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炎炎夏日，又到了秀出芊芊玉足的时候了。作为大部分时间都需要裸露在外的脚部肌肤，我们有哪些误区应该注意，怎样才能做到十足的护理呢？
特邀专家 王建生
北京清华池脚病治疗首席专家、享受政府特殊津贴高级技师、市级非物质文化遗产代表性传承人、北京市商业服务业中华传统技艺技能大师
提醒1
足部防晒别忽视
爱美之心人皆有之，在进入夏天之前，给需要裸露在外的双脚做个全面的“美容”护理其实无可厚非，但是如果为了把脚丫打扮得漂亮进行频繁过度的“呵护”，反而会给双脚带来负担。
我们说，甭管是多漂亮多新款的指甲油，经常做美甲、染指甲的做法都是不太可取的，因为指甲油中的化学成分很容易对皮肤、指甲结构造成破坏。一般来说，指甲受损后需要一个再生周期，如果在周期内频繁美甲的话，指甲就很难恢复正常状态，这也更加剧了细菌侵入的几率，由此导致恶性循环，使本来健康的指甲遭受感染。
既然说起了脚丫的“美容问题”，有一项内容是最重要但又是极其容易被忽视的——防晒。
一说起防晒，大多数人更加注意的往往都是脸部、脖子、胳膊等等裸露在外的“面子工程”，要是说到往脚部涂抹防晒霜，估计大部分女性肯定都会摇头了。可在度过一个夏天之后，甭管男女老幼，又有谁的脚面上没留下几道因为穿凉鞋而留下的晒黑印记呢？
如果在出门之前能分出一点时间，把防晒产品往脚面上招呼一点儿，相信就能有效帮您的玉足抵御紫外线的照射啦。而且您可千万别忘了，脚部也和脸部肌肤一样，是需要每隔一段时间就补擦一次的哦。
而且，光老化的危害不光光是针对面部肌肤，如果双脚长时间不注重防晒的话，也会显得跟您的年龄不匹配呢。所以，甭管是晒前的护理还是晒后的修复，咱可都别亏待了这双“走天下”的脚丫子。
提醒2
人字拖不可连续穿
虽说不提倡过度美甲，不过，夏天由于脚趾会经常暴露在外，可以接触到流动的空气，所以，适当地让脚趾甲漂亮一下还是可以的。
为了配合脚下的五颜六色，自在、随意的人字拖就成了不少潮人夏天里的最爱，有些人甚至除了上班、会议等严格要求着装的场合之外，把这种省事儿的拖鞋当成了日常必备品。
可专家告诉您，虽然这人字拖看上去是简单又舒适，但由于其底部大多很薄，很难给双脚以符合人体工程学的支撑，长时间穿着可能会导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。
而且，长时间穿人字拖会使鞋子对脚掌后部进行不断拍打，也会让长期裸露在外的皮肤干燥变硬。
所以对于人字拖这种潮流单品，偶尔穿着并没有太大问题，但若是连续多天穿着活动的话，就不利于脚部健康了。在穿鞋方面，建议大家最好能有几双不同类型的鞋子交替穿着，以此改善脚部的受力点，让脚丫更放松。
提醒3
时刻注意防脚气
春夏交替，随着气温的逐步升高，这也是脚气的多发时期。与冬季的天寒地冻不同，春暖花开之后，万物复苏，随着地表湿气蒸发，人体内的湿气也逐步向外发散开来。
一般来说，脚气（医学上称为足癣）分为4种类型：水疱型、角化型、趾间浸渍型以及丘疹鳞屑型。其中，趾间浸渍型脚气还伴随着明显的脚臭，这也是让人在夏天头疼不已、避之不及的症状。
针对恼人的脚气，除了应该及时进行治疗使用药物控制之外，还应该在脚气的初发阶段进行外围辅助的控制——比如注意饮食调整，中医讲究“寒则生湿”，所以大家在这时应尽量少吃或不吃寒凉的海产品。
另外，还可以使用具有很好除湿功效的中药“五加皮”煮水泡脚，这也可以对脚气进行很好的抑制，要是感觉病情严重了，那最好还是及时求医诊治吧。
