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摘要：如何有效的运用体育大课间的有限时间，加强对学生的体育素质训练，越来越引起教育界的关注。拓展训练中的攀岩项目引入进来，不仅吸引了学生们的学习兴趣，对提高学生的耐力和意志力都具有明显的帮助。
关键词：阳光体育大课间;简易攀岩;耐力;意志力
一、我校阳光体育大课间简介
贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，我校近几年推出了许多符合学校实际和学生实际的阳光体育大课间项目，引导全体学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成体育锻炼的自主性和习惯性，从而提高学生的运动能力，增强学生体质。我校大课间有选择性、健身性和专业性等特点，充分满足学生的个性发展需求，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质。
二、简易攀岩在我校大课间活动中的创新
（一）体育大课间项目的创新
我校在体育大课间原有项目的基础上，结合中学生的心理特点，根据攀岩运动特征，综合考虑学校和学生的实际情况，耗资10余万元在七年级的教学楼外侧，用硬塑材料贴墙面搭建了高近4米，长近9米的模拟岩壁墙，这面攀岩墙成为了校园里的一道亮丽的风景，经常引得过往师生驻足观看。岩壁从近地面到中上部分布置了一些攀岩点，每一个岩点都经过了精心设计，地面铺设了海绵垫，海绵垫下面是塑胶地面，确保活动的安全，以达到“危险可预见性与难度可控性”。
（二）活动组织的创新
每次大课间，学校会安排一个班在此进行活动，由体育老师负责组织和管理。每个月，由教务处领导、体育组组织，利用大课间时间安排一次年级部级别的小型攀岩比赛，根据一段时间的观察来看，该项活动取得了不错的效果。
（三）活动方案的创新
攀岩活动一般设为三个类型，分别是难度道、速度道和极限道。我校模拟攀岩墙比较简单，就设置了一个速度道。速度道根据每位学生完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。以我校近期开展的一次七年级小型攀岩比赛方案为例。
七年级攀岩比赛方案
（1）比赛时间及地点
①时间：每月最后一個星期的星期三下午第四节社团活动时间。
②地点：七年级教学楼外侧。
（2）比赛项目及分组：
①比赛项目：速度攀岩。
②分组：以班级为单位，分男子组、女子组和团体组。
（3）参加方法
①每个班级必须报三男三女六人参加比赛。
②运动员必须本班学生，身体健康及由班级推选班主任同意方可报名。
（4）比赛办法
三个班同时开始。发令后，每队的第一名队员开始比赛，选手最短时间内攀上目标点，手接触到目标点为成功。三名选手所用时间累计相加，最少的一组为胜出。中途掉落或弃权都视为失败。
（5）录取名次
①男女组取个人年级前八名。
②团体组以班级为单位各取前四名。团体名次以各班3人的累计成绩算排名。
（6）比赛注意点
①攀爬时手指的抓力和脚掌的蹬力同时发力，身体紧贴岩壁向上，重心降低。
②注意用力恰如其分，同时注意体力的合理分配。
③主要锻炼攀登技巧，增强体能，克服高空恐惧，磨练意志。
（四）活动意义的创新
从学校的工作目标来看，学校肩负着培养高素质合格人才的使命。将时尚的运动项目经过适当修改、立足学生的现状、确保安全的前提下，引入到体育大课间的活动中，可以取得不错的效果。
1.提高了学生的参与性和实践能力
攀岩的简易与否，都不影响学生的实际参与乐趣。它提倡每个人去亲身实践和体验，通过动脑、动手、动嘴来提高学生的思考、操作和交流能力，如，攀爬过程中，要不断解决新出现的问题，可以加强学生解决问题的能力。要手眼脑并用，加强了学生的整体运动能力。而这些都是传统体育教学所忽视的培养因素。
2.提高了学生的自信心
这是体力和技巧的挑战项目。项目主要检验学生的基本心理和生理素质。通过这个项目，既能较好地强化他们的生理、心理素质，检验他们面临新的环境时，相关动作技能和技巧的运用程度，又能通过攀登得到不同的人生感悟，有助于提高他们克服困难、战胜自我、坚定地向既定目标前进的能力。
3.提高了学生的社会适应能力
学生在进行简易攀岩的时候，周围其他的同学可以仔细观察攀岩者的一举一动，当一个攀岩者攀岩结束的时候，大家可以热烈的进行交流。这种过程中，学生的沟通意识、语言的表达能力、观察事物的能力都得到了进一步的加强。而这些，都是现代化的社会对人的基本要求。
三、结论
以简易攀岩为代表的中学拓展训练，应该由粗放式的探索发展逐步过渡到精细化的发展轨道上来，教育管理部门应该在师资力量、组织形式和经费上有所保障。
安全与健康要同时注意，尤其是安全问题，大意不得。
参考文献：
[1]邱婷.拓展训练在中学阳光体育中的应用[J].体育成人教育学刊，2009，25.
