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摘 要 新课程标准要求学校高度重视体育教学，切实提高学生身体素质推动素质教育的发展。田径运动属于体育教学的基础性项目，其中短距离跑作为田径运动的重要部分，在提高学生运动能力、提升学生身体素质与体育素养等方面发挥着重要现实作用。探究新课标背景下，如何开展田径特长生短距离跑训练，对于现实教学行为具备较高的现实指导价值。
关键词 新课标 田径 特长生 短距离跑 训练
一、体育田径短距离跑训练所具备的现实作用认知
新课标以“健康第一”为指导思想，重视田径运动在学校体育教学中的作用。然而受传统体育教学思想的影响，田径训练教学模式仍多沿袭传统模式，学生缺乏对田径训练重要性的客观认知，在短距离跑训练中多重视简单的技术动作的规范性，缺乏对学生整体运动的训练，致使学生缺乏参与短跑训练的兴趣，影响训练效果。短距离跑运动属于提高学生运动能力的重要路径，属于一种以个体肌肉工作为主的力量性运动项目[2]。为此，在开展学生短距离跑训练时应要求田径特长生具备较好的基础力量，通过加强短距离跑训练，提高身体运动机能，推动田径特长生短距离跑能力提升。
二、田径特长生短距离跑训练的现实操作路径探究
为加强田径特长生短距离跑训练，提高短距离跑能力与训练效果，应采取多种教学方式，重视其基本能力的训练，以基本训练为依托，坚持以髋为轴的训练理念，加强学生力量训练，创新教学方式，引入小组训练与游戏训练方式，调动学生参与训练的积极性，切实提高田径特长生短距离跑训练效果。
（一）以田径特长生基本能力训练作为基础依托
加强田径特长生基本能力训练，是实现短距离跑训练效果的重要基础。在训练过程中，应充分考虑学生运动水平与个体运动能力上的差异性，依托学生特征合理安排具备针对性的训练侧重点与内容。依据体育课程设置，以跑步技术、速度与耐力训练作为重点。在学生短距离跑训练中应加强运动过程中摆臂与身体姿态的规范性的培养，锻炼田径特长生前脚掌跑的跑步技能[3]。训练过程中应强调规范性与管理严格性，确保运动过程中保持规范姿态，切实纠正运动中存在的不足问题，加强鼓舞与激励，让学生在短时间内掌握短距离跑动作要领。短距离跑集中表现了运动员的爆发力、速度、耐力、力量、协调性等多种特征，要求学生通过身体协调发挥出全身力量，且保持局部放松的一种运动，通过加强各种基础性能力训练，是提高田径特长生短距离跑运动能力的关键。
（二）切实落实以髋为轴的训练理念
短距离跑运动过程中，髋属于个体运动加速的关键，短距离跑是以髋为轴的一种高速摆动运动，在训练过程中，应坚持以髋为轴的训练理念，重视整个身体的协调性与配合性。考虑到学生学习任务，在田径特长生训练时，需要改变训练思想，坚持技术为中心，强度为重点，运动量偏低的训练思维[3]。在体育短距离跑训练中，教师应重视学生信心培养，在以髋为轴训练理念中，应重视运动中放松技术的培养，以提高髋的实际运行能力。在短距离跑过程中放松能够让个体肌肉更为协调，提高关节的柔韧度与灵活度，从而提高跑步幅度，让髋在运动过程中发挥到最大作用，提高摆动频率。具体训练方式可以设置为：以30-60m距离行进中展开高抬腿训练，以60-80m距离行进中展开单腿前深后扒跑训练，在跑步过程中训练单腿车轮扒地跑与左右分腿车轮扒地跑，以60-80m距离为准以轻松快节奏的方式，进行整体车轮跑训练等。在训练过程中引引入垫上、小力量训练等交叉内容，从而提高田径特长生大步幅跑能力。在短距离途中跑过程中，车轮跑技术可以增加运动员大小腿协调后扒力量，可提高腿部肌肉的放松度，提高运动人员的身体水平速度。
