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随着社会的发展，研究生群体心理压力越来越大，问题越来越多，甚至有因为心理问题发生自杀等事件。2016年，上海市对3118名研究生的调查结果显示，有各种心理障碍的占研究生群体比例达18%，而2017年对北京市六所大学的研究生调查显示，研究生因心理问题而导致退学、休学的人数占总的退学、休学人数的29%，同时调查还表明，近些年研究者至学校心理咨询室寻求心理咨询的比例越来越高，已接近研究生总数的1/6。研究生大部分都在校园生活，与社会接触较少，心理比较脆弱，遇到问题缺乏足够的抗压能力和解决能力，容易产生极端情绪和思想。然而研究生从进入校门开始就要面对科研、论文甚至恋爱等诸多压力。高校目前对大学生的心理干预和辅导主要集中在本科生，而对研究生群体的关注较少，缺乏足够的心理教育机构，对研究生心理教育缺乏完整的干预体系。本文主要分析当前高校研究生产生心理问题的主要原因，并对此提出相应的对策。
影响研究生心理健康的主要因素
学业压力
近些年研究生招生规模进一步扩大，然而相应的导师队伍建设却相对落后。有的导师虽然招收大量的学生，但是科研经费和科研项目较少，导致学生不能够获得足够的科研机会，与研究生考研时想考上后好好做科研的想法有所出入，久而久之丧失对科研的激情；有的导师为了发表文章，获得晋升，大量招收学生，有的导师名下甚至多达二三十名学生，对研究生缺乏足够的指导和关心，同时又给予学生很重的科研任务，导致学生缺乏指导下又面临着无法发表论文不能毕业的双重压力，使研究生在学业上力不从心，心理压力极大，长期的压力容易导致学生对科研丧失兴趣，甚至不堪负重走向自杀的极端道路。此外，因科研任务重，没有多余的时间和精力参加课余活动，生活相对单一，对生活失去兴趣。
经济压力
随着社会消费水平的不断提高，虽然研究生每月有几百元至上千元不等的生活补贴，但完全无法满足一个研究生的生活费所需。而很多研究生的学业比较繁重，没有闲暇的时间和精力去做兼职挣取生活费，同时因为年龄已经较大，又不好意思向父母索取，特别是贫困农村家庭出来的学生，因为生活拮据，久而久之容易产生自卑情绪，造成很大的心理负担。一部分学生因为恋爱和经常因为交际参加各种聚餐，因此产生的较高消费也带来极大的心理负担。另外一部分学生是就业之后已经成家再次入校读研，不仅要负担自己在校期间的生活费用，还要负担家庭日常开支。
情感压力
保持良好的人际关系是心理健康的重要标准之一。有调查显示，超过20%的接受心理咨询的研究生是因为人际关系和情感。但是，现实中有很大一部分研究生因为人际关系和感情等存在心理问题，没有正确地接受心理辅导，不愿、不会甚至不懂如何和他人有效沟通交流和交际。缺乏自我认知和自我调节能力，比如有的研究生一心专研自己的科研课题，接触最多的是科研设备、仪器耗材，人际关系单纯，鉴于科研压力，缺乏与他人的足够沟通，与导师、甚至家人缺乏沟通，与女友缺乏感情沟通，与同学朋友缺乏足够的交流，久而久之会产生严重的自卑自负情绪，同时，出现心理问题时，因沟通能力弱，其不良情绪不能及时向他人倾述。研究生忙于科研，对于研究生，基本都已到达已婚年龄，恋爱也是其生活中的一部分，很多研究生因为缺乏社会经验，心理比较脆弱，在面对与异性的恋爱难题时无法有效沟通，无法自如去解决困惑，因此有调差显示，很多研究生因感情压力带来较大的心理的不快或困扰，甚至部分学生经常受此困扰。
就业压力
研究生就业压力主要来源于三方面：研究生期望值与企业实际待遇和需求之间的矛盾，研究生的扩招使研究生毕业时不再是招聘市场的抢人，而是挑人，企业提供的待遇和招聘需求与研究生的期望值相差甚远，很多研究生对于自己所经历的学业感到失落，对就业失去耐心，对自我失去信心；产业过于集中，东部沿海城市和发达一二线城市已经成为研究生毕业去向的首选去向，因为这些地方有更多的企业、科研院所，提供更多的工作机会和更好的待遇，导致这些地方的研究生就业市场竞争白热化；部分研究生自身能力较弱产生焦虑情绪，有些研究生在校期间没有好好做科研，待到毕业将至，发现自己能力缺乏，没有足够的资本和信心踏入就业市场。少部分研究生甚至有毕业就失业的心理，导致即将毕业的研究生面临较大的就业压力。
研究生心理健康教育的对策
加强学生相关信息的收集和研判
对于研究生的心理关注，高校应建立健全心理预防和干预体系，可建立学生——学生干部——辅导员——院领导多级流动机制，积极发挥任课教师作用，及时及早发现学生问题并做好干预。通过学生干部的信息反馈、辅导员的一对一沟通、心理咨询筛查、课堂点名、专业课成绩等信息，及时掌握学生的心理变化，对于有负面心理的学生各方面应多加关照，多与其沟通，甚至可安排专业的心理辅导。
