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柔则生存，刚则易折
采访刘应文时，他刚从陈氏太极的发源地河南陈家沟交流太极回来。他发现许多人练太极脚跺在地上崩崩响。刘应文认为太极拳本是柔拳、绵拳，过刚会伤身，也背离了太极拳原有的本质。
但其实，刘应文是硬功夫出身。三十多年前，正是十几二十岁的年纪，学习湖南传统的巫家拳、八拳，加入长沙市工人摔跤队，并成为主力队员，后到湖南省专业队去训练。他觉得硬拳拼的是体力，他想学习既可保命，又可防身御敌的功夫。听人说最好的武术叫“四两拨千斤”，于是他第一次了解到太极拳，经人介绍，开始跟彭东圃老先生学习吴氏太极，那是1983年。
这样学习十几年后，一次刘应文代表湖南参加迎亚运的太极拳比赛，认识了杨氏秘传魏树人老师，开始跟从魏树人学习杨氏太极老六路，据说，这是杨家秘不外传的拳法，刘应文拜魏树人为师，并将这套拳法传到湖南。
“真正的太极拳就叫柔拳、绵拳。这套杨氏老六路，讲究以意领气，以气摧形。不拘于拳法，而是以意领在先，以意为主的训练方法。形是心意的呈现，动作就随意自然，身心自如。随意到像天上飘的云，地下流淌的水。身心舒适。”刘应文说。
从硬功到柔拳，刘应文总结“柔则生存，刚则易折”。硬功损伤身体和寿命，柔拳可以调养身心，延年益寿。习练太极拳后，刘应文的身体自然而然调整变化，脾气性情变了。原来脾气不好，一见不顺眼、说的不对的就跟人争论，有点个性，现在能够随曲就伸了，遇见问题、看到问题，能多方面思考，客观看问题，不是自己说得算。同时对人的身体状况、内心的变化，也有更细微地体察。
柔可涵养元气
武术界称太极拳为拳中之王。而太极也是最柔的拳法，用刘应文的话说，“柔是最好的，刚一分就错一分，刚两分就错两分”。刘应文说，习练太极柔下来后，可涵养元气。元气越足气场越大，以气敌人。人的气场不同，气势、面貌就不同。元气聚合就可延年益寿。硬拳伤元气，两强相遇，杀人一万自损三千。
刘应文认为，太极拳就是老子《道德经》的身体版，老子讲到的柔能克剛、柔性似水，水利万物不争，但是能身体力行做到就不容易了。“柔下来后，就培养意气，行拳，由上往下，由下往上，通体舒服，冬天一身暖融融，夏天一身凉悠悠的。”
揉手（推手），是太极的，对方的力过来，将之化掉，同时再还给对方，对方发力越大，得到回来的力也越大。刘应文认为，练太极就是练心静，“因敌变化示神奇”，静下心来，感受对方内心的变化，就知道对方哪里没有静，就知道他的虚实。“人不知我而我独知人，因之所向无敌。”但是绝对不会伤人，也不伤自己。刘应文率领的队伍，自2012年开始，八次获得太极揉手冠军。
太极拳处处可见阴阳变化。“从形体上说是阳，看得清的就是阳，看不清的但是可以体会得到的，叫阴，也叫意，形意结合，功夫就会越来越好，意气走向是看不见的，但是可以感觉到，手搭在身上，能感受到一种能量，但是看不到。此外，形开意合，意开形合，前开后合，都有阴阳。”刘应文认为，练武要运用到工作生活中，给有生之年带来愉悦，带来后援之力。
采访刘应文时，他刚从陈氏太极的发源地河南陈家沟交流太极回来。他发现许多人练太极脚跺在地上崩崩响。刘应文认为太极拳本是柔拳、绵拳，过刚会伤身，也背离了太极拳原有的本质。
但其实，刘应文是硬功夫出身。三十多年前，正是十几二十岁的年纪，学习湖南传统的巫家拳、八拳，加入长沙市工人摔跤队，并成为主力队员，后到湖南省专业队去训练。他觉得硬拳拼的是体力，他想学习既可保命，又可防身御敌的功夫。听人说最好的武术叫“四两拨千斤”，于是他第一次了解到太极拳，经人介绍，开始跟彭东圃老先生学习吴氏太极，那是1983年。
这样学习十几年后，一次刘应文代表湖南参加迎亚运的太极拳比赛，认识了杨氏秘传魏树人老师，开始跟从魏树人学习杨氏太极老六路，据说，这是杨家秘不外传的拳法，刘应文拜魏树人为师，并将这套拳法传到湖南。
“真正的太极拳就叫柔拳、绵拳。这套杨氏老六路，讲究以意领气，以气摧形。不拘于拳法，而是以意领在先，以意为主的训练方法。形是心意的呈现，动作就随意自然，身心自如。随意到像天上飘的云，地下流淌的水。身心舒适。”刘应文说。
从硬功到柔拳，刘应文总结“柔则生存，刚则易折”。硬功损伤身体和寿命，柔拳可以调养身心，延年益寿。习练太极拳后，刘应文的身体自然而然调整变化，脾气性情变了。原来脾气不好，一见不顺眼、说的不对的就跟人争论，有点个性，现在能够随曲就伸了，遇见问题、看到问题，能多方面思考，客观看问题，不是自己说得算。同时对人的身体状况、内心的变化，也有更细微地体察。
柔可涵养元气
武术界称太极拳为拳中之王。而太极也是最柔的拳法，用刘应文的话说，“柔是最好的，刚一分就错一分，刚两分就错两分”。刘应文说，习练太极柔下来后，可涵养元气。元气越足气场越大，以气敌人。人的气场不同，气势、面貌就不同。元气聚合就可延年益寿。硬拳伤元气，两强相遇，杀人一万自损三千。
刘应文认为，太极拳就是老子《道德经》的身体版，老子讲到的柔能克剛、柔性似水，水利万物不争，但是能身体力行做到就不容易了。“柔下来后，就培养意气，行拳，由上往下，由下往上，通体舒服，冬天一身暖融融，夏天一身凉悠悠的。”
揉手（推手），是太极的，对方的力过来，将之化掉，同时再还给对方，对方发力越大，得到回来的力也越大。刘应文认为，练太极就是练心静，“因敌变化示神奇”，静下心来，感受对方内心的变化，就知道对方哪里没有静，就知道他的虚实。“人不知我而我独知人，因之所向无敌。”但是绝对不会伤人，也不伤自己。刘应文率领的队伍，自2012年开始，八次获得太极揉手冠军。
太极拳处处可见阴阳变化。“从形体上说是阳，看得清的就是阳，看不清的但是可以体会得到的，叫阴，也叫意，形意结合，功夫就会越来越好，意气走向是看不见的，但是可以感觉到，手搭在身上，能感受到一种能量，但是看不到。此外，形开意合，意开形合，前开后合，都有阴阳。”刘应文认为，练武要运用到工作生活中，给有生之年带来愉悦，带来后援之力。