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人到中年，五招科学避免变胖
规划饮食 尽量在家吃饭，饮食上要控制食物总摄取量，以豆制品代替部分肉类，吃低升糖食物，如用红薯代替米饭等。如不得不在外就餐，则多吃杂粮馒头、杂粮饭或蒸红薯、南瓜、玉米等，少吃高油菜肴。
做负重运动 从事负重运动有助保持肌肉，同时燃烧热量，还能減少受伤风险。自由重量训练和抗阻力训练都能达到效果。
人到中年，五招科学避免变胖
【摘 要】
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人到中年，五招科学避免变胖 规划饮食 尽量在家吃饭，饮食上要控制食物总摄取量，以豆制品代替部分肉类，吃低升糖食物，如用红薯代替米饭等。如不得不在外就餐，则多吃杂粮馒头、杂粮饭或蒸红薯、南瓜、玉米等，少吃高油菜肴。做负重运动 从事负重运动有助保持肌
【出 处】
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伴侣
【发表日期】
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2021年11期
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