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单亲爸爸的焦虑
两年前，王凯有一个幸福美满的小家。他在一家大型网站做编辑部主任，妻子晓惠温柔漂亮，是幼儿园老师，儿子卫卫聪明可爱。王凯平时工作很忙，是一个十足的甩手掌柜，晓惠将家务打理得井井有条。虽然家庭经济不是很宽裕，但王凯心里觉得很温暖踏实。可这只是他一个人的感受，根本没料到妻子晓惠早已心生怨气。
3岁的卫卫目睹了爸爸妈妈吵架、撕结婚证、妈妈提着行李离开的全过程，吓得躲在墙角不说话。王凯搂着儿子，心痛不已，发誓一定要好好抚养他，弥补他失去的母爱。
可这话说起来容易做起来难。王凯没有带孩子和做家务的经验，看着一刻不得闲的孩子和满地狼藉的家，王凯头痛欲裂。
深思熟虑后，王凯给单位打了不坐班的申请，付出的代价是主动辞去编辑部主任的职务。这下，王凯的时间比较有弹性了，可以保证每天接送卫卫去幼儿园，但由于工作量没有减，王凯必须一边陪孩子，一边工作。他的工作是脑力劳动，需要一个安静的环境，而四五岁的男孩正是闹腾的年龄，王凯常常被搅得心烦意乱，忍不住就对卫卫大吼大叫。发过脾气后，王凯心里又倍感惭愧，赶快买来好吃、好玩的东西补偿儿子。但卫卫性格似乎越来越倔强，稍不如意就要使出一哭二闹三睡地板的绝招，这实在是挑战王凯的耐心！
一天，王凯正在工作，卫卫又闹腾，王凯打了他，卫卫大喊：“不要你这个坏爸爸，我要妈妈！”王凯更气，大叫：“不准提她！”卫卫的嗓门更大：“妈妈！我要妈妈！”王凯恼怒至极，将他锁在屋里，自己跑出去透气。王凯很晚才回到家，刚到楼梯口，邻居就告诉他：“卫卫被反锁在屋里很害怕，想翻阳台出去，幸亏被我看见了，赶紧给你打电话，可打不通，我只好打110报警，民警将门锁撬开。幸亏我及时发现，要不然……你这个爸爸怎么当得如此不称职……”王凯听得虚汗直冒。
深夜，看着因受惊吓而仍然有梦悸的儿子，王凯觉得自己很无能，连儿子都保护不了。他真希望儿子快点长大，能学会自我照顾；但同时，他又有些恐慌，如果儿子懂事了，问他为什么看不到妈妈，该如何回答？
（一）他在焦虑什么？
显然，王凯处在一种极度焦虑中。他焦虑的情绪从何而来？
一是对前妻的怨。妻子的离弃对王凯是个巨大打击，他内心的愤怒并不会因为婚姻的终结而减弱、消失。相反，因为这个婚离得太快，他的情绪被强行截流，没有及时疏通的情绪在心里形成巨大的压力，让他堵得慌，无法以平静的心情对待生活。
二是身心俱疲的累。工作忙碌，孩子闹腾，家务繁重，让这个以前的甩手爸爸疲于应付，无所适从。
三是工作上的失意。以前是以工作为重，对家事不操心；现在却不得不放弃事业和前程，腾出时间照顾家庭，他并不甘心这样的选择，觉得很委屈，无法容忍自己的顾此失彼。
四是对儿子的歉疚。婚姻的解体让他对儿子充满歉疚，不仅拒绝外人的帮忙，自我加压，将自己逼得喘不过气，同时也常常溺爱孩子，不讲原则，使得孩子养成耍赖的坏习惯。
五是对未来的茫然。工作不顺，婚姻不幸，孩子又调皮，狼狈不堪的生活让他对生活失去希望，有些自暴自弃。
知道了自己为什么焦虑后，王凯说：“以前总觉得心里是一团乱麻，越想越乱，越乱越烦，将条条缕缕整理出来，发现心里舒坦多了。”情绪不顺，往往都事出有因。我建议他，当心情不太好的时候，一定要冷静分析：我这是怎么啦？是什么事让我如此烦躁？知道情绪从何而来，才能够去对付它。
（二）他该怎么办？
1、重新审视那段失败的婚姻。离婚看似是由妻子的离弃而起，但冷静想想，王凯也有一定责任，比如因为忙碌而疏忽了妻子的感受和夫妻交流。放过前妻，这既是对她的宽恕，也是对自己的厚爱。释放愤怒，才能以平静的心情重新开始生活。