（三）加强田径特长生力量训练
在田径特长生短距离跑训练环节，需要重视其力量的训练，尤其应以速度耐力、爆发力与绝对力量为中心，逐步加强学生训练强度意识，鼓励学生不断向高强度训练进行挑战，以提高学生绝对力量。在力量训练过程中，教师应重视力量强度的控制，提高训练效果。
（四）引入小组训练与游戏训练方式
为提高田径特长生短距离跑训练效果，教师应不断创新教学方式，引入小组训练模式与游戏训练模式，切实提高学生参与积极性与主动性。小组训练模式，要求教师做好动作规范讲解，可以结合多媒体教学，对田径特长生进行分小组训练，由学生与教师对不规范动作进行指导，如针对学生弯道跑过程身体不存在内倾问题时，通过分析后认为是动作紧张引起，则可以通过正确方法训练针对性的消除动作紧张。游戏训练模式属于一种辅助性教学模式[4]，在短距离跑训练中，教师可以设置一定的情景信号，让学生在相关信号指导下完成相关动作，通过测试学生反应时间不断提高学生训练水准。此外，还应重视学生心理素质培养，营造和谐宽松的训练氛围，为短距离跑训练效果实现提供支撑。
三、结语
新课标背景下开展田径特长生短距离跑训练，应充分认识短距离跑的运动特征与本质及现实作用，其训练效果的实现，具体应以田径特长生基本能力训练作为基础依托、切实落实以髋为轴的训练理念、加强田径特长生力量训练、引入小组训练与游戏训练方式等路径，切实提高短距离跑训练效果，提高田径特长生短距离跑成绩。
参考文献：
[1] 宋国锋.高中体育田径短距离跑训练对策[J].新课程·中旬.2014（2）：132-132，133.
[2] 阎景慧.职业教育中体育短跑训练的方法技巧探讨[J].时代教育.2014（12）：142.
[3] 刘波，吕峰.决定短距离跑加速能力因素的训练学分析[J].新西部：下旬·理论.2012（2）：179-179，186.
[4] 王泽赫，吕峰.短距离跑的专项力量概念及训练方法探析[J].新西部：下旬·理论.2012（2）：180-180，188.
关键词 新课标 田径 特长生 短距离跑 训练
一、体育田径短距离跑训练所具备的现实作用认知
新课标以“健康第一”为指导思想，重视田径运动在学校体育教学中的作用。然而受传统体育教学思想的影响，田径训练教学模式仍多沿袭传统模式，学生缺乏对田径训练重要性的客观认知，在短距离跑训练中多重视简单的技术动作的规范性，缺乏对学生整体运动的训练，致使学生缺乏参与短跑训练的兴趣，影响训练效果。短距离跑运动属于提高学生运动能力的重要路径，属于一种以个体肌肉工作为主的力量性运动项目[2]。为此，在开展学生短距离跑训练时应要求田径特长生具备较好的基础力量，通过加强短距离跑训练，提高身体运动机能，推动田径特长生短距离跑能力提升。
二、田径特长生短距离跑训练的现实操作路径探究
为加强田径特长生短距离跑训练，提高短距离跑能力与训练效果，应采取多种教学方式，重视其基本能力的训练，以基本训练为依托，坚持以髋为轴的训练理念，加强学生力量训练，创新教学方式，引入小组训练与游戏训练方式，调动学生参与训练的积极性，切实提高田径特长生短距离跑训练效果。
（一）以田径特长生基本能力训练作为基础依托
