则，赛前无准备，赛中必然乱冲直撞，造成混乱局面，这就不可避免地导致失败的结果，因此，我们教练员在训练运动员时，可不断地训练运动员的心理，树立正确的比赛观，引导运动员进行健康的比赛，取得比赛的成功。
赛前战术心理准备是运动员必须具备的且需要不断提高的一种能力，它是运动员在比赛中是否获得优异成绩的重要因素。通过从运动员赛前状态的心理分析，阐述了如何做好运动员的赛前战术心理准备。
关键词：运动员 赛前 战术心理准备
一、赛前战术心理准备的含义及其表现症状
运动员赛前战术心理准备是指运动员既要有夺取比赛胜利的强烈愿望，又要控制住自己的情绪，使之保持最适宜的兴奋状态。运动员在比赛中常因心理准备不足，而产生两种不良倾向，一种是运动员赛前过于乐观，对困难估计不足，麻痹大意，忽略了具体的技术准备工作，造成赛中惊慌失措，产生忙乱、惊慌、急躁等情绪。另一种倾向就是担心“怕输”，以至背上包袱，从而表现出害怕、紧张等情绪，使比赛失败，发挥不出平时训练的成绩。
二、赛前状态的心理分析
运动员在赛前内心里会产生一系列情绪状态，其中包括中枢神经兴奋变化，物质代谢过程、脉搏、呼吸、血压、体温及汗腺、血糖水平等变化。如果赛前无准备，赛中必然乱冲乱撞。造成混乱局面，这就不可避免地要导致的失败的后果。根据带队多年的实践经验表明，运动员赛前有以下几种情绪状态：
1.激动状态在赛前的表现
在这种状态下的运动员，经常表现为情绪紧张，呼吸短促，心跳加快，四肢颤抖，心神不定，这时运动员不能很好地控制自己的行动，常常遗忘比赛中的重要因素，做动作混乱，语言失调，行动无效果。
2.盲目自信状态在赛前的表现
在这种状态下的运动员，对即将来临的比赛的复杂性和困难估计不足，过高估计自己或本队力量，相信自己能轻易取胜。在这种轻敌思想的支配下，不认真分析和研究比赛对策，对面临困难保持安危的态度，盲目乐观。注意力下降，对比赛积极准备不够，因而会对比赛取得好成绩有影响。
3.淡漠状态在比赛前的表现
在这种状态下的运动员，表现在情绪低落，心理过程表现非常缓慢，全身无力，萎靡不振，缺乏信心，体力明显下降，反应迟钝，缺乏果断性。
4.战斗准备状态，在比赛前的表现
在这种状态下的运动员，表现在对面临的比赛任务有清楚的理解，对自己的技术力量充满信心，有全力以赴比赛和夺取胜利的期望。他们的注意力集中、注意范围增大，情绪饱满，精力充沛，全身放松、心理镇静、无焦虑情绪，具有良好的控制能力。往往会在比赛中表现出色，取得比赛较好的名次。
三、运动员赛前战术心理准备的措施
赛前具体战术准备的事项很多，首先要了解运动员，临场在想什么，对比赛中能否发挥自己的战术水平有很重要的作用。因此赛前要使运动员坚信自己的战术能力，临场要使注意力集中，思考如何更好地在比赛中发挥水平，认真仔细地考虑自己和对方的特长和弱点，规划好相应的战术措施和遇到困难情况下的应变措施；因此，我认为运动员在比赛前要做好以下几种战术心理准备。
1.知己知彼，看准客观情况，提高随机应变能力
运动员在参加比赛时，时刻要有清醒的战术头脑，明确自己在技术上的特长和弱点，在比赛中如何扬长避短，因此，在赛前要有充分的准备。同时要首先预先准备而详细地掌握对方的情况，作好准备对策，同时还要有应付那些可能发生的变化，包括对方和赛场上的复杂情况。比如比赛场地的好坏，裁判员的态度及不同运动员的体型特征等。因此不管怎么说，赛前情报只能作为参考，在不顺利的条件下，要尽力发挥所长，克服所短，临场要尽力捕捉对方的弱点，有时甚至能用自己的短处或生疏的技术去战胜对方，就是临场所采用的技术策略，限制了对方特长的发挥，赛前要注意加强这方面的战术心理准备训练是不可少的。
2.对比赛产生的临场紧张因素进行预防训练
战术心理准备的另一重要方面，就是针对比赛中容易运动员情绪紧张的因素进行预防训练。使运动员临场能有稳定的心理状态。如篮球运动员比赛中关键时刻罚球、关键场次的比赛、最后五分钟技术；跳远运动员在比赛中最关键时刻的最后一步踏板起跳技术：跳高运动员在比赛中的起点掌握，犯规(杆落地)次数战术：短跑运动员听枪声起跑战术，还有裁判员不公正的判决等等，遇到这特殊的情况时，往往会使运动员产生异常的心理变化，这就要训练运动员学会在各种复杂的情况下使自己不紧张，能控制住自己。让他们积累丰富的比赛经验，采用心理训练手段，有效地提高运动员比赛情绪的稳定性和自我控制能力。
