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摘 要：竞走是现代田径体育竞技比赛中的重要赛事，而运动员的心理素质好坏能够直接影响比赛的结果，因此竞走项目对参赛运动员的心理素质要求越来越高。本文针对竞走运动项目进行深入的研究，对竞走运动员的心理素质养成进行深刻分析，从竞走运动员的心理素质养成的重要性入手进行分析，继而分析得出竞走运动员心理素质的影响因子，最后总结归纳出竞走运动员心理素质养成的训练方法。
关键词：竞走运动员；心理素质养成；重要性；影响因子；训练方法
随着我国国民经济的迅速发展，国家整体的科学技术力量得到不断提升，共享经济出现，社会各个方面都在发生着深刻的变化，而在体育运动方面尤为突出。体育运动健儿在互相比拼技能与体能的同时，又一次次打破人类的生理极限，展示着人类创造历史的技能。而真正优秀的、高水平的运动员不仅仅具备良好的身体能力和高超的临战水平，还需要具有良好的心理素质。因此，对竞走运动员的培养不仅要重视技术、战术和体能方面的训练，还必须高度重视运动员的心理训练和心理素质的培养。
1竞走运动员心理素质养成的重要性
一方面是现代竞技体育的迅速发展不仅仅要求运动员要有良好的体力和战术，更要求运动员要有过硬的心理素质，而且在多数情况下，竞技体育的比拼更多的是心理素质的较量。所以需要运动员在赛前能够做好相关的心理准备，在比赛过程中做好心理调控，当处于劣势或者优势时尽快调整好心理状态，在比赛后及时进行心理辅导和心理调整，让竞走运动员能够以正确的心态来对待比赛的结果，胜而不骄，败而不馁。
在另一方面，良好的心理素质能够避免产生“克拉克”现象，克拉克现象是指优秀选手在大赛上的失利，重大比赛时经常会出现的“克拉克”现象，就是对運动员心理素质重要性的一个极好诠释，更为重要的是多数的国际体育名将都对心理素质有着极为重要的认知，所以要求有良好的心理素质能够将自己的最好水平更好的发挥出来，取得竞走运动的胜利。
2竞走运动员心理素质养成的影响因素
影响竞走运动员心理素质的影响因子主要可以分为外部和内部两种。
在外部因素中，首先是社会舆论和媒体的压力，在较为重要的赛事中，竞走运动员所代表的不仅仅是其个人，而是整个国家、民族、组织，他们是为国家整体利益而战。在这样的情况下，胜则是为国争光、败则影响国家形象，所以整个社会以及媒体舆论都会将运动员推向风口浪尖，无形之中给运动员造成巨大的压力。其次是运动员的实际任务压力，在一般情况下，比赛规模与运动员任务压力成正比，比赛规模越大，那么参赛的运动员任务压力则越大，心中的使命感则越强，这就不可避免的加重了竞走运动员的心理负担。最后是参赛对手的压力，如果在竞走比赛中，对手是名气很大、实力又强的名将则会给运动员带来巨大的压力，影响运动员的比赛心理。
在内部因素中，首先是运动员自身的训练水平和比赛经验，运动员自身如果缺少丰富的比赛经验、没能达到较好的训练水平，那么一旦参加重要的竞走比赛就容易心里没底，无法淡定的参加比赛。其次是运动员的参赛动机，心理学实践表明：动机不同就会产生不同的情绪。当一位竞走运动员缺少相应的社会动机，就容易产生害怕、畏难心理，不能够很好的完成比赛。
3竞走运动员心理素质养成的训练方法
竞走运动员的心理素质训练，在不同阶段有不同的方法，在赛前、赛中、赛后均有其独到的办法。
3.1赛前心理训练方法
注意力转移法。此类方法主要是针对较容易提前进入兴奋状态竞走运动员来实施。教练可以通过减少与运动员交流比赛相关的信息，为运动员营造轻松、和谐的赛前氛围、避免运动员进入过度紧张的状态。
表象重现法。表象重现是在体育运动中有意识地、系统地刺激大脑反复再现训练中的动作，其有利于巩固正确动作的完整定型，从而有于对动作的记忆，以及促进运动员技术的熟练程度。
音乐调节法。用音乐调节运动员的赛前状态是极为有效的方法。如：圆舞曲、轻音乐等可以让运动员消除疲劳，缓解紧张心情。
