冬泳作为中老年运动处方的理论基础

• 作 者: 纪彦屹;
• 机 构: 广州大学体育学院,广东广州510006
• 出 处: 2012年中国运动生理生化学术会议
• 发表日期: 2012年期

　　目的：随着人们生活水平的提高和医疗科技的进步，人口的死亡率和出生率的下降，使我国人口老龄化速度逐年增长。冬泳是在立冬至春分这段时间里，气温在0℃左右，水温在14℃以下的室外游泳活动。近年来冬泳锻炼活动以其独特的方式和内容特点在广大群众中得到迅速普及，特别是在中老年人群中开展得十分活跃。本研究旨在通过总结近年来国内外关于冬泳对人体各系统产生的生理医学效应方面的研究成果，探讨其作为中老年慢性病运动处方的理论基础，并提出今后的研究方向。方法：文献资料法、调研法、数理统计法、逻辑分析法等。结果：长期冬泳有助于增强人体肌肤的反应能力，增强人体生理调节能力和对外界环境变化的适应能力；冬泳可改善体内血脂水平，能够降低老年人的TC、TG、VLDL和MDA水平，提高HDL和SOD水平，对改善老年人脂类代谢、增强红细胞抵御氧自由基损伤的能力；冬泳锻炼能够改善血液循环，增加心脏输出量，冠状动脉扩张，血流得以改善，心肌利用氧的能力提高；冬泳能够增加呼吸肌的收缩力量和收缩幅度，增加肺活量，增强心率贮备，提高老年人的心肺功能；冬泳能够显着改善老年人的微循环和血流变状态，降低血液粘性；冬泳能增强中老年人心血管系统的耐受能力，增加心血管的顺应性，延缓动脉硬化，降低心脑血管病的发病率。结论：冬泳通过对神经系统、内分泌系统、心血管系统、免疫系统、呼吸系统和运动系统的综合作用，达到其健身和养生的效果。因此冬泳是一项安全，能促进人体健康的锻炼形式，可以作为治疗中老年慢性病的运动处方。