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80％以上女孩减肥失败， 60％以上女孩节食
最近，一次网上为期1个月超过1万份问卷的调查表明，80％以上的中国白领女孩减肥均以失败告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么?
其实原因很简单。超过60％的女孩子减肥是为了漂亮，只有10％关注健康，超过90％是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量，超过60％采用节食(包括直接节食和服用减肥药)，只有不到25％的人适度运动。换句话说，流行的减肥方法主要是节食，目标主要是减重。
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果如何。以下答案会使你对节食非常失望 节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥。它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老!
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少。长此以往还会造成脑细胞死亡，头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重终将反弹并超反弹。为什么呢? 因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素摄入量的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，好比冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率渡过难关。于是，即使恢复减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存也会比过去多。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝，同时脂代谢效率下降，会更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年”，真的一点不假!
现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往是以暴饮暴食告终!
胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥
必须改变饮食错误
减肥的真正目标不应该仅仅是减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功。只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!
你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善肌肤，体内所有脂肪包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!
根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素，大量喝水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3斤～5斤。(如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。)
事实上，所有偏草食动物都是大肚子，所有偏肉食动物都很苗条。想想看，猪是如何喂肥的?它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪!素食减肥犹如“喂猪”，越减越肥!
为什么呢?粮食会在体内转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖!糖只能燃烧2个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。试验表明，人一天可以吃进去20斤以上的糖!另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相反，即使完全放开了吃，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想不瘦都不行!
最近，一次网上为期1个月超过1万份问卷的调查表明，80％以上的中国白领女孩减肥均以失败告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么?
其实原因很简单。超过60％的女孩子减肥是为了漂亮，只有10％关注健康，超过90％是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量，超过60％采用节食(包括直接节食和服用减肥药)，只有不到25％的人适度运动。换句话说，流行的减肥方法主要是节食，目标主要是减重。
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果如何。以下答案会使你对节食非常失望 节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥。它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老!
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少。长此以往还会造成脑细胞死亡，头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重终将反弹并超反弹。为什么呢? 因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素摄入量的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，好比冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率渡过难关。于是，即使恢复减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存也会比过去多。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝，同时脂代谢效率下降，会更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年”，真的一点不假!
现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往是以暴饮暴食告终!
胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥
必须改变饮食错误
减肥的真正目标不应该仅仅是减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功。只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!
你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善肌肤，体内所有脂肪包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!
根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素，大量喝水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3斤～5斤。(如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。)
事实上，所有偏草食动物都是大肚子，所有偏肉食动物都很苗条。想想看，猪是如何喂肥的?它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪!素食减肥犹如“喂猪”，越减越肥!
为什么呢?粮食会在体内转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖!糖只能燃烧2个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。试验表明，人一天可以吃进去20斤以上的糖!另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相反，即使完全放开了吃，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想不瘦都不行!