【摘 要】
：
说起“成就感”,每个人都不陌生,它对我们的工作和生活都起到了很重要的作用.即使是自认为一事无成的人,也会有某个瞬间体验到成就感,从而受到精神上的鼓舞.rn工作中,我们通过努力工作获得经济上的保障,但同时也希望自己的职业足够吸引人,能够保持进取心和自信心,从工作中感受到自身价值,获得工作成就感;生活中,成人体验成就感进而获得幸福感,孩子们更可以利用成就感寻找到乐趣,成就感也是促进孩子学习的一大法宝.
论文部分内容阅读
说起“成就感”,每个人都不陌生,它对我们的工作和生活都起到了很重要的作用.即使是自认为一事无成的人,也会有某个瞬间体验到成就感,从而受到精神上的鼓舞.rn工作中,我们通过努力工作获得经济上的保障,但同时也希望自己的职业足够吸引人,能够保持进取心和自信心,从工作中感受到自身价值,获得工作成就感;生活中,成人体验成就感进而获得幸福感,孩子们更可以利用成就感寻找到乐趣,成就感也是促进孩子学习的一大法宝.
其他文献
2020全国未成年人互联网使用情况研究报告中指出:2020年我国未成年人互联网普及率达到94.9％,比2019年提升1.8个百分点,高于全国互联网普及率(70.4％).网络是未成年人重要的学习阵地,但同时网上进行聊天、使用社交网站、逛微博、逛论坛、看新闻、购物等各类社会化活动的比例,从初中开始出现显著增长.
城市“空巢青年”的孤独还来源于哪里?rn1 理想与现实的反差rn许多年轻人毕业后选择留在城市里,是因为他们认为大城市机会多,职业发展前景比家乡优势大.他们选择在大城市工作,也是想证明自己的能力.当他们遭遇住房条件、通勤时间、职场晋升、婚恋育儿等现实困难时,难免产生深度自我怀疑感,尤其是发现一些同龄人已经事业成功、家庭幸福时,这种怀疑感会更加强烈.
你是否有过这样的经历:rn一个上台展示自我的机会,发挥得不尽如人意,下台后反复回想当时的尴尬场面,磕巴的声音、颤抖的双手、观众的目光、难堪的沉默……越想越感觉无地自容,内心产生深深的挫败感,久久不能释怀.rn因为不满意自己的种种表现而自责、沮丧、懊悔,甚至联想起很久之前类似的一些经历,感到挫败和无助,感觉自己什么都做不好,长时间陷在一些负性情绪中不能自拔——如果你是这样,那你就要警惕自己是不是陷入了“反刍思维”的旋涡之中.
面对负面情绪,你会用什么方式来缓解?选择“借酒浇愁”?抑或是“化悲愤为食欲”?rn在我们的身边不难发现:有的人,心里有事便食不知味;有的人遇到压力则会吃个不停,此时的食物不仅仅是为了让他们产生饱腹感,更是帮助他们应对压力或者处理不愉快情绪的一剂“良药”.情绪支配下的进食行为常常被人认为是缺乏自制力的表现.其实,这背后有着许许多多的心理因素.rn本期,我们邀请到了上海市精神卫生中心心理治疗师高睿老师一起参与到本期话题互动之中,与公众号留言读者一起来聊聊你曾经历和了解过的“情绪性进食”.
已经是这学期要讲授的最后一节心理课了,但我站在讲台上,面对台下百余名学生,还是会觉得“紧张”.rn我是怎么知道自己“紧张”的呢?rn我发现,课上的我会比课下兴奋得多:心跳、呼吸,甚至是语速都加快了不少,讲着讲着我热出了汗,我能感受到整个身体机能都被调动起来.课前的晚上我会备课至深夜,对照着PPT在脑海中一遍遍构思……
一位男性朋友向我讲述了自己与前任的恋爱故事:rn两人相识时女方已工作两年,他还在上大学,手里只有家里给的生活费,但出去约会的开销都是他主动承担的,因为在他的观念里,主动支付这个行为是一种态度.rn可不久后他就面临了一个尴尬的境地:女方喜欢名牌包,他送不起,女方就刷自己的信用卡,他也没干涉.有次吃饭,女方抱怨说还不上信用卡,他因为心虚没作出回应,之后一个礼拜他察觉女方都不怎么高兴,无奈之下向父母要钱帮她把信用卡还上了.
什么是正念冥想rn冥想(Meditation)起源于东方宗教文化,在20世纪60年代成为心理学研究的一个重要主题.冥想强调对身心的放松以及对注意力和感知觉的训练,是一种综合性的身心调节手段,旨在提升我们的身心健康.冥想分为专注冥想和正念冥想,正念冥想是以正念技术为核心的冥想练习方法,正念冥想要求我们放松身心,卸下防备,对我们心里产生的任何念头和情绪都不加批判地接纳,好似一个局外人去审视接纳我们的内心世界.
小佳的故事rn刚进公司时,小佳对自己的前途充满信心.她制订了一个五年计划:首先用一到两年时间完成经验的原始积累;第三至五年,她希望自己在人才济济的职场脱颖而出;并争取尽早让自己的职场生涯步入辉煌期.rn头两年她很顺利,但到了第三年,由于种种原因,小佳未能完成计划.虽然沮丧,但她还是不知疲倦地朝着自己的目标奔跑.
你是否有过这样的感受:rn工作强度大,总担心哪个环节出错把任务搞砸了;岗位竞争激烈,随时面临着裁员、减薪的问题;公司效益不佳,担忧有倒闭的风险;突然进入一个全新的领域,立刻上手没接触过的工作,内心特别没把握……这些情况都会使我们产生紧张感,如果紧张感过于持久,可能就会使我们出现焦虑、烦躁、抑郁、不安等负性情绪,严重者甚至发展成病理性问题.
令人惊讶的研究结果rn美国西卡罗来纳大学心理学教授哈尔·赫尔佐格在检索了30篇有关养宠物和患抑郁相关的研究文献后,惊人地发现大多数研究表明,养宠物的人并不会更少罹患抑郁.具体来说,30项研究中仅有5项研究支持养宠物的人比不养宠物的人罹患抑郁的概率更低,而18项研究中则没发现差异,还有5项研究甚至表明养宠物的人比不养宠物的人更容易抑郁.