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[摘要]意志力在一个人的综合素质中非常重要。大学生正处于人生各种重要品格最后形成的关键时期，对他们进行有意识的意志力培养，能使他们进入社会后，在生活和工作中受益无穷。
[关键词]大学生 意志力 培养
意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分。良好的意志品质主要表现为自觉性、果断性、坚韧性和自制力等。意志力在一个人的综合素质中是一个非常重要的因素，正是因为有了它，我们的各种目标才能不断地实现。而且在职场竞争越来越激烈的今天，用人单位不但重视雇员的专业技能，对他们的综合素质也很重视，有时甚至更看重综合素质。所以有了良好的意志力，对大学生们毕业后的就业也将有极大的帮助。大学生正处在一个各方面可塑性都比较强的时期，如果老师能对他们加以正确的引导，有意识地对他们进行这方面的培养，将使他们在今后的人生道路上受益匪浅。
很多高职学生相对于本科学生来说，并不是因为他们的智力比较差，在相当大的程度上是因为他们没有良好的意志力。在高中学习阶段，被外界的某些因素所诱惑，自制力差，而没能把主要精力放在学习上，成绩自然就赶不上那些把精力都放在学习上的学生。
但由于大学生涉世不深、阅历肤浅，也有少数高中时期学习好的学生，之所以有较好的学习成绩，并不完全是自己的意志力好，而是在家长与老师的严格监管下才不得不把精力暂时放在学习上。一旦缺少甚至失去监管，少数意志力不稳定的学生就会成为外界诱惑力的俘虏，沉迷于自己的世界，不再把精力放在学习上。笔者曾经有一个同事，她的儿子在中学时的成绩很好，高考时考上了外省的一所重点大学，但到了大学之后，父母不在身边，大学老师也不会像中学时的老师一样时时督促、监管，于是她的儿子像一匹脱缰的野马，自由自在，成天泡在网吧里，后来甚至发展到连课都不去上了。尽管老师发现后，一再找他谈话，每次谈话他都表示要改，但之后还是抵挡不了上网的诱惑，所以状况并没有多大改善。别人读大学只要四年，可他的大学读了六年都没有读完，最后还是被学校退学了。笔者认为，这种因缺乏良好意志力而导致的结果在大学里应该不会是个例。
一般来说，大学生意志力不好主要表现为意志品质不稳定，或意志品质发展不充分，或目标调整能力差，或缺乏韧性、恒心与毅力，或缺乏良好的意志品质等。具体表现为三个方面：一是在新的大学生活中缺乏具体奋斗目标。二是自制力不够。三是缺乏坚韧性。由于缺乏坚韧性，很多人经常与成功擦肩而过，失之交臂。
意志力不是与生俱来的，是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的，而青春期正是形成良好意志品质的最佳时期。针对这种情况，对于大学生意志力的培养，笔者认为可以从以下几个方面来进行：
一是自觉确定目标
意志品质的形成与自觉确定目标和克服困难相联系，包括制定计划和执行计划两个阶段。在制定行动计划的阶段，表现为动机的取舍和调整，选择有效的方法和策略制定切实可行的行动计划；在执行决策计划阶段表现为克服内外困难，冲破种种阻力，并根据失败挫折不断总结经验教训，最终达到目标。
上大学之前，很多人的目标是明确的，那就是刻苦努力，考取大学。但是上了大学之后，有人就错误地认为大学就是“由你玩世界”，学习上只要能够对付考试就行了，“60分万岁”的大有人在。还有人认为反正离就业还有一段时间，先玩玩再说，所以也就没有什么明确的目标。其实三、四年的大学生活说短不短，说长也不长，正如一首校园歌曲里所唱的“你总说毕业遥遥无期，转眼就各奔东西”。因此，大学生意志力的培养首先是要自觉确定目标，既要规划好自己目前的大学学习计划，也要规划好将来自己的职业生涯。但是刚进大学的年轻人有时比较冲动，一听到老师这么说，就轻易给自己制定奋斗目标。这时，老师一定要引导学生制定一个比较符合自己实际情况的奋斗目标。刚进大学最好先制定一个学习方面的计划，在其后的大学生活中再根据具体情况制定有关考研、就业、出国等方面的规划。目标不能太低，但也不能太高，最好是能有意识地去完成一些有一定难度而又力所能及的事情。例如，大学生英语学习的目标，基础比较差的学生可以制定一个达到四级的目标，而基础较好的学生则可以制定达到六级或八级甚至更高的目标。具体来说，这个目标只要通过自己的不断努力，最后就能够实现，而不是遥不可及。因此引导学生千万不要好高骛远，更不要急功近利，否则尽管自己非常努力，但目标还是不能实现，这样对他们可能会成为一个不小的打击。认为在人才济济的大学里，自己根本算不了什么，还不如走到哪算哪，从而失去前进的动力。
