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用脑过度者
脑力劳动者是过度疲劳的高危人群，比如科研工作者、学者、作家、管理者、策划创意者等。他们的特点是上班时间有限，但动脑时间无止境，随时思考、彻夜加班也是常有的事。
“用脑伤神”，日思夜想会使人的精神长期处于紧张、不安的状态。心理的疲劳会引起注意力不集中、记忆力下降、失眠、焦虑、抑郁等问题，如果不良情绪得不到有效释放，进而肉体也会随之出现疲倦、血压升高、全身酸痛不适、头痛、抵抗力下降、易患感冒等现象。
用眼过度者
世界进入了电脑时代，用眼过度者的队伍也更壮大了。电脑程序员、编辑、美术设计、漫画制作、打字员、排版工……因为不得不天天面对闪烁的荧光屏，你会发现他们的办公桌上都常备眼药水。
用眼过度会导致视疲劳，引起视力下降、眼睛度数加深、视物模糊、重影、眼酸涩、干燥、流泪、充血红肿，而眼的不适又常常引发头痛、晕眩等。眼是很娇弱的器官，依赖眼药水不是良策，常喝些养肝明目的茶，再配合及时的休息和按摩，挽救视力并不难。
用嗓过度者
教师讲课、专家演讲、领导做报告、律师雄辩、播音员或主播主持节目、演员演出、歌手演唱、配音、推销员介绍产品，他们的工作就是开口说话。
用嗓过度容易伤“气”，通病是慢性咽喉炎，还容易出现口干、口渴、津少、咽喉痒痛、红肿发炎、声音嘶哑等现象，严重者甚至会发生失声的状况。清咽润喉的饮品应是用嗓者保护嗓子的常备之品，随身携带饮品，及时养护嗓子，才能让你更好地投入工作。
久坐久站者
许多职业的人都不得不长时间伏案工作，他们在办公室或生产车间里都会有一个固定的座位，一坐就是一整天，很少有机会起来活动。司机也是“久坐一族”，如果是跑长途或开出租车，坐的时间就更长了。久坐会导致消化不良、便秘、腹部脂肪堆积、肥胖、肩和颈疼痛、坐骨神经痛等。
久站会使腿部压力过大，出现下肢水肿、静脉曲张、腰酸腿痛、背痛、关节肿痛、足部疼痛等，各类服务人员、教师、演职人员、交通警察等是久站的代表。
饮食无常者
饮食不规律是很多上班族的无奈。有的人急于加班加点，放弃了正餐，或是边工作边囫囵吞枣地吃些东西，食物进了肚都不知道是何味道；有的人需要应酬饭局，不得已吃了太多油腻食物，又喝了太多的酒，经常会有消化不良、头晕呕吐的情况。更糟糕的是，他觉得这顿吃得多了，下顿或第二天就根本不想吃饭。这样饥一顿、饱一顿、暴饮暴食，最容易脾胃失调、肝脏受损，用不了多久，胃痛、胃溃疡、脂肪肝、肝硬化就会找上门来。记者、演艺人员、业务接待、公关、销售人员、各级领导及秘书都容易饮食无常，对此，务必应引起注意。
（摘自人民军医出版社《上班族活力饮》 编著：采薇）
脑力劳动者是过度疲劳的高危人群，比如科研工作者、学者、作家、管理者、策划创意者等。他们的特点是上班时间有限，但动脑时间无止境，随时思考、彻夜加班也是常有的事。
“用脑伤神”，日思夜想会使人的精神长期处于紧张、不安的状态。心理的疲劳会引起注意力不集中、记忆力下降、失眠、焦虑、抑郁等问题，如果不良情绪得不到有效释放，进而肉体也会随之出现疲倦、血压升高、全身酸痛不适、头痛、抵抗力下降、易患感冒等现象。
用眼过度者
世界进入了电脑时代，用眼过度者的队伍也更壮大了。电脑程序员、编辑、美术设计、漫画制作、打字员、排版工……因为不得不天天面对闪烁的荧光屏，你会发现他们的办公桌上都常备眼药水。
用眼过度会导致视疲劳，引起视力下降、眼睛度数加深、视物模糊、重影、眼酸涩、干燥、流泪、充血红肿，而眼的不适又常常引发头痛、晕眩等。眼是很娇弱的器官，依赖眼药水不是良策，常喝些养肝明目的茶，再配合及时的休息和按摩，挽救视力并不难。
用嗓过度者
教师讲课、专家演讲、领导做报告、律师雄辩、播音员或主播主持节目、演员演出、歌手演唱、配音、推销员介绍产品，他们的工作就是开口说话。
用嗓过度容易伤“气”，通病是慢性咽喉炎，还容易出现口干、口渴、津少、咽喉痒痛、红肿发炎、声音嘶哑等现象，严重者甚至会发生失声的状况。清咽润喉的饮品应是用嗓者保护嗓子的常备之品，随身携带饮品，及时养护嗓子，才能让你更好地投入工作。
久坐久站者
许多职业的人都不得不长时间伏案工作，他们在办公室或生产车间里都会有一个固定的座位，一坐就是一整天，很少有机会起来活动。司机也是“久坐一族”，如果是跑长途或开出租车，坐的时间就更长了。久坐会导致消化不良、便秘、腹部脂肪堆积、肥胖、肩和颈疼痛、坐骨神经痛等。
久站会使腿部压力过大，出现下肢水肿、静脉曲张、腰酸腿痛、背痛、关节肿痛、足部疼痛等，各类服务人员、教师、演职人员、交通警察等是久站的代表。
饮食无常者
饮食不规律是很多上班族的无奈。有的人急于加班加点，放弃了正餐，或是边工作边囫囵吞枣地吃些东西，食物进了肚都不知道是何味道；有的人需要应酬饭局，不得已吃了太多油腻食物，又喝了太多的酒，经常会有消化不良、头晕呕吐的情况。更糟糕的是，他觉得这顿吃得多了，下顿或第二天就根本不想吃饭。这样饥一顿、饱一顿、暴饮暴食，最容易脾胃失调、肝脏受损，用不了多久，胃痛、胃溃疡、脂肪肝、肝硬化就会找上门来。记者、演艺人员、业务接待、公关、销售人员、各级领导及秘书都容易饮食无常，对此，务必应引起注意。
（摘自人民军医出版社《上班族活力饮》 编著：采薇）