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炎炎夏日，出汗绝对是一件再正常不过的事，然而，有些年轻人天气不热也出汗，稍微一动就大汗淋漓——这多半是虚汗，还可能和过劳有关！
特邀专家 张 晋
中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师
专家观点
出汗太多太少都不好
出汗是人体调节体温的一种方式，例如夏天天气热，人体就会多出一些汗，通过蒸发带走一些热量，从而保持人体的正常体温。从中医角度来说，夏天出点汗可以将体内过多的内热排出，使人体达到平衡，是一种主动调节的方式。同时，当人体经过了春季阳气生发之后，夏天适当出点汗，可以达到使阳气宣散而不抑郁的目的。所以，夏天该出汗时就得出汗，不可盲目敛汗，更不能成天躲在空调房里。
但是，出汗也有讲究，出汗太多同样不好。中医认为，出汗过多会耗伤气血。例如有些中老年人觉得夏天就该出汗，坚持运动，练得大汗淋漓，结果往往引起疲劳、不舒服，这就是练过了，伤了气血。
此外，出汗过多往往还预示着人体阴阳失衡，脏腑功能失调，例如气虚、阴虚的人容易冒虚汗；脾胃积热、肝阳上亢的人也容易多汗。总之，如果长期大量出汗，并且出汗后身体感觉不适时，应提高警惕，当心身体出了问题。
劳累过度冒虚汗
“中青年人多汗，多数都是出虚汗。”据张晋大夫介绍，如今的年轻人工作累、压力大，常常处于过劳的状态，容易造成气虚，进而引发冒虚汗。
按中医的说法，虚汗主要和气虚、阴虚有关。其中气虚多表现为自汗，往往是天气并不炎热，也没有运动的情况下，也会不由自主地大量出汗。阴虚多表现为盗汗，即睡着了出汗，醒后汗止，汗出得偷偷摸摸的像小偷一样。
一般来说，如果仅仅是出汗比较多，没有任何不舒服的感觉，那就不必过于担心，可以通过饮食来调整。但是，如果自己调整不好，或者出汗之后还有疲乏无力、畏寒怕冷、失眠多梦等症状时，需要引起注意，最好请医生辨证施治。
气虚自汗型
中医认为，自汗和气虚有关，气虚导致卫气不固，进而导致汗液外泄。
所谓气虚即气不够用，常见于中老年人，这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、怕冷、易感冒等症状，中医认为是气虚的表现。此外，由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，如今的青年人也有不少出现气虚的症状，比如一爬楼就气喘吁吁，平时讲话老是感到上气不接下气，体力劳动强度稍大些就会感觉累。
专家支招
气虚的人可以吃一些补气、营养丰富且易消化的食物，如山药、大枣等。另一方面气虚多汗的人可以多用黄芪、浮小麦、五味子、麦冬煮水喝。同时，不宜太疲劳，运动也要适量，在调理的同时增强体质。
阴虚盗汗型
阴虚是造成盗汗的最常见原因。现代人阴虚多和生活习惯有关，喜好吃上火的食物、经常熬夜、精力透支，都会伤阴。若在日常生活中不注意“养阴”，就很容易盗汗。
盗汗多表现为入睡汗出，甚至会把被褥浸湿，醒后则汗止。此外，还有一类盗汗表现为醒后出汗。由于盗汗可能会影响睡眠，与睡眠综合征有关，还可能是某些疾病的症状，所以，盗汗患者如还伴有其它身体不适，应尽快就医，不可自行乱服中药。
专家支招
因阴虚造成盗汗的患者，需食用一些滋阴清热的食物，例如百合、雪梨等，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。也可用浮小麦、麦冬、五味子等泡水喝，具有敛汗的作用。
吃饭出汗“实中有虚”
俗话说，“吃饭出汗一辈子白干”，但在中医看来这句话还有点道理。“中医认为汗血同源，如果一边吃饭一边流汗，人体的精华也就都流失了……”据张晋大夫介绍，吃饭出汗可能和胃火有关，例如经常大鱼大肉不离口的人容易有胃火，吃饭时容易出汗。此外，都市人群工作忙、压力大，容易心火过旺、肝火过热，遇到一点紧急、兴奋的事便会大汗淋漓……
总之，这类多汗的人和体内有实火有关。简单来说，正常情况下人体应该是阴阳平衡的，如果摄入的能量过多，导致阳气过剩、阴阳失衡，便会出现异常多汗。时间久了还会伤津耗气，表现出虚实夹杂的症状。
