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摘要：本文对民族体育抛绣球项目在中考中的助力研究。首先，分析了体育考试中中学生抛绣球考试成绩异常的原因，在此基础上提出了三种具体的对策，帮助学生进行抛绣球考试，即：加强对抛绣球技术的掌握，将心理素质训练内容融入教学，提前备考，希望能对中学生抛绣球项目考试有所帮助。
关键词：抛绣球;体育教学;中考
中图分类号：G4 文献标识码：A
通过观察近年来学生抛绣球的日常实践和体育投掷项目的表现，发现很多学生通过训练可以在抛绣球考试中能获得满分，但在抛绣球运动考试中也存在很多表现不理想。因此，本文对学生体育中考项目抛绣球项目进行了研究。
一、体育教学抛绣球考试结果异常的原因分析
研究发现，学生在中考体育中抛绣球的成绩不稳定，波动范围大，跟学生们在抛绣球方面技术动作不扎实、不熟练有关之外，同时跟考试时，容易受到压力、焦虑或不熟悉考试过程等心理因素的影响也有很大的关联，压力过大、心理焦虑都容易导致动作失误变形。体能因素的影响，任何体育运动的技术动作要领能否正常发挥都要依靠体能作为基础保障，所以抛绣球能否正常发挥体能也很重要。以南宁市江南区壮锦初级中学初三年级为例作问卷调查：
你觉得影响你的抛绣球考试成绩因素有？
[多选题]
选项 小计 比例
技术动作 288 72.36%
心态 275 69.1%
体力 165 41.46%
场地器材 78 19.6%
因此，抛绣球运动考试中学生的异常表现受技术动作不健全、操作不熟练、心理情绪和过程场等因素的影响。主要原因是技术动作不健全，技术不熟练。实验中的心理情绪和过程场是诱发因素。
二、如何提升学生中考抛绣球的成绩
（一）加强学生抛绣球技能掌握
学生抛绣球的动作技术不够强，不够熟练。因此，在体育教学中，为了保证学生在掷绣考试中的正常发挥，教师在教学训练过程中应注意加强学生抛绣球技能和动作要领的掌握。以下方法可用于技术动作的强化过程。
首先，引导学生选择每次练习的时间和强度。在抛绣球实践中，不同时间训练效果也不一样，而且如果每次练习时间太短，很难达到理想效果。为了提高学生抛绣球技能的掌握，教师应注意引导学生选择练习时段和延长每次练习时间，每次练习的时间选择在晨练和晚练，控制在30-45分钟左右，不仅能取得明显的实践效果，同时也符合目前学校学生课余时间的实际安排，既有效又可行。以南宁市江南区壮锦初级中学为例，通过九年级问卷调查：
你觉得训练抛绣球的最佳时间段是？
[单选题]
选项 小计 比例
晨练时间 175人 43.97%
体育课堂中午放学后 43人 10.8%
下午放学后 180人 45.23%
显示也证实了选择时段和练习时长对抛绣球的帮助。
其次，要加强对学生抛绣球技能的指导。在教学过程中发现大量学生认为“技术指导不足”是抛绣球练习中的一个重要问题。针对这种情况，教师可以按照“群间同质、群间异质”的基本原则，将学生分为不同的实践小组，在每个小组中安排1-2个扎实规范的技能，让学生在课余时间进行有组织的实践活动。这样，学生的课外实践不仅更有组织性和计划性，而且在实践中遇到问题或疑问时，可以与其他小组成员进行讨论。
最后，要注意改进学校体育场馆建设。
由于练习抛绣球的学生人数比较多，动场地的缺乏也是影响学生抛绣球练习的一个重要问题，这一点在学生问卷调查中也得到了验证。以壮锦初级中学初三年级为例作问卷调查：你觉得我校的抛绣球练习器材和场地够吗？结果显示
选项小计 比例
足够235人 59.05%
还好134人 33.67%
不够29人 7.29%
为了提高学生对抛绣球的掌握，有必要为学生提供足够的空间进行有效的学习和训练活动。因此，在后续工作中，学校要注重完善学校体育场地建设，为学生投掷抛绣球提供条件。
（二）将心理素质训练融入教学
除了技术动作不够扎实、不熟练之外，考试中学生的紧张、焦虑也是导致考试成绩不理想的原因之一。因此，教师有必要在日常教学训练工作中合理插入心理素质训练的相关内容，从而提高学生的心理素质水平和自我调节能力。在具体操作中，可以采取以下策略。
开展专项心理素质训练活动，促进学生心理素质的稳步提高。例如，注意训练可以提高学生的注意水平和注意广度。随着学生集中注意力水平和注意力时间的提高，学生在考试中抵抗外界因素干扰的能力也会提高，受外界干扰而表现异常的概率也会大大降低。
