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从小到大，我们最常听说的一句话就是“早睡早起身体好”。那么，为什么早睡早起身体好呢？
所谓“早睡早起”用古语来讲就是“日出而作，日落而息”。在《周易》阴阳理论之中，太阳是阳，月亮是阴，白天是阳，夜晚是阴。而人是秉持阳气而生的动物，所以人的作息规律应该与太阳的运行规律相一致：太阳出来我就工作，太阳下去我就休息。这样一来，人与天地之间的阴阳运化达到了和谐一致，人身体里的气机运化就非常顺畅而没有阻碍，这样人工作的时候有力气、有精神，人休息的时候睡得香甜、心神安稳。这样的一种和谐状态保持下去，长此以往，人自然而然就会少得病、不得病，活得长、活得久——用现在的话讲就是既长寿又健康。
根据《周易》阴阳理论，“日出而作，日落而息”是养生的第一大法则。
但是现代人的生活却往往违背了这种规则，人们习惯于开夜车创作，或者在晚上拼命加班，或者是看电视，然后抱着一大堆情绪躺在床上辗转反侧难以入睡，即使是睡着了也梦境不断。在现在这个社会里，特别是生活在大城市里的人们，吃完晚饭，太阳一下山就开始寻欢作乐：泡吧、上网、跳舞、唱歌、购物、听音乐会……半夜里再吃一顿夜宵，接着闹腾，一直到后半夜两三点钟才肯上床睡觉，一觉睡到中午日上三竿，才睡眼惺忪地起床，然后说昨晚没有睡好，一直到下午也没有什么精神……而到了夜里，又再度亢奋起来。
这样长期阴阳颠倒的结果就是：精神不足，注意力不集中，身体消瘦，脸色不好，内分泌失调，很容易罹患感冒、发烧等流行病症，这就是在与《周易》阴阳规律唱反调，完全走到了养生的反面。这样的人失去健康、罹患病痛，也就是可以预见的事情了。
实际上，古人早就根据一年之中阴、阳二气的运行规律总结出了春、夏、秋、冬四季的经典作息规律。
春天阳气生发，草木开始生长，这时候人应该晚睡早起，就是晚上九十点钟上床睡觉，早晨五六点钟起床。起床之后，缓缓散步，以养肝气。散步半小时到一小时。所谓一年之计在于春，春天是安排一年活动的时期，人的心气足，正适合做谋划。在生活中要顺从春天发生的气息，如果与春天发生的气息相违逆，就会伤肝气，夏天就会得寒症。
夏天阴阳之气交合，草木茂盛，这时候人应该晚睡早起，就是晚上九十点钟上床睡觉，早晨五六点钟起床。夏天日照长，气温高，人也就应该适当地晒晒太阳，流流汗。夏天火气大，容易心烦，这时候应该尽量避免发怒，尽量使心情舒畅。调整心态，心志高远，使得气息能够发散出去，这样可以面色红润，精神健旺。如果与夏天的气息相违逆，就会伤心气，秋季会发肺病，冬天也会得重病。
秋天阴阳之气收敛，草木结实，这时候人应该早睡早起，就是晚上八九点钟上床睡觉，鸡鸣即起，即早晨五点钟起床。与秋天的收敛之气相应，人应该尽量使心志安宁，尽量减少思虑，静养身心，收敛神气。如果与秋天的气息相违逆，就会伤肺气，冬天就会有饮食方面的病症。
冬天天地隔绝，阴阳闭藏，这时候人应该尽量减少活动，不应该劳动身体阳气，人应该早睡晚起，就是晚上八九点钟上床睡觉，早晨七八点钟起床。为了避开寒气，一定要见到日光才起来。这时候人应该心志藏匿，心满意足。要多休息，多养神，避免因劳累而出汗。冬季应该避免风寒，注意保暖。如果与冬天的气息相违逆，就会伤肾气，春天就会得重病，非常虚弱。
古人总结，如果不按照这些作息规律，人就会容易得病，而且这些病症往往是在下一个季节发作出来：春季得病，夏天发作；夏天得病，秋季发作；秋天得病，冬季发作；冬季得病，春天发作。这就完全违背了养生的道理，不仅失去健康，而且减少寿命。
就阴、阳二气而言，古人还告诫人们要“春夏养阳，秋冬养阴”。自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”，所以春、夏两季人要多动，秋、冬两季人要多静，这样才能阴阳和谐，无灾无病——这也就是《周易》里所说的“出入无疾”了。
