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摘要：本文把“课课练”的教学模式作为一种发展青少年身体素质的重要方面来开展研究，重新认识“课课练”，把“课课练”作为一种常规教学模式，在提高学生的身体素质上，发挥最为重要的作用。既要“课课练”，又要达到“课课练”。对“课课练”一些定义认知，学者对于“课课练”的一些慨念：“是指在日常的体育活动中，通过一系列的练习方法，进行身体素质的练习”。强调“课课”的目的就是在强调经常性和身体素质练习的重复性，这也是“课课练”的有效模式，如果没有坚持长期的“课课练”，也就没有青少年体质健康的有效提高。同时，对“课课练”淡出我们体育课堂的必要分析，以及现在为什么要重新来认知“课课练”，同时，提出了建议和练习的一些方法、原则，最后，本文认为，“课课练”是改变目前青少年体质持续下降的有效方法之一，建议广大体育教师开展方法多样、充满乐趣的现代“课课练”。
关键词：体育教学 青少年体质 课课练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-15-336
有效的体育教学模式一直是中国体育教育追求的目标，也是广大体育工作者思考的方向。高效体育课堂的构建，使得优质体育教学重新回归到可量化体能素质的正确“轨道”，如何正确认知体育教学的高效和有效，也是评价体育效果的标准，笔者认为，曲宗湖老师的“汗、乐、情、技”应有其可借鉴的意义，这里所谓的“汗”就是指学生在体育活动中练出汗没有？身体素质是否得到了有效的提高。在当前中小学学生身体素质持续下降的背景下，重新认识“课课练”，把“课课练”作为一种常规教学模式，在提高学生的身体素质上，发挥最为重要的作用。既要“课课练”，又要达到“课课练”。
1 “课课练”的一些定义
上世纪80年代，一批体育工作者针对文革后百废待兴的体育教学，提出了发展身体素质为核心的“课课练”，廖申生和熊利曾（1985）提出了有关“课课练”的概念：‘是指在日常的体育活动中，通过一系列的练习方法，进行身体素质的练习’。吴建（2010）提出：‘身体素质课课练是在每一节体育课中，给予学生一定的时间，让学生进行身体素质的练习，如立定跳远、折返跑、引体向上等（也可简称为课课练）’
笔者认为，“课课练”一词，强调“课课”的目的就是要求经常性、反复性，持续性，“练”也在这里我认为应该是“练”，锻练的“练”，练习的目的就的锻练，就是要提高身体素质，提高核心素质。
2 “课课练”的辉煌过往和悄然离开
上世纪80年代到90年代，教育部颁布了《中小学体育教学大纲》，提出了“有些简单易行，发展身体素质的教材，要争取课课练、、、的要求”，根据要求，全国都进行了体育课“课课练”的部署，基本所有的体育教案都要求有课课练的内容，在短时间内，很多的学校都把体育“课课练”做为了体育课的必须内容，一般都安排在热身准备后进行，在课的基本部分之前，有的老师根据课的需要，安排和本节课相关的练习，如，下肢力量练习的基本内容就安排与之相关的高抬腿、蛙跳等，也有做与之相反的内容，如上肢练习较多的单双杠就安排相反的下肢练习，做到平衡锻练的目的。也有的成功教学就是坚持一项练习内容，柔韧练习，如武术的踢腿，长期坚持，达到提高学生的柔韧素质的目的。1984年尚桂琴总结“课课练”五项原则，“实施过程要逐渐开展，在能力的训练中要巩固加强，要与人体的承受能力相对应，紧紧结合每一个学生的生理特征，不能脱离教材的总体要求。”关于“课课练”的衰退，很多学者认为是理论没有创新，研究仅仅停留在“课课练”的教学效果上面，科研成果不多，进入九十年代中后期，体育教学改革倡导“快乐体育”“淡化技能”“注重体验”，这些课改理念的提出，使得“课课练”的单调重复，大肌肉群简单练习的方式让学生痛苦不堪，有的学者认为，身体素质的练习方式应该是锻练者快乐的体验，而非痛苦。在注重人性关怀的课改背景下，“课课练”悄然离开我们的体育教学。
3 “课课练”的强势回归
