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摘 要 在体育教学中，必须加强学生健身意识，尤其是培养肥胖学生的体育意识、行为及能力，同时还应有计划地指导肥胖学生利用直接有效、健康合理的体育运动处方，进行减肥健身，帮助他们提高锻炼的意识。
关键词 体育锻炼 引导 肥胖
随着人们生活水平的提高，学生营养过剩，饮食方法不科学，再加上缺乏体育锻炼，导致肥胖的学生逐渐增多。近几年学生体质健康水平持续下降，很大原因是由于学生肥胖引起。这些肥胖的学生在参加体育运动时所表现出的协调性差、反应慢，运动水平能力低下，使他们心理产生阴影，对自己不自信，害怕别人取笑他们，从而更不愿意参加体育活动。长此下去，对他们心理、生理体质健康发展极为不利。只有让学生自觉的参与到体育活动中，体质健康水平才能得到提高。因此引导肥胖学生上好体育课是非常重要的。
一、导致学生肥胖的原因
所谓肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。饮食过量，缺乏科学性；运动量小，不能长期坚持是导致青少年超重（肥胖）的主要原因。当前我国学生的学习压力非常大，学生的绝大多时间都是坐在课桌前学习，而难得有休息时间，却很少有人去运动，大多数学生选择看电视和电子游戏，缺乏足够的体育锻炼。据一份调查结果显示：儿童肥胖率随着看电视时间的增加而增加，平均看电视每增加一小时，肥胖率约增加1.5%。
二、针对肥胖学生采取策略
（一）加强宣传教育，提高学生认识。
通过各种活动对学生进行肥胖相关知识的宣传教育：
加强健康课教学，提高学生对肥胖的危害的认识，教给学生健康饮食、运动锻炼的相关知识，教给学生行之有效的减肥方法。组织肥胖学生“趣味运动会”，肥胖学生及家长共同参与，通过搬重物、换物跑等有趣的活动，体会肥胖带来的痛苦，从而引起家长对学生身体健康的关注，与家长就学生减肥达成共识，取得家长的支持。学校举行肥胖学生“我承诺”活动，与肥胖学生签订承诺书，督促肥胖学生注意健康饮食，加强体育锻炼，锻炼健康的体魄。
通过各种活动宣传，让肥胖学生清醒认识肥胖的危害，让减肥势在必行的观念得到学生充分认可，使学生在思想上做好减肥的准备。通过科学的运动锻炼方法，让学生从行动上有章可循，有法可依，学生运动的多起来了，健康饮食习惯深入人心，肥胖学生逐渐少了。
（二）坚持体育锻炼，促进运动减肥。
对肥胖的干预，科学合理的体育锻炼是必不少的手段。学校先从迈开腿开始，让孩子通过运动燃脂减肥。学校通过认真研究，科学制定体育锻炼标准，合理组织体育活动，通过活动促进学生运动减肥。
学校保证了体育课时数，同时配备的专业体育教师保证了体育课的质量，保证学生有足够的运动量，每节课学生的实测心率平均数都要达到120～200次/分钟这个区间。在教法上注意具备灵活性、多样性、创新性和趣味性的特点，提高学生参与体育课的兴趣。肥胖的学生在技能要求比较高的项目练习时，常受到同学的嘲笑，这些学生虽然喜欢上体育课，但又怕遭到同学的嘲笑，久而久之，便疏远了体育活动，成了体育课上的旁观者。教师努力去关爱这些特殊学生，多给他们关心和信心，经常在同学面前表扬他们，经常鼓励他们，寻找他们的闪光点。鼓励他们回到体育课上，回到体育活动中，努力锻炼，恢复健康体魄。
学校坚持每天一小时的大课间活动时间，使每一位学生动起来、玩起来，增强学生体质、体能，促进学生身体健康。大课间体育活动时间长、内容丰富、组织形式多样：上午半小时进行两套学生体操，一套武术拳及队列练习。下午半小时进行“2+1”特色活动，集体进行锻炼的项目为绳操、校园舞蹈、军体拳和快板学校安排的“2+1”活动除大面积开展的活动外，学校鼓励孩子自己掌握适合自己的、自己喜欢的体育艺术项目，如乒乓球、篮球、羽毛球等，尤其是肥胖学生，贴近学生的实际，发展学生的个性，达到项目训练的目的。