肝胆湿热型
肝胆湿热的人在夏季特别容易出汗，而且汗液粘稠，甚至有一些人出汗后衬衣上会留下黄色的印记，这就是中医所说的“黄汗”。
这类人一般肝火都比较旺，容易发脾气，并且有口干舌燥、两胁胀痛、小便短黄，女性患者还会伴有外阴瘙痒、白带黄臭等症状。
专家支招
肝胆湿热的人要注意饮食，多吃清淡食物，不要吃油腻、辛辣刺激的食物。最好的办法就是多喝水，多排尿。如果症状比较严重，最好请医生进行辨证施治。
脾胃积热型
夏天有些人经常在吃饭时出现头面部多汗，同时还有上腹胀满、口渴、不想吃饭、大便秘结，这些都是有“胃火”的表现。“胃火”的产生主要是因为平时吃了较多煎炸油腻的食物，积为胃火。尤其是经常喝酒、饮食辛辣、长期熬夜的人更容易出现这种症状。
专家支招
胃火往往因疲惫、饮食不当、水分补充不足等造成的，所以，有胃火的人应先管住嘴，如进餐不过饱，多吃水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣、过甜的食物。此外，每天还要多喝水，改变熬夜等不良生活习惯。
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爱出汗查查内分泌
西医认为，异常出汗分为原发性和继发性两种。原发性多汗即天生就出汗，无论温度高不高，也经常汗如雨下。这种多汗症原因不明，主要和人体的汗腺分布以及神经系统有关。而继发性多汗则和一些疾病有关，比如内分泌及代谢性疾病（糖尿病）、心血管疾病也可能会引发多汗的症状。
肥胖：
瘦的人一般出汗比较少，这是因为瘦人可以通过皮肤散热把体温降下来，而胖的人、壮的人因为皮下脂肪比较厚，不容易散热，必须通过多出汗才能把体温降下来，所以会让人感觉瘦的人出汗少，胖人出汗多。
内分泌疾病：
甲亢患者最常见症状就是怕热、多汗、皮肤潮湿，这是由于甲亢患者基础代谢率增高，将能量以热量的形式散发出来，所以人体表现为多汗。
糖尿病人早期不会出现多汗的症状，一般患有糖尿病几年后，出现糖尿病神经病变，引起汗腺调节的功能紊乱。另外，糖糖尿病患者有时因低血糖也可导致出汗过多。
心血管疾病：
心衰时，汗出增多和交感神经活性的增加有关，出汗主要见于头部、颈部，这在心肌缺血或心肌梗塞的患者中常见。
本刊记者 王硕
特邀专家 张 晋
中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师
专家观点
出汗太多太少都不好
出汗是人体调节体温的一种方式，例如夏天天气热，人体就会多出一些汗，通过蒸发带走一些热量，从而保持人体的正常体温。从中医角度来说，夏天出点汗可以将体内过多的内热排出，使人体达到平衡，是一种主动调节的方式。同时，当人体经过了春季阳气生发之后，夏天适当出点汗，可以达到使阳气宣散而不抑郁的目的。所以，夏天该出汗时就得出汗，不可盲目敛汗，更不能成天躲在空调房里。
但是，出汗也有讲究，出汗太多同样不好。中医认为，出汗过多会耗伤气血。例如有些中老年人觉得夏天就该出汗，坚持运动，练得大汗淋漓，结果往往引起疲劳、不舒服，这就是练过了，伤了气血。
此外，出汗过多往往还预示着人体阴阳失衡，脏腑功能失调，例如气虚、阴虚的人容易冒虚汗；脾胃积热、肝阳上亢的人也容易多汗。总之，如果长期大量出汗，并且出汗后身体感觉不适时，应提高警惕，当心身体出了问题。
劳累过度冒虚汗
“中青年人多汗，多数都是出虚汗。”据张晋大夫介绍，如今的年轻人工作累、压力大，常常处于过劳的状态，容易造成气虚，进而引发冒虚汗。
按中医的说法，虚汗主要和气虚、阴虚有关。其中气虚多表现为自汗，往往是天气并不炎热，也没有运动的情况下，也会不由自主地大量出汗。阴虚多表现为盗汗，即睡着了出汗，醒后汗止，汗出得偷偷摸摸的像小偷一样。
一般来说，如果仅仅是出汗比较多，没有任何不舒服的感觉，那就不必过于担心，可以通过饮食来调整。但是，如果自己调整不好，或者出汗之后还有疲乏无力、畏寒怕冷、失眠多梦等症状时，需要引起注意，最好请医生辨证施治。
气虚自汗型
中医认为，自汗和气虚有关，气虚导致卫气不固，进而导致汗液外泄。