2007年7号文件《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》对推动中国青少年体质健康起到了积极的意义，也为“课课练”的回归打下基础，阳光体育运动的倡导，每天锻练一小时的指导意见，都直指中国青少年的身体素质问题，中学生的学习任务重，学习压力大，除了体育课，其他的体育锻练时间很少，这就为体育课的“课课练”带来了新的挑战与机遇，如何让新时期的孩子爱上体育“课课练”，吴键（2010）认为，身体素质练习方法的创新可以满足学生的身心需要。同时，新型的软田径器材和新兴的体育器材都让学生对身体素质练习充满了兴趣。梁定邦、崔世民、刘东才三人认为“学生的领会能力，在课中得到提高，锻练进一步加强，积极性愈加主动”。中考体育考试的身体素质要求，进入重点高中的升学压力，促使学生愈发需要体育课的“课课练”。毛振明的《课课练1260例》，既要身体素质练习，也注重学生的锻练乐趣和合作精神培养，都让今天的“课课练”魔力四射。由此看来，“课课练”的推行大有必要，特别是面对贵州的一些农村学校，部分体育老师总是认为找不到身体素质提高的切入点，“课课练”就是我们锻练学生的一项最好方法。
4“课课练”的一些创新练习方式和教学实验
毛振明认为，可以分成变形走类练习、变形跑类练习、悬垂类练习、跳跃类练习、支撑类练。也可分成合作类，攀爬、柔韧等的练习方式。在教学中我认为分为以下几种方式開展练习，在学生的不同素质敏感期加以重点实施，可以取得事半功倍的教学效果。
4.1力量素质，大肌肉群的力量的练习，是体育“课课练”的重要内容，可以在练习方式上有所创新，如，蹲跳起学生可以依次喊数起跳，增加练习的趣味性。跑圈可以变化为定向跑。俯卧撑变成“小推车”。
4.2柔韧练习，单一的柔韧练习学生很痛苦，很枯燥无味，学生没有兴趣，教师就可以改变练习的方式，如手握踝关节走，劈叉接力，变个人项目为集体项目，让柔韧练习有合作，有竞争。
结语：改变当前体育教育的现状，我们是体育教师应该义不容辞的历史担当，广大的体育教师是等着器材、场地的改变还是立马行动，关键还是看我们是否有决心改变中国青少年的体质健康，关键还是我们是否有勇气面对现在的局面，把“课课练”变成“课课练”就是我们切入点，每一节体育课都“练”了，都锻练了，我们的青少年体质健康工作过程做对，结果是自然而然，中国体育教育需要外来的科研成果，更需要我们的“课课练”。
参考文献
[1] 毛振明 何平 .体育趣味课课练1260例（M） 北京师范大学出版社.2014.7
[2]胡声宇.主编.运动解剖学（M）.北京.人民体育出版社.2000.
[3]陈小平.黎涌时。核心稳定性力量训练（J）体育科学2007.3（9）
关键词：体育教学 青少年体质 课课练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-15-336
有效的体育教学模式一直是中国体育教育追求的目标，也是广大体育工作者思考的方向。高效体育课堂的构建，使得优质体育教学重新回归到可量化体能素质的正确“轨道”，如何正确认知体育教学的高效和有效，也是评价体育效果的标准，笔者认为，曲宗湖老师的“汗、乐、情、技”应有其可借鉴的意义，这里所谓的“汗”就是指学生在体育活动中练出汗没有？身体素质是否得到了有效的提高。在当前中小学学生身体素质持续下降的背景下，重新认识“课课练”，把“课课练”作为一种常规教学模式，在提高学生的身体素质上，发挥最为重要的作用。既要“课课练”，又要达到“课课练”。
1 “课课练”的一些定义
上世纪80年代，一批体育工作者针对文革后百废待兴的体育教学，提出了发展身体素质为核心的“课课练”，廖申生和熊利曾（1985）提出了有关“课课练”的概念：‘是指在日常的体育活动中，通过一系列的练习方法，进行身体素质的练习’。吴建（2010）提出：‘身体素质课课练是在每一节体育课中，给予学生一定的时间，让学生进行身体素质的练习，如立定跳远、折返跑、引体向上等（也可简称为课课练）’
笔者认为，“课课练”一词，强调“课课”的目的就是要求经常性、反复性，持续性，“练”也在这里我认为应该是“练”，锻练的“练”，练习的目的就的锻练，就是要提高身体素质，提高核心素质。
2 “课课练”的辉煌过往和悄然离开
