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广西的黎秀金今年九十多岁了，她精神矍铄，步伐有力，面部光滑，神奇的是头发也有转黑的迹象。
自创按摩功“逆转”健康
黎秀金老人说，她在73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。
直到73岁才开始注意养生，还自创了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花1小时从头按到脚，坚持了20年，整个人状态都焕然一新。
第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次。
第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次。
第三步：按揉太阳穴、人中穴，各50次。
第四步：按揉手臂上的内关穴、外关穴，各100下。
第五步：揉腹，雙手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。
第六步：按揉血海穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴各100下，按揉要有力度，以感觉酸胀为宜。
为什么如此神奇
◎每天用手指梳头能够有效治疗脱发、白发等问题，还能预防心血管疾病，同时可以对肝肾起到保健作用，增强记忆力，也难怪黎秀金老人92岁了还会出现头发返黑的迹象。
◎干搓脸是药王孙思邈的养生基本法之一，可使面部血液循环加快，预防感冒，更重要的是防止面神经麻痹、视力减退和肩周炎。
◎太阳穴和人中穴是人体的重要穴位，按揉太阳穴可以减缓脑萎缩，保持大脑健康，还可以减缓视力退化。
看到有人不省人事了，我们首先想到的就是“掐人中”。其实它不仅是急救要穴，每天按揉还有补肾强腰的作用。
◎揉腹养生，坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。
国医大师李济仁曾因脾胃不好暴瘦了10千克，坚持揉腹后，脸红润了，有精神了，饭量也慢慢回来了。
◎血海穴是补血穴，有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着、腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题。按揉血海穴，可以健脾生血。
◎足三里穴、三阴交穴、涌泉穴都是养生大穴，常按可防病延年。
广西中医药大学第一附属医院康复科张冲主任认为，这些穴位经常单独按揉也有保健作用。长期坚持这样的按摩对身体是有很大好处的。
中老年人在保健锻炼方面不要贪多，只要将一种锻炼方法坚持下去就有效果。黎秀金老人就是一个很好的例子。
自创按摩功“逆转”健康
黎秀金老人说，她在73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。
直到73岁才开始注意养生，还自创了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花1小时从头按到脚，坚持了20年，整个人状态都焕然一新。
第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次。
第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次。
第三步：按揉太阳穴、人中穴，各50次。
第四步：按揉手臂上的内关穴、外关穴，各100下。
第五步：揉腹，雙手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。
第六步：按揉血海穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴各100下，按揉要有力度，以感觉酸胀为宜。
为什么如此神奇
◎每天用手指梳头能够有效治疗脱发、白发等问题，还能预防心血管疾病，同时可以对肝肾起到保健作用，增强记忆力，也难怪黎秀金老人92岁了还会出现头发返黑的迹象。
◎干搓脸是药王孙思邈的养生基本法之一，可使面部血液循环加快，预防感冒，更重要的是防止面神经麻痹、视力减退和肩周炎。
◎太阳穴和人中穴是人体的重要穴位，按揉太阳穴可以减缓脑萎缩，保持大脑健康，还可以减缓视力退化。
看到有人不省人事了，我们首先想到的就是“掐人中”。其实它不仅是急救要穴，每天按揉还有补肾强腰的作用。
◎揉腹养生，坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。
国医大师李济仁曾因脾胃不好暴瘦了10千克，坚持揉腹后，脸红润了，有精神了，饭量也慢慢回来了。
◎血海穴是补血穴，有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着、腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题。按揉血海穴，可以健脾生血。
◎足三里穴、三阴交穴、涌泉穴都是养生大穴，常按可防病延年。
广西中医药大学第一附属医院康复科张冲主任认为，这些穴位经常单独按揉也有保健作用。长期坚持这样的按摩对身体是有很大好处的。
中老年人在保健锻炼方面不要贪多，只要将一种锻炼方法坚持下去就有效果。黎秀金老人就是一个很好的例子。