加强心理健康保障平台建设
心理健康保障平台建设包括研究生心理健康教育课程建设、咨询平台搭建、心理咨询专业人员建设。心理健康平台建设就是将心理健康内容通过课堂、网络等形式传输给研究生，帮助他们了解心理健康知识，树立自我调节和积极的心理态势，消除其错误认识，自我成长。对于科研任务繁重的研究生，他们对于各种心理健康教育的教学或讲座的参与度不高，可以通过互联网等工具展开心理健康教育宣传。比如利用微信平台或微信公众号推出信息宣传，正面性准备相关心理教育讲座，开通网络咨询或电话咨询等。同时只重视专业心理咨询教师队伍建设，同时也应培养辅导员和学生班干部队伍，辅导员和学生班干部是研究生第一接触人，能够第一时间了解他们的心理变化并干预。因此，应加强辅导员和学生干部心理辅导培训，只有这样，建立多级的心理辅导队伍，形成系统的心理健康保障体系，才能更加有效保证研究生的心理健康。
充分发挥各类校园平台的载体作用
首先，高校需要认识到校园文化建设与学生心理健康教育密切相关，加强校园文化建设，宣传积极的正能量，做好校园引导，可增加研究生在校期间的凝聚力，提高学生的抗压能力；其次，可通过校园课堂、讲座等形式，开展各类心理辅导教育和宣传，特别是部分高校，对于研究生未开设心理辅导相关课程，更应通过其他渠道向学生输送各类心理辅导；再次，高校可通讯微信、QQ、校园公众号、校园报刊等各种媒介平台，加强对研究生的心理教育。同时可不定期组织各类丰富多趣的减压活动，比如绘画、团体活动、分享等形式，开展丰富的集体活动，让更多研究生在科研之余愿意融入校园活动中，积极主动地与人交流，缓解心理压力，并从与人交流的过程中学会控制和调节自己的情绪，做到自我探索、自我管理。
加强研究生心理教育的全程化和全面化
研究生进入校门开始，学校不应只是单存地在入校期间的心理教育课程建设学生心理教育，不能因为科研任务重，而放弃后续对学生的心理关注，研究生心理教育是一个长期的过程，应从入校至毕业这期间持续关注，始终贯穿于教学、科研和生活等整个过程。同时也对研究生心理教育全面化，应从研究生的学业、感情、生活、人际、职业选择时如何自我调节等全方面加强心理教育，培养研究生全面抗压能力，养成积极乐观的生活态度，及时根据研究生的心理诉求制定丰富的心理教育方式，多方面、全方位辅导研究生心理健康。
結语
总之，研究生的心理健康对其成长和发展至关重要，研究生的心理受科研、就业、情感和经济等多方面影响，高校在关注科研的同时，应关注研究生的心理健康问题，加强研究生心理教育，建立完善的研究生心理保障体系。只有这样才能提高研究生的综合素质，为促进研究生的全面健康发展奠定良好的基础。
影响研究生心理健康的主要因素
学业压力
近些年研究生招生规模进一步扩大，然而相应的导师队伍建设却相对落后。有的导师虽然招收大量的学生，但是科研经费和科研项目较少，导致学生不能够获得足够的科研机会，与研究生考研时想考上后好好做科研的想法有所出入，久而久之丧失对科研的激情；有的导师为了发表文章，获得晋升，大量招收学生，有的导师名下甚至多达二三十名学生，对研究生缺乏足够的指导和关心，同时又给予学生很重的科研任务，导致学生缺乏指导下又面临着无法发表论文不能毕业的双重压力，使研究生在学业上力不从心，心理压力极大，长期的压力容易导致学生对科研丧失兴趣，甚至不堪负重走向自杀的极端道路。此外，因科研任务重，没有多余的时间和精力参加课余活动，生活相对单一，对生活失去兴趣。
经济压力
随着社会消费水平的不断提高，虽然研究生每月有几百元至上千元不等的生活补贴，但完全无法满足一个研究生的生活费所需。而很多研究生的学业比较繁重，没有闲暇的时间和精力去做兼职挣取生活费，同时因为年龄已经较大，又不好意思向父母索取，特别是贫困农村家庭出来的学生，因为生活拮据，久而久之容易产生自卑情绪，造成很大的心理负担。一部分学生因为恋爱和经常因为交际参加各种聚餐，因此产生的较高消费也带来极大的心理负担。另外一部分学生是就业之后已经成家再次入校读研，不仅要负担自己在校期间的生活费用，还要负担家庭日常开支。
情感压力
