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摘 要：加强对大学生体育锻炼习惯形成的因素分析与研究，既是时代和社会发展对大学生的要求，也是为大学生形成终身体育意识和锻炼行为习惯奠定坚实的基础。本文通过对上海交大、上海师范大学、上海外国语大学的大学生体育锻炼现状的调查，分析影响大学生体育锻炼习惯形成的因素，对培养大学生养成良好的体育锻炼习惯提出一些建议和对策，对大学生体育锻炼提供指导和启迪。
关键词：体育锻炼；习惯；因素
中图分类号：G61文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）06-0270-01
学校体育是终身体育的重要组成部分，培养学生的体育锻炼习惯是终身体育教育的重要任务之一。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲》要指出：“使大多数学生形成良好的体育锻炼习惯是高校体育课程的发展目标之一”。调查和分析影响体育锻炼习惯形成的因素，对指导大学生长时间从事体育锻炼并培养成体育锻炼的习惯有着深刻的意义。本文通过调查问卷法和数理统计法对上述三所大学的300名大学生就影响其体育锻炼习惯形成的因素进行调查和分析，探索影响大学生体育锻炼习惯形成的因素，促进其形成良好的体育锻炼习惯，增进终身健身的意识。
一、 大学生参加体育锻炼的现状
1、参加体育锻炼的态度。调查的大学生中有89.1%比例的人认为体育锻炼重要和较重要，重要性认识情况水平较高，其参与的情况也较好，参与的人占有63.1%。其中男生认识到体育锻炼重要的占92%，女生认为体育锻炼重要的占86%，在参与情况上，男生有76.30%比例的人实际参加了体育锻炼，而女生只有不足一半的人（47.40%）参加了体育锻炼。男女生的对体育锻炼重要认知性和实际参与上都有明显不同。
2、参加体育锻炼的动机。对于被调查的300名在校大学生的问卷中，我们设置了五项主要指标：强身健体、健美减肥、抗病防病、消遣爱好、调节身心等。统计中发现，大学生进行体育锻炼的动机是多元的：学生们在选择参加体育锻炼的动机时，绝大部分（76.3%）把强身健体摆在第一位，其次是调节精神（69.10%）、消遣爱好（53.4%）、健美减肥（46.8%）和抗病防病（23.7%）。而且动机的选择在男女性别上出现了差异：男生认为强身健体是主要锻炼目的，占80%的比例，而女生则选择健美减肥（91.4%）为主要锻炼目的，分析认为女生在爱美方面比男生更注重一点，对身材的要求也高于男生。
3、参加体育锻炼的次数与时间。我国体育人口的基本标准中明确规定的的频度和时间是每周身体活动不少于3次，每次体育锻炼活动时间30min以上，调查中参加体育锻炼的大学生中有45.8%的人符合我国体育人口的标准，体育人口明显高于我国科教文人员2010年的34.3%的体育人口比例。调查还发现，男女性别因素在调查中对频率和时间选择的影响明显。分析认为，男生选择的项目是篮球、足球等集体性项目，需要体力和时间，而女生选择的项目基本上是一些羽毛球、踢毽子、呼啦圈等非集体性项目，因此不需要太多的体力和时间。
4、 参加体育锻炼项目的选择调查。被调查大学生中选择球类运动项目的人占85.2%的比列，其次是健身操和跑步。调查中还发现男女生其参与的项目上有很大的不同：男生在主要项目选择上倾向与球类运动（61.7%），其次是跑步运动（33.9%），球类运动是男生的主要运动项目；而女生选择的项目前三名主要是健身操（61.8%）、跑步（51.2%）和球类运动（29.1%），塑身是女生锻炼的主要目的。
5、参加体育锻炼的形式与场所。大学生参加体育锻炼的主要主要是为与朋友一起、单独活动、和学校组织，相对而言去俱乐部锻炼的人数相对较少。调查显示：男女生在选择锻炼形式上有明显差异。男生体育锻炼活动形式第一位是与朋友一起，女生的体育锻炼形式中比例最大的是与舍友一起。在活动场所选择上，大学生的活动场所选择比例最大的是校内场所，男女生无明显差异。分析认为：部分大学生选择在校外参加体育锻炼，有可能是因为选择锻炼项目的特殊性有关；女生则是因为处于安全考虑和就近原则在学校场地进行锻炼。
二、影响大学生参加体育锻炼习惯形成的现状因素分析
经过统计， 制约和影响大学生参加体育锻炼的诸多因素中，虽在性别、年龄选择上有所差异， 仍可以按比重排序主为： 体育课程少、场地器材不足、 缺少伙伴、缺少健身指导、对体育没有兴趣及其他等因素。
