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摘 要游泳是唯一的各种残疾运动员都可以参加比赛的项目,残疾人对游泳技能的学习相比正常人有着许多特点和难点。为此对表象训练在残疾人游泳训练中的应用进行探索和研究,分析残疾人游泳技能形成的特点,将表象训练应用到残疾人游泳训练中,制定科学的游泳表象训练步骤,有助于残疾人对游泳技能的掌握。
关键词表象训练 残疾人 游泳
一、引言
游泳是唯一的各种残疾的运动员都可以参加比赛的项目。近年我国残疾人体育运动发展迅速,其中游泳项目已经步入世界强队行列。但是,我国对残疾人游泳运动的训练监控方法和手段的研究才刚刚起步,对其相关的报道极少,这势必会影响残疾人游泳运动员训练科学化水平的提高。
表象训练是心理训练的一种,在残疾人游泳训练中运用表象训练可使残疾人加速掌握和完善技术动作,并能使其注意力集中,增强了本体与客体的方位知觉和运动时间的节奏感,加速了对水环境的适应,促进其游泳技术的掌握,从而达到良好的训练效果。
二、残疾人游泳运动技能形成的阶段性和特点
(一)残疾人游泳运动技能形成的阶段性。
残疾人游泳运动技能形成与常人游泳运动技能形成相似,都要经过泛化、分化、巩固和自动化阶段。残疾人可以通过观看多媒体视频和教师的讲解、示范,对动作产生了印象和概念,通过不断地模仿练习与运动记忆,直到掌握动作,形成运动技能。残疾人与常人游泳运动技能不同的是在运动技能形成的过程中,由于残疾程度不同,对游泳运动技能掌握各个阶段所需的时间也不一样。
(二)残疾人游泳运动技能形成的特点。
意识特点。残疾人游泳运动技能形成初期,各种动作都受意识控制,稍有削弱,动作就会出现停顿或出现错误。至熟练期,动作系统已经自动化。
信息特点。残疾人游泳运动技能形成初期,只对很明显的信息产生反应,不能觉察自己的全部动作。达到技巧程度时,当某一信息出现即能完成一系列反应。
肌肉特点。巧妙地利用全身各部位的肌肉力量,协调足、腿、腰、臂、腕等各部位肌肉的发力顺序和发力方向,使主动肌和协同肌最大限度地收缩,同时使拮抗肌充分放松,说明肌肉的协调配合比肌肉的绝对力量更重要。
三、表象训练概念
表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中,表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或想象训练等。总而言之,表象训练就是以表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中,而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。
四、表象训练在残疾人游泳运动训练的应用研究
(一)建立正确技术动作表象和形成完整的动作概念。
在运动技能学习的初始阶段,运用直观法,通过示范、图片、电影、录像等直观教学方法演示技术动作,使残疾人了解所学动作技术的形象,建立清晰、正确的动作表象。正确、清晰的动作表象是形成运动技术的主要前提,而建立正确清晰的动作表象,必须有足够的刺激量和刺激时间,表象训练则较好地强化了这样的刺激,使刚建立的动作表象在大脑中反复描述,使正确的技术动作得到强化,形成和完善运动动作的肌肉运动表象。
(二)表象训练有助于建立和况固正确的动力定型。
在初步建立正确的运动表象后,练习前要求残疾人想象正确的动作表象,想象自己完成动作的情景和肌肉用力感觉,对动作序列进行想象练习,这样在实际练习时,就会对动作的形态、方向、力量、速度、节奏产生深刻的体会,可以排除错误动作,熟悉动作的时间、空间特征,预见动作的结果。通过反复的表象练习,动觉表象清晰正确,残疾人的大脑皮质的兴奋与抑制的暂时联系达到非常巩固的程度,动作各环节的条件反射逐步达到巩固程度,进而形成正确的动作动力定型,从而使运动技能得到发展和提高。
(三)提高所学动作质量,加快动作自动化
在形成正确的动作动力定型后,要求残疾人要经常练习巩固,否则已建立的技术定型会逐渐消退。这时练习中进一步加强表象训练,可使大脑皮质内兴奋与抑制过程更加集中,神经过程的运动更加精确,使运动表象更鲜明、清晰,动作更连贯、协调、熟练。大脑和肌体对技术动作有充分的认识和感觉,通过内外信息相互反馈,中枢神经不断地进行修正调整,促使动作自动化,并进一步改进完善动作技术,提高完成动作的准确性和熟练性。
五、残疾人游泳表象训练注意的问题
(一)从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主。
在动作学习的初期,通过教练准确的示范,使残疾人首先建立起清晰的视觉表象;通过练习,形成和完善运动动作的肌肉运动表象。
(二)利用准确简练的语言提示。
在形成和完善运动表象的过程中,语言具有完善和强化运动表象的作用。在训练过程中,教练要选择明晰简练的语言,说明技术动作的特点,同时要求残疾人用同样的语言记忆,并借助这种语言,提示和巩固相应的动作表象。
参考文献：
[1] 唐桂萍; 陆雯.我国优秀残疾人游泳运动员自信心水平和焦虑状况与运动成绩的相关分析[J]. 沈阳体育学院学报，2008，.
