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摘 要：瑜伽是一种以优雅、修身为特点的健身运动，这种源于印度的古老的运动，越来越受到人们的关注与喜爱。但瑜伽在全国高校内的推广和普及，仍然还处于初始阶段。该文采用文献资料法、数理统计法和逻辑分析法为主要研究方法，进行调查研究。结合合肥学院实例，分析研究现阶段安徽省普通高校体育课开设瑜伽课程的现状。
关键词：安徽省 普通高校 瑜伽课程 开设现状
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0110-02
瑜伽是一种以优雅、修身为特点的健身运动，这种源于印度的古老的运动，越来越受到人们的关注与喜爱。但瑜伽在全国高校内的推广和普及，仍然还处于初始阶段。该文主要阐述了安徽省普通高校瑜伽课的发展和现状，研究当代大学生对于这种在国内的新兴运动的看法和瑜伽这种运动在普通高校未来的发展。大学是大学生进入社会的铺垫，在这个时期大学生面临各种困难和问题，心理压力会使大学生在专业学习、恋爱交友、就业等问题上出现自我调节能力不足。通过瑜伽这项运动可以有效消除内心各种焦躁，安心养性，提升自身气质。因此瑜伽这项运动在普通高校的开设状况需要调查研究，促进瑜伽在普通高校的发展。
1 研究对象及方法
1.1 研究对象
该研究对象是合肥学院瑜伽课程开展情况。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
使用中国知网、合肥学院图书馆等途径查阅文献资料约30多篇，同时利用百度等搜索引擎检索普通高校瑜伽进行归纳分析，从而了解当前瑜伽的开展状况与发展趋势，总结出适合促进安徽省普通高校瑜伽开展的有效建议。
1.2.2 问卷调查法
该文采用《安徽省普通高校体育课开设瑜伽课程的现状问卷调查表》。共发放260份，回收260份，回收率100%。
1.2.3 专家访谈法
通过走访和电话的方式对合肥多所高校瑜伽项目和体育发展等领域的专家进行咨询。
2 研究结果与分析
2.1 学生对体育运动爱好项目的调查
合肥学院的体育课程是由学生根据自己的兴趣爱好选择自己想学的运动项目，相对于之前，现在的体育课程项目多了很多，一部分是对场地、器材的要求不高、运动强度可适当调整、运动形式也多了很多的趣味性，因此现在的高校体育各项目设置更易被学生们所喜爱。随着学生们的学习压力的增大，需要的是能够更好地让身心放松。因此瑜伽项目的开设也是受到大学生们的青睐，见表1。
2.2 合肥学院瑜伽课程开设现状
该文以合肥学院为例，调查研究了合肥学院现阶段瑜伽课开设现状。合肥学院以体育课和俱乐部两种形式开设瑜伽课程，体育课作为学生选修课，给刚迈入大学的学生接触了解瑜伽这项运动的机会，但90%以上参加瑜伽体育课的学生都为女生，而在全世界范围的瑜伽大师基本都是男性。另一方面，学校组建俱乐部，以俱乐部模式开设瑜伽课。俱乐部是以一届学生带下一届学生这种方式来教学瑜伽，每个俱乐部都设置指导老师，指导学生更好地教学、训练瑜伽。俱乐部还会参与运动会开幕式、元旦晚会等各项表演，以及参加一些比赛。两种方式的有机结合，更好地促进了瑜伽在校园的发展，丰富了学生的课余生活。
瑜伽在高校的推广需要更多元化的方式，得到更多学生的关注与认同。有人指出，目前瑜伽教学模式的研究存在两个方面的问题：一是盲目借鉴健美操、体操等教学传统，忽略了瑜伽的特殊性，影响瑜伽教学的可持续开展；二是只注重影响瑜伽教学模式过程的操作要素，而忽视了瑜伽教育指导思想模块、瑜伽理论基础、适用条件等要素及瑜伽教学的外在因素的影响。这些问题指出了高校瑜伽课的不足，也指明了方向。
2.3 瑜伽课程教学的基本情况
2.3.1 瑜伽课程的教材使用
通过调查，瑜伽教材的使用是不固定的，合肥学院课程安排以实践和考核為主，瑜伽体育课一学期制，学生选择瑜伽体育课学习后，可以参加俱乐部继续学习，俱乐部是以会员制管理，教学主要是以练习全国健身瑜伽标准体式（108式），期末参加考核，锻炼学生自编、自练的能力，为终身练习打下基础，使其终身受益。
2.3.2 瑜伽教学内容及课时安排情况
