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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-02
摘 要 在高校体育教学训练中，学生往往因为各种各样的原因而造成运动损伤，本文重点介绍了运动损伤的特点、产生原因以及预防措施。
关键词 体育教学训练 运动损伤 预防
高校学生作为未来建设国家的主力军，不仅需要掌握科学文化知识，而且需要具备健康的体格，只有实现全面发展，才能适应社会的发展。目前，越来越多的高校开始重视体育教学训练，体育教学已经成为高校教学的重要内容。高校学生的年龄相对于社会群体的年龄要小很多，更加具有朝气和活力，参与体育运动的热情比较高。较多的参与体育运动人数导致出现运动损伤的状况也比较多。本文重点介绍了高校体育教学训练中常见的运动损伤的特点、产生原因以及预防措施，希望通过本文的介绍对高校体育教学训练避免运动损伤提供理论依据和指导意见。
运动损伤发生时间：多在教学课、自由练习和考试过程中。损伤的性质：绝大多数损伤为急性损伤，极少数属于慢性损伤。损伤位置：下肢出现运动损伤的情况比较多，而头部和颈部出现运动损伤的情况比较少。踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多。容易造成损伤的运动项目：跑步类、跨栏类、篮球、跳马等。损伤与运动年限的关系：运动时间越长，经验越丰富的人，越不容易在运动中损伤，相反，运动时间较短，经验不足的人，比较容易在运动中损伤。运动损伤与性别的关系：男同学与女同学相比，运动损伤的发生率要更高一些，因为男同学参加体育运动的强度和频率通常要高于女同学。
局部负荷过大。高校的学生课程紧张，需要学习和掌握的知识复杂而广泛，导致学生的课余时间较少，能够用于体育锻炼的时间相对更少。由于长期缺乏体育锻炼，一些学生的身体素质比较差。在体育训练中，在短时间内不能适应运动量较大的运动，同时，由于肌肉的协调能力较差，对于比较复杂的运动不能正确掌握动作要领，导致容易造成运动损伤。体育教学的老师如果不能够正确的了解学生的身体状况和运动状态，在实际教学中，采用填鸭式教学方式，不采用科学的循序渐进的方式，更不利于学生在体育训练中避免运动损伤。
准备活动不科学。在进行体育训练之前，正确的教学训练应该事先做好科学的准备活动。科学的准备活动包括两方面，第一，要合理定位准备活动的运动量，第二，准备活动的运动方式要正确。如果准备活动的运动量过小，将起不到调动运动神经的作用，导致学生不能快速的适应运动训练。如果准备活动的运动量过大，将使得学生消耗大量的体力，在真正体育训练时，体能和运动的积极性下降，不能保持活跃的状态进行体育训练。准备活动的运动方式偏离正式的体育训练相结合，导致学生进入到体育训练状态比较慢。
加强学生对于体育训练方面的心理教育，使得学生克服对运动训练的心理障碍。如果学生对于体育训练存在抵触情绪，要及时的进行疏导，循序渐进的进行引导，促进学生参与到体育训练中去。老师应该注意观察学生在实际体育训练中的情绪和心理变化，对于比较复杂，学生学习起来有困难的动作，要保持耐心，细心的讲解与指导，逐渐消除学生的紧张感和焦虑情绪。多采用鼓励教学的方式，提升学生在体育训练中的自信心，鼓励学生结合自身的身体状况完成体育训练，实现学生以积极主动的态度面对体育训练。
老师要根据体育教学训练的内容，有针对性的做好运动前准备工作。如果真正的体育训练强度比较低，可以适当的提升准备运动的强度，保证学生整体的运动量。如果真正的体育训练强度比较高，则需要适当的降低准备运动的强度，避免学生在准备运动中消耗过多的体力和精力，而导致在真正体育训练时学生体能下降而影响整体的训练效果。准备运动的项目要结合体育教学训练的内容，避免盲目的选择准备运动，有针对性的制定准备运动的内容。准备活动还起到活跃教学训练氛围的目的，同时调动学生身体的积极性，使学生以比较兴奋的状态投入到体育训练中去。
了解学生的身体状况，针对身体素质比较差的学生，适当降低其运动强度，待其适应以后，再逐渐加强运动强度。避免采用填鸭式教学方式，采用科学的循序渐进的方式进行体育教学训练。注意观察学生的状态，当学生处在疲劳、睡眠不足或者处于生病状态等不良状态时，采取有针对性、科学合理的教学训练，避免一味的按照常规强度进行体育训练。老师要掌握运动医学知识，通过丰富的知识提升指导体育教学的质量。掌握运动损伤的特点和造成运动损伤的原因，避免在实际的体育教学训练中出现造成运动损伤的状况。科学合理的计划体育教学训练的内容，从源头降低发生运动损伤的概率。认真执行科学合理的体育教学内容，避免因为执行力不够而造成学生运动损伤。