气功练习法。在正常训练中，采用气功法调治和心理诱导放松训练相结合的方法，稳定参赛情感，提高循环系统、呼吸系统功能，消除伤疼，促进恢复，提高自控能力，促进身心平衡，调动运动员潜在的能力。
3.2赛中心理训练方法
从气势上压倒对手。比赛中，如果自己处于领先的地位，要保持头脑的清醒，防止对手突然从后面赶上自己时，尽量保持稳定的心态，以避免赛前战术布置受到干扰。当进入比赛关键时间时，绝对不能丝豪动摇自己必胜的信心，要从气势上压倒对手，一领到底，不给对手任何可趁之机，如果采取的是跟走战术，不要急于提速，通过有节奏的均加速走，来给对手施加紧张气氛的压力。
冷漠状态下的自我心理调节。运动员如果在比赛的过程中出现情绪低落，调动不起积极性，没有达到高度兴奋感觉时，应用积极的语言不断地鼓励自己，竞走运动员之间要积极地相互鼓励，为队友打气，把消极情绪转化为积极情绪。教练员在有条件的情况下，也应积极主动地鼓励运动员，采取恢复措施，帮助队员尽快走出冷漠的状态，重新振作起来。
3.3赛后心理训练方法
心理疏导法。每一场体育赛事都能够给竞走运动员留下深刻的印象，尤其是会给挑战失败的运动员带来较为严重的心理阴影，因此需要针对运动员进行及时的心理疏导法，避免陷入极度伤心、悲观沮丧的状态。
警示提醒法。如果在竞走比赛中，运动员取得冠军或者拿到较好的比赛成绩，就会在赛后受到来自各方面的庆祝、领导会更加重视、亲朋好友会送来祝贺，同时单位可能给予多种奖励，使得运动员沉浸在胜利的喜悦中。在这个时候就需要对运动员进行及时的警示和提醒，让运动员正确的认识自己所取得成绩。
4结语
综上所述，竞走运动员的心理素质是极为重要的，在具体的比赛过程中也会受到来自于内外两方面因子的影响，最终影响到运动员的比赛成绩。目前，竞走运动员的心理素质养成与训练已经受到各方面的重视，体育主管部门会投入大量的人力物力财力，不断提高竞走运动员的心理素质。
参考文献：
[1]张云山，王顺英.大学生女子竞走运动员赛前训练浅析——以西北民族大学为例[J].西北民族大学学报（自然科学版），2017，38（01）：76-79.
[2]王小春，吕晓林，蔡祥雨，刘志强.影响陕西省青少年竞走项目可持续发展因素的研究[J].西安体育学院学报，2016，33（06）：757-763.
关键词：竞走运动员；心理素质养成；重要性；影响因子；训练方法
随着我国国民经济的迅速发展，国家整体的科学技术力量得到不断提升，共享经济出现，社会各个方面都在发生着深刻的变化，而在体育运动方面尤为突出。体育运动健儿在互相比拼技能与体能的同时，又一次次打破人类的生理极限，展示着人类创造历史的技能。而真正优秀的、高水平的运动员不仅仅具备良好的身体能力和高超的临战水平，还需要具有良好的心理素质。因此，对竞走运动员的培养不仅要重视技术、战术和体能方面的训练，还必须高度重视运动员的心理训练和心理素质的培养。
1竞走运动员心理素质养成的重要性
一方面是现代竞技体育的迅速发展不仅仅要求运动员要有良好的体力和战术，更要求运动员要有过硬的心理素质，而且在多数情况下，竞技体育的比拼更多的是心理素质的较量。所以需要运动员在赛前能够做好相关的心理准备，在比赛过程中做好心理调控，当处于劣势或者优势时尽快调整好心理状态，在比赛后及时进行心理辅导和心理调整，让竞走运动员能够以正确的心态来对待比赛的结果，胜而不骄，败而不馁。
在另一方面，良好的心理素质能够避免产生“克拉克”现象，克拉克现象是指优秀选手在大赛上的失利，重大比赛时经常会出现的“克拉克”现象，就是对運动员心理素质重要性的一个极好诠释，更为重要的是多数的国际体育名将都对心理素质有着极为重要的认知，所以要求有良好的心理素质能够将自己的最好水平更好的发挥出来，取得竞走运动的胜利。
2竞走运动员心理素质养成的影响因素
影响竞走运动员心理素质的影响因子主要可以分为外部和内部两种。
