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窗外，已是飞雪飘零，呵气成霜！忙碌的你是不是和我一样没有充裕的时间休养生息呢？没关系，快来响应冬季抗衰老总动员的号召吧！只要注意生活的细节，就能成为神采飞扬的活力美人！
起居篇
情景1：我是越夜越美丽的月光女神
和许多都市里的年轻人一样，我的作息也很不规律，晚上“开夜车”上网，看碟，读书。早上勉强爬起来上班，一整天都不精神。
抗衰老秘诀：
中医常说：冬季是个讲究“藏”的季节，起居也当以“早卧晚起”为主，早睡利于阳气收藏，晚起可以加固精气，延缓身体机能的衰老进程。每天要保证8-10小时的睡眠时间， 23点至凌晨3点更是女性所谓的“美容觉”黄金时间。经过一整天的紧张劳碌，人体更需要在夜里得到充分的休整，充足的睡眠十分必要。
情景2：就这样将温暖进行到底
我很怕冷，在家的时候喜欢把门窗都关起来，晚上睡觉的时候更是门户紧闭，第二天一起床就觉得头重脚轻，昏昏沉沉的。
抗衰老秘诀：
冬季气候干燥，过度封闭室内空间，容易导致室内缺氧，细菌和病毒趁机大量聚集，使人皮肤变得粗糙、干痒。这也是加快人体衰老节奏的因素之一。专家建议在临睡之前，应该打开厨房或卫生间的通风口2-3个小时，室内制暖设施也不宜整夜开着，温度适宜即可。
情景3：足膝，今天你足惜了吗？
我喜欢翘起脚趴在床上看书，身上也不盖东西，腿脚都露在外面，等放下手中的书，才发觉自己手脚冰冷！有时候还会觉得鼻子痒痒的，直打喷嚏！不用说，肯定是受凉了！
抗衰老秘诀：
脚远离心脏，血液供应少，表面的脂肪薄，保温能力差，还与呼吸道，尤其是鼻黏膜有着密切的神经联系。女性一旦足膝受凉，往往会反射性地引起鼻黏膜血管收缩。所以不要忽略对足膝的关怀，一条小毛毯便可以帮助下肢的血流正常循环，睡前用热水泡脚15-30分钟，然后对脚心凹陷处的涌泉穴加以揉按，保证一觉到天亮！
饮食篇
误区1：火锅风行，殃及健康
对我来说，冬天没有比吃火锅更爽的事儿了，吃顿热气腾腾的火锅，几斤牛羊肉、几盘时令鲜蔬、配上点生猛海鲜，既能补身子，花钱也不多，吃起来也热闹。可最近听说因为火锅引起的疾病在一路攀升，心里就有些犯怵了，我得问问去！
专家回帖：
冬季饮食多摄入些高热量、富含碳水化合物和脂肪的食物是可以的，但因为食用火锅过于燥热，无节制地吃反而会过伤阳气，而火锅原料中动物内脏、海鲜品的大量使用使得其中的嘌呤充分溶解在火锅汤中，过度食用轻者口腔黏膜损害，重者引起痛风、寄生虫病等。
误区2：不管怎么补，统统照单全收
听妈妈说冬令进补能够抗衰老，我就从超市里买来了一大堆的枸杞、银耳、乌鸡、排骨、当归等等有滋补作用的原料，然后开始食补、药补齐头并进，照单全收！但专家又说了：进补是身体缺什么才补什么，不能不分程度、层次地搞大锅烩，否则会适得其反！哎，我真是得不偿失啊！
专家回帖：
食补 冬季适宜多吃一些温热性的食物如羊肉、狗肉，以增强身体的耐寒能力，体质虚弱的女性，还可以常常
炖点母鸡、蹄膀，常喝牛奶、豆浆等。另外，腊八粥也很有营养，腊八粥中的豆含有植物蛋白，干果、坚果含丰富的蛋白质、维生素E和多种微量元素，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老不无裨益。
药补药补要谨慎，不要以为什么贵吃什么就好，什么大补就买什么，而一定要在进补前先辨明自身体质的“寒热”属性，进行一个身体的基本分析以后再选择适当的中药材。一般来说 “寒性”体质的人适合“热补”，如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等；而“虚热”体质的人适合“平补”，如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。
运动篇
极端1：我就是喜欢不动如山的气度
我本来就是那种能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人，外面天寒地冻的，能不动就不动喽！只要多吃多睡就好了嘛，用不着玩命似地去运动，可是整个冬天我一直小病不断，着实郁闷！大概是抵抗力太差了吧！
传说中的青春不老术
俗话说：冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。适当的寒冷刺激，可使心跳加快，呼吸加深，体内的新陈代谢增加，从而身体产生热量，增强身体抵抗力！长期科学的运动甚至还可以调节人的内部生理状态，拥有青春润泽的健康肌肤，这也正是时下明星们对运动趋之若鹜的原因所在。
极端2：就这样被寒风征服，踏上了感冒的路
听完健身教练的建议，我就和小区里有晨练习惯的人约好一起晨跑，这样才比较有动力嘛。果然，一开始就觉得神清气爽多了，锻炼一下就是好啊！再多跑几圈，再多出点汗，迎着风一边跑一边呼吸清晨的新鲜空气，多惬意啊！可是到了下午我怎么就感冒了呢？真倒霉：（
偶尔运动等于暴饮暴食
经常锻炼的人出汗能通经活络，活动全身器官，而且还可以改善微循环，对器官功能有促进作用。偶尔运动的人本身体质就不好，大汗淋漓的时候又迎风而上，只能导致寒气入里，轻者感冒，重者甚至损伤阳气。所以运动发汗后，应当避风松衣，让汗液蒸发出去，身体凉爽时立即着衣，以防感冒。
护肤篇
症状1：谁知道我的难言之痒？
一到冬季，我这背上就痒的要命，白天还好，到晚上在被窝里一暖和就更痒了。大夫说这是冬季皮脂分泌减少所致, 冬季气温、湿度较低，很多数人喜欢将洗浴的水温调的很高，导致皮脂被洗脱。
应对法则
减少洗澡频率, 尽量使用温和的沐浴露，拒绝使用碱性的沐浴液或者香皂，洗澡时水温不再调高，洗浴后全身使用润肤露，平时适当补充些维生素A和卵磷脂。当然，如果多喝些养血滋润皮肤的汤品也是养护皮肤的好法子！
症状2：你看，你看，我干皱的脸
冬天用热水洗脸舒服是舒服，但会觉得很干，搽了好多乳液还是不行。请教高人才明白原来是热胀冷缩的原理啊！冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都处于收缩状态，遇到热水后会迅速扩张，但是很快又回到了低温的状态，一冷一热的交替，不仅令人有紧绷干燥感，而且还会使皮肤出现你最怕看见的皱纹，好恐怖哦！
应对法则
对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。而且冬天选用护肤品，不仅要注意保湿，更要注意润肤成分，搽护扶品时适当地按摩面部皮肤，有利于血液循环，但要注意顺着肌肉的生长方向，由下往上，由里向外按摩，否则可就适得其反喽！
抗衰老小结
除了以上那么多抗衰老的方法和注意事项外，其实最好的抗衰老的法宝还是一个好的心境。学会让自己快乐，心才永远不会老：）冬季里人的情绪是最容易为气候影响的，精神萎靡、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象年复一年在每个冬天上演着。这种情绪上的反应被称为“冬季情绪失调症”。当你处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，尽快设法让自己恢复心理平静吧！其实预防的方法有很多，最简单的一种就是多晒晒太阳，让自己被温暖包围，这可是调养情绪的最佳天然疗法呢！