推荐给大家伙一个祛除脚臭的小偏方：葛根30克，薏米15克、朱砂5克、冰片3克，将这几味药煮水，每天泡脚10-15分钟，连续泡3-5天，一般情况下脚臭情况都能大幅度减轻。休息半个月之后，再连续泡5天。如此反复3个疗程，脚臭基本就能缓解了。
提醒4
指甲自己莫乱剪
如果有人问，你会剪指甲吗？估计很多人都会对这个问题嗤之以鼻，“切，谁还不会剪指甲啊！”可是您知道么，很多“嵌甲”患者可都是自己剪指甲剪出来的。
专家在这儿告诉您，剪指甲一定要养成良好习惯，很多人在使用指甲刀时都“抠着”剪，觉得把最里侧的指甲剪掉才能算是最干净。但是一旦把指甲剪得过凸、过鼓的话，里面残留的指甲就会顺着修剪的痕迹向下生长，长期下来就会造成嵌甲，再加上长期穿鞋进行摩擦，再严重些的话就会引发甲沟炎了。
正确的剪指甲方式就是“先中间，后两边”，而且一定要顺着指甲的形状“平着”进行修剪，尤其是两边的夹角不要拼命向指甲缝里抠着剪，如果指甲有尖角的话，应该把这些尖角修圆。剪指甲合适长度应该是，甲顶端与指顶齐平或稍长一些即可。
提醒5
不能过度去角质
拥有嫩白光滑的脚部肌肤肯定是不少姑娘的美好愿望，尤其是在炎热的夏天，粗糙的脚跟肯定会使漂亮凉鞋的穿着效果大打折扣。
为了整体效果的美感，不少人的秘籍就是自备一个磨砂板，然后就开始不定期地进行脚部美容DIY，但您知道么，如果过度频繁或者使用不当的话，反而会引发反效果呢。
尤其是过度去角质并不是一个很好的习惯，因为这样很容易对脚部皮肤造成刺激，进而造成肌肤角质硬化产生脚垫。
不过，适度的清理的确可以祛除脚部死皮。选用市面上可以买到的磨脚石、磨砂板，用温水浸泡双脚之后，进行适当摩擦即可，不要反复搓，动作切忌过于粗暴，而且建议一个月不超过两次，而且磨砂板也不要选取金属材质的，谨防将脚部擦伤。
本刊记者 丁姗姗
特邀专家 王建生
北京清华池脚病治疗首席专家、享受政府特殊津贴高级技师、市级非物质文化遗产代表性传承人、北京市商业服务业中华传统技艺技能大师
提醒1
足部防晒别忽视
爱美之心人皆有之，在进入夏天之前，给需要裸露在外的双脚做个全面的“美容”护理其实无可厚非，但是如果为了把脚丫打扮得漂亮进行频繁过度的“呵护”，反而会给双脚带来负担。
我们说，甭管是多漂亮多新款的指甲油，经常做美甲、染指甲的做法都是不太可取的，因为指甲油中的化学成分很容易对皮肤、指甲结构造成破坏。一般来说，指甲受损后需要一个再生周期，如果在周期内频繁美甲的话，指甲就很难恢复正常状态，这也更加剧了细菌侵入的几率，由此导致恶性循环，使本来健康的指甲遭受感染。
既然说起了脚丫的“美容问题”，有一项内容是最重要但又是极其容易被忽视的——防晒。
一说起防晒，大多数人更加注意的往往都是脸部、脖子、胳膊等等裸露在外的“面子工程”，要是说到往脚部涂抹防晒霜，估计大部分女性肯定都会摇头了。可在度过一个夏天之后，甭管男女老幼，又有谁的脚面上没留下几道因为穿凉鞋而留下的晒黑印记呢？
如果在出门之前能分出一点时间，把防晒产品往脚面上招呼一点儿，相信就能有效帮您的玉足抵御紫外线的照射啦。而且您可千万别忘了，脚部也和脸部肌肤一样，是需要每隔一段时间就补擦一次的哦。
而且，光老化的危害不光光是针对面部肌肤，如果双脚长时间不注重防晒的话，也会显得跟您的年龄不匹配呢。所以，甭管是晒前的护理还是晒后的修复，咱可都别亏待了这双“走天下”的脚丫子。
提醒2
人字拖不可连续穿