三、促进大学生养成体育锻炼习惯的建议
1、培养大学生体育锻炼的兴趣。兴趣对一个人的生活和活动具有巨大的推动作用，同理，大学生的体育锻炼兴趣对大学生体育锻炼习惯的形成起着至关重要的作用。因此，培养大学生体育锻炼的兴趣就显得尤为重要。
2、体育教师要加强体育锻炼基本知识的传授与普及。在学校教育过程中并不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能起到强身健体的作用，没有科学锻炼身体的方法，不仅会影响体育锻炼的效果，甚至会损害身体的健康。因此，这就要求体育教师在日常的课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的原理和方法传授给学生，让学生了解人体的结构各系统器官的生理功能、身体运动的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼如何促进人体生理的变化。
3、 学校为在校生的体育锻炼提供有利环境
（1）加强对学生群体参加体育锻炼的引导和关心，帮助他们树立良好的健康观念和终身体育的观念。学校应进一步加大宣传力度，培养大学生体育锻炼意识和良好健康的生活方式，加强对学生终身体育观念的引导，使学生能够积极、主动地参与体育锻炼。 （2）学校经常性的组织学生进行体育锻炼知识、技能的培训，发挥学校职能部门的组织能力，利用节假日和其他休息时间，组织一些适合广大师生参加的、内容丰富的、集健身和娱乐一体的的体育活动。 （3）不断完善学校体育场馆和各项体育设施，扩大对学生的开放力度，合理利用场馆，为在校生创造良好的锻炼条件和氛围，为学生参加体育锻炼提供及时必要的专业性指导，针对不同体质、性别的学生，给出相应的体育锻炼建议。（4）学校要建立大学生身体体质检查反馈制度，定期为广大在校生做全面的身体体质测试，根据学生的身体状况，帮助学生制定科学合理的体育锻炼方式和方法。达到全面提高大学生的身体素质和健康水平。
（作者单位：上海师范大学）
参考文献：
[1]李精诚.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院报，1999，3：42-47.
[2]卢元镇.体育社会学[M]（第二版）.北京：高等教育出版社，2006：92-125.
[3]落云柯，龙雪峰，尹晓燕.影响大学生终身体育意识形成的因素及对策[J].体育学刊，2000，3：36-37.
关键词：体育锻炼；习惯；因素
中图分类号：G61文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）06-0270-01
学校体育是终身体育的重要组成部分，培养学生的体育锻炼习惯是终身体育教育的重要任务之一。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲》要指出：“使大多数学生形成良好的体育锻炼习惯是高校体育课程的发展目标之一”。调查和分析影响体育锻炼习惯形成的因素，对指导大学生长时间从事体育锻炼并培养成体育锻炼的习惯有着深刻的意义。本文通过调查问卷法和数理统计法对上述三所大学的300名大学生就影响其体育锻炼习惯形成的因素进行调查和分析，探索影响大学生体育锻炼习惯形成的因素，促进其形成良好的体育锻炼习惯，增进终身健身的意识。
一、 大学生参加体育锻炼的现状
1、参加体育锻炼的态度。调查的大学生中有89.1%比例的人认为体育锻炼重要和较重要，重要性认识情况水平较高，其参与的情况也较好，参与的人占有63.1%。其中男生认识到体育锻炼重要的占92%，女生认为体育锻炼重要的占86%，在参与情况上，男生有76.30%比例的人实际参加了体育锻炼，而女生只有不足一半的人（47.40%）参加了体育锻炼。男女生的对体育锻炼重要认知性和实际参与上都有明显不同。
2、参加体育锻炼的动机。对于被调查的300名在校大学生的问卷中，我们设置了五项主要指标：强身健体、健美减肥、抗病防病、消遣爱好、调节身心等。统计中发现，大学生进行体育锻炼的动机是多元的：学生们在选择参加体育锻炼的动机时，绝大部分（76.3%）把强身健体摆在第一位，其次是调节精神（69.10%）、消遣爱好（53.4%）、健美减肥（46.8%）和抗病防病（23.7%）。而且动机的选择在男女性别上出现了差异：男生认为强身健体是主要锻炼目的，占80%的比例，而女生则选择健美减肥（91.4%）为主要锻炼目的，分析认为女生在爱美方面比男生更注重一点，对身材的要求也高于男生。
