最减肥频道解疑：保护肠胃减肥法！

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年29期

　　[最减肥女刊瘦美人]微信频道报道：
　　来自最减肥微信号为55嘟嘟咨询：我遗传到我妈妈的胖，属于肌肉型肥胖的那一种，臀部和肚子很大。我制定了减肥计划，但本人肠胃不是很好该如何实施减肥呢？特来咨询[最减肥女刊瘦美人]微信频道。咨询类似问题的还有QQ好友428***233（小七）、1192***613（七里香）。
　　[最减肥女刊瘦美人]微信频道解析：
　　一、肠胃不好的人，基本会便秘。每日清晨起床，喝杯温水很有必要，定时如厕要成为一种习惯。多喝水，有利于体内循环，也利于排毒。
　　二、五谷杂粮，蔬菜水果，荤素搭配，营养均衡，体形就会匀称。建议多喝小米粥，养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶，排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当你胃肠道功能不佳，蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
　　三、定时定量地吃饭，要细嚼慢咽，吃七成就会有饱了的感觉。少吃深色的和红色的食物，把甜点等高热量食品束之高阁，尤其要戒掉八点之后的夜宵。
　　四、运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，在学校不方便运动只是借口，亲可以在排队打饭的时候做几个踮脚的小动作；在课间的时候原地双手叉腰，左右扭动或上下蹲；平常也可以快走，能消耗多余的热量。晚上躺下后，可以双手按摩腹部等等，早睡也是养肠胃的好方法。