二是自觉实行目标。
有了目标以后，一定要制定切实可行的行动计划，自觉调节自己的行为。一般来说，中学的学习在很大程度上是在老师和家长的严格督促下进行的，由于任务繁重，大多数学生都会觉得中学的学习比较苦，特别是高中阶段，为了考上大学，就像是跑步中一直处于冲刺阶段一样。因此很自然地到大学之后就认为应该放松一下，在中学时被迫放弃的一些爱好，这时理所当然地成为自己日常生活的组成部分。但如果没有老师的正确引导，一部分学生就会沉迷于此，不能自拔，特别是网络。因此有些学生尽管为自己制定了计划，但不能很好地去执行，或者执行一段时间后，由于经不起外界因素的诱惑而不能坚持。努力学习，掌握知识技能，是大学生的首要任务，但大学学习完全不同于中学，需要较强的自觉性，长期坚持认真学习，一来可以增长知识，二来又可以培养自己的意志力。而大学生有很多课外活动，同学、老乡以及来自自身的惰性，使坚持学习变得更为困难。所以老师应该对学生的规划进行不定期的检查，尽管不能像中学阶段那样时时叮嘱，但适当的监督检查是不可少的。特别是要使学生经得起诱惑，为了实现自己的目标，不为外界各种因素所影响、动摇。一旦发现学生有这方面的倾向，应立刻加以正确的引导，使他们学会不断克服内外困难，抵制各种诱惑，很好地执行计划，并根据不断变化的各种社会因素对计划进行适当调整，持之以恒，最终实现计划，达到目标。
三是积极应对挫折。
良好的意志力对于学习和事业的成功具有至关重要的作用。在遇到挫折时，意志力薄弱的人往往缺少信心和主见，对自我的控制和约束力较差，容易改变行为的方向，容易回避现实，采取消极的应对方式，其结果不仅严重影响既定目标的实现，同时还降低了自信心及对挫折的承受和应对能力，甚至出现意志消沉和精神障碍，从此一蹶不振。而意志力强的人则能够自觉控制和调节自己的心理和行为，善始善终地将计划执行到底，直至目标实现。意志力强的人对挫折的适应能力、承受能力和应对能力都较强，并能将挫折转化为积极因素，从而进一步增强自己的自信心。所谓“吃一堑，长一智”说的就是要人们从挫折中吸取教训，其后能不断战胜挫折，而不是遇到困难就放弃。所以很多成功都是“一而再，再而三”的结果。
现在进大学以前,由于大多数人是独生子女，很多人在父母的精心呵护下成长，经历挫折的机会不多，进入大学后，面对学业、生活以及人际交往等方面的压力便显得措手无策。 然而，世界上没有谁的道路会一帆风顺，无论是在学习、工作或生活当中，总会遇到各种各样意想不到的困难、挫折。大学里遇到的挫折可能还是大学生们一生中困难、挫折的开始。俗话说得好：“不经历风雨，怎能见彩虹”。大学生在实现自己奋斗目标的过程中，应该正确对待挫折。大家都知道在邓小平的传奇政治生涯中有一个“三落三起”的经历，这与他具有坚强的意志力是分不开的。每次遇到挫折，从不放弃自己的目标，从来不会被困难击倒，因此才有了70多岁的复出，才有了我们今天的改革开放。而有不少人在遇到一次挫折之后就会一蹶不振，这就是缺乏意志力的明显表现。挫折对意志力的培养是具有积极作用的，挫折的双重性决定了它既能消磨人的意志，但同时又能够磨练人的意志，使人更加成熟、自信和坚强。关键是人们对待挫折的态度。因此当大学生遭遇挫折时，老师一定要耐心地引导学生正确看待，千万不能意志消沉，要树立正确的挫折观和强化积极的挫折防卫机制，掌握一些自我心理调适方法，不断提高自己的意志力。
当然，意志力的培养关键还是在于本人。除了在老师的帮助下从以上三个方面重点培养自己的意志力之外，大学生平时应该注重对这方面的自我培养，在生活中注意从小事做起，坚持参加耐力毅力性锻炼，积极参加集体生活，根据自身特点制定适合自己的锻炼方法，使自己成为一个有着坚强意志力的人。
[参考文献]
[1]《意志力训练手册》作者：[美]哈多克著，高潮译.中国发展出版社
[2]管祥国：《如何培养意志力？》扬州市网上家长学校.2010.5
[3]当代商报中外教研周刊.10年总第7期：抓意志力培养 促中职化学教育质量
[4]如何培养意志力.焦作师专网站.焦作师专教育科学系.供稿时间：2011-6-1
