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居室的微小气候包括气温、湿度、气流等因素。冬季气温较低，人们往往只注意保温而减少了室内的通风换气，从而造成空气中的污染物质大量积聚。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。因此，在寒冬季节里，懂得为自己营造一个有利于养生的良好而舒适的室内微小气候是很重要的。
居室保湿：最简单的方法是放一盆水
冬季，大多数人最关心的可能就是家里的温度够不够。可是，你也许会注意到，温度太高的房间呆起来并不舒服，这就是你平常不太关注的湿度太低的缘故。
温度表几乎家家都有，可是有湿度表的家庭就不多了。一般来讲，冬季居室内的适宜温度为17摄氏度~22摄氏度，相对湿度最好为40％~60％，由于大多数家庭室内有空调，较为干燥，湿度最低也不宜低于35％。
要知道，湿度可是关系到冬季健康的关键。研究表明：流感、哮喘、过敏性皮炎、肺气肿等疾患的发病，与人们自幼年起长期生活在湿度较低的环境中人体免疫能力下降有关。首先，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。当空气湿度低于４０％的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还易引起呼吸道的其他疾病，如流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散而引发疾病。另外，温度低且湿度高时，人体散热就会加速，使人感到异常寒冷，冻伤更易发生。为此，专家推荐在寒冷干燥的居室中增加湿度的方法：
★ 在屋里放一盆水，屋里的空气就会变得湿润和清新。
★ 加湿器可用来增加室内的湿润度，调节居室的小气候，已成为许多家庭的选择。选购时，可根据使用环境、要求以及经济承受能力选择不同类型的加湿器，还应综合考虑加湿量、耗电量、噪声、功能以及有无良好的售后服务和维修等因素。
★ 要在冬天享有温暖的室温并保持平滑湿润的肤质，提醒大家要双管齐下地做好保湿工作，包括避免用强碱肥皂洗澡、洗澡水温度不要过高、洗完澡马上涂抹适当的乳液或凡士林等保湿产品。
★ 冬季宜多吃些富含维生素Ａ的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，这些食物含有亚油酸等不饱和脂肪酸，对皮肤干燥有很好的滋润作用。同时，有的食物会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，更不能多吃辣椒、葱、蒜和咖啡、浓茶；这些食物会使过敏性皮肤病人症状加剧，应禁食。
通风：冬季应每天早晚各通风30分钟
数九寒天，也是感冒和各种呼吸系统疾病的高发季节。因为取暖，会使室内的一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物含量大大增加。这些有害物质会导致人体呼吸系统的刺激性伤害和免疫力的下降，增加了罹患包括感冒在内的呼吸道疾病的机会，也会使已有的疾病症状加重而难以治愈。冬季由于采暖、封闭等原因，室温并不低，又不通风，因而所造成的室内化学污染，也比夏季更为严重。此外，由于室内空气过于干燥，飘浮在空气中的细菌和病毒，吸附于人体的几率也大大增加了。在冬季，室内空气携带的过敏原会更多，因为人们大部分时间都呆在室内。在室内过敏原中，最有害的是尘螨和霉菌。所以，为了有效防止冬季室内污染对健康的危害，保健学家提出“给室内空气消毒”的建议。具体方法如下：
★ 晨起后、晚睡前，打开门窗通风半小时。写字楼也应每天早、中、晚三次各通风２０分钟为宜。实验表明，室内每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫可飘浮３０多个小时。如果常开门窗换气，则污浊空气可随时飘走，而且室内也可得到充足的光线，多种病毒、病菌便难以滋生与繁殖。
★ 选择合适的室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。在感冒流行高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋在空气中挥发有杀菌的作用。
★ 科学使用空调。夏天使用过的空调，应该清洗过滤系统后再在冬季使用，即使中央空调也要增加过滤装置，以便在空气进入空调系统和室内或在循环流动过程中把其中的各种污染物滤除，这样室内空气才会得到明显改善。
★ 对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。特别是密闭的写字楼，病人、儿童居室和饲养宠物的家庭，最好请专门机构进行室内细菌检测。
补氧：应常到公园、河湖边、郊外去
进入冬季，由于疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状而前往医院就诊的患者明显增加。与此同时，不少人感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，有的还出现嗜睡、反应迟钝等现象。一些健康专家指出，这些症状固然跟换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要原因就是由于气温降低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，氧气供给不足造成的。一些专家还强调指出，如果缺氧时间过久，人体可能会出现一系列疾病，严重的还会危及生命。所以，冬天是高发病季节，应该要特别警惕缺氧综合征。为此，专家推荐下列补氧方：
★ 更换空气：空气中的负氧离子具有镇静、催眠、降低血压，使血液黏稠性降低，血浆蛋白、红细胞、血色素增加，强化肾、肝、脑等组织的作用，有利于肺部氧的吸入、二氧化碳的排出，促进蛋白质代谢及体内合成和储存维生素等功效。因此，无论天气有多么寒冷，都别忘记每天一小时左右的通风换气。晚上睡觉前，也不要把家里所有的窗户都关得密不透风，特别是卧室，应将窗户留两指宽的缝隙，以利于空气的流通与交换。
★ 外出活动：改善人体供氧量最好的方法，就是到公园、河湖边、郊外去，那里不仅有充足的氧气，而且自然界清新的空气，在紫外线、宇宙射线、瀑布、水浪等冲击碰撞下，不断地产生并保持着较高的负氧离子浓度，令空气洁净，使人心旷神怡。在这种环境中进行适当的体育运动，既可以补充到大自然中的养分，还可以增加自身的体质，抵抗各种疾病的发生，可以说是一举两得。
★ 室内补充：在室内使用负氧离子发生器，来增加室内负氧离子的浓度，或使用氧吧空调改善室内的空气质量。所谓氧吧空调，就是通过富氧技术将室外的空气进行过滤筛选增氧，将空气中的含氧浓度提高到30%后输送到室内，使室内空气中氧气的浓度保持在21%～22%左右，给人体创造一个新鲜舒适的空气环境。但值得注意的是，不管是在烤火还是在使用空调时，都要间隔地进行通风换气。