加强田径特长生基本能力训练，是实现短距离跑训练效果的重要基础。在训练过程中，应充分考虑学生运动水平与个体运动能力上的差异性，依托学生特征合理安排具备针对性的训练侧重点与内容。依据体育课程设置，以跑步技术、速度与耐力训练作为重点。在学生短距离跑训练中应加强运动过程中摆臂与身体姿态的规范性的培养，锻炼田径特长生前脚掌跑的跑步技能[3]。训练过程中应强调规范性与管理严格性，确保运动过程中保持规范姿态，切实纠正运动中存在的不足问题，加强鼓舞与激励，让学生在短时间内掌握短距离跑动作要领。短距离跑集中表现了运动员的爆发力、速度、耐力、力量、协调性等多种特征，要求学生通过身体协调发挥出全身力量，且保持局部放松的一种运动，通过加强各种基础性能力训练，是提高田径特长生短距离跑运动能力的关键。
（二）切实落实以髋为轴的训练理念
短距离跑运动过程中，髋属于个体运动加速的关键，短距离跑是以髋为轴的一种高速摆动运动，在训练过程中，应坚持以髋为轴的训练理念，重视整个身体的协调性与配合性。考虑到学生学习任务，在田径特长生训练时，需要改变训练思想，坚持技术为中心，强度为重点，运动量偏低的训练思维[3]。在体育短距离跑训练中，教师应重视学生信心培养，在以髋为轴训练理念中，应重视运动中放松技术的培养，以提高髋的实际运行能力。在短距离跑过程中放松能够让个体肌肉更为协调，提高关节的柔韧度与灵活度，从而提高跑步幅度，让髋在运动过程中发挥到最大作用，提高摆动频率。具体训练方式可以设置为：以30-60m距离行进中展开高抬腿训练，以60-80m距离行进中展开单腿前深后扒跑训练，在跑步过程中训练单腿车轮扒地跑与左右分腿车轮扒地跑，以60-80m距离为准以轻松快节奏的方式，进行整体车轮跑训练等。在训练过程中引引入垫上、小力量训练等交叉内容，从而提高田径特长生大步幅跑能力。在短距离途中跑过程中，车轮跑技术可以增加运动员大小腿协调后扒力量，可提高腿部肌肉的放松度，提高运动人员的身体水平速度。
（三）加强田径特长生力量训练
在田径特长生短距离跑训练环节，需要重视其力量的训练，尤其应以速度耐力、爆发力与绝对力量为中心，逐步加强学生训练强度意识，鼓励学生不断向高强度训练进行挑战，以提高学生绝对力量。在力量训练过程中，教师应重视力量强度的控制，提高训练效果。
（四）引入小组训练与游戏训练方式
为提高田径特长生短距离跑训练效果，教师应不断创新教学方式，引入小组训练模式与游戏训练模式，切实提高学生参与积极性与主动性。小组训练模式，要求教师做好动作规范讲解，可以结合多媒体教学，对田径特长生进行分小组训练，由学生与教师对不规范动作进行指导，如针对学生弯道跑过程身体不存在内倾问题时，通过分析后认为是动作紧张引起，则可以通过正确方法训练针对性的消除动作紧张。游戏训练模式属于一种辅助性教学模式[4]，在短距离跑训练中，教师可以设置一定的情景信号，让学生在相关信号指导下完成相关动作，通过测试学生反应时间不断提高学生训练水准。此外，还应重视学生心理素质培养，营造和谐宽松的训练氛围，为短距离跑训练效果实现提供支撑。
三、结语
新课标背景下开展田径特长生短距离跑训练，应充分认识短距离跑的运动特征与本质及现实作用，其训练效果的实现，具体应以田径特长生基本能力训练作为基础依托、切实落实以髋为轴的训练理念、加强田径特长生力量训练、引入小组训练与游戏训练方式等路径，切实提高短距离跑训练效果，提高田径特长生短距离跑成绩。
参考文献：
[1] 宋国锋.高中体育田径短距离跑训练对策[J].新课程·中旬.2014（2）：132-132，133.
[2] 阎景慧.职业教育中体育短跑训练的方法技巧探讨[J].时代教育.2014（12）：142.
[3] 刘波，吕峰.决定短距离跑加速能力因素的训练学分析[J].新西部：下旬·理论.2012（2）：179-179，186.
[4] 王泽赫，吕峰.短距离跑的专项力量概念及训练方法探析[J].新西部：下旬·理论.2012（2）：180-180，188.