高校应该经常性的组织有经验的老师对运动场地和器材进行检查。对于不合格的场地，及时进行修正。对于不合格的器材，及时进行修理，如果修理后仍然达不到使用要求，应该舍弃。只有充分保证了运动场地和器材等硬件设施的安全性，才能对学生的运动训练提供保障，同时，也降低了学生的紧张感和焦虑情绪。在进行体育教学训练时，特别是户外的体育教学训练，如果出现大风、雨雪、严寒等恶劣气候状况时，应该适当的调整体育教学训练的内容，或者更换体育教学训练的场地，尽量更换到一个不受天气影响的地点，避免因为恶劣天气状况而造成不必要的运动损伤。
在高校体育教学训练中，学生出现运动损伤状况时比较常见的。高校运动损伤具备鲜明的特点，大多数损伤为急性损伤，下肢出现运动损伤的情况比较多，踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多，跑步类、跨栏类、篮球、跳马等运动项目最容易引起运动损伤，男同学与女同学相比，运动损伤的发生率要更高一些。引起高校体育教学训练运动损伤的原因包括多种，比较常见的为学生局部负荷过大，长期缺乏体育锻炼导致整体身体素质比较差；学生处在睡眠不足、生病等身体机能不良状态；准备活动不科学，准备活动量过多、过少或者方式不合理；缺乏对运动损伤的预防意识，学生在体育训练中，缺乏自我保护意识和互相保护意识；缺乏体育道德和对体育正确的态度；体育教学训练采用的场地、体育器械不合理；教学或者比赛计划制定不合理；不良的气候和天气状况等均有可能造成运动损伤。针对高校体育教学训练常见运动损伤的特点、产生原因，结合多年的工作经验，制定了相应的预防措施。具体预防措施包括：重视心理教育，使学生克服心理障碍；做好运动前的准备工作；提升指导体育教学的质量；注重运动场地、环境和器材的安全性；加强宣传教育和医务督导和重视运动医学的应用。相信通过各种预防措施的开展与实施，一定能够降低高校体育教学训练中运动损伤的发生。
参考文献：
[1] 朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对及预防[J].体育世界（学术版）.2011.11：34-35.
[2] 支学干.高校体育教学中常见运动损伤的原因、预防及应对措施[J].山西青年管理干部学院学报.2013.04：98-99.
[3] 吴飞燕.高校体育教学训练中常见运动损伤的特点及预防[J].宁夏医学院学报.2003.05：390-391.
摘 要 在高校体育教学训练中，学生往往因为各种各样的原因而造成运动损伤，本文重点介绍了运动损伤的特点、产生原因以及预防措施。
关键词 体育教学训练 运动损伤 预防
一、引言
高校学生作为未来建设国家的主力军，不仅需要掌握科学文化知识，而且需要具备健康的体格，只有实现全面发展，才能适应社会的发展。目前，越来越多的高校开始重视体育教学训练，体育教学已经成为高校教学的重要内容。高校学生的年龄相对于社会群体的年龄要小很多，更加具有朝气和活力，参与体育运动的热情比较高。较多的参与体育运动人数导致出现运动损伤的状况也比较多。本文重点介绍了高校体育教学训练中常见的运动损伤的特点、产生原因以及预防措施，希望通过本文的介绍对高校体育教学训练避免运动损伤提供理论依据和指导意见。
二、高校体育教学训练中常见运动损伤的特点与原因
（一）运动损伤的主要特点
运动损伤发生时间：多在教学课、自由练习和考试过程中。损伤的性质：绝大多数损伤为急性损伤，极少数属于慢性损伤。损伤位置：下肢出现运动损伤的情况比较多，而头部和颈部出现运动损伤的情况比较少。踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多。容易造成损伤的运动项目：跑步类、跨栏类、篮球、跳马等。损伤与运动年限的关系：运动时间越长，经验越丰富的人，越不容易在运动中损伤，相反，运动时间较短，经验不足的人，比较容易在运动中损伤。运动损伤与性别的关系：男同学与女同学相比，运动损伤的发生率要更高一些，因为男同学参加体育运动的强度和频率通常要高于女同学。
（二）运动损伤的主要原因
局部负荷过大。高校的学生课程紧张，需要学习和掌握的知识复杂而广泛，导致学生的课余时间较少，能够用于体育锻炼的时间相对更少。由于长期缺乏体育锻炼，一些学生的身体素质比较差。在体育训练中，在短时间内不能适应运动量较大的运动，同时，由于肌肉的协调能力较差，对于比较复杂的运动不能正确掌握动作要领，导致容易造成运动损伤。体育教学的老师如果不能够正确的了解学生的身体状况和运动状态，在实际教学中，采用填鸭式教学方式，不采用科学的循序渐进的方式，更不利于学生在体育训练中避免运动损伤。