3、参加体育锻炼的次数与时间。我国体育人口的基本标准中明确规定的的频度和时间是每周身体活动不少于3次，每次体育锻炼活动时间30min以上，调查中参加体育锻炼的大学生中有45.8%的人符合我国体育人口的标准，体育人口明显高于我国科教文人员2010年的34.3%的体育人口比例。调查还发现，男女性别因素在调查中对频率和时间选择的影响明显。分析认为，男生选择的项目是篮球、足球等集体性项目，需要体力和时间，而女生选择的项目基本上是一些羽毛球、踢毽子、呼啦圈等非集体性项目，因此不需要太多的体力和时间。
4、 参加体育锻炼项目的选择调查。被调查大学生中选择球类运动项目的人占85.2%的比列，其次是健身操和跑步。调查中还发现男女生其参与的项目上有很大的不同：男生在主要项目选择上倾向与球类运动（61.7%），其次是跑步运动（33.9%），球类运动是男生的主要运动项目；而女生选择的项目前三名主要是健身操（61.8%）、跑步（51.2%）和球类运动（29.1%），塑身是女生锻炼的主要目的。
5、参加体育锻炼的形式与场所。大学生参加体育锻炼的主要主要是为与朋友一起、单独活动、和学校组织，相对而言去俱乐部锻炼的人数相对较少。调查显示：男女生在选择锻炼形式上有明显差异。男生体育锻炼活动形式第一位是与朋友一起，女生的体育锻炼形式中比例最大的是与舍友一起。在活动场所选择上，大学生的活动场所选择比例最大的是校内场所，男女生无明显差异。分析认为：部分大学生选择在校外参加体育锻炼，有可能是因为选择锻炼项目的特殊性有关；女生则是因为处于安全考虑和就近原则在学校场地进行锻炼。
二、影响大学生参加体育锻炼习惯形成的现状因素分析
经过统计， 制约和影响大学生参加体育锻炼的诸多因素中，虽在性别、年龄选择上有所差异， 仍可以按比重排序主为： 体育课程少、场地器材不足、 缺少伙伴、缺少健身指导、对体育没有兴趣及其他等因素。
三、促进大学生养成体育锻炼习惯的建议
1、培养大学生体育锻炼的兴趣。兴趣对一个人的生活和活动具有巨大的推动作用，同理，大学生的体育锻炼兴趣对大学生体育锻炼习惯的形成起着至关重要的作用。因此，培养大学生体育锻炼的兴趣就显得尤为重要。
2、体育教师要加强体育锻炼基本知识的传授与普及。在学校教育过程中并不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能起到强身健体的作用，没有科学锻炼身体的方法，不仅会影响体育锻炼的效果，甚至会损害身体的健康。因此，这就要求体育教师在日常的课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的原理和方法传授给学生，让学生了解人体的结构各系统器官的生理功能、身体运动的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼如何促进人体生理的变化。
3、 学校为在校生的体育锻炼提供有利环境
（1）加强对学生群体参加体育锻炼的引导和关心，帮助他们树立良好的健康观念和终身体育的观念。学校应进一步加大宣传力度，培养大学生体育锻炼意识和良好健康的生活方式，加强对学生终身体育观念的引导，使学生能够积极、主动地参与体育锻炼。 （2）学校经常性的组织学生进行体育锻炼知识、技能的培训，发挥学校职能部门的组织能力，利用节假日和其他休息时间，组织一些适合广大师生参加的、内容丰富的、集健身和娱乐一体的的体育活动。 （3）不断完善学校体育场馆和各项体育设施，扩大对学生的开放力度，合理利用场馆，为在校生创造良好的锻炼条件和氛围，为学生参加体育锻炼提供及时必要的专业性指导，针对不同体质、性别的学生，给出相应的体育锻炼建议。（4）学校要建立大学生身体体质检查反馈制度，定期为广大在校生做全面的身体体质测试，根据学生的身体状况，帮助学生制定科学合理的体育锻炼方式和方法。达到全面提高大学生的身体素质和健康水平。
（作者单位：上海师范大学）
参考文献：
[1]李精诚.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院报，1999，3：42-47.
[2]卢元镇.体育社会学[M]（第二版）.北京：高等教育出版社，2006：92-125.
[3]落云柯，龙雪峰，尹晓燕.影响大学生终身体育意识形成的因素及对策[J].体育学刊，2000，3：36-37.