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精神科医生这一职业决定了医生本人必须承担比正常人更多的人生体验。面对一个病人,就是面对一扇敞开的心扉。精神科医生需要深入病人的内心世界,体验病人富有个人色彩的情感,和病人一起走过心灵探索和痊愈之路,因此也就不单单只作为一个过客,而是作为重塑病人内心体验和社会功能的积极参与者。
经历了许许多多他人的喜怒哀乐,精神科医生自身对于人生的看法会有哪些独到之处呢?从这期起,我们将请李医生记录下她生活工作中的一些故事和随想,或许能与我们的内心产生共鸣。
没有属于自己的时间
和北京很多上班族一样,我每天花大量时间在上下班路上——早晨走路去班车站,坐班车去地铁,从一段地铁换乘另一段地铁,然后走路到单位,晚上再把同样的路线反过来过一遍。这样在熙熙攘攘的人群里度过了生命的一天又一天。
我经常听到有人诉苦,说没有“属于自己的时间”。算一算,对我们上班族来说,“属于自己的时间”并不多。八小时工作制加上两头路上的时间,再加上回家后买菜、做饭、洗碗、整理家务,剩不下多少富余时间。如果有孩子的话,要照料和陪伴孩子,就更没有“属于自己的时间”了。而且长年累月如此,直至老去。
如果这样看,这样感受,生活在某种程度上竟像是“无间地狱”(这个词出自佛教经典,意思是受苦连绵不断没有时间间隔)。然而,大可不必这样困在其中。
出路在哪里
让我们来看一看:路上的时间能不能成为属于自己的时间?上班的时间能不能成为属于自己的时间?洗碗的时间能不能成为属于自己的时间……
有人说了,“我可以一边洗碗一边听音乐,这样洗碗的时间就能成为属于自己的时间”。似乎这样可以把洗碗的时间变成属于自己的时间。但洗碗还是一件需要捏着鼻子做的事,被排斥在“我的生活”之外——生活里还是有那么多不喜欢做又得捏着鼻子做的事,一件都没少;生活里还是有那么多的事强加给我,占去了属于自己的生活。
生活在此时此刻
真正的出路不是同时做几件事来节省出属于自己的时间,而是把此时此刻变成属于自己的时间,无论我在做什么。这样我所有的时间都是属于自己的时间。也就是说,真正的出路是生活在此时此刻的艺术。
生活在此时此刻,意思是我洗碗的时候就是在洗碗,我就生活在洗碗的这一时刻,而不是想着赶紧把碗洗完,之后才有生活。同样的,我在路上的时候就生活在路上的这一时刻,而不是想着赶紧到家,之后才有生活;我上班的时候就生活在上班的这一时刻,而不是想着赶紧下班,之后才有生活。其实每一时刻都是我的生活。
生活在此时此刻,意思是我洗碗的时候就专注在手指和器皿接触的感觉、动作的节奏……而不是一边洗碗一边担心着工作上的事情。同样的,我走路的时候就专注在脚下的感觉、清晨的阳光和空气……而不是一边走路一边想着昨晚和老公吵架的情景。
那么,如果我发觉自己走路时想着和老公吵架的情景,或者在地铁上想着上班时遇到的一件麻烦事,怎么办呢(这类情况太常见了!我们的脑子里总是不时会有回忆、担心等等冒出来)?“不要去想,不要去想……”我告诉自己不要去想,结果怎么样呢?如果我告诉你不要去想“一杯飘着香气的热咖啡”,你在想什么呢?你会想喝咖啡。
所以,不必努力压制或回避自动冒出来的想法和情绪,因为这些想法和情绪就是此时此刻,就跟洗碗就是此时此刻一样。我只要观察它们就够了。
观察——在自己的内心世界里,想法像云彩一样飘过来,又飘走,情绪(比如愤怒)像潮水一样涨起来,又消退。这是一种对此时此刻内心体验的察觉,也是生活在此时此刻的艺术。
只是这样去观察自己的内心体验就够了,而不要努力压制或回避自动冒出来的想法和情绪,因为这些想法和情绪就是此时此刻,就跟洗碗就是此时此刻一样。
用这样的方式生活在上下班路上,当我到单位或到家时,是轻松的、有活力的、愉悦的,和很多人一路下来心烦意乱、筋疲力尽的情况不同。所以,生活在此时此刻是节约生命能量的艺术。
自由其实很简单