上世纪80年代到90年代，教育部颁布了《中小学体育教学大纲》，提出了“有些简单易行，发展身体素质的教材，要争取课课练、、、的要求”，根据要求，全国都进行了体育课“课课练”的部署，基本所有的体育教案都要求有课课练的内容，在短时间内，很多的学校都把体育“课课练”做为了体育课的必须内容，一般都安排在热身准备后进行，在课的基本部分之前，有的老师根据课的需要，安排和本节课相关的练习，如，下肢力量练习的基本内容就安排与之相关的高抬腿、蛙跳等，也有做与之相反的内容，如上肢练习较多的单双杠就安排相反的下肢练习，做到平衡锻练的目的。也有的成功教学就是坚持一项练习内容，柔韧练习，如武术的踢腿，长期坚持，达到提高学生的柔韧素质的目的。1984年尚桂琴总结“课课练”五项原则，“实施过程要逐渐开展，在能力的训练中要巩固加强，要与人体的承受能力相对应，紧紧结合每一个学生的生理特征，不能脱离教材的总体要求。”关于“课课练”的衰退，很多学者认为是理论没有创新，研究仅仅停留在“课课练”的教学效果上面，科研成果不多，进入九十年代中后期，体育教学改革倡导“快乐体育”“淡化技能”“注重体验”，这些课改理念的提出，使得“课课练”的单调重复，大肌肉群简单练习的方式让学生痛苦不堪，有的学者认为，身体素质的练习方式应该是锻练者快乐的体验，而非痛苦。在注重人性关怀的课改背景下，“课课练”悄然离开我们的体育教学。
3 “课课练”的强势回归
2007年7号文件《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》对推动中国青少年体质健康起到了积极的意义，也为“课课练”的回归打下基础，阳光体育运动的倡导，每天锻练一小时的指导意见，都直指中国青少年的身体素质问题，中学生的学习任务重，学习压力大，除了体育课，其他的体育锻练时间很少，这就为体育课的“课课练”带来了新的挑战与机遇，如何让新时期的孩子爱上体育“课课练”，吴键（2010）认为，身体素质练习方法的创新可以满足学生的身心需要。同时，新型的软田径器材和新兴的体育器材都让学生对身体素质练习充满了兴趣。梁定邦、崔世民、刘东才三人认为“学生的领会能力，在课中得到提高，锻练进一步加强，积极性愈加主动”。中考体育考试的身体素质要求，进入重点高中的升学压力，促使学生愈发需要体育课的“课课练”。毛振明的《课课练1260例》，既要身体素质练习，也注重学生的锻练乐趣和合作精神培养，都让今天的“课课练”魔力四射。由此看来，“课课练”的推行大有必要，特别是面对贵州的一些农村学校，部分体育老师总是认为找不到身体素质提高的切入点，“课课练”就是我们锻练学生的一项最好方法。
4“课课练”的一些创新练习方式和教学实验
毛振明认为，可以分成变形走类练习、变形跑类练习、悬垂类练习、跳跃类练习、支撑类练。也可分成合作类，攀爬、柔韧等的练习方式。在教学中我认为分为以下几种方式開展练习，在学生的不同素质敏感期加以重点实施，可以取得事半功倍的教学效果。
4.1力量素质，大肌肉群的力量的练习，是体育“课课练”的重要内容，可以在练习方式上有所创新，如，蹲跳起学生可以依次喊数起跳，增加练习的趣味性。跑圈可以变化为定向跑。俯卧撑变成“小推车”。
4.2柔韧练习，单一的柔韧练习学生很痛苦，很枯燥无味，学生没有兴趣，教师就可以改变练习的方式，如手握踝关节走，劈叉接力，变个人项目为集体项目，让柔韧练习有合作，有竞争。
结语：改变当前体育教育的现状，我们是体育教师应该义不容辞的历史担当，广大的体育教师是等着器材、场地的改变还是立马行动，关键还是看我们是否有决心改变中国青少年的体质健康，关键还是我们是否有勇气面对现在的局面，把“课课练”变成“课课练”就是我们切入点，每一节体育课都“练”了，都锻练了，我们的青少年体质健康工作过程做对，结果是自然而然，中国体育教育需要外来的科研成果，更需要我们的“课课练”。
参考文献
[1] 毛振明 何平 .体育趣味课课练1260例（M） 北京师范大学出版社.2014.7
[2]胡声宇.主编.运动解剖学（M）.北京.人民体育出版社.2000.
[3]陈小平.黎涌时。核心稳定性力量训练（J）体育科学2007.3（9）