（摘自上海辞书出版社《周易十日谈》 作者：张朝松 等）
所谓“早睡早起”用古语来讲就是“日出而作，日落而息”。在《周易》阴阳理论之中，太阳是阳，月亮是阴，白天是阳，夜晚是阴。而人是秉持阳气而生的动物，所以人的作息规律应该与太阳的运行规律相一致：太阳出来我就工作，太阳下去我就休息。这样一来，人与天地之间的阴阳运化达到了和谐一致，人身体里的气机运化就非常顺畅而没有阻碍，这样人工作的时候有力气、有精神，人休息的时候睡得香甜、心神安稳。这样的一种和谐状态保持下去，长此以往，人自然而然就会少得病、不得病，活得长、活得久——用现在的话讲就是既长寿又健康。
根据《周易》阴阳理论，“日出而作，日落而息”是养生的第一大法则。
但是现代人的生活却往往违背了这种规则，人们习惯于开夜车创作，或者在晚上拼命加班，或者是看电视，然后抱着一大堆情绪躺在床上辗转反侧难以入睡，即使是睡着了也梦境不断。在现在这个社会里，特别是生活在大城市里的人们，吃完晚饭，太阳一下山就开始寻欢作乐：泡吧、上网、跳舞、唱歌、购物、听音乐会……半夜里再吃一顿夜宵，接着闹腾，一直到后半夜两三点钟才肯上床睡觉，一觉睡到中午日上三竿，才睡眼惺忪地起床，然后说昨晚没有睡好，一直到下午也没有什么精神……而到了夜里，又再度亢奋起来。
这样长期阴阳颠倒的结果就是：精神不足，注意力不集中，身体消瘦，脸色不好，内分泌失调，很容易罹患感冒、发烧等流行病症，这就是在与《周易》阴阳规律唱反调，完全走到了养生的反面。这样的人失去健康、罹患病痛，也就是可以预见的事情了。
实际上，古人早就根据一年之中阴、阳二气的运行规律总结出了春、夏、秋、冬四季的经典作息规律。
春天阳气生发，草木开始生长，这时候人应该晚睡早起，就是晚上九十点钟上床睡觉，早晨五六点钟起床。起床之后，缓缓散步，以养肝气。散步半小时到一小时。所谓一年之计在于春，春天是安排一年活动的时期，人的心气足，正适合做谋划。在生活中要顺从春天发生的气息，如果与春天发生的气息相违逆，就会伤肝气，夏天就会得寒症。
夏天阴阳之气交合，草木茂盛，这时候人应该晚睡早起，就是晚上九十点钟上床睡觉，早晨五六点钟起床。夏天日照长，气温高，人也就应该适当地晒晒太阳，流流汗。夏天火气大，容易心烦，这时候应该尽量避免发怒，尽量使心情舒畅。调整心态，心志高远，使得气息能够发散出去，这样可以面色红润，精神健旺。如果与夏天的气息相违逆，就会伤心气，秋季会发肺病，冬天也会得重病。
秋天阴阳之气收敛，草木结实，这时候人应该早睡早起，就是晚上八九点钟上床睡觉，鸡鸣即起，即早晨五点钟起床。与秋天的收敛之气相应，人应该尽量使心志安宁，尽量减少思虑，静养身心，收敛神气。如果与秋天的气息相违逆，就会伤肺气，冬天就会有饮食方面的病症。
冬天天地隔绝，阴阳闭藏，这时候人应该尽量减少活动，不应该劳动身体阳气，人应该早睡晚起，就是晚上八九点钟上床睡觉，早晨七八点钟起床。为了避开寒气，一定要见到日光才起来。这时候人应该心志藏匿，心满意足。要多休息，多养神，避免因劳累而出汗。冬季应该避免风寒，注意保暖。如果与冬天的气息相违逆，就会伤肾气，春天就会得重病，非常虚弱。
古人总结，如果不按照这些作息规律，人就会容易得病，而且这些病症往往是在下一个季节发作出来：春季得病，夏天发作；夏天得病，秋季发作；秋天得病，冬季发作；冬季得病，春天发作。这就完全违背了养生的道理，不仅失去健康，而且减少寿命。
就阴、阳二气而言，古人还告诫人们要“春夏养阳，秋冬养阴”。自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”，所以春、夏两季人要多动，秋、冬两季人要多静，这样才能阴阳和谐，无灾无病——这也就是《周易》里所说的“出入无疾”了。
（摘自上海辞书出版社《周易十日谈》 作者：张朝松 等）