合肥学院瑜伽体育课主要有各种瑜伽基本姿势的练习方法、瑜伽冥想及有关练习方法、瑜伽呼吸练习方法、拜日十二式等一些教学内容。其他的则是以作业的形式布置下去，让学生在课下自己独立了解。课时方面每周1节，每节90 min。而俱乐部则是更多以练习体式为重，管理层编排节目动作，带领学生练习套路等一些偏实践的教学。还会练习双人瑜伽、多人瑜伽等多种新颖的瑜伽方式。俱乐部课时则是每周2节，每节90 min。
就教学内容来说，体育课时间短，学生认知不深，只有对瑜伽感兴趣者才会继续在俱乐部学习，然而俱乐部的教学理论缺乏，导致学生只知体式，不知理论，得不到全面发展，所以高校瑜伽课发展需要更多的改进。
2.3.3 瑜伽课程考试内容及考核方法
就合肥学院而言，瑜伽课的考核内容没有理论考试，体育课的考核内容为拜日十二式和两个自选动作，而俱乐部的考核内容为自编套路2 min、自选音乐，动作中要有力量型的、有柔韧型的、平衡型的、后弯类、前屈类、肩倒立（倒置类），可以是双人表演（最多不超过4人）。另外，要求学生就一学期的学习写一些心得体会。
2.4 大学生对体育选修瑜伽课的满意度
2.4.1 学生上课条件的基本情况
以学校瑜伽馆的硬件设施的情况来看，体育选修瑜伽项目的部分大学生认为教室空间还行、挺好的，占调查总人数的26.6%和58.2%。由此看出，大部分的学生对瑜伽馆场地还是比较满意的。但还有占调查总人数15.2%的学生认为比较拥挤，说明学校的瑜伽场馆设施还不够全面，部分学生因为场地原因没有选修瑜伽。 以瑜伽器材的使用保养来看，有将近80%的学生认为瑜伽器材保养不足，有异味和破损。通过调查了解，瑜伽馆的瑜伽垫长期使用，学校不会定期做更换，以致学校提供的瑜伽垫有些破损和异味，学生会选择自己购买。这样会大大降低学生学习瑜伽的积极性，也会给学生带来不良的学习氛围，由此看出学校对体育瑜伽选修课程的重视度不够。
2.4.2 学生对练习瑜伽效果的自我评价
瑜伽是体育的选修课程，也是必须完成的学时，根据学生选修瑜伽课程的不同原因，他们对其练习所产生的效果也会有很大的不同。在整个瑜伽练习过程中学生身体、心理是否舒适接受，会直接影响学生是否坚持练习。为此，笔者在200名选修瑜伽学生中调查在学习过程中的效果感受，会对瑜伽练习后体重有无减轻、形体有无改变、体质有无增强、压力有无缓解、没有多大感受、变化不大，以及其他学生感触进行调查。
调查结果由表2显示，选择压力有缓解、体质有增强这两个选项的人数比较多，占到总调查人数的32%、25.5%，由此证明瑜伽的练习对大学生的日常压力的缓解和心理状况的调整是有很明显效果的。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）在体育选修课中瑜伽项目自身特点的优势，对场馆、器材要求不高，不会受到任何天气的影响。它不仅能够增强学生们的自身体质，也能够很好地帮助学生懂得如何调节心理压力。对当今大学生现有的复杂的生活和大压力的学习中是非常有必要的学习项目。
（2）安徽省普通高校开设瑜伽课仍处于探索阶段，没有固定的教学大纲，每位老师的专业化相差过大，还缺乏完善的大学生瑜伽教学大纲和计划。对于瑜伽，学校其实只是其中一个载体，它最终会作为一项终身从事的规律性体育项目和健身运动，对培养大学生健康的生活方式和终身运动习惯有着深远的影响和意义。
3.2 建议
（1）学校有关方面需要加强对体育选修课程的重视，及时改善学校瑜伽馆的硬件条件，以本校的正常资源配置，定期更换瑜伽馆的垫子及场内的简单装饰，让学生在良好的氛围中学习、练习，才能够达到瑜伽所帶来的最大效果。
（2）对安徽省各高校大学生体育选修课程的设置需要不断优化，构建适合大学生练习的瑜伽教学模式。注重提高学生的自主表达，有意识的通过适当的方式缓解在学习和生活中遇到的压力，鼓励学生多运动、多实践。
参考文献
[1] 玛格丽特·D.皮尔斯.瑜伽入门[M].广州：广东科技出版社，2002.
[2] 范美艳.吉林省高师体育教育专业开设瑜伽课程的可行性研究[D].东北师范大学，2006.
[3] 道立.印度的瑜伽[J].佛教文化，2005（4）：74.
[4] 陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽课程的可行性研究[J].体育成人教育学刊，2005（3）：73-74.
