论文部分内容阅读
我今年70岁，患糖尿病18年。我的人生经历不可谓不丰富。从职业上，工、农、兵、学、商都干过；从工作经历上，既干过基层，也坐过机关；既当过“兵”，也做过“官”。可以说酸甜苦辣都尝过。现在除了患有糖尿病外，身体还算好。总结这多半生的经验教训，我觉得特别值得一提的是，我对于“人贵有美好心情”的感受颇深。我认为只有具备了美好的心情，才能做到与人和谐广与大自然和谐，身体各“部件”和谐。一个人只有内、外环境都和谐了，才有快乐、健康、幸福，才能长寿。然而美好心情不是天生就有的，也不是说一说就能做到的，更何况曰常生活中，令人不快的事又十之八九。如何培养并保住这份美好心情，我总结了8个要点：
夯实基础
我每天清晨醒来第一件事，便是与老伴互相祝福，说一些：“祝你今天好心情”之类的语言。这对保持一天的好心情，发挥了巨大的作用。
牢固树立一个信念
有千条万条理由快乐，没有一条理由不快乐。仔细想想，确应如此。
生活要有规律
退了休，生活要充实，更需要有规律。我根据自己的实际情况，把生活安排得丰富多彩，锻炼身体，读书、看报与写作，参加京剧票友活动，参加老年合唱队，旅游等。详细制订作息时间表，然后雷打不动地去落实。
把精力集中在所从事的“事业”上
无论做什么，都要集中精力去做好，既能事半功倍，也无暇因思想开小差而自寻烦恼。
掌握“适度”二字
凡事都要有个限度，过犹不及，力戒疲劳。例如：连续看书学习45分钟，就要休息一会儿，打套拳、唱歌或干家务，换换脑子。
保持心平气和
遇上容易着急上火的人和事，切忌冲动，保持平和心态，从容应对。说话和气，以理服人。在火头上，不要急于求成，要冷处理。此外，要与人为善，乐于助人，始终保持心理平衡。
学会放弃
找不到的东西暂时不找，想不起来的事暂时不想，绝不钻牛角尖儿。即使放弃了，也没有什么了不起的。
两“不”加一“放”
傍晚18:00～早晨8:00之前，做到两“不”加一“放”，即不累脑筋，不伤脑筋，身心放松再轻松，以保障晚上睡个好觉。
近几年，由于我自觉地坚持这8条，从而使美好心情所占比例不断上升，不良情绪越来越少。马克思说过：“一种美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”有了美好的心情，加之合理膳食，适量运动，我的用药量不断减少，糖尿病病情得到了满意的控制：空腹血糖稳定在5.0～6.0mmol／L之间，餐后2小时血糖在7.5mmol／L以下，糖化血红蛋白在5％～6％之间，没有任何并发症。
(编辑 李 晋)
夯实基础
我每天清晨醒来第一件事，便是与老伴互相祝福，说一些：“祝你今天好心情”之类的语言。这对保持一天的好心情，发挥了巨大的作用。
牢固树立一个信念
有千条万条理由快乐，没有一条理由不快乐。仔细想想，确应如此。
生活要有规律
退了休，生活要充实，更需要有规律。我根据自己的实际情况，把生活安排得丰富多彩，锻炼身体，读书、看报与写作，参加京剧票友活动，参加老年合唱队，旅游等。详细制订作息时间表，然后雷打不动地去落实。
把精力集中在所从事的“事业”上
无论做什么，都要集中精力去做好，既能事半功倍，也无暇因思想开小差而自寻烦恼。
掌握“适度”二字
凡事都要有个限度，过犹不及，力戒疲劳。例如：连续看书学习45分钟，就要休息一会儿，打套拳、唱歌或干家务，换换脑子。
保持心平气和
遇上容易着急上火的人和事，切忌冲动，保持平和心态，从容应对。说话和气，以理服人。在火头上，不要急于求成，要冷处理。此外，要与人为善，乐于助人，始终保持心理平衡。
学会放弃
找不到的东西暂时不找，想不起来的事暂时不想，绝不钻牛角尖儿。即使放弃了，也没有什么了不起的。
两“不”加一“放”
傍晚18:00～早晨8:00之前，做到两“不”加一“放”，即不累脑筋，不伤脑筋，身心放松再轻松，以保障晚上睡个好觉。
近几年，由于我自觉地坚持这8条，从而使美好心情所占比例不断上升，不良情绪越来越少。马克思说过：“一种美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”有了美好的心情，加之合理膳食，适量运动，我的用药量不断减少，糖尿病病情得到了满意的控制：空腹血糖稳定在5.0～6.0mmol／L之间，餐后2小时血糖在7.5mmol／L以下，糖化血红蛋白在5％～6％之间，没有任何并发症。
(编辑 李 晋)