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现在，向大家介绍几种有效的“吃”走便秘的方法。
1.将2根香蕉的皮去掉，加冰糖适量，放碗内隔水蒸，每日服2次；或用麦芽糖、蜂蜜适量，苹果1-2个，放在一起煮着吃，每日吃1-2次。
2.将250克左右的菠菜用开水烫3分钟后捞出去水，以芝麻油拌着吃，一日2次；或将黑芝麻20克淘尽晒干，炒熟研成细粉，再取梗米200克和白糖适量煮成粥，将黑芝麻粉放在粥里调匀，早晚温热后吃。
3.将新鲜的土豆1000克洗净，切成细丝捣烂，用干净纱布绞汁；先用大火后用小火煎熬浓缩，然后加上蜂蜜适量，再熬至稠黏，冷却后装瓶；每日空腹服2次，每次1勺。
4.用红薯250克，梗米200克，白糖适量，加水煮至薯烂米化汤稠，焖5-7分钟，早晨起床后温热吃。
5.取海参和黑木耳各适量，猪大肠一段，将海参、黑木耳用水泡开后洗净，放入猪大肠中煮熟后吃。
6.用谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份为末，每日服2次，每次服1.5-2克：或用核桃肉、山楂各2个冰糖1块，煮吃，每日1～2次。
7.用橘皮10克，鲜荷叶1个，炒山楂3克，生麦芽15克，白糖少许，将四物合煮成汁，去渣，加糖饮用；或将菜菔子适量炒熟后研成细末，与米同煮成粥吃，效果都比较理想。
8.用紫菜10克，麻油2小勺，酱油数滴，味精0.5克，每晚临睡前半小时用开水冲泡一碗，温服，第二天如果大便通畅了就停用此法：如果没好，接着用下去。
当然，以上的食疗方可任意选用一种甚至多种，食疗的时间一般都在10～15天。如果大便正常，随时停止食疗。如果便秘未见好转，建议到医院进一步检查。
【链接】
自己动手做药膳
现在再向读者介绍几种改善便秘的药膳。
百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
首乌红枣粥：首乌20-30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
首乌决明茶：生何首乌、决明子各15克。将生何首乌洗净切成薄片，决明子在锅中炒爆（以不焦黑为度）。把上述两药放入带盖茶杯中，加沸水冲泡后加盖焖5～10分钟，即成。代茶频饮，一般可连续冲泡多次，每日1剂。
芝麻松子糊：黑芝麻30克，松子10克，蜂蜜适量。先将黑芝麻、松子混合并研成细末，再加适量蜂蜜调成糊状，口服，每日2～3次。具有润肠通便的作用，适用于各种原因引起的便秘患者。
五仁陈皮饮：桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12克，陈皮10克，蜂蜜适量。将上述诸药一同放入砂锅中，加350毫升水煎沸后继续文火煮10分钟，滤去煎汁，再向煎液内加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。适用于体虚便秘者，可经常服用。
1.将2根香蕉的皮去掉，加冰糖适量，放碗内隔水蒸，每日服2次；或用麦芽糖、蜂蜜适量，苹果1-2个，放在一起煮着吃，每日吃1-2次。
2.将250克左右的菠菜用开水烫3分钟后捞出去水，以芝麻油拌着吃，一日2次；或将黑芝麻20克淘尽晒干，炒熟研成细粉，再取梗米200克和白糖适量煮成粥，将黑芝麻粉放在粥里调匀，早晚温热后吃。
3.将新鲜的土豆1000克洗净，切成细丝捣烂，用干净纱布绞汁；先用大火后用小火煎熬浓缩，然后加上蜂蜜适量，再熬至稠黏，冷却后装瓶；每日空腹服2次，每次1勺。
4.用红薯250克，梗米200克，白糖适量，加水煮至薯烂米化汤稠，焖5-7分钟，早晨起床后温热吃。
5.取海参和黑木耳各适量，猪大肠一段，将海参、黑木耳用水泡开后洗净，放入猪大肠中煮熟后吃。
6.用谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份为末，每日服2次，每次服1.5-2克：或用核桃肉、山楂各2个冰糖1块，煮吃，每日1～2次。
7.用橘皮10克，鲜荷叶1个，炒山楂3克，生麦芽15克，白糖少许，将四物合煮成汁，去渣，加糖饮用；或将菜菔子适量炒熟后研成细末，与米同煮成粥吃，效果都比较理想。
8.用紫菜10克，麻油2小勺，酱油数滴，味精0.5克，每晚临睡前半小时用开水冲泡一碗，温服，第二天如果大便通畅了就停用此法：如果没好，接着用下去。
当然，以上的食疗方可任意选用一种甚至多种，食疗的时间一般都在10～15天。如果大便正常，随时停止食疗。如果便秘未见好转，建议到医院进一步检查。
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自己动手做药膳
现在再向读者介绍几种改善便秘的药膳。
百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
首乌红枣粥：首乌20-30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
首乌决明茶：生何首乌、决明子各15克。将生何首乌洗净切成薄片，决明子在锅中炒爆（以不焦黑为度）。把上述两药放入带盖茶杯中，加沸水冲泡后加盖焖5～10分钟，即成。代茶频饮，一般可连续冲泡多次，每日1剂。
芝麻松子糊：黑芝麻30克，松子10克，蜂蜜适量。先将黑芝麻、松子混合并研成细末，再加适量蜂蜜调成糊状，口服，每日2～3次。具有润肠通便的作用，适用于各种原因引起的便秘患者。
五仁陈皮饮：桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12克，陈皮10克，蜂蜜适量。将上述诸药一同放入砂锅中，加350毫升水煎沸后继续文火煮10分钟，滤去煎汁，再向煎液内加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。适用于体虚便秘者，可经常服用。