对于肥胖的孩子，活动中学校对他们进行特殊的安排：安排各班体育好的学生，进行一对一帮扶，帮助、监督肥胖学生完成活动任务，对有困难的学生则进行鼓励，让学生在团队中完成锻炼任务，达到减肥的效果。对肥胖学生项目的选择，体育教师进行帮助，根据学生肥胖程度为他们选择合适的体育活动方式，达到运动锻炼的目的。
学校定期开展大型的踢跳活动比赛，以赛促练，保证学生有长期的兴趣支持。学校每月进行一次体育比赛，如踢毽子比赛、花式跳绳、拔河、圆圈接力、小篮球赛等，丰富的比赛活动既锻炼学生身体，同时又反过来刺激肥胖学生，更让肥胖学生认识到自身肥胖的劣势，自己肥胖的不方便，认识到肥胖的不足，巩固学生持续减肥的决心与毅力，直到锻炼成健康的体魄为止。
（三）家庭学校联动，确保全程管理。
对学生肥胖干预，仅仅靠学校的力量是不够的，学生毕竟在家的时间要长，一日三餐也是在家吃，所以要取得效果要得到家长的支持，让家长配合管住学生的嘴，督促学生迈开腿。
学校通过致家长信、召开家长会的形式，宣传肥胖的危害，提高家长对肥胖危害的认识水平，对学生减肥达成共识，取得家长对肥胖学生减肥活动的支持，家长要做好家庭在减肥活动中的工作。建立家校聯系册，定期沟通学生减肥情况。
学校定期组织家长进行健康知识讲座、健康饮食讲座，播放预防肥胖的宣传片，解决家长饮食技术方面的问题。与家长签订协议书，要求家长在家管理好孩子，督促学生在业余时间进行体育锻炼，增加热量消耗，对有条件的家长，学校鼓励家长陪同孩子一起进行锻炼，锻炼形式则因地制宜，如做减肥体操、游泳、跑步、爬山、饭后散步等各种活动，要求每周至少让孩子锻炼三次以上，同时应有一定的运动量，每次锻炼至少要有三十分钟，并坚持锻炼持之以恒。减少孩子在电视、电脑前的逗留时间，让孩子动起来，到室外去，呼吸新鲜空气，亲近大自然。同时要合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。
总之，让肥胖学生喜欢参加体育活动，养成良好的生活习惯，为终身体育锻炼习惯打下坚实的基础，这样我们的肥胖学生就会越来越乐观，处处充满自信和朝气，更加积极主动的追求体育活动所带来的乐趣。
关键词 体育锻炼 引导 肥胖
随着人们生活水平的提高，学生营养过剩，饮食方法不科学，再加上缺乏体育锻炼，导致肥胖的学生逐渐增多。近几年学生体质健康水平持续下降，很大原因是由于学生肥胖引起。这些肥胖的学生在参加体育运动时所表现出的协调性差、反应慢，运动水平能力低下，使他们心理产生阴影，对自己不自信，害怕别人取笑他们，从而更不愿意参加体育活动。长此下去，对他们心理、生理体质健康发展极为不利。只有让学生自觉的参与到体育活动中，体质健康水平才能得到提高。因此引导肥胖学生上好体育课是非常重要的。
一、导致学生肥胖的原因
所谓肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。饮食过量，缺乏科学性；运动量小，不能长期坚持是导致青少年超重（肥胖）的主要原因。当前我国学生的学习压力非常大，学生的绝大多时间都是坐在课桌前学习，而难得有休息时间，却很少有人去运动，大多数学生选择看电视和电子游戏，缺乏足够的体育锻炼。据一份调查结果显示：儿童肥胖率随着看电视时间的增加而增加，平均看电视每增加一小时，肥胖率约增加1.5%。
二、针对肥胖学生采取策略
（一）加强宣传教育，提高学生认识。
通过各种活动对学生进行肥胖相关知识的宣传教育：
加强健康课教学，提高学生对肥胖的危害的认识，教给学生健康饮食、运动锻炼的相关知识，教给学生行之有效的减肥方法。组织肥胖学生“趣味运动会”，肥胖学生及家长共同参与，通过搬重物、换物跑等有趣的活动，体会肥胖带来的痛苦，从而引起家长对学生身体健康的关注，与家长就学生减肥达成共识，取得家长的支持。学校举行肥胖学生“我承诺”活动，与肥胖学生签订承诺书，督促肥胖学生注意健康饮食，加强体育锻炼，锻炼健康的体魄。
