论文部分内容阅读
水是生命的源泉，但不正确的饮水习惯和方式，会给身体带来大麻烦。
1.自来水一烧开就喝
水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。所以，将接好的自来水放置一会儿再烧，水开后等几分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
2.饮水机从不洗
饮水机看似让人喝上了好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会繁殖大量细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
3.爱喝瓶装水
在中国，瓶装水消费正以每年30%的速度递增。然而相关专家却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
4.喝千滚水
水烧开尽量当次喝完，别反复加热。桶装水的最佳饮用时间是出厂后15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5.不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体已经流失了大量水分，此时的喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
6.每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
7.不按体质喝水或以饮料代水
现如今很多人都会选用饮料解决口渴问题，如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质适当摄入。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
8.晨起不喝水
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。晨起饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
9.吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
10.睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
1.自来水一烧开就喝
水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。所以，将接好的自来水放置一会儿再烧，水开后等几分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
2.饮水机从不洗
饮水机看似让人喝上了好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会繁殖大量细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
3.爱喝瓶装水
在中国，瓶装水消费正以每年30%的速度递增。然而相关专家却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
4.喝千滚水
水烧开尽量当次喝完，别反复加热。桶装水的最佳饮用时间是出厂后15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5.不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体已经流失了大量水分，此时的喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
6.每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
7.不按体质喝水或以饮料代水
现如今很多人都会选用饮料解决口渴问题，如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质适当摄入。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
8.晨起不喝水
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。晨起饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
9.吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
10.睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。