其次，心理控制方法是学生必须掌握的技能。其中，自我暗示、深呼吸放松方法等等，都可以让学生在考试中缓解紧张的心情，降低焦虑带来的负面影响，运用心理控制方法加强对自己情绪和心理的控制，保持心理稳定，情绪稳定，避免在考试中出现不必要的错误和问题。
最后，在日常抛绣球练习中，要模拟真实的考试情境，使学生在类似或符合体育抛绣球考试的环境中练习。这样可以明显提高学生对考试的适应能力，保证学生在考试中的正常发挥，例如一模、二模等。
（三）考前准备工作
提前做好准备，比如考试前老师要向学生讲解考试时间、考试地点、考试全过程、考试中应注意的问题等。同时，他还可以引导学生提前熟悉和适应考点，避免学生因考点或考试过程等问题在考试中心理受影响。此外，备考时，教师还应注意营造轻松的氛围，观察学生的心理和情绪变化，及时干预学生焦虑、紧张等负面情绪，避免在考前过多关注成绩。
（四）通过实践，以2021届南宁市江南区壮锦初级中学初三体育中考为例：2021年5月18日体育中考：358名学生参加模拟考，其中303人选择抛绣球，男生189人，选择率62.38%，女生114人，选择率37.62%，平均分18.43分，满分人数181人，满分率为59.74%。其中满分男生134人，占74.03%，满分女生47人，占25.97%。从体育考试数据分析，在提高民族体育抛绣球的有效训练和选择上，抛绣球对体育中考有很大的帮助，有效提高体育中考的成绩。
结束语：
综上所述，本文对中考中如何提升学生抛绣球技能，提高考试技能等问题进行探讨。提出了加强学生抛绣球技能掌握;将心理素质训练融入教学;提前准备考试等策略。作为传统体育项目融合到体育中考中是对传统文化传承的重视，对于学生爱国主义培养和传统文化继承都有着积极的促进作用。
参考文献
[1] 李永坤. 广西靖西县抛绣球运动的社会学分析[D].陕西师范大学，2018.
[2] 杨明佑，黄善.民族体育项目在校园开展的实践研究——以“背篓抛绣球”项目为例[J].小学教学参考，2017（12）：69-70.
[3] 韦国富.抛绣球项目在中职体育课堂中的應用[J].中华少年，2016（28）：203.
[4] 潘桂梅.如何将抛绣球引入体育课堂[J].中学教学参考，2010（15）：101-102.
关键词：抛绣球;体育教学;中考
中图分类号：G4 文献标识码：A
通过观察近年来学生抛绣球的日常实践和体育投掷项目的表现，发现很多学生通过训练可以在抛绣球考试中能获得满分，但在抛绣球运动考试中也存在很多表现不理想。因此，本文对学生体育中考项目抛绣球项目进行了研究。
一、体育教学抛绣球考试结果异常的原因分析
研究发现，学生在中考体育中抛绣球的成绩不稳定，波动范围大，跟学生们在抛绣球方面技术动作不扎实、不熟练有关之外，同时跟考试时，容易受到压力、焦虑或不熟悉考试过程等心理因素的影响也有很大的关联，压力过大、心理焦虑都容易导致动作失误变形。体能因素的影响，任何体育运动的技术动作要领能否正常发挥都要依靠体能作为基础保障，所以抛绣球能否正常发挥体能也很重要。以南宁市江南区壮锦初级中学初三年级为例作问卷调查：
你觉得影响你的抛绣球考试成绩因素有？
[多选题]
选项 小计 比例
技术动作 288 72.36%
心态 275 69.1%
体力 165 41.46%
场地器材 78 19.6%
因此，抛绣球运动考试中学生的异常表现受技术动作不健全、操作不熟练、心理情绪和过程场等因素的影响。主要原因是技术动作不健全，技术不熟练。实验中的心理情绪和过程场是诱发因素。
二、如何提升学生中考抛绣球的成绩
（一）加强学生抛绣球技能掌握
学生抛绣球的动作技术不够强，不够熟练。因此，在体育教学中，为了保证学生在掷绣考试中的正常发挥，教师在教学训练过程中应注意加强学生抛绣球技能和动作要领的掌握。以下方法可用于技术动作的强化过程。
首先，引导学生选择每次练习的时间和强度。在抛绣球实践中，不同时间训练效果也不一样，而且如果每次练习时间太短，很难达到理想效果。为了提高学生抛绣球技能的掌握，教师应注意引导学生选择练习时段和延长每次练习时间，每次练习的时间选择在晨练和晚练，控制在30-45分钟左右，不仅能取得明显的实践效果，同时也符合目前学校学生课余时间的实际安排，既有效又可行。以南宁市江南区壮锦初级中学为例，通过九年级问卷调查：