准备活动不科学。在进行体育训练之前，正确的教学训练应该事先做好科学的准备活动。科学的准备活动包括两方面，第一，要合理定位准备活动的运动量，第二，准备活动的运动方式要正确。如果准备活动的运动量过小，将起不到调动运动神经的作用，导致学生不能快速的适应运动训练。如果准备活动的运动量过大，将使得学生消耗大量的体力，在真正体育训练时，体能和运动的积极性下降，不能保持活跃的状态进行体育训练。准备活动的运动方式偏离正式的体育训练相结合，导致学生进入到体育训练状态比较慢。
三、高校体育教学训练中常见运动损伤的预防
（一）重视心理教育，使学生克服心理障碍
加强学生对于体育训练方面的心理教育，使得学生克服对运动训练的心理障碍。如果学生对于体育训练存在抵触情绪，要及时的进行疏导，循序渐进的进行引导，促进学生参与到体育训练中去。老师应该注意观察学生在实际体育训练中的情绪和心理变化，对于比较复杂，学生学习起来有困难的动作，要保持耐心，细心的讲解与指导，逐渐消除学生的紧张感和焦虑情绪。多采用鼓励教学的方式，提升学生在体育训练中的自信心，鼓励学生结合自身的身体状况完成体育训练，实现学生以积极主动的态度面对体育训练。
（二）做好运动前的准备工作
老师要根据体育教学训练的内容，有针对性的做好运动前准备工作。如果真正的体育训练强度比较低，可以适当的提升准备运动的强度，保证学生整体的运动量。如果真正的体育训练强度比较高，则需要适当的降低准备运动的强度，避免学生在准备运动中消耗过多的体力和精力，而导致在真正体育训练时学生体能下降而影响整体的训练效果。准备运动的项目要结合体育教学训练的内容，避免盲目的选择准备运动，有针对性的制定准备运动的内容。准备活动还起到活跃教学训练氛围的目的，同时调动学生身体的积极性，使学生以比较兴奋的状态投入到体育训练中去。
（三）提升指导体育教学的质量
了解学生的身体状况，针对身体素质比较差的学生，适当降低其运动强度，待其适应以后，再逐渐加强运动强度。避免采用填鸭式教学方式，采用科学的循序渐进的方式进行体育教学训练。注意观察学生的状态，当学生处在疲劳、睡眠不足或者处于生病状态等不良状态时，采取有针对性、科学合理的教学训练，避免一味的按照常规强度进行体育训练。老师要掌握运动医学知识，通过丰富的知识提升指导体育教学的质量。掌握运动损伤的特点和造成运动损伤的原因，避免在实际的体育教学训练中出现造成运动损伤的状况。科学合理的计划体育教学训练的内容，从源头降低发生运动损伤的概率。认真执行科学合理的体育教学内容，避免因为执行力不够而造成学生运动损伤。
（四）注重运动场地、环境和器材的安全性
高校应该经常性的组织有经验的老师对运动场地和器材进行检查。对于不合格的场地，及时进行修正。对于不合格的器材，及时进行修理，如果修理后仍然达不到使用要求，应该舍弃。只有充分保证了运动场地和器材等硬件设施的安全性，才能对学生的运动训练提供保障，同时，也降低了学生的紧张感和焦虑情绪。在进行体育教学训练时，特别是户外的体育教学训练，如果出现大风、雨雪、严寒等恶劣气候状况时，应该适当的调整体育教学训练的内容，或者更换体育教学训练的场地，尽量更换到一个不受天气影响的地点，避免因为恶劣天气状况而造成不必要的运动损伤。
四、总结
在高校体育教学训练中，学生出现运动损伤状况时比较常见的。高校运动损伤具备鲜明的特点，大多数损伤为急性损伤，下肢出现运动损伤的情况比较多，踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多，跑步类、跨栏类、篮球、跳马等运动项目最容易引起运动损伤，男同学与女同学相比，运动损伤的发生率要更高一些。引起高校体育教学训练运动损伤的原因包括多种，比较常见的为学生局部负荷过大，长期缺乏体育锻炼导致整体身体素质比较差；学生处在睡眠不足、生病等身体机能不良状态；准备活动不科学，准备活动量过多、过少或者方式不合理；缺乏对运动损伤的预防意识，学生在体育训练中，缺乏自我保护意识和互相保护意识；缺乏体育道德和对体育正确的态度；体育教学训练采用的场地、体育器械不合理；教学或者比赛计划制定不合理；不良的气候和天气状况等均有可能造成运动损伤。针对高校体育教学训练常见运动损伤的特点、产生原因，结合多年的工作经验，制定了相应的预防措施。具体预防措施包括：重视心理教育，使学生克服心理障碍；做好运动前的准备工作；提升指导体育教学的质量；注重运动场地、环境和器材的安全性；加强宣传教育和医务督导和重视运动医学的应用。相信通过各种预防措施的开展与实施，一定能够降低高校体育教学训练中运动损伤的发生。
参考文献：
[1] 朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对及预防[J].体育世界（学术版）.2011.11：34-35.
[2] 支学干.高校体育教学中常见运动损伤的原因、预防及应对措施[J].山西青年管理干部学院学报.2013.04：98-99.
[3] 吴飞燕.高校体育教学训练中常见运动损伤的特点及预防[J].宁夏医学院学报.2003.05：390-391.