虽说不提倡过度美甲，不过，夏天由于脚趾会经常暴露在外，可以接触到流动的空气，所以，适当地让脚趾甲漂亮一下还是可以的。
为了配合脚下的五颜六色，自在、随意的人字拖就成了不少潮人夏天里的最爱，有些人甚至除了上班、会议等严格要求着装的场合之外，把这种省事儿的拖鞋当成了日常必备品。
可专家告诉您，虽然这人字拖看上去是简单又舒适，但由于其底部大多很薄，很难给双脚以符合人体工程学的支撑，长时间穿着可能会导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。
而且，长时间穿人字拖会使鞋子对脚掌后部进行不断拍打，也会让长期裸露在外的皮肤干燥变硬。
所以对于人字拖这种潮流单品，偶尔穿着并没有太大问题，但若是连续多天穿着活动的话，就不利于脚部健康了。在穿鞋方面，建议大家最好能有几双不同类型的鞋子交替穿着，以此改善脚部的受力点，让脚丫更放松。
提醒3
时刻注意防脚气
春夏交替，随着气温的逐步升高，这也是脚气的多发时期。与冬季的天寒地冻不同，春暖花开之后，万物复苏，随着地表湿气蒸发，人体内的湿气也逐步向外发散开来。
一般来说，脚气（医学上称为足癣）分为4种类型：水疱型、角化型、趾间浸渍型以及丘疹鳞屑型。其中，趾间浸渍型脚气还伴随着明显的脚臭，这也是让人在夏天头疼不已、避之不及的症状。
针对恼人的脚气，除了应该及时进行治疗使用药物控制之外，还应该在脚气的初发阶段进行外围辅助的控制——比如注意饮食调整，中医讲究“寒则生湿”，所以大家在这时应尽量少吃或不吃寒凉的海产品。
另外，还可以使用具有很好除湿功效的中药“五加皮”煮水泡脚，这也可以对脚气进行很好的抑制，要是感觉病情严重了，那最好还是及时求医诊治吧。
推荐给大家伙一个祛除脚臭的小偏方：葛根30克，薏米15克、朱砂5克、冰片3克，将这几味药煮水，每天泡脚10-15分钟，连续泡3-5天，一般情况下脚臭情况都能大幅度减轻。休息半个月之后，再连续泡5天。如此反复3个疗程，脚臭基本就能缓解了。
提醒4
指甲自己莫乱剪
如果有人问，你会剪指甲吗？估计很多人都会对这个问题嗤之以鼻，“切，谁还不会剪指甲啊！”可是您知道么，很多“嵌甲”患者可都是自己剪指甲剪出来的。
专家在这儿告诉您，剪指甲一定要养成良好习惯，很多人在使用指甲刀时都“抠着”剪，觉得把最里侧的指甲剪掉才能算是最干净。但是一旦把指甲剪得过凸、过鼓的话，里面残留的指甲就会顺着修剪的痕迹向下生长，长期下来就会造成嵌甲，再加上长期穿鞋进行摩擦，再严重些的话就会引发甲沟炎了。
正确的剪指甲方式就是“先中间，后两边”，而且一定要顺着指甲的形状“平着”进行修剪，尤其是两边的夹角不要拼命向指甲缝里抠着剪，如果指甲有尖角的话，应该把这些尖角修圆。剪指甲合适长度应该是，甲顶端与指顶齐平或稍长一些即可。
提醒5
不能过度去角质
拥有嫩白光滑的脚部肌肤肯定是不少姑娘的美好愿望，尤其是在炎热的夏天，粗糙的脚跟肯定会使漂亮凉鞋的穿着效果大打折扣。
为了整体效果的美感，不少人的秘籍就是自备一个磨砂板，然后就开始不定期地进行脚部美容DIY，但您知道么，如果过度频繁或者使用不当的话，反而会引发反效果呢。
尤其是过度去角质并不是一个很好的习惯，因为这样很容易对脚部皮肤造成刺激，进而造成肌肤角质硬化产生脚垫。
不过，适度的清理的确可以祛除脚部死皮。选用市面上可以买到的磨脚石、磨砂板，用温水浸泡双脚之后，进行适当摩擦即可，不要反复搓，动作切忌过于粗暴，而且建议一个月不超过两次，而且磨砂板也不要选取金属材质的，谨防将脚部擦伤。
本刊记者 丁姗姗