[5] 孙奎焕.健身瑜伽功作用的实验研究[J].辽宁体育科技，2005（8）：72.
[6] 汤海燕.论瑜伽的审美价值与健身意义[J].体育成人教育学刊，2005（8）：28-29.
关键词：安徽省 普通高校 瑜伽课程 开设现状
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0110-02
瑜伽是一种以优雅、修身为特点的健身运动，这种源于印度的古老的运动，越来越受到人们的关注与喜爱。但瑜伽在全国高校内的推广和普及，仍然还处于初始阶段。该文主要阐述了安徽省普通高校瑜伽课的发展和现状，研究当代大学生对于这种在国内的新兴运动的看法和瑜伽这种运动在普通高校未来的发展。大学是大学生进入社会的铺垫，在这个时期大学生面临各种困难和问题，心理压力会使大学生在专业学习、恋爱交友、就业等问题上出现自我调节能力不足。通过瑜伽这项运动可以有效消除内心各种焦躁，安心养性，提升自身气质。因此瑜伽这项运动在普通高校的开设状况需要调查研究，促进瑜伽在普通高校的发展。
1 研究对象及方法
1.1 研究对象
该研究对象是合肥学院瑜伽课程开展情况。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
使用中国知网、合肥学院图书馆等途径查阅文献资料约30多篇，同时利用百度等搜索引擎检索普通高校瑜伽进行归纳分析，从而了解当前瑜伽的开展状况与发展趋势，总结出适合促进安徽省普通高校瑜伽开展的有效建议。
1.2.2 问卷调查法
该文采用《安徽省普通高校体育课开设瑜伽课程的现状问卷调查表》。共发放260份，回收260份，回收率100%。
1.2.3 专家访谈法
通过走访和电话的方式对合肥多所高校瑜伽项目和体育发展等领域的专家进行咨询。
2 研究结果与分析
2.1 学生对体育运动爱好项目的调查
合肥学院的体育课程是由学生根据自己的兴趣爱好选择自己想学的运动项目，相对于之前，现在的体育课程项目多了很多，一部分是对场地、器材的要求不高、运动强度可适当调整、运动形式也多了很多的趣味性，因此现在的高校体育各项目设置更易被学生们所喜爱。随着学生们的学习压力的增大，需要的是能够更好地让身心放松。因此瑜伽项目的开设也是受到大学生们的青睐，见表1。
2.2 合肥学院瑜伽课程开设现状
该文以合肥学院为例，调查研究了合肥学院现阶段瑜伽课开设现状。合肥学院以体育课和俱乐部两种形式开设瑜伽课程，体育课作为学生选修课，给刚迈入大学的学生接触了解瑜伽这项运动的机会，但90%以上参加瑜伽体育课的学生都为女生，而在全世界范围的瑜伽大师基本都是男性。另一方面，学校组建俱乐部，以俱乐部模式开设瑜伽课。俱乐部是以一届学生带下一届学生这种方式来教学瑜伽，每个俱乐部都设置指导老师，指导学生更好地教学、训练瑜伽。俱乐部还会参与运动会开幕式、元旦晚会等各项表演，以及参加一些比赛。两种方式的有机结合，更好地促进了瑜伽在校园的发展，丰富了学生的课余生活。
瑜伽在高校的推广需要更多元化的方式，得到更多学生的关注与认同。有人指出，目前瑜伽教学模式的研究存在两个方面的问题：一是盲目借鉴健美操、体操等教学传统，忽略了瑜伽的特殊性，影响瑜伽教学的可持续开展；二是只注重影响瑜伽教学模式过程的操作要素，而忽视了瑜伽教育指导思想模块、瑜伽理论基础、适用条件等要素及瑜伽教学的外在因素的影响。这些问题指出了高校瑜伽课的不足，也指明了方向。
2.3 瑜伽课程教学的基本情况
2.3.1 瑜伽课程的教材使用
通过调查，瑜伽教材的使用是不固定的，合肥学院课程安排以实践和考核為主，瑜伽体育课一学期制，学生选择瑜伽体育课学习后，可以参加俱乐部继续学习，俱乐部是以会员制管理，教学主要是以练习全国健身瑜伽标准体式（108式），期末参加考核，锻炼学生自编、自练的能力，为终身练习打下基础，使其终身受益。
2.3.2 瑜伽教学内容及课时安排情况
合肥学院瑜伽体育课主要有各种瑜伽基本姿势的练习方法、瑜伽冥想及有关练习方法、瑜伽呼吸练习方法、拜日十二式等一些教学内容。其他的则是以作业的形式布置下去，让学生在课下自己独立了解。课时方面每周1节，每节90 min。而俱乐部则是更多以练习体式为重，管理层编排节目动作，带领学生练习套路等一些偏实践的教学。还会练习双人瑜伽、多人瑜伽等多种新颖的瑜伽方式。俱乐部课时则是每周2节，每节90 min。
