【摘 要】
：
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐——银耳杏仁汤食材：银耳20克，杏仁粉40克，清水500毫升方法：把银耳、杏仁粉倒入锅内，加入清水，煮两分钟进食。晚饭后要调理肺火，杏仁品性温润，可以安定夜间的肌肤细胞，银耳可以补充胶原蛋白，双剑合璧，作为饭后饮品清淡爽口。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐——大枣粥取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大
论文部分内容阅读
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐——银耳杏仁汤食材：银耳20克，杏仁粉40克，清水500毫升方法：把银耳、杏仁粉倒入锅内，加入清水，煮两分钟进食。晚饭后要调理肺火，杏仁品性温润，可以安定夜间的肌肤细胞，银耳可以补充胶原蛋白，双剑合璧，作为饭后饮品清淡爽口。
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐——大枣粥取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，使人面色红润，神采焕发。
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐——冬瓜海带瘦肉汤
配料：冬瓜、海带、陈皮、瘦肉。
操作：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。
特色：冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。
其他文献
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析： 1 大众美食：海带 减肥效果：★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。 2 煲汤必备：紫菜 减肥效果：★★★★ 紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿，另外，在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜的热量低，脂肪少，
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道释疑： 虚胖和水肿从来都是不分季节的。无论是冬天还是夏天都有可能出现水肿。学会自制减肥茶就不用再担心突如其来的水肿。自制减肥茶除了能够解决水肿虚胖的问题，还可以达到清肠，控制食物热量的功效。看看如何自制减肥茶吧。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐薏米绿茶： 做法：将100克薏米、200克绿豆和600-1000毫升的水一起熬煮，煮到水剩下一半的时候加入绿茶，继续
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析： 按同样重量来说，粥的热量一定比米饭低。因为粥的含水量会高很多。一斤米煮成米饭需要加1.3倍的水，而煮成比较稠的粥要加8倍水。一碗剩米饭可以加水煮成3—4碗稠粥。但是，吃3碗粥后的饱感会大大高于1碗米饭，因为水在胃里暂时起到填充作用。 [最减肥女刊瘦美人]微信频道提醒，要知道，水只能占体积，却完全不含能量，不可能让人长胖。即便是皮蛋瘦肉粥这一类加了点动物性食品
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析： 味增 味增蒸好的大豆里加入曲子，发酵而成的。它起源于中国，作为调料和蛋白原。后来，各个地区制作了很多不同特色的味增，根据原材料、颜色、地域的不同，风味和名字也都各不相同。 味增富含优良的蛋白质，刚开始只作为味增汤食用，后来也可以用于各种食物。大豆异黄酮可以发挥类似于女性荷尔蒙的功效，这点很值得重视。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析味增的主要营养成分
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道报道—— [减肥神曲爆红 神奇瘦身效果] 这首歌的歌词通俗易懂，将减肥时禁忌的食物和健康食物都融入歌词中，比如要与洋芋片、冰激凌等决裂、要多吃蔬菜和多喝白开水。而被网友喻为“咒语”的歌词“轰-麻-哩-麻-哩-呗-呗-轰”在总共3分25秒的时间里一共出现了30次。而歌曲Mv中的舞蹈，也被网友命名为减肥舞争相效仿。一些听唱过该曲的网友表示，自己不自觉就被歌曲影响，有了
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析： 餐前的准备 1、餐前喝汤 喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。 2、餐前吃水果 水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 3、餐前含一小块水果糖 血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。 4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。 [最减肥 女刊瘦美人]微
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解疑： [三色蒸薯] 使用材料：红薯100g、马铃薯100g、紫薯100g 使用方法：将全部材料去皮切丁混合后放入锅中蒸煮20分钟即可食用。 食用时间：代替正餐。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析使用效果： 1.红薯热量低，每100g只含有0.02g脂肪，是世界公认的营养价值最均衡的食物。红薯中含有的膳食纤维和亚油酸。[最减肥 女刊瘦美人]微信频道研究发
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐小妙招—— 散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 [最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐小妙招—— 刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助：电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析： 倒撑动作 首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。 手撑动作 准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm-15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道报道—— [爷爷带13岁孙女暑假魔鬼减肥 每天锻炼7小时] 鹰爷制定“魔鬼减肥课”目前已减肥10斤记者观察 喝饮料吃零食，减肥效果差专家解读青少年减肥切忌过猛每天锻炼60分钟较合适 13岁女生重180斤 早晨爬2小时楼梯，中饭加上早饭只准吃一个面包，下午继续跑步2小时，跑步后紧接着游泳2小时，晚饭后再去打陀螺。你看到的不是一个专业健身运动员的作息时间表，而是