[5]《教育心理学》《学与教的心理学》.皮连生.上海教育出版社
[6]《当代教育心理学》.陈琦,刘儒德.北京师范大学出版社
（作者单位：湖南工程职业技术学院）
[关键词]大学生 意志力 培养
意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分。良好的意志品质主要表现为自觉性、果断性、坚韧性和自制力等。意志力在一个人的综合素质中是一个非常重要的因素，正是因为有了它，我们的各种目标才能不断地实现。而且在职场竞争越来越激烈的今天，用人单位不但重视雇员的专业技能，对他们的综合素质也很重视，有时甚至更看重综合素质。所以有了良好的意志力，对大学生们毕业后的就业也将有极大的帮助。大学生正处在一个各方面可塑性都比较强的时期，如果老师能对他们加以正确的引导，有意识地对他们进行这方面的培养，将使他们在今后的人生道路上受益匪浅。
很多高职学生相对于本科学生来说，并不是因为他们的智力比较差，在相当大的程度上是因为他们没有良好的意志力。在高中学习阶段，被外界的某些因素所诱惑，自制力差，而没能把主要精力放在学习上，成绩自然就赶不上那些把精力都放在学习上的学生。
但由于大学生涉世不深、阅历肤浅，也有少数高中时期学习好的学生，之所以有较好的学习成绩，并不完全是自己的意志力好，而是在家长与老师的严格监管下才不得不把精力暂时放在学习上。一旦缺少甚至失去监管，少数意志力不稳定的学生就会成为外界诱惑力的俘虏，沉迷于自己的世界，不再把精力放在学习上。笔者曾经有一个同事，她的儿子在中学时的成绩很好，高考时考上了外省的一所重点大学，但到了大学之后，父母不在身边，大学老师也不会像中学时的老师一样时时督促、监管，于是她的儿子像一匹脱缰的野马，自由自在，成天泡在网吧里，后来甚至发展到连课都不去上了。尽管老师发现后，一再找他谈话，每次谈话他都表示要改，但之后还是抵挡不了上网的诱惑，所以状况并没有多大改善。别人读大学只要四年，可他的大学读了六年都没有读完，最后还是被学校退学了。笔者认为，这种因缺乏良好意志力而导致的结果在大学里应该不会是个例。
一般来说，大学生意志力不好主要表现为意志品质不稳定，或意志品质发展不充分，或目标调整能力差，或缺乏韧性、恒心与毅力，或缺乏良好的意志品质等。具体表现为三个方面：一是在新的大学生活中缺乏具体奋斗目标。二是自制力不够。三是缺乏坚韧性。由于缺乏坚韧性，很多人经常与成功擦肩而过，失之交臂。
意志力不是与生俱来的，是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的，而青春期正是形成良好意志品质的最佳时期。针对这种情况，对于大学生意志力的培养，笔者认为可以从以下几个方面来进行：
一是自觉确定目标
意志品质的形成与自觉确定目标和克服困难相联系，包括制定计划和执行计划两个阶段。在制定行动计划的阶段，表现为动机的取舍和调整，选择有效的方法和策略制定切实可行的行动计划；在执行决策计划阶段表现为克服内外困难，冲破种种阻力，并根据失败挫折不断总结经验教训，最终达到目标。
上大学之前，很多人的目标是明确的，那就是刻苦努力，考取大学。但是上了大学之后，有人就错误地认为大学就是“由你玩世界”，学习上只要能够对付考试就行了，“60分万岁”的大有人在。还有人认为反正离就业还有一段时间，先玩玩再说，所以也就没有什么明确的目标。其实三、四年的大学生活说短不短，说长也不长，正如一首校园歌曲里所唱的“你总说毕业遥遥无期，转眼就各奔东西”。因此，大学生意志力的培养首先是要自觉确定目标，既要规划好自己目前的大学学习计划，也要规划好将来自己的职业生涯。但是刚进大学的年轻人有时比较冲动，一听到老师这么说，就轻易给自己制定奋斗目标。这时，老师一定要引导学生制定一个比较符合自己实际情况的奋斗目标。刚进大学最好先制定一个学习方面的计划，在其后的大学生活中再根据具体情况制定有关考研、就业、出国等方面的规划。目标不能太低，但也不能太高，最好是能有意识地去完成一些有一定难度而又力所能及的事情。例如，大学生英语学习的目标，基础比较差的学生可以制定一个达到四级的目标，而基础较好的学生则可以制定达到六级或八级甚至更高的目标。具体来说，这个目标只要通过自己的不断努力，最后就能够实现，而不是遥不可及。因此引导学生千万不要好高骛远，更不要急功近利，否则尽管自己非常努力，但目标还是不能实现，这样对他们可能会成为一个不小的打击。认为在人才济济的大学里，自己根本算不了什么，还不如走到哪算哪，从而失去前进的动力。
