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慢性疲劳综合征的“知名度”也许不高，但很多人身染此病却不知所云。有调查表明，该症发病率为10%～20％，而在科技、新闻、广告、公务员、演艺、出租汽车司机等行业更是高达50％。对此，保健专家认为，不能等闲视之。
在中介公司工作的张女士今年46岁，近半年来总觉得神疲乏力，全身酸软，而且注意力不集中，工作效率也有所下降。去医院进行了检查，未发现内脏器官有什么病变，于是到上海几家有特色的医院就诊。医师们都认为她患了疲劳综合征，但无特效药物，只是告诉她：要放心，调理好日常生活，慢慢会好的。
慢性疲劳综合征，是指疲劳引起的一种长期疲乏无力状态，不能通过卧床休息而缓解。由此引起的全身不适、精神萎靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等一系列症候群。在中医看来，主要是肝脾肾的功能失调，加之长期的精神紧张，身心劳累、气血阴阳失衡，故而产生此症。美国国家疾病控制和预防中心把此病作为感染疾病类中的第一类，并将该病与艾滋病等危害极大的疾病相提并论，将其视为“21世纪人类的最大敌人”。
对此，保健专家建议，为抗击慢性疲劳综合征，在遵照医嘱的同时不妨选择食粥。粥疗方及制法如下：
人参糯米粥 取人参10克，另取山药、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，粥香时加入红糖，趁温热食之。每天1次。
鸡归粥 取乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏，再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、糯米共同煮粥，加入食盐，吃鸡食粥。每周2次～3次。
鳗鱼山米粥 取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米同煮粥食之，每天1次。
补中益气粥 取人参3克，当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，粳米100克。先将中药加水以小火熬汁，反复3次，再加入粳米，与药汁共同煮粥食之。此方益气健脾，宜于躯体过劳、体力下降者调养。
甘麦大枣粥 取甘草10克，浮小麦30克，大枣10枚，粳米100克。中药水煎过滤，取汁液，反复3次，加入粳米100克煮粥食之。此方适合精神过劳者调养。
芝麻粥取黑芝麻50克，炒香研末待用。再将粳米300克浸泡洗净，放入适量水，慢火熬煮，待米烂熟时，调入黑芝麻，稍煮片刻即可食用。此方适合身体虚弱、头晕耳鸣、目眩健忘、面黄贫血、腰腿酸软及大便秘结者服用。
桂圆粥取桂圆肉30克，粳米100克，同煮成粥食之。桂圆有滋腻碍胃的不良作用，肠胃功能不好的人要慎用。久病及产后妇人，若进食桂圆过量，会使本已虚弱的脾胃更加不济，消化功能进一步下降；和粳米同煮粥食用，可因粳米的健脾作用而补而不腻，机体易于消化吸收。
枸杞子粥取枸杞子30克，白米50克，红糖、蜜适量。先将白米放在铁锅里煮，待米将熟时放进枸杞子一起煮成粥，吃时再加入红糖和蜂蜜。此方对头晕目眩、心慌气短以及腰膝酸软、咽干口渴等病人效果较好。
核桃粥取核桃仁50克，粳米100克，加水同煮成粥，即可食之。此方有强身健体，健脑益智之效，亦适合失眠健忘、腰膝酸软以及头发早白、小便频数及余沥不净者食用。
消疲灵粥取消疲灵颗粒10克～20克，调稀粥食之，每天３次。该粥具有益气健脾，养血安神，消除疲劳等功效，是慢性疲劳综合征患者的食疗良方。