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很多女孩儿都知道喝酸奶可以减肥，可是具体的减肥方法，想必不是很清楚。不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果，以下是专家们经过能量计算和营养搭配后制定的酸奶减肥方法，认真坚持会有不错的瘦身效果。
清晨
清晨起床后第一件事是先喝一大杯淡蜂蜜水，可以给身体补充水分，又滋润肠胃、预防便秘，还能保养声音。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的、颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最适宜。接着再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。注意：最好买低糖或低脂的酸奶(脂肪含量1.0～1.5%)，如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也可以，不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。酸奶最好提前1小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛，但不要用微波炉加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午
上午10时左右， 如果饿了可以吃点儿水果，如猕猴桃、油桃、橙子、半个苹果等，也可以是一小把葡萄干等坚果。
中午
先喝一碗汤、吃几口粥或几片饼干，然后喝一杯酸奶（200毫升），再吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要用来补充铁，再加上一盘蔬菜或西红柿，餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午
下午4时左右，如果饥饿的话可再喝一杯酸奶。
晚上
晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，可以预防胃里酸度过高，还可以提供足够的纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。汤里面可加少许鸡精，绿叶菜可以放在汤里煮熟食用，或加几滴香油凉拌食用，然后喝一杯酸奶。餐后喝乌龙茶消食，如果喝乌龙茶睡不着觉可改喝菊花茶。
（摘自“新浪博客”）
清晨
清晨起床后第一件事是先喝一大杯淡蜂蜜水，可以给身体补充水分，又滋润肠胃、预防便秘，还能保养声音。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的、颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最适宜。接着再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。注意：最好买低糖或低脂的酸奶(脂肪含量1.0～1.5%)，如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也可以，不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。酸奶最好提前1小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛，但不要用微波炉加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午
上午10时左右， 如果饿了可以吃点儿水果，如猕猴桃、油桃、橙子、半个苹果等，也可以是一小把葡萄干等坚果。
中午
先喝一碗汤、吃几口粥或几片饼干，然后喝一杯酸奶（200毫升），再吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要用来补充铁，再加上一盘蔬菜或西红柿，餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午
下午4时左右，如果饥饿的话可再喝一杯酸奶。
晚上
晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，可以预防胃里酸度过高，还可以提供足够的纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。汤里面可加少许鸡精，绿叶菜可以放在汤里煮熟食用，或加几滴香油凉拌食用，然后喝一杯酸奶。餐后喝乌龙茶消食，如果喝乌龙茶睡不着觉可改喝菊花茶。
（摘自“新浪博客”）