你觉得训练抛绣球的最佳时间段是？
[单选题]
选项 小计 比例
晨练时间 175人 43.97%
体育课堂中午放学后 43人 10.8%
下午放学后 180人 45.23%
显示也证实了选择时段和练习时长对抛绣球的帮助。
其次，要加强对学生抛绣球技能的指导。在教学过程中发现大量学生认为“技术指导不足”是抛绣球练习中的一个重要问题。针对这种情况，教师可以按照“群间同质、群间异质”的基本原则，将学生分为不同的实践小组，在每个小组中安排1-2个扎实规范的技能，让学生在课余时间进行有组织的实践活动。这样，学生的课外实践不仅更有组织性和计划性，而且在实践中遇到问题或疑问时，可以与其他小组成员进行讨论。
最后，要注意改进学校体育场馆建设。
由于练习抛绣球的学生人数比较多，动场地的缺乏也是影响学生抛绣球练习的一个重要问题，这一点在学生问卷调查中也得到了验证。以壮锦初级中学初三年级为例作问卷调查：你觉得我校的抛绣球练习器材和场地够吗？结果显示
选项小计 比例
足够235人 59.05%
还好134人 33.67%
不够29人 7.29%
为了提高学生对抛绣球的掌握，有必要为学生提供足够的空间进行有效的学习和训练活动。因此，在后续工作中，学校要注重完善学校体育场地建设，为学生投掷抛绣球提供条件。
（二）将心理素质训练融入教学
除了技术动作不够扎实、不熟练之外，考试中学生的紧张、焦虑也是导致考试成绩不理想的原因之一。因此，教师有必要在日常教学训练工作中合理插入心理素质训练的相关内容，从而提高学生的心理素质水平和自我调节能力。在具体操作中，可以采取以下策略。
开展专项心理素质训练活动，促进学生心理素质的稳步提高。例如，注意训练可以提高学生的注意水平和注意广度。随着学生集中注意力水平和注意力时间的提高，学生在考试中抵抗外界因素干扰的能力也会提高，受外界干扰而表现异常的概率也会大大降低。
其次，心理控制方法是学生必须掌握的技能。其中，自我暗示、深呼吸放松方法等等，都可以让学生在考试中缓解紧张的心情，降低焦虑带来的负面影响，运用心理控制方法加强对自己情绪和心理的控制，保持心理稳定，情绪稳定，避免在考试中出现不必要的错误和问题。
最后，在日常抛绣球练习中，要模拟真实的考试情境，使学生在类似或符合体育抛绣球考试的环境中练习。这样可以明显提高学生对考试的适应能力，保证学生在考试中的正常发挥，例如一模、二模等。
（三）考前准备工作
提前做好准备，比如考试前老师要向学生讲解考试时间、考试地点、考试全过程、考试中应注意的问题等。同时，他还可以引导学生提前熟悉和适应考点，避免学生因考点或考试过程等问题在考试中心理受影响。此外，备考时，教师还应注意营造轻松的氛围，观察学生的心理和情绪变化，及时干预学生焦虑、紧张等负面情绪，避免在考前过多关注成绩。
（四）通过实践，以2021届南宁市江南区壮锦初级中学初三体育中考为例：2021年5月18日体育中考：358名学生参加模拟考，其中303人选择抛绣球，男生189人，选择率62.38%，女生114人，选择率37.62%，平均分18.43分，满分人数181人，满分率为59.74%。其中满分男生134人，占74.03%，满分女生47人，占25.97%。从体育考试数据分析，在提高民族体育抛绣球的有效训练和选择上，抛绣球对体育中考有很大的帮助，有效提高体育中考的成绩。
结束语：
综上所述，本文对中考中如何提升学生抛绣球技能，提高考试技能等问题进行探讨。提出了加强学生抛绣球技能掌握;将心理素质训练融入教学;提前准备考试等策略。作为传统体育项目融合到体育中考中是对传统文化传承的重视，对于学生爱国主义培养和传统文化继承都有着积极的促进作用。
参考文献
[1] 李永坤. 广西靖西县抛绣球运动的社会学分析[D].陕西师范大学，2018.
[2] 杨明佑，黄善.民族体育项目在校园开展的实践研究——以“背篓抛绣球”项目为例[J].小学教学参考，2017（12）：69-70.
[3] 韦国富.抛绣球项目在中职体育课堂中的應用[J].中华少年，2016（28）：203.
[4] 潘桂梅.如何将抛绣球引入体育课堂[J].中学教学参考，2010（15）：101-102.