生活在此时此刻的艺术,使人与此时此刻的生活融为一体,内心世界自在满足,感受到无限时间和空间,从而对现代生活方式下人的内心世界的狭隘、焦虑和散乱是一剂良药。
自由其实很简单——拥抱当下的一刻,就有了真正属于自己的时间。
经历了许许多多他人的喜怒哀乐,精神科医生自身对于人生的看法会有哪些独到之处呢?从这期起,我们将请李医生记录下她生活工作中的一些故事和随想,或许能与我们的内心产生共鸣。
没有属于自己的时间
和北京很多上班族一样,我每天花大量时间在上下班路上——早晨走路去班车站,坐班车去地铁,从一段地铁换乘另一段地铁,然后走路到单位,晚上再把同样的路线反过来过一遍。这样在熙熙攘攘的人群里度过了生命的一天又一天。
我经常听到有人诉苦,说没有“属于自己的时间”。算一算,对我们上班族来说,“属于自己的时间”并不多。八小时工作制加上两头路上的时间,再加上回家后买菜、做饭、洗碗、整理家务,剩不下多少富余时间。如果有孩子的话,要照料和陪伴孩子,就更没有“属于自己的时间”了。而且长年累月如此,直至老去。
如果这样看,这样感受,生活在某种程度上竟像是“无间地狱”(这个词出自佛教经典,意思是受苦连绵不断没有时间间隔)。然而,大可不必这样困在其中。
出路在哪里
让我们来看一看:路上的时间能不能成为属于自己的时间?上班的时间能不能成为属于自己的时间?洗碗的时间能不能成为属于自己的时间……
有人说了,“我可以一边洗碗一边听音乐,这样洗碗的时间就能成为属于自己的时间”。似乎这样可以把洗碗的时间变成属于自己的时间。但洗碗还是一件需要捏着鼻子做的事,被排斥在“我的生活”之外——生活里还是有那么多不喜欢做又得捏着鼻子做的事,一件都没少;生活里还是有那么多的事强加给我,占去了属于自己的生活。
生活在此时此刻
真正的出路不是同时做几件事来节省出属于自己的时间,而是把此时此刻变成属于自己的时间,无论我在做什么。这样我所有的时间都是属于自己的时间。也就是说,真正的出路是生活在此时此刻的艺术。
生活在此时此刻,意思是我洗碗的时候就是在洗碗,我就生活在洗碗的这一时刻,而不是想着赶紧把碗洗完,之后才有生活。同样的,我在路上的时候就生活在路上的这一时刻,而不是想着赶紧到家,之后才有生活;我上班的时候就生活在上班的这一时刻,而不是想着赶紧下班,之后才有生活。其实每一时刻都是我的生活。
生活在此时此刻,意思是我洗碗的时候就专注在手指和器皿接触的感觉、动作的节奏……而不是一边洗碗一边担心着工作上的事情。同样的,我走路的时候就专注在脚下的感觉、清晨的阳光和空气……而不是一边走路一边想着昨晚和老公吵架的情景。
那么,如果我发觉自己走路时想着和老公吵架的情景,或者在地铁上想着上班时遇到的一件麻烦事,怎么办呢(这类情况太常见了!我们的脑子里总是不时会有回忆、担心等等冒出来)?“不要去想,不要去想……”我告诉自己不要去想,结果怎么样呢?如果我告诉你不要去想“一杯飘着香气的热咖啡”,你在想什么呢?你会想喝咖啡。
所以,不必努力压制或回避自动冒出来的想法和情绪,因为这些想法和情绪就是此时此刻,就跟洗碗就是此时此刻一样。我只要观察它们就够了。
观察——在自己的内心世界里,想法像云彩一样飘过来,又飘走,情绪(比如愤怒)像潮水一样涨起来,又消退。这是一种对此时此刻内心体验的察觉,也是生活在此时此刻的艺术。
只是这样去观察自己的内心体验就够了,而不要努力压制或回避自动冒出来的想法和情绪,因为这些想法和情绪就是此时此刻,就跟洗碗就是此时此刻一样。
用这样的方式生活在上下班路上,当我到单位或到家时,是轻松的、有活力的、愉悦的,和很多人一路下来心烦意乱、筋疲力尽的情况不同。所以,生活在此时此刻是节约生命能量的艺术。
自由其实很简单
生活在此时此刻的艺术,使人与此时此刻的生活融为一体,内心世界自在满足,感受到无限时间和空间,从而对现代生活方式下人的内心世界的狭隘、焦虑和散乱是一剂良药。
自由其实很简单——拥抱当下的一刻,就有了真正属于自己的时间。