最减肥频道答疑：不管怎么减肥，体重都下不去，怎么办？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年8期

　　女刊瘦美人【最减肥频道】报道：
　　QQ号码681***140（邸上の桑）在QQ咨询中说道：“我通过运动和饮食从160斤瘦到了145斤，但是现在体重下不起，怎么办？”
　　女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
　　其实很多MM都遭遇过这样的情况，刚开始的时候可以瘦下来，但是后来就感到怎么努力都瘦不下来了。女刊瘦美人【最减肥频道】专家说道，减肥瓶颈期是正常的人体生理保护机制，当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所有摄取的食物热量尽量的吸收并作有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。这时候就需要改变和修正减肥计划，一段时间之后体重就一定会下降的。
　　女刊瘦美人【最减肥频道】推荐：
　　瓶颈期减肥法：
　　1 改变以往饮食习惯（如用代餐法代替水果蔬菜减肥法，节食者恢复正常饮食）；
　　2 增加运动量。每天通过控制饮食，摄取的热量已经很低了，减去的只是水分和肌肉，脂肪依然存在。增加运动量，提高身体脂肪的消耗速度。
　　3 改变运动方法。如果以前只是慢跑等有氧运动，可以增加一点局部的肌肉锻炼。