[2] 张力为，张禹，牛受漪，江晓梅译.运动心理学[M].北京:清华大学出版社，2003.
[3] 张力为.现代心理训练方法[M].北京:北京体育大学出版社,2004.
关键词表象训练 残疾人 游泳
一、引言
游泳是唯一的各种残疾的运动员都可以参加比赛的项目。近年我国残疾人体育运动发展迅速,其中游泳项目已经步入世界强队行列。但是,我国对残疾人游泳运动的训练监控方法和手段的研究才刚刚起步,对其相关的报道极少,这势必会影响残疾人游泳运动员训练科学化水平的提高。
表象训练是心理训练的一种,在残疾人游泳训练中运用表象训练可使残疾人加速掌握和完善技术动作,并能使其注意力集中,增强了本体与客体的方位知觉和运动时间的节奏感,加速了对水环境的适应,促进其游泳技术的掌握,从而达到良好的训练效果。
二、残疾人游泳运动技能形成的阶段性和特点
(一)残疾人游泳运动技能形成的阶段性。
残疾人游泳运动技能形成与常人游泳运动技能形成相似,都要经过泛化、分化、巩固和自动化阶段。残疾人可以通过观看多媒体视频和教师的讲解、示范,对动作产生了印象和概念,通过不断地模仿练习与运动记忆,直到掌握动作,形成运动技能。残疾人与常人游泳运动技能不同的是在运动技能形成的过程中,由于残疾程度不同,对游泳运动技能掌握各个阶段所需的时间也不一样。
(二)残疾人游泳运动技能形成的特点。
意识特点。残疾人游泳运动技能形成初期,各种动作都受意识控制,稍有削弱,动作就会出现停顿或出现错误。至熟练期,动作系统已经自动化。
信息特点。残疾人游泳运动技能形成初期,只对很明显的信息产生反应,不能觉察自己的全部动作。达到技巧程度时,当某一信息出现即能完成一系列反应。
肌肉特点。巧妙地利用全身各部位的肌肉力量,协调足、腿、腰、臂、腕等各部位肌肉的发力顺序和发力方向,使主动肌和协同肌最大限度地收缩,同时使拮抗肌充分放松,说明肌肉的协调配合比肌肉的绝对力量更重要。
三、表象训练概念
表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中,表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或想象训练等。总而言之,表象训练就是以表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中,而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。
四、表象训练在残疾人游泳运动训练的应用研究
(一)建立正确技术动作表象和形成完整的动作概念。
在运动技能学习的初始阶段,运用直观法,通过示范、图片、电影、录像等直观教学方法演示技术动作,使残疾人了解所学动作技术的形象,建立清晰、正确的动作表象。正确、清晰的动作表象是形成运动技术的主要前提,而建立正确清晰的动作表象,必须有足够的刺激量和刺激时间,表象训练则较好地强化了这样的刺激,使刚建立的动作表象在大脑中反复描述,使正确的技术动作得到强化,形成和完善运动动作的肌肉运动表象。
(二)表象训练有助于建立和况固正确的动力定型。
在初步建立正确的运动表象后,练习前要求残疾人想象正确的动作表象,想象自己完成动作的情景和肌肉用力感觉,对动作序列进行想象练习,这样在实际练习时,就会对动作的形态、方向、力量、速度、节奏产生深刻的体会,可以排除错误动作,熟悉动作的时间、空间特征,预见动作的结果。通过反复的表象练习,动觉表象清晰正确,残疾人的大脑皮质的兴奋与抑制的暂时联系达到非常巩固的程度,动作各环节的条件反射逐步达到巩固程度,进而形成正确的动作动力定型,从而使运动技能得到发展和提高。
(三)提高所学动作质量,加快动作自动化
在形成正确的动作动力定型后,要求残疾人要经常练习巩固,否则已建立的技术定型会逐渐消退。这时练习中进一步加强表象训练,可使大脑皮质内兴奋与抑制过程更加集中,神经过程的运动更加精确,使运动表象更鲜明、清晰,动作更连贯、协调、熟练。大脑和肌体对技术动作有充分的认识和感觉,通过内外信息相互反馈,中枢神经不断地进行修正调整,促使动作自动化,并进一步改进完善动作技术,提高完成动作的准确性和熟练性。
五、残疾人游泳表象训练注意的问题
(一)从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主。
在动作学习的初期,通过教练准确的示范,使残疾人首先建立起清晰的视觉表象;通过练习,形成和完善运动动作的肌肉运动表象。
(二)利用准确简练的语言提示。
在形成和完善运动表象的过程中,语言具有完善和强化运动表象的作用。在训练过程中,教练要选择明晰简练的语言,说明技术动作的特点,同时要求残疾人用同样的语言记忆,并借助这种语言,提示和巩固相应的动作表象。
参考文献：
[1] 唐桂萍; 陆雯.我国优秀残疾人游泳运动员自信心水平和焦虑状况与运动成绩的相关分析[J]. 沈阳体育学院学报，2008，.
[2] 张力为，张禹，牛受漪，江晓梅译.运动心理学[M].北京:清华大学出版社，2003.
[3] 张力为.现代心理训练方法[M].北京:北京体育大学出版社,2004.