保持良好的人际关系是心理健康的重要标准之一。有调查显示，超过20%的接受心理咨询的研究生是因为人际关系和情感。但是，现实中有很大一部分研究生因为人际关系和感情等存在心理问题，没有正确地接受心理辅导，不愿、不会甚至不懂如何和他人有效沟通交流和交际。缺乏自我认知和自我调节能力，比如有的研究生一心专研自己的科研课题，接触最多的是科研设备、仪器耗材，人际关系单纯，鉴于科研压力，缺乏与他人的足够沟通，与导师、甚至家人缺乏沟通，与女友缺乏感情沟通，与同学朋友缺乏足够的交流，久而久之会产生严重的自卑自负情绪，同时，出现心理问题时，因沟通能力弱，其不良情绪不能及时向他人倾述。研究生忙于科研，对于研究生，基本都已到达已婚年龄，恋爱也是其生活中的一部分，很多研究生因为缺乏社会经验，心理比较脆弱，在面对与异性的恋爱难题时无法有效沟通，无法自如去解决困惑，因此有调差显示，很多研究生因感情压力带来较大的心理的不快或困扰，甚至部分学生经常受此困扰。
就业压力
研究生就业压力主要来源于三方面：研究生期望值与企业实际待遇和需求之间的矛盾，研究生的扩招使研究生毕业时不再是招聘市场的抢人，而是挑人，企业提供的待遇和招聘需求与研究生的期望值相差甚远，很多研究生对于自己所经历的学业感到失落，对就业失去耐心，对自我失去信心；产业过于集中，东部沿海城市和发达一二线城市已经成为研究生毕业去向的首选去向，因为这些地方有更多的企业、科研院所，提供更多的工作机会和更好的待遇，导致这些地方的研究生就业市场竞争白热化；部分研究生自身能力较弱产生焦虑情绪，有些研究生在校期间没有好好做科研，待到毕业将至，发现自己能力缺乏，没有足够的资本和信心踏入就业市场。少部分研究生甚至有毕业就失业的心理，导致即将毕业的研究生面临较大的就业压力。
研究生心理健康教育的对策
加强学生相关信息的收集和研判
对于研究生的心理关注，高校应建立健全心理预防和干预体系，可建立学生——学生干部——辅导员——院领导多级流动机制，积极发挥任课教师作用，及时及早发现学生问题并做好干预。通过学生干部的信息反馈、辅导员的一对一沟通、心理咨询筛查、课堂点名、专业课成绩等信息，及时掌握学生的心理变化，对于有负面心理的学生各方面应多加关照，多与其沟通，甚至可安排专业的心理辅导。
加强心理健康保障平台建设
心理健康保障平台建设包括研究生心理健康教育课程建设、咨询平台搭建、心理咨询专业人员建设。心理健康平台建设就是将心理健康内容通过课堂、网络等形式传输给研究生，帮助他们了解心理健康知识，树立自我调节和积极的心理态势，消除其错误认识，自我成长。对于科研任务繁重的研究生，他们对于各种心理健康教育的教学或讲座的参与度不高，可以通过互联网等工具展开心理健康教育宣传。比如利用微信平台或微信公众号推出信息宣传，正面性准备相关心理教育讲座，开通网络咨询或电话咨询等。同时只重视专业心理咨询教师队伍建设，同时也应培养辅导员和学生班干部队伍，辅导员和学生班干部是研究生第一接触人，能够第一时间了解他们的心理变化并干预。因此，应加强辅导员和学生干部心理辅导培训，只有这样，建立多级的心理辅导队伍，形成系统的心理健康保障体系，才能更加有效保证研究生的心理健康。
充分发挥各类校园平台的载体作用
首先，高校需要认识到校园文化建设与学生心理健康教育密切相关，加强校园文化建设，宣传积极的正能量，做好校园引导，可增加研究生在校期间的凝聚力，提高学生的抗压能力；其次，可通过校园课堂、讲座等形式，开展各类心理辅导教育和宣传，特别是部分高校，对于研究生未开设心理辅导相关课程，更应通过其他渠道向学生输送各类心理辅导；再次，高校可通讯微信、QQ、校园公众号、校园报刊等各种媒介平台，加强对研究生的心理教育。同时可不定期组织各类丰富多趣的减压活动，比如绘画、团体活动、分享等形式，开展丰富的集体活动，让更多研究生在科研之余愿意融入校园活动中，积极主动地与人交流，缓解心理压力，并从与人交流的过程中学会控制和调节自己的情绪，做到自我探索、自我管理。
加强研究生心理教育的全程化和全面化
研究生进入校门开始，学校不应只是单存地在入校期间的心理教育课程建设学生心理教育，不能因为科研任务重，而放弃后续对学生的心理关注，研究生心理教育是一个长期的过程，应从入校至毕业这期间持续关注，始终贯穿于教学、科研和生活等整个过程。同时也对研究生心理教育全面化，应从研究生的学业、感情、生活、人际、职业选择时如何自我调节等全方面加强心理教育，培养研究生全面抗压能力，养成积极乐观的生活态度，及时根据研究生的心理诉求制定丰富的心理教育方式，多方面、全方位辅导研究生心理健康。
結语
总之，研究生的心理健康对其成长和发展至关重要，研究生的心理受科研、就业、情感和经济等多方面影响，高校在关注科研的同时，应关注研究生的心理健康问题，加强研究生心理教育，建立完善的研究生心理保障体系。只有这样才能提高研究生的综合素质，为促进研究生的全面健康发展奠定良好的基础。