3.明确比赛任务，端正比赛动机
运动员只有明确比赛任务，才能加强责任，才会发挥顽强拼搏精神，才有可能战胜困难，战胜强手。反之，比赛任务不明确，缺乏责任感，便会信心不足，斗志不强，遇到强手畏缩害怕，比赛紧张失手，技术不能充分发挥。因此端正运动员的比赛动机，也是赛前作好战术心理准备的重要内容之一。具有崇高社会责任感的运动员，当竞争处于劣势下，便会激起他们深刻的义务感、责任感、荣誉感等。具有狭隘个人动机的运动员，当处于劣势下时，便会产生消极的情绪，向困难屈服。在这种情况下，我们教练员就要善于随时把个人得失的动机引导为集体、为单位争取荣誉的集体动机上来。如果一个运动员比赛是以个人动机为主导，一举一动、一言一行均以个人得失为重，就会限制集体力量的发挥。因此赛前帮助运动员，摆正集体动机与个人动机的关系，才能调动运动员以积极性，投入到比赛中，使运动员在人强我弱，比分落后的情况下，不骄不躁，奋起直追，在遥遥领先的情况下不稍懈怠，以勇敢坚强的拼搏精神去夺取胜利。
4.对比赛得胜充满信心
信心是运动员潜力得以充分发挥的熏要因素。因为信心是一种相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理状态。有信心能使心理活动积极并富有创造性。从而激励运动员勇敢顽强地进行比赛；无信心则会导致心理活动混乱，影响技术实力的发挥。在比赛中获胜的运动员大都在赛前充满信心。给运动员树立信心，主要是靠平时教练员在训练中有充分的和锻炼以及赛前科学的合理安排。平时除不断加强思想政治教育和端正比赛动机外，还应了解运动员不同的个性特征和意志品质，针对运动员不同的个性特点进行教育。另外再利用心理训练的方法，帮助运动员树立信心，如进行公平训练和测试，让运动员经常假想的对手在假想的情况下进行，使运动员从心理适应比赛的环境条伟在赛前的训练中多注意提高动作的成功率和把握性；教练员和运动员还要相互间尊重和信任；恰当地运用暗示方法指导运动员比赛，这些都是增强运动员信心的有效方法。
5.激励运动员的战斗意志
运动员的战斗意志是主观能动性的集中体现，它不仅是构成实力水平的内部条件，而且也是决定胜负的重要心理因素。运动员的意志力越强，就越能经得住困难的考验，就能把自己的技术能力发挥最高水平，从而掌握比赛的主动权。激励运动员的战斗意志，首先要使运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感。只有树立集体荣誉感，才能使自己在每场比赛中的表现，实现人们的重托和期望，并能信心百倍地去夺取胜利。其次，要教育运动员正确对待比赛，正确看待胜负，比赛中的胜负是运动竞赛产生的必然结果，他们在一定条件下储存，又根据一定条件相互转化。比如赛中暂时领先的如果骄傲自满，放松了主观努力，就会由胜转败：如果暂时落后，但并不气馁，而是奋发拼搏，努力追赶，也可能弱变成强者，反败取胜。因此要让运动员认识到，胜利中并不一定有积极的因素，其中也有消极、困难、错误的东西：失败中并不全是消极的因素，其中也有积极、顺利、正确的东西。运动员只有做到胜不骄、败不馁，做到不因过于计较胜负，不紧张失常才能坚持不懈地以一个胜利走向另一个胜利。最后要重视发挥运动员的主观能动精神，把竞赛计划方案交给运动员掌握和了解。教练员要大胆放手让运动员去独立作战。让运动员学会在战略上藐视困难，战术上重视困难，就是不怕对手，不论他们强和弱，都要取于战胜对手，建立必胜信心，激励战斗士气，同时具有分析对方的不利和有利条件因素，做到心中有数，从而夺取胜利。
四、结论
赛前的心理准备对运动员比赛创造优异成绩具有重要的作用，只有充分做好赛前的战术心理准备，才能在比赛中灵活机动地运用战术，争取比赛的胜利。否则，赛前无准备，赛中必然乱冲直撞，造成混乱局面，这就不可避免地导致失败的结果，因此，我们教练员在训练运动员时，可不断地训练运动员的心理，树立正确的比赛观，引导运动员进行健康的比赛，取得比赛的成功。