就教学内容来说，体育课时间短，学生认知不深，只有对瑜伽感兴趣者才会继续在俱乐部学习，然而俱乐部的教学理论缺乏，导致学生只知体式，不知理论，得不到全面发展，所以高校瑜伽课发展需要更多的改进。
2.3.3 瑜伽课程考试内容及考核方法
就合肥学院而言，瑜伽课的考核内容没有理论考试，体育课的考核内容为拜日十二式和两个自选动作，而俱乐部的考核内容为自编套路2 min、自选音乐，动作中要有力量型的、有柔韧型的、平衡型的、后弯类、前屈类、肩倒立（倒置类），可以是双人表演（最多不超过4人）。另外，要求学生就一学期的学习写一些心得体会。
2.4 大学生对体育选修瑜伽课的满意度
2.4.1 学生上课条件的基本情况
以学校瑜伽馆的硬件设施的情况来看，体育选修瑜伽项目的部分大学生认为教室空间还行、挺好的，占调查总人数的26.6%和58.2%。由此看出，大部分的学生对瑜伽馆场地还是比较满意的。但还有占调查总人数15.2%的学生认为比较拥挤，说明学校的瑜伽场馆设施还不够全面，部分学生因为场地原因没有选修瑜伽。 以瑜伽器材的使用保养来看，有将近80%的学生认为瑜伽器材保养不足，有异味和破损。通过调查了解，瑜伽馆的瑜伽垫长期使用，学校不会定期做更换，以致学校提供的瑜伽垫有些破损和异味，学生会选择自己购买。这样会大大降低学生学习瑜伽的积极性，也会给学生带来不良的学习氛围，由此看出学校对体育瑜伽选修课程的重视度不够。
2.4.2 学生对练习瑜伽效果的自我评价
瑜伽是体育的选修课程，也是必须完成的学时，根据学生选修瑜伽课程的不同原因，他们对其练习所产生的效果也会有很大的不同。在整个瑜伽练习过程中学生身体、心理是否舒适接受，会直接影响学生是否坚持练习。为此，笔者在200名选修瑜伽学生中调查在学习过程中的效果感受，会对瑜伽练习后体重有无减轻、形体有无改变、体质有无增强、压力有无缓解、没有多大感受、变化不大，以及其他学生感触进行调查。
调查结果由表2显示，选择压力有缓解、体质有增强这两个选项的人数比较多，占到总调查人数的32%、25.5%，由此证明瑜伽的练习对大学生的日常压力的缓解和心理状况的调整是有很明显效果的。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）在体育选修课中瑜伽项目自身特点的优势，对场馆、器材要求不高，不会受到任何天气的影响。它不仅能够增强学生们的自身体质，也能够很好地帮助学生懂得如何调节心理压力。对当今大学生现有的复杂的生活和大压力的学习中是非常有必要的学习项目。
（2）安徽省普通高校开设瑜伽课仍处于探索阶段，没有固定的教学大纲，每位老师的专业化相差过大，还缺乏完善的大学生瑜伽教学大纲和计划。对于瑜伽，学校其实只是其中一个载体，它最终会作为一项终身从事的规律性体育项目和健身运动，对培养大学生健康的生活方式和终身运动习惯有着深远的影响和意义。
3.2 建议
（1）学校有关方面需要加强对体育选修课程的重视，及时改善学校瑜伽馆的硬件条件，以本校的正常资源配置，定期更换瑜伽馆的垫子及场内的简单装饰，让学生在良好的氛围中学习、练习，才能够达到瑜伽所帶来的最大效果。
（2）对安徽省各高校大学生体育选修课程的设置需要不断优化，构建适合大学生练习的瑜伽教学模式。注重提高学生的自主表达，有意识的通过适当的方式缓解在学习和生活中遇到的压力，鼓励学生多运动、多实践。
参考文献
[1] 玛格丽特·D.皮尔斯.瑜伽入门[M].广州：广东科技出版社，2002.
[2] 范美艳.吉林省高师体育教育专业开设瑜伽课程的可行性研究[D].东北师范大学，2006.
[3] 道立.印度的瑜伽[J].佛教文化，2005（4）：74.
[4] 陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽课程的可行性研究[J].体育成人教育学刊，2005（3）：73-74.
[5] 孙奎焕.健身瑜伽功作用的实验研究[J].辽宁体育科技，2005（8）：72.
[6] 汤海燕.论瑜伽的审美价值与健身意义[J].体育成人教育学刊，2005（8）：28-29.