【摘 要】
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根据气象资料统计：上海地区２月份的平均气温一般在4.6摄氏度左右，平均最高气温为8.7摄氏度，最低气温为1.4摄氏度。近年来虽出现暖冬天气，但温度变化总体上仍维持在10摄氏度的冬季气温标准以下，室外和夜间的温度还是比较低的，因而人体保健养生的重点，依旧是呵护阳气、防寒保暖。 一、睡床要避风 冬季，尤其是夜间的疾病预防，一个非常重要的方面，就是做好身体阳气的防护，尽量减少热量外泄。民间对
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根据气象资料统计：上海地区２月份的平均气温一般在4.6摄氏度左右，平均最高气温为8.7摄氏度，最低气温为1.4摄氏度。近年来虽出现暖冬天气，但温度变化总体上仍维持在10摄氏度的冬季气温标准以下，室外和夜间的温度还是比较低的，因而人体保健养生的重点，依旧是呵护阳气、防寒保暖。
一、睡床要避风
冬季，尤其是夜间的疾病预防，一个非常重要的方面，就是做好身体阳气的防护，尽量减少热量外泄。民间对于环境的要求，有“藏风聚水”之说。因为在自然环境中，特别是在严寒的冬天，“风”的流速若过大、过快，势必会造成环境温度和人体温度的急剧下降。而人体热能若大量散发和损耗，则可导致机体新陈代谢减缓、免疫功能降低等一系列异常，所以传统医学将风喻为百病之长，是有科学依据的。据研究发现，即使将建筑物的门窗紧闭，空气仍可通过墙壁的小孔、门窗的缝隙进行对流。经测定：当风速大于6米～7米/秒时，一小时后屋内空气即可更换完毕，并由此影响居室温度的变化。
白昼气温高且人体多处于动态，对环境气象因素通常拥有较好的适应能力；而夜间气温低，人体又处于静止状态，对环境气象因素往往缺乏良好的调节能力。因此，在冬季的夜晚，为了减少 躯体热量不必要的散失，卧床宜安置在“藏风”的位置，也就是避开门、窗，这些风直接对穿经过的线路；同时应在门、窗上设置屏风或挂上厚窗帘，将风速控制在2米～3米/秒，这样既保证了室内空气的流通，又维持了室内气温相对的稳定。
二、外出须护头
中医认为：头为诸阳之会，是人体阳经汇聚之处。头位于躯体的最上端，是人体的阳中之阳。在现代医学中，脑部是人的生命中枢、各种神经组织聚集的区域，因而是热能消耗最多的器官之一，再加上脑部的皮肤薄、血管粗等因素，热能的散发量非常大。
进入冬天，人们大多较注意身体的保暖。即使是在阳光普照的白天，也会穿上不少衣服，但却常常忽略了头部的保暖，殊不知大脑若接受了过于寒冷的刺激，不仅会导致机体能量的大量损耗，还可造成血管收缩、肌肉紧张，引发高血压、脑溢血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等疾病。因此，冬季特别需要关注头部的保暖，尤其是年老体弱者，更要预防风寒低温对头部的侵袭，所谓“虚人最怕脑后风”，即是此意。
三、管好腰和足
现代人特别是女性，为了体形的健美和漂亮，经常是注意了风度忘了温度。由于时值寒冬，天寒地冻，那些露脐装、低腰裤、短裙等时髦的着装，已然偃旗息鼓，但女士喜好细腰、露足的天性，使这些部位“衣衫单薄”仍是威胁她们健康的软肋。２月正逢中国传统新春佳节，若赶上天气暖和，不少女性都会不失时机地来一次“时尚秀”。这时应特别注意天气的变化以及腰腹部的避寒保暖。对于那些心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡病及痛经、月经不调患者和年老体虚之人，更要做好腰腹部的防护。保暖方法十分简单方便，只要内置一个肚兜或棉皮毛背心就可以了。
足位于人体最下端，是机体阳气最弱之处，阴寒之气常会由此进入人体，故民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。由于生活习惯的改变，现在人们大都穿皮鞋、皮靴或运动鞋过冬，通常较重视鞋的美观时尚，而对保暖功能的关注却不够，这会给健康带来不利影响。因此，冬天选择鞋，除了美观之外，还应宽松、柔软、保暖；脚汗多者，可放上有吸湿作用的鞋垫，以保持干燥清洁。另外，不要长时间把脚露在外，使之受寒；也不要穿过紧的鞋子，妨碍足部的血液循环。
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