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患者小谢：今年21岁，学生一枚。身高158cm，体重65kg，因为不运动以及乱饮食，导致腰腹脂肪如层峦叠嶂般，体重也急剧飙升，可真是令人发愁。下面就让小谢说说她的苦恼。
我的苦恼[小谢口述]：我三餐特别不规律，并且食量可大可小，最关键的是我超爱喝饮料，甚至有代替水的趋势。平时也很少运动，长此以往，我的腰腹像套了三个游泳圈一样。平时朋友老爱捏我腰上的肉，说我去唐朝就是贵妃。虽然是玩笑话，但我心里依旧不开心。特别是看到班上那些苗条的女孩，穿着各种漂亮的衣服，而我却只能远远看着，心里的落差感特别强。因此，我想求助于[最减肥女刊瘦美人]手机频道，请帮助我瘦下来吧！
专家会诊
任医生：您所说的饮料都包括哪些呢？
小谢：可乐、果汁、奶茶，最疯狂的时候，我曾经一天喝过5瓶可乐。
任医生：三餐不规律的具体情况是什么？
小谢：我一般不吃早饭，有时候睡过头的话连午饭也不会吃，然后到了下午，就疯狂吃东西。比如炸土豆、凉面、蛋糕等，晚上八九点的时候还会吃宵夜，比如烧烤、鸡翅、方便面之类的。
任医生：多久运动一次呢？
小谢：偶尔吧！自从身体发胖以后，我总是觉的很累，就老是坐着躺着，能坐我绝不站着。
任医生诊断：小谢的问题非常典型，也是目前许多同学正在经历的。不良的生活习惯和饮食结构导致内分泌失调，脂肪快速的大量囤积，而几乎为零的运动量，致使身体得不到良好的锻炼，脂肪无法燃烧消耗。久而久之，必然是腰腹上层峦叠嶂了。
任医生建议：如果三餐不规律，那么就尽量将所食餐饮的脂肪和热量控制在健康标准内，同时要保证身体所需营养的补充。如果不喜欢高强度和长时间的运动，可以利用生活小间隙如起床后两分钟，进行不会使人产生累感的小动作进行练习。关于喝水方面，尽量少喝高糖饮品。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道瘦身方案：
早餐：火腿三明治加鲜果汁一杯。
午餐：白肉加鸡肉、鱼肉一份加冬瓜汤一碗。
下午茶：煮红薯或玉米棒或全麦面包三片或粗粮饼干五块。
晚餐：水煮青菜加脱脂牛奶一杯。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道小贴士：如果小谢喜欢吃零食，可以有意识的多选择低脂高蛋白食物，因为蛋白质可以加速新陈代谢，如黄豆、玉米、核桃、花生等。
患者使用反馈（小谢自述）：我按照专家给出的方案，坚持了一个月，我的腰腹真的瘦了两圈，同学们都感到很惊讶。起初前十天效果不怎么明显，但我一直坚持，到了第三十天的时候，我明显感觉腰腹轻松了许多，原来的裤子都穿不上了，因为腰身太大。非常感谢[最减肥女刊瘦美人]手机频道，让我在保证三餐规律的情况下也能瘦出效果。我会继续坚持下去，重拾我遗失已久的快乐和自信，我也会继续支持女刊瘦美人。
我的苦恼[小谢口述]：我三餐特别不规律，并且食量可大可小，最关键的是我超爱喝饮料，甚至有代替水的趋势。平时也很少运动，长此以往，我的腰腹像套了三个游泳圈一样。平时朋友老爱捏我腰上的肉，说我去唐朝就是贵妃。虽然是玩笑话，但我心里依旧不开心。特别是看到班上那些苗条的女孩，穿着各种漂亮的衣服，而我却只能远远看着，心里的落差感特别强。因此，我想求助于[最减肥女刊瘦美人]手机频道，请帮助我瘦下来吧！
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任医生：您所说的饮料都包括哪些呢？
小谢：可乐、果汁、奶茶，最疯狂的时候，我曾经一天喝过5瓶可乐。
任医生：三餐不规律的具体情况是什么？
小谢：我一般不吃早饭，有时候睡过头的话连午饭也不会吃，然后到了下午，就疯狂吃东西。比如炸土豆、凉面、蛋糕等，晚上八九点的时候还会吃宵夜，比如烧烤、鸡翅、方便面之类的。
任医生：多久运动一次呢？
小谢：偶尔吧！自从身体发胖以后，我总是觉的很累，就老是坐着躺着，能坐我绝不站着。
任医生诊断：小谢的问题非常典型，也是目前许多同学正在经历的。不良的生活习惯和饮食结构导致内分泌失调，脂肪快速的大量囤积，而几乎为零的运动量，致使身体得不到良好的锻炼，脂肪无法燃烧消耗。久而久之，必然是腰腹上层峦叠嶂了。
任医生建议：如果三餐不规律，那么就尽量将所食餐饮的脂肪和热量控制在健康标准内，同时要保证身体所需营养的补充。如果不喜欢高强度和长时间的运动，可以利用生活小间隙如起床后两分钟，进行不会使人产生累感的小动作进行练习。关于喝水方面，尽量少喝高糖饮品。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道瘦身方案：
早餐：火腿三明治加鲜果汁一杯。
午餐：白肉加鸡肉、鱼肉一份加冬瓜汤一碗。
下午茶：煮红薯或玉米棒或全麦面包三片或粗粮饼干五块。
晚餐：水煮青菜加脱脂牛奶一杯。
[最减肥女刊瘦美人]手机频道小贴士：如果小谢喜欢吃零食，可以有意识的多选择低脂高蛋白食物，因为蛋白质可以加速新陈代谢，如黄豆、玉米、核桃、花生等。
患者使用反馈（小谢自述）：我按照专家给出的方案，坚持了一个月，我的腰腹真的瘦了两圈，同学们都感到很惊讶。起初前十天效果不怎么明显，但我一直坚持，到了第三十天的时候，我明显感觉腰腹轻松了许多，原来的裤子都穿不上了，因为腰身太大。非常感谢[最减肥女刊瘦美人]手机频道，让我在保证三餐规律的情况下也能瘦出效果。我会继续坚持下去，重拾我遗失已久的快乐和自信，我也会继续支持女刊瘦美人。