在外部因素中，首先是社会舆论和媒体的压力，在较为重要的赛事中，竞走运动员所代表的不仅仅是其个人，而是整个国家、民族、组织，他们是为国家整体利益而战。在这样的情况下，胜则是为国争光、败则影响国家形象，所以整个社会以及媒体舆论都会将运动员推向风口浪尖，无形之中给运动员造成巨大的压力。其次是运动员的实际任务压力，在一般情况下，比赛规模与运动员任务压力成正比，比赛规模越大，那么参赛的运动员任务压力则越大，心中的使命感则越强，这就不可避免的加重了竞走运动员的心理负担。最后是参赛对手的压力，如果在竞走比赛中，对手是名气很大、实力又强的名将则会给运动员带来巨大的压力，影响运动员的比赛心理。
在内部因素中，首先是运动员自身的训练水平和比赛经验，运动员自身如果缺少丰富的比赛经验、没能达到较好的训练水平，那么一旦参加重要的竞走比赛就容易心里没底，无法淡定的参加比赛。其次是运动员的参赛动机，心理学实践表明：动机不同就会产生不同的情绪。当一位竞走运动员缺少相应的社会动机，就容易产生害怕、畏难心理，不能够很好的完成比赛。
3竞走运动员心理素质养成的训练方法
竞走运动员的心理素质训练，在不同阶段有不同的方法，在赛前、赛中、赛后均有其独到的办法。
3.1赛前心理训练方法
注意力转移法。此类方法主要是针对较容易提前进入兴奋状态竞走运动员来实施。教练可以通过减少与运动员交流比赛相关的信息，为运动员营造轻松、和谐的赛前氛围、避免运动员进入过度紧张的状态。
表象重现法。表象重现是在体育运动中有意识地、系统地刺激大脑反复再现训练中的动作，其有利于巩固正确动作的完整定型，从而有于对动作的记忆，以及促进运动员技术的熟练程度。
音乐调节法。用音乐调节运动员的赛前状态是极为有效的方法。如：圆舞曲、轻音乐等可以让运动员消除疲劳，缓解紧张心情。
气功练习法。在正常训练中，采用气功法调治和心理诱导放松训练相结合的方法，稳定参赛情感，提高循环系统、呼吸系统功能，消除伤疼，促进恢复，提高自控能力，促进身心平衡，调动运动员潜在的能力。
3.2赛中心理训练方法
从气势上压倒对手。比赛中，如果自己处于领先的地位，要保持头脑的清醒，防止对手突然从后面赶上自己时，尽量保持稳定的心态，以避免赛前战术布置受到干扰。当进入比赛关键时间时，绝对不能丝豪动摇自己必胜的信心，要从气势上压倒对手，一领到底，不给对手任何可趁之机，如果采取的是跟走战术，不要急于提速，通过有节奏的均加速走，来给对手施加紧张气氛的压力。
冷漠状态下的自我心理调节。运动员如果在比赛的过程中出现情绪低落，调动不起积极性，没有达到高度兴奋感觉时，应用积极的语言不断地鼓励自己，竞走运动员之间要积极地相互鼓励，为队友打气，把消极情绪转化为积极情绪。教练员在有条件的情况下，也应积极主动地鼓励运动员，采取恢复措施，帮助队员尽快走出冷漠的状态，重新振作起来。
3.3赛后心理训练方法
心理疏导法。每一场体育赛事都能够给竞走运动员留下深刻的印象，尤其是会给挑战失败的运动员带来较为严重的心理阴影，因此需要针对运动员进行及时的心理疏导法，避免陷入极度伤心、悲观沮丧的状态。
警示提醒法。如果在竞走比赛中，运动员取得冠军或者拿到较好的比赛成绩，就会在赛后受到来自各方面的庆祝、领导会更加重视、亲朋好友会送来祝贺，同时单位可能给予多种奖励，使得运动员沉浸在胜利的喜悦中。在这个时候就需要对运动员进行及时的警示和提醒，让运动员正确的认识自己所取得成绩。
4结语
综上所述，竞走运动员的心理素质是极为重要的，在具体的比赛过程中也会受到来自于内外两方面因子的影响，最终影响到运动员的比赛成绩。目前，竞走运动员的心理素质养成与训练已经受到各方面的重视，体育主管部门会投入大量的人力物力财力，不断提高竞走运动员的心理素质。
参考文献：
[1]张云山，王顺英.大学生女子竞走运动员赛前训练浅析——以西北民族大学为例[J].西北民族大学学报（自然科学版），2017，38（01）：76-79.
[2]王小春，吕晓林，蔡祥雨，刘志强.影响陕西省青少年竞走项目可持续发展因素的研究[J].西安体育学院学报，2016，33（06）：757-763.