所谓气虚即气不够用，常见于中老年人，这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、怕冷、易感冒等症状，中医认为是气虚的表现。此外，由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，如今的青年人也有不少出现气虚的症状，比如一爬楼就气喘吁吁，平时讲话老是感到上气不接下气，体力劳动强度稍大些就会感觉累。
专家支招
气虚的人可以吃一些补气、营养丰富且易消化的食物，如山药、大枣等。另一方面气虚多汗的人可以多用黄芪、浮小麦、五味子、麦冬煮水喝。同时，不宜太疲劳，运动也要适量，在调理的同时增强体质。
阴虚盗汗型
阴虚是造成盗汗的最常见原因。现代人阴虚多和生活习惯有关，喜好吃上火的食物、经常熬夜、精力透支，都会伤阴。若在日常生活中不注意“养阴”，就很容易盗汗。
盗汗多表现为入睡汗出，甚至会把被褥浸湿，醒后则汗止。此外，还有一类盗汗表现为醒后出汗。由于盗汗可能会影响睡眠，与睡眠综合征有关，还可能是某些疾病的症状，所以，盗汗患者如还伴有其它身体不适，应尽快就医，不可自行乱服中药。
专家支招
因阴虚造成盗汗的患者，需食用一些滋阴清热的食物，例如百合、雪梨等，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。也可用浮小麦、麦冬、五味子等泡水喝，具有敛汗的作用。
吃饭出汗“实中有虚”
俗话说，“吃饭出汗一辈子白干”，但在中医看来这句话还有点道理。“中医认为汗血同源，如果一边吃饭一边流汗，人体的精华也就都流失了……”据张晋大夫介绍，吃饭出汗可能和胃火有关，例如经常大鱼大肉不离口的人容易有胃火，吃饭时容易出汗。此外，都市人群工作忙、压力大，容易心火过旺、肝火过热，遇到一点紧急、兴奋的事便会大汗淋漓……
总之，这类多汗的人和体内有实火有关。简单来说，正常情况下人体应该是阴阳平衡的，如果摄入的能量过多，导致阳气过剩、阴阳失衡，便会出现异常多汗。时间久了还会伤津耗气，表现出虚实夹杂的症状。
肝胆湿热型
肝胆湿热的人在夏季特别容易出汗，而且汗液粘稠，甚至有一些人出汗后衬衣上会留下黄色的印记，这就是中医所说的“黄汗”。
这类人一般肝火都比较旺，容易发脾气，并且有口干舌燥、两胁胀痛、小便短黄，女性患者还会伴有外阴瘙痒、白带黄臭等症状。
专家支招
肝胆湿热的人要注意饮食，多吃清淡食物，不要吃油腻、辛辣刺激的食物。最好的办法就是多喝水，多排尿。如果症状比较严重，最好请医生进行辨证施治。
脾胃积热型
夏天有些人经常在吃饭时出现头面部多汗，同时还有上腹胀满、口渴、不想吃饭、大便秘结，这些都是有“胃火”的表现。“胃火”的产生主要是因为平时吃了较多煎炸油腻的食物，积为胃火。尤其是经常喝酒、饮食辛辣、长期熬夜的人更容易出现这种症状。
专家支招
胃火往往因疲惫、饮食不当、水分补充不足等造成的，所以，有胃火的人应先管住嘴，如进餐不过饱，多吃水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣、过甜的食物。此外，每天还要多喝水，改变熬夜等不良生活习惯。
相关链接
爱出汗查查内分泌
西医认为，异常出汗分为原发性和继发性两种。原发性多汗即天生就出汗，无论温度高不高，也经常汗如雨下。这种多汗症原因不明，主要和人体的汗腺分布以及神经系统有关。而继发性多汗则和一些疾病有关，比如内分泌及代谢性疾病（糖尿病）、心血管疾病也可能会引发多汗的症状。
肥胖：
瘦的人一般出汗比较少，这是因为瘦人可以通过皮肤散热把体温降下来，而胖的人、壮的人因为皮下脂肪比较厚，不容易散热，必须通过多出汗才能把体温降下来，所以会让人感觉瘦的人出汗少，胖人出汗多。
内分泌疾病：
甲亢患者最常见症状就是怕热、多汗、皮肤潮湿，这是由于甲亢患者基础代谢率增高，将能量以热量的形式散发出来，所以人体表现为多汗。
糖尿病人早期不会出现多汗的症状，一般患有糖尿病几年后，出现糖尿病神经病变，引起汗腺调节的功能紊乱。另外，糖糖尿病患者有时因低血糖也可导致出汗过多。
心血管疾病：
心衰时，汗出增多和交感神经活性的增加有关，出汗主要见于头部、颈部，这在心肌缺血或心肌梗塞的患者中常见。
本刊记者 王硕