【摘 要】
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你是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测进行一下自我评估，你就会心中有数了。根据你自己的实际情况选择答案，将你上个月每周经历至少三次的项目圈点出来。 1.入睡时间（熄灯后到睡着的时间） A.没有问题B.轻微延迟 C.显著延迟D.严重延迟或没有睡觉 2.夜间睡眠中断 A.没有问题B.轻微影响 C.显著影响D.严重影响或没有睡觉 3.比期望的时间早醒
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你是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测进行一下自我评估，你就会心中有数了。根据你自己的实际情况选择答案，将你上个月每周经历至少三次的项目圈点出来。
1.入睡时间（熄灯后到睡着的时间）
A.没有问题 B.轻微延迟
C.显著延迟 D.严重延迟或没有睡觉
2.夜间睡眠中断
A.没有问题 B.轻微影响
C.显著影响 D.严重影响或没有睡觉
3.比期望的时间早醒
A.没有问题 B.轻微提早
C.显著提早 D.严重提早或没有睡觉
4.总睡眠时间
A.足够 B.轻微不足
C.显著不足 D.严重不足或没有睡觉
5.总睡眠质量（不论睡眠时间长短）
A.满意 B.轻微不满
C.显著不满 D.严重不满或没有睡觉
6.白天情绪
A.正常 B.轻微不好
C.显著不好 D.严重不好
7.白天身体功能
A.正常 B.轻微影响
C.显著影响 D.严重影响
8.白天思睡
A.没有思睡 B.轻微思睡
C.显著思睡 D.严重思睡
评分标准
选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。
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