如何预防癌症

• 作 者: 李凤;
• 机 构: 江苏省太湖干部疗养院 无锡市滨湖区鼋头渚公园内 214086
• 出 处: 第七届海峡两岸科普论坛
• 发表日期: 2014年期

癌症是导致人类死亡的主要原因,如何预防癌症一直是人们关注和探讨的焦点问题,那么应该怎样预防癌症呢?首先先了解一下什么是癌症.人体正常细胞是在机体调控下进行着生长和凋亡,但当某些因素的多次作用下,这些细胞就可能发生变异并且脱离机体控制,变成癌细胞.美国MD 安德森癌症研究中心的研究人员将癌症的病因归结为两大因素:基因和环境.基因对癌症的“贡献”仅占5-10％,它是不可控因素;占主导地位90-95%的环境因素,主要由六个部分组成,包括不良饮食习惯、吸烟、感染、肥胖、嗜酒和其它.下面就针对这些环境因素,探寻预防癌症的方法.(1)选择健康饮食,击溃30-35%的癌症风险.在所有的环境因素中,不良饮食习惯对癌症的贡献最大,研究表明,有30-35%的癌症是由不良饮食习惯所致.因此,应不断改变食谱,品种尽可能多样化,做到营养平衡,比例恰当,特别改掉固定不变的饮食习惯,吃“杂食”,另外应大量摄取不同种类的蔬果.(2)不吸烟或戒烟,将癌症风险再降25-30%.仅次于不良饮食习惯的癌症风险因素是吸烟,吸烟与多种恶性肿瘤有关,原因是烟雾中含有的多种有害PM2.5颗粒,它可以畅通无阻的进入细支气管,进而沉积在肺泡壁,可能引发肺癌.因此最好一生都不要吸烟,已经吸烟的同志也应该尽快戒烟.(3)感染是仅次于吸烟的癌症风险,应对感染风险,使癌症风险继续下降15-20%.(4)在正常体重范围内,尽可能地瘦.研究表明,有10-20%的癌症与肥胖有关.因此,避免肥胖、控制体重和增加运动量成为最主要的防癌措施.(5)大量饮酒也可导致多种癌症,有研究报告4-6%的癌症是大量饮酒造成的,因此,应限量饮酒.(6)生活中要尽量远离散布有毒物质的伪劣产品,保持室内通风,以便使空气流通,在工作中实施安全生产制度,定期监测环境中致癌物浓度,发现问题及时解决,防患于未然.