二是自觉实行目标。
有了目标以后，一定要制定切实可行的行动计划，自觉调节自己的行为。一般来说，中学的学习在很大程度上是在老师和家长的严格督促下进行的，由于任务繁重，大多数学生都会觉得中学的学习比较苦，特别是高中阶段，为了考上大学，就像是跑步中一直处于冲刺阶段一样。因此很自然地到大学之后就认为应该放松一下，在中学时被迫放弃的一些爱好，这时理所当然地成为自己日常生活的组成部分。但如果没有老师的正确引导，一部分学生就会沉迷于此，不能自拔，特别是网络。因此有些学生尽管为自己制定了计划，但不能很好地去执行，或者执行一段时间后，由于经不起外界因素的诱惑而不能坚持。努力学习，掌握知识技能，是大学生的首要任务，但大学学习完全不同于中学，需要较强的自觉性，长期坚持认真学习，一来可以增长知识，二来又可以培养自己的意志力。而大学生有很多课外活动，同学、老乡以及来自自身的惰性，使坚持学习变得更为困难。所以老师应该对学生的规划进行不定期的检查，尽管不能像中学阶段那样时时叮嘱，但适当的监督检查是不可少的。特别是要使学生经得起诱惑，为了实现自己的目标，不为外界各种因素所影响、动摇。一旦发现学生有这方面的倾向，应立刻加以正确的引导，使他们学会不断克服内外困难，抵制各种诱惑，很好地执行计划，并根据不断变化的各种社会因素对计划进行适当调整，持之以恒，最终实现计划，达到目标。
三是积极应对挫折。
良好的意志力对于学习和事业的成功具有至关重要的作用。在遇到挫折时，意志力薄弱的人往往缺少信心和主见，对自我的控制和约束力较差，容易改变行为的方向，容易回避现实，采取消极的应对方式，其结果不仅严重影响既定目标的实现，同时还降低了自信心及对挫折的承受和应对能力，甚至出现意志消沉和精神障碍，从此一蹶不振。而意志力强的人则能够自觉控制和调节自己的心理和行为，善始善终地将计划执行到底，直至目标实现。意志力强的人对挫折的适应能力、承受能力和应对能力都较强，并能将挫折转化为积极因素，从而进一步增强自己的自信心。所谓“吃一堑，长一智”说的就是要人们从挫折中吸取教训，其后能不断战胜挫折，而不是遇到困难就放弃。所以很多成功都是“一而再，再而三”的结果。
现在进大学以前,由于大多数人是独生子女，很多人在父母的精心呵护下成长，经历挫折的机会不多，进入大学后，面对学业、生活以及人际交往等方面的压力便显得措手无策。 然而，世界上没有谁的道路会一帆风顺，无论是在学习、工作或生活当中，总会遇到各种各样意想不到的困难、挫折。大学里遇到的挫折可能还是大学生们一生中困难、挫折的开始。俗话说得好：“不经历风雨，怎能见彩虹”。大学生在实现自己奋斗目标的过程中，应该正确对待挫折。大家都知道在邓小平的传奇政治生涯中有一个“三落三起”的经历，这与他具有坚强的意志力是分不开的。每次遇到挫折，从不放弃自己的目标，从来不会被困难击倒，因此才有了70多岁的复出，才有了我们今天的改革开放。而有不少人在遇到一次挫折之后就会一蹶不振，这就是缺乏意志力的明显表现。挫折对意志力的培养是具有积极作用的，挫折的双重性决定了它既能消磨人的意志，但同时又能够磨练人的意志，使人更加成熟、自信和坚强。关键是人们对待挫折的态度。因此当大学生遭遇挫折时，老师一定要耐心地引导学生正确看待，千万不能意志消沉，要树立正确的挫折观和强化积极的挫折防卫机制，掌握一些自我心理调适方法，不断提高自己的意志力。
当然，意志力的培养关键还是在于本人。除了在老师的帮助下从以上三个方面重点培养自己的意志力之外，大学生平时应该注重对这方面的自我培养，在生活中注意从小事做起，坚持参加耐力毅力性锻炼，积极参加集体生活，根据自身特点制定适合自己的锻炼方法，使自己成为一个有着坚强意志力的人。
[参考文献]
[1]《意志力训练手册》作者：[美]哈多克著，高潮译.中国发展出版社
[2]管祥国：《如何培养意志力？》扬州市网上家长学校.2010.5
[3]当代商报中外教研周刊.10年总第7期：抓意志力培养 促中职化学教育质量
[4]如何培养意志力.焦作师专网站.焦作师专教育科学系.供稿时间：2011-6-1
[5]《教育心理学》《学与教的心理学》.皮连生.上海教育出版社
[6]《当代教育心理学》.陈琦,刘儒德.北京师范大学出版社
（作者单位：湖南工程职业技术学院）