[2]王翔宇.拓展训练对中小学素质教育的促进作用[J].内江科技，2012，10.
[3]攀岩[DB].百度百科.
关键词：阳光体育大课间;简易攀岩;耐力;意志力
一、我校阳光体育大课间简介
贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，我校近几年推出了许多符合学校实际和学生实际的阳光体育大课间项目，引导全体学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成体育锻炼的自主性和习惯性，从而提高学生的运动能力，增强学生体质。我校大课间有选择性、健身性和专业性等特点，充分满足学生的个性发展需求，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质。
二、简易攀岩在我校大课间活动中的创新
（一）体育大课间项目的创新
我校在体育大课间原有项目的基础上，结合中学生的心理特点，根据攀岩运动特征，综合考虑学校和学生的实际情况，耗资10余万元在七年级的教学楼外侧，用硬塑材料贴墙面搭建了高近4米，长近9米的模拟岩壁墙，这面攀岩墙成为了校园里的一道亮丽的风景，经常引得过往师生驻足观看。岩壁从近地面到中上部分布置了一些攀岩点，每一个岩点都经过了精心设计，地面铺设了海绵垫，海绵垫下面是塑胶地面，确保活动的安全，以达到“危险可预见性与难度可控性”。
（二）活动组织的创新
每次大课间，学校会安排一个班在此进行活动，由体育老师负责组织和管理。每个月，由教务处领导、体育组组织，利用大课间时间安排一次年级部级别的小型攀岩比赛，根据一段时间的观察来看，该项活动取得了不错的效果。
（三）活动方案的创新
攀岩活动一般设为三个类型，分别是难度道、速度道和极限道。我校模拟攀岩墙比较简单，就设置了一个速度道。速度道根据每位学生完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。以我校近期开展的一次七年级小型攀岩比赛方案为例。
七年级攀岩比赛方案
（1）比赛时间及地点
①时间：每月最后一個星期的星期三下午第四节社团活动时间。
②地点：七年级教学楼外侧。
（2）比赛项目及分组：
①比赛项目：速度攀岩。
②分组：以班级为单位，分男子组、女子组和团体组。
（3）参加方法
①每个班级必须报三男三女六人参加比赛。
②运动员必须本班学生，身体健康及由班级推选班主任同意方可报名。
（4）比赛办法
三个班同时开始。发令后，每队的第一名队员开始比赛，选手最短时间内攀上目标点，手接触到目标点为成功。三名选手所用时间累计相加，最少的一组为胜出。中途掉落或弃权都视为失败。
（5）录取名次
①男女组取个人年级前八名。
②团体组以班级为单位各取前四名。团体名次以各班3人的累计成绩算排名。
（6）比赛注意点
①攀爬时手指的抓力和脚掌的蹬力同时发力，身体紧贴岩壁向上，重心降低。
②注意用力恰如其分，同时注意体力的合理分配。
③主要锻炼攀登技巧，增强体能，克服高空恐惧，磨练意志。
（四）活动意义的创新
从学校的工作目标来看，学校肩负着培养高素质合格人才的使命。将时尚的运动项目经过适当修改、立足学生的现状、确保安全的前提下，引入到体育大课间的活动中，可以取得不错的效果。
1.提高了学生的参与性和实践能力
攀岩的简易与否，都不影响学生的实际参与乐趣。它提倡每个人去亲身实践和体验，通过动脑、动手、动嘴来提高学生的思考、操作和交流能力，如，攀爬过程中，要不断解决新出现的问题，可以加强学生解决问题的能力。要手眼脑并用，加强了学生的整体运动能力。而这些都是传统体育教学所忽视的培养因素。
2.提高了学生的自信心
这是体力和技巧的挑战项目。项目主要检验学生的基本心理和生理素质。通过这个项目，既能较好地强化他们的生理、心理素质，检验他们面临新的环境时，相关动作技能和技巧的运用程度，又能通过攀登得到不同的人生感悟，有助于提高他们克服困难、战胜自我、坚定地向既定目标前进的能力。
3.提高了学生的社会适应能力
学生在进行简易攀岩的时候，周围其他的同学可以仔细观察攀岩者的一举一动，当一个攀岩者攀岩结束的时候，大家可以热烈的进行交流。这种过程中，学生的沟通意识、语言的表达能力、观察事物的能力都得到了进一步的加强。而这些，都是现代化的社会对人的基本要求。
三、结论
以简易攀岩为代表的中学拓展训练，应该由粗放式的探索发展逐步过渡到精细化的发展轨道上来，教育管理部门应该在师资力量、组织形式和经费上有所保障。
安全与健康要同时注意，尤其是安全问题，大意不得。
参考文献：
[1]邱婷.拓展训练在中学阳光体育中的应用[J].体育成人教育学刊，2009，25.
[2]王翔宇.拓展训练对中小学素质教育的促进作用[J].内江科技，2012，10.
[3]攀岩[DB].百度百科.