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体能提高与技能发展是相辅相成、相互促进的，提升学生体能是体育的主要任务之一。为遏制学生体能下降的不良趋势，素质练习“课课练”是有效措施之一。
误区1：“课课练”时间过长，既让学生不堪重负，过度疲劳有损健康，又会影响主教材的教学；时间过短，则达不到提高体能的效果。
对策：要遵循循序渐进的原则，按照人体机能发展规律，适宜地控制运动负荷，才能达到超量恢复，逐步提升体能。在实施过程中，可以通过时间、次数、重量、高度、远度、组数、幅度等调节运动强度和密度，调控运动负荷。
误区2：将学生当做运动员进行强制体能训练。学生个体存在差异，基本条件不同，不能用唯一的目标和标准要求每一名学生。要区别对待，否则有的学生“吃不饱”，有的学生“吃不消”。
對策：根据学生的不同情况区别对待，对身体肥胖的学生、不爱运动的学生和体能较好的学生进行分组或分层；根据不同能力的学生安排不同的练习内容；根据学生的某个弱势力量进行分组，从而提高学生的力量素质，如，根据学生的整体的身体素质的弱势项目，可在形式上将学生进行分组，A组学生由于腰腹力量较差，可将此部分学生分为1组进行腰腹力量练习；B组学生由于柔韧性较差，可将此部分学生分为1组进行柔韧性练习；C组学生由于耐力较差，可将此部分学生分成1组进行耐力练习；也可以分层次练习，如，在做腿部力量练习时，分别设定半蹲起、全蹲起、全蹲起跳、俯撑起跳、单腿蹲起等不同难易程度的练习，学生根据自身的情况选择练习。再如，上肢力量好的做标准俯卧撑或加大难度的单手、手指、击掌俯卧撑、手倒立练习，上肢力量较弱的学生采用跪地俯卧撑、平板支撑或抬高上肢的俯卧撑练习。
误区3：“课课练”是对主教材的辅助、补充和延伸，不可随意安排练习内容，要有针对性。
对策1：有目的、针对性地弥补学生在主教材的学习中没有锻炼的方面，注意体能练习的针对性，保障学生各方面体能的全面、均衡、协调发展。如果主教材以下肢练习为主，“课课练”就要安排上肢和腰腹的练习。如，主教材为快速跑，则“课课练”可安排俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。
对策2：遵循运动素质发展的敏感期的规律，在最佳发展阶段侧重发展相应的素质。根据学生年龄阶段和目标的不同来确定练习内容。如，小学阶段主要发展灵敏、协调和平衡能力，不宜进行强度较大的力量和耐力练习。
—张建（江苏省宿迁市南师附中宿迁分校，223800）整理
误区1：“课课练”时间过长，既让学生不堪重负，过度疲劳有损健康，又会影响主教材的教学；时间过短，则达不到提高体能的效果。
对策：要遵循循序渐进的原则，按照人体机能发展规律，适宜地控制运动负荷，才能达到超量恢复，逐步提升体能。在实施过程中，可以通过时间、次数、重量、高度、远度、组数、幅度等调节运动强度和密度，调控运动负荷。
误区2：将学生当做运动员进行强制体能训练。学生个体存在差异，基本条件不同，不能用唯一的目标和标准要求每一名学生。要区别对待，否则有的学生“吃不饱”，有的学生“吃不消”。
對策：根据学生的不同情况区别对待，对身体肥胖的学生、不爱运动的学生和体能较好的学生进行分组或分层；根据不同能力的学生安排不同的练习内容；根据学生的某个弱势力量进行分组，从而提高学生的力量素质，如，根据学生的整体的身体素质的弱势项目，可在形式上将学生进行分组，A组学生由于腰腹力量较差，可将此部分学生分为1组进行腰腹力量练习；B组学生由于柔韧性较差，可将此部分学生分为1组进行柔韧性练习；C组学生由于耐力较差，可将此部分学生分成1组进行耐力练习；也可以分层次练习，如，在做腿部力量练习时，分别设定半蹲起、全蹲起、全蹲起跳、俯撑起跳、单腿蹲起等不同难易程度的练习，学生根据自身的情况选择练习。再如，上肢力量好的做标准俯卧撑或加大难度的单手、手指、击掌俯卧撑、手倒立练习，上肢力量较弱的学生采用跪地俯卧撑、平板支撑或抬高上肢的俯卧撑练习。
误区3：“课课练”是对主教材的辅助、补充和延伸，不可随意安排练习内容，要有针对性。
对策1：有目的、针对性地弥补学生在主教材的学习中没有锻炼的方面，注意体能练习的针对性，保障学生各方面体能的全面、均衡、协调发展。如果主教材以下肢练习为主，“课课练”就要安排上肢和腰腹的练习。如，主教材为快速跑，则“课课练”可安排俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。
对策2：遵循运动素质发展的敏感期的规律，在最佳发展阶段侧重发展相应的素质。根据学生年龄阶段和目标的不同来确定练习内容。如，小学阶段主要发展灵敏、协调和平衡能力，不宜进行强度较大的力量和耐力练习。
—张建（江苏省宿迁市南师附中宿迁分校，223800）整理