2、学会在生活中设立界线。比如，在工作的时候，明确对儿子说：“爸爸需要工作1个小时，你自己玩，好吗？”相信儿子会遵守。当然，在陪伴儿子时，也尽量做到全身心，不要老是惦记工作。这是在时间和空间上设定界线，还要在情绪上立界线。每个人都有情绪不佳的时候，这可能是因为工作、个人感情等方面引起的，如果恰巧儿子调皮，你可能就会将所有的账都算在儿子身上，对他大发脾气，儿子不知道自己到底做错了什么。遇到这种情况，要么提前通知儿子：“爸爸情绪不太好，需要安静一些，你自己玩一会吧。”要么及时向儿子道歉：“对不起，爸爸发脾气不是因为你，是爸爸自己心情不好的缘故，你继续玩吧！”有界线观念的父亲会让孩子觉得安全，他不再担心你莫名吼叫。
3、不要自我加压。我建议王凯完全可以请亲朋好友帮忙或者聘请保姆，分担一下家务。“那是不是太对不起儿子了？”王凯担忧地说。“你看似花了很多时间陪儿子，但质量并不高，因为你并不是全心全意地在陪他，你惦记着很多事。与其三心二意或者心情烦躁地陪他一天，不如专心专意地和他做一个游戏，或者快快乐乐地和他说笑半个小时。”
“有一个问题———”王凯犹豫了半天，才支支吾吾地说：“我该怎么和他说起妈妈？要不要他妈妈来看他？”“你不要以为孩子小什么都不懂，他肯定知道爸爸妈妈吵架了。所以，你要明确地告诉他：爸爸妈妈之间有些不愉快，不在一起生活了，但我们都爱你，现在由爸爸来照顾你，妈妈也会经常来看你。这就需要你克服心理上的障碍，主动邀请前妻来履行母亲的职责。你们不能因为个人恩怨剥夺孩子的母爱，否则，他的成长会留下很多缺憾。”王凯思忖良久，像下了很大决心似的，从牙缝里挤出一个字：“行！”
4、学习更多的育子经验。“你以前是甩手老爸，对教育孩子没经验，现在应该用心揣摩一下孩子的心思。他需要什么？怎样才能快乐？对孩子既不能太宠，也不能太严，要宽严有度，凡事定规矩，讲原则，让孩子学会自我管理，这样，你会轻松很多，也能培养出更优秀的孩子。”王凯频频点头，说：“以前总觉得单亲爸爸带孩子生活无趣也无望，现在有信心多了。”
编辑 朱璐zhulu83@126.com
两年前，王凯有一个幸福美满的小家。他在一家大型网站做编辑部主任，妻子晓惠温柔漂亮，是幼儿园老师，儿子卫卫聪明可爱。王凯平时工作很忙，是一个十足的甩手掌柜，晓惠将家务打理得井井有条。虽然家庭经济不是很宽裕，但王凯心里觉得很温暖踏实。可这只是他一个人的感受，根本没料到妻子晓惠早已心生怨气。
3岁的卫卫目睹了爸爸妈妈吵架、撕结婚证、妈妈提着行李离开的全过程，吓得躲在墙角不说话。王凯搂着儿子，心痛不已，发誓一定要好好抚养他，弥补他失去的母爱。
可这话说起来容易做起来难。王凯没有带孩子和做家务的经验，看着一刻不得闲的孩子和满地狼藉的家，王凯头痛欲裂。
深思熟虑后，王凯给单位打了不坐班的申请，付出的代价是主动辞去编辑部主任的职务。这下，王凯的时间比较有弹性了，可以保证每天接送卫卫去幼儿园，但由于工作量没有减，王凯必须一边陪孩子，一边工作。他的工作是脑力劳动，需要一个安静的环境，而四五岁的男孩正是闹腾的年龄，王凯常常被搅得心烦意乱，忍不住就对卫卫大吼大叫。发过脾气后，王凯心里又倍感惭愧，赶快买来好吃、好玩的东西补偿儿子。但卫卫性格似乎越来越倔强，稍不如意就要使出一哭二闹三睡地板的绝招，这实在是挑战王凯的耐心！
一天，王凯正在工作，卫卫又闹腾，王凯打了他，卫卫大喊：“不要你这个坏爸爸，我要妈妈！”王凯更气，大叫：“不准提她！”卫卫的嗓门更大：“妈妈！我要妈妈！”王凯恼怒至极，将他锁在屋里，自己跑出去透气。王凯很晚才回到家，刚到楼梯口，邻居就告诉他：“卫卫被反锁在屋里很害怕，想翻阳台出去，幸亏被我看见了，赶紧给你打电话，可打不通，我只好打110报警，民警将门锁撬开。幸亏我及时发现，要不然……你这个爸爸怎么当得如此不称职……”王凯听得虚汗直冒。