通过各种活动宣传，让肥胖学生清醒认识肥胖的危害，让减肥势在必行的观念得到学生充分认可，使学生在思想上做好减肥的准备。通过科学的运动锻炼方法，让学生从行动上有章可循，有法可依，学生运动的多起来了，健康饮食习惯深入人心，肥胖学生逐渐少了。
（二）坚持体育锻炼，促进运动减肥。
对肥胖的干预，科学合理的体育锻炼是必不少的手段。学校先从迈开腿开始，让孩子通过运动燃脂减肥。学校通过认真研究，科学制定体育锻炼标准，合理组织体育活动，通过活动促进学生运动减肥。
学校保证了体育课时数，同时配备的专业体育教师保证了体育课的质量，保证学生有足够的运动量，每节课学生的实测心率平均数都要达到120～200次/分钟这个区间。在教法上注意具备灵活性、多样性、创新性和趣味性的特点，提高学生参与体育课的兴趣。肥胖的学生在技能要求比较高的项目练习时，常受到同学的嘲笑，这些学生虽然喜欢上体育课，但又怕遭到同学的嘲笑，久而久之，便疏远了体育活动，成了体育课上的旁观者。教师努力去关爱这些特殊学生，多给他们关心和信心，经常在同学面前表扬他们，经常鼓励他们，寻找他们的闪光点。鼓励他们回到体育课上，回到体育活动中，努力锻炼，恢复健康体魄。
学校坚持每天一小时的大课间活动时间，使每一位学生动起来、玩起来，增强学生体质、体能，促进学生身体健康。大课间体育活动时间长、内容丰富、组织形式多样：上午半小时进行两套学生体操，一套武术拳及队列练习。下午半小时进行“2+1”特色活动，集体进行锻炼的项目为绳操、校园舞蹈、军体拳和快板学校安排的“2+1”活动除大面积开展的活动外，学校鼓励孩子自己掌握适合自己的、自己喜欢的体育艺术项目，如乒乓球、篮球、羽毛球等，尤其是肥胖学生，贴近学生的实际，发展学生的个性，达到项目训练的目的。
对于肥胖的孩子，活动中学校对他们进行特殊的安排：安排各班体育好的学生，进行一对一帮扶，帮助、监督肥胖学生完成活动任务，对有困难的学生则进行鼓励，让学生在团队中完成锻炼任务，达到减肥的效果。对肥胖学生项目的选择，体育教师进行帮助，根据学生肥胖程度为他们选择合适的体育活动方式，达到运动锻炼的目的。
学校定期开展大型的踢跳活动比赛，以赛促练，保证学生有长期的兴趣支持。学校每月进行一次体育比赛，如踢毽子比赛、花式跳绳、拔河、圆圈接力、小篮球赛等，丰富的比赛活动既锻炼学生身体，同时又反过来刺激肥胖学生，更让肥胖学生认识到自身肥胖的劣势，自己肥胖的不方便，认识到肥胖的不足，巩固学生持续减肥的决心与毅力，直到锻炼成健康的体魄为止。
（三）家庭学校联动，确保全程管理。
对学生肥胖干预，仅仅靠学校的力量是不够的，学生毕竟在家的时间要长，一日三餐也是在家吃，所以要取得效果要得到家长的支持，让家长配合管住学生的嘴，督促学生迈开腿。
学校通过致家长信、召开家长会的形式，宣传肥胖的危害，提高家长对肥胖危害的认识水平，对学生减肥达成共识，取得家长对肥胖学生减肥活动的支持，家长要做好家庭在减肥活动中的工作。建立家校聯系册，定期沟通学生减肥情况。
学校定期组织家长进行健康知识讲座、健康饮食讲座，播放预防肥胖的宣传片，解决家长饮食技术方面的问题。与家长签订协议书，要求家长在家管理好孩子，督促学生在业余时间进行体育锻炼，增加热量消耗，对有条件的家长，学校鼓励家长陪同孩子一起进行锻炼，锻炼形式则因地制宜，如做减肥体操、游泳、跑步、爬山、饭后散步等各种活动，要求每周至少让孩子锻炼三次以上，同时应有一定的运动量，每次锻炼至少要有三十分钟，并坚持锻炼持之以恒。减少孩子在电视、电脑前的逗留时间，让孩子动起来，到室外去，呼吸新鲜空气，亲近大自然。同时要合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。
总之，让肥胖学生喜欢参加体育活动，养成良好的生活习惯，为终身体育锻炼习惯打下坚实的基础，这样我们的肥胖学生就会越来越乐观，处处充满自信和朝气，更加积极主动的追求体育活动所带来的乐趣。