【摘 要】
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[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解疑：
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道研究发现很多人觉得自己腿粗，其实是大腿根部过胖，这样穿裤装会显得下半身线条不够纤细。而枷这两个动作主要是锻炼大腿内侧肌肉&提臀，让你通过健身球的辅助来进行练习，并且适合所有平衡力不好的初学者
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推
荐——A靠球深蹲（宽距）
STEP1：将球靠于背部，双手交叉抱臂与身体呈九十度。
STEP2：膝盖微曲，大腿与小腿呈九十度，脚跟相对。
动作要领：注意收腹提臀，不要塌腰，双脚距离略宽于肩，自然呼吸。
[最减肥 女刊瘦美人]微信频道推荐——B靠球深蹲（窄距）
锻炼大腿肌肉&提臀
STEP1：将球靠于背部，双手向前伸展与身体呈九十度。
STEP2：膝盖微曲，大腿与小腿呈九十度，双脚并拢。
动作要领：注意收腹提臀，不要塌腰，自然呼吸，身体重心放于腰部。
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