【摘 要】
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(1)带阻力跑此练习需和同伴一起完成。练习方法:用一根3-4米长弹力较大的橡皮带作拉力器。拉力器从后面套在运动员腰部的宽带子上,或者从前面固定在髋关节上。预备姿势:运动
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(1)带阻力跑此练习需和同伴一起完成。练习方法:用一根3-4米长弹力较大的橡皮带作拉力器。拉力器从后面套在运动员腰部的宽带子上,或者从前面固定在髋关节上。预备姿势:运动员向前倾斜,并在以后的跑动中努力保持这种姿势。起跑后必须选择适宜的速度,开始时,阻力可小些,同伴用一只手抓住橡皮带或拉力器的尾部即可。当需加大阻力时,就要用两只手抓紧,如图1所示。跑动中运动员的膝节关节弯屈角度为150°-170°,两臂用力前后摆动,起跑后就一直要高抬大腿,积极
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