深夜，看着因受惊吓而仍然有梦悸的儿子，王凯觉得自己很无能，连儿子都保护不了。他真希望儿子快点长大，能学会自我照顾；但同时，他又有些恐慌，如果儿子懂事了，问他为什么看不到妈妈，该如何回答？
（一）他在焦虑什么？
显然，王凯处在一种极度焦虑中。他焦虑的情绪从何而来？
一是对前妻的怨。妻子的离弃对王凯是个巨大打击，他内心的愤怒并不会因为婚姻的终结而减弱、消失。相反，因为这个婚离得太快，他的情绪被强行截流，没有及时疏通的情绪在心里形成巨大的压力，让他堵得慌，无法以平静的心情对待生活。
二是身心俱疲的累。工作忙碌，孩子闹腾，家务繁重，让这个以前的甩手爸爸疲于应付，无所适从。
三是工作上的失意。以前是以工作为重，对家事不操心；现在却不得不放弃事业和前程，腾出时间照顾家庭，他并不甘心这样的选择，觉得很委屈，无法容忍自己的顾此失彼。
四是对儿子的歉疚。婚姻的解体让他对儿子充满歉疚，不仅拒绝外人的帮忙，自我加压，将自己逼得喘不过气，同时也常常溺爱孩子，不讲原则，使得孩子养成耍赖的坏习惯。
五是对未来的茫然。工作不顺，婚姻不幸，孩子又调皮，狼狈不堪的生活让他对生活失去希望，有些自暴自弃。
知道了自己为什么焦虑后，王凯说：“以前总觉得心里是一团乱麻，越想越乱，越乱越烦，将条条缕缕整理出来，发现心里舒坦多了。”情绪不顺，往往都事出有因。我建议他，当心情不太好的时候，一定要冷静分析：我这是怎么啦？是什么事让我如此烦躁？知道情绪从何而来，才能够去对付它。
（二）他该怎么办？
1、重新审视那段失败的婚姻。离婚看似是由妻子的离弃而起，但冷静想想，王凯也有一定责任，比如因为忙碌而疏忽了妻子的感受和夫妻交流。放过前妻，这既是对她的宽恕，也是对自己的厚爱。释放愤怒，才能以平静的心情重新开始生活。
2、学会在生活中设立界线。比如，在工作的时候，明确对儿子说：“爸爸需要工作1个小时，你自己玩，好吗？”相信儿子会遵守。当然，在陪伴儿子时，也尽量做到全身心，不要老是惦记工作。这是在时间和空间上设定界线，还要在情绪上立界线。每个人都有情绪不佳的时候，这可能是因为工作、个人感情等方面引起的，如果恰巧儿子调皮，你可能就会将所有的账都算在儿子身上，对他大发脾气，儿子不知道自己到底做错了什么。遇到这种情况，要么提前通知儿子：“爸爸情绪不太好，需要安静一些，你自己玩一会吧。”要么及时向儿子道歉：“对不起，爸爸发脾气不是因为你，是爸爸自己心情不好的缘故，你继续玩吧！”有界线观念的父亲会让孩子觉得安全，他不再担心你莫名吼叫。
3、不要自我加压。我建议王凯完全可以请亲朋好友帮忙或者聘请保姆，分担一下家务。“那是不是太对不起儿子了？”王凯担忧地说。“你看似花了很多时间陪儿子，但质量并不高，因为你并不是全心全意地在陪他，你惦记着很多事。与其三心二意或者心情烦躁地陪他一天，不如专心专意地和他做一个游戏，或者快快乐乐地和他说笑半个小时。”
“有一个问题———”王凯犹豫了半天，才支支吾吾地说：“我该怎么和他说起妈妈？要不要他妈妈来看他？”“你不要以为孩子小什么都不懂，他肯定知道爸爸妈妈吵架了。所以，你要明确地告诉他：爸爸妈妈之间有些不愉快，不在一起生活了，但我们都爱你，现在由爸爸来照顾你，妈妈也会经常来看你。这就需要你克服心理上的障碍，主动邀请前妻来履行母亲的职责。你们不能因为个人恩怨剥夺孩子的母爱，否则，他的成长会留下很多缺憾。”王凯思忖良久，像下了很大决心似的，从牙缝里挤出一个字：“行！”
4、学习更多的育子经验。“你以前是甩手老爸，对教育孩子没经验，现在应该用心揣摩一下孩子的心思。他需要什么？怎样才能快乐？对孩子既不能太宠，也不能太严，要宽严有度，凡事定规矩，讲原则，让孩子学会自我管理，这样，你会轻松很多，也能培养出更优秀的孩子。”王凯频频点头，说：“以前总觉得单亲爸爸带孩子生活无趣也无望，现在有